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Una rapida occhiata ai migliori tè per aiutarti ad addormentarti
- Il tè più votato per aiutarti a dormire: Adagio Teas 40 Winks
- Il miglior tè confezionato per aiutarti a dormire: Smith Teamaker Lullaby
- Il miglior tè con valeriana per aiutarti a dormire: DAVIDsTEA Organic Mother’s Little Helper
- Il miglior tè biologico per aiutarti a dormire: The Tea Spot Light's Out
- Il miglior tè rilassante per aiutarti a dormire: Adagio Teas Daydream
- Il miglior tè dolce per aiutarti a dormire: The Republic of Tea Get Some ZZZ's
- Il miglior tè decaffeinato per aiutarti a dormire: Taylors of Harrogate Yorkshire Tea Bedtime Brew
Una bevanda calda può riscaldarti in una giornata fredda e il tè, in particolare, può aiutare a lenire una serie di disturbi. Potresti bere tè con miele e limone quando hai mal di gola, tè verde per i suoi benefici antiossidanti o tè nero per una sferzata di energia.Erbe come la camomilla e la menta piperita potrebbero persino aiutare ad alleviare i crampi mestruali, i crampi muscolari e l'indigestione.
Mentre i tè contenenti caffeina possono avere benefici stimolanti, molti tè alle erbe hanno l'effetto opposto. La camomilla è ampiamente utilizzata per favorire il rilassamento, la sonnolenza e il sonno ristoratore. Se hai faticato ad addormentarti durante l'infanzia (o oltre), forse i tuoi genitori o i tuoi nonni hanno consigliato una miscela di camomilla per aiutarti ad addormentarti.
Difficoltà ad addormentarsi non è raro, specialmente durante i periodi di maggiore stress. I tè della buonanotte mescolano erbe specifiche per aiutarti a sconfiggere l'insonnia in modo naturale, quindi sono un'ottima opzione se preferisci evitare gli aiuti medicinali per il sonno.
Se ti sei laureato dal tè della notte e hai bisogno di qualcosa con un potenziale di rilassamento un po 'più, prova i sette tè elencati di seguito per addormentarti più velocemente e dormire sonni tranquilli.
Come abbiamo scelto i migliori tè per dormire
Abbiamo considerato un sacco di miscele rilassanti prima di coricarsi per creare il nostro elenco finale di raccomandazioni. Ecco come abbiamo deciso quali tè includere:
- Ingredienti. Non puoi preparare un buon tè della buonanotte senza i componenti giusti. Abbiamo selezionato solo tè senza caffeina, ovviamente, ma abbiamo anche cercato miscele con ingredienti sicuri di evocare Sandman.
- Varietà. Puoi prendere una scatola di camomilla in qualsiasi negozio di alimentari, quindi abbiamo cercato tè con un po 'di più da offrire oltre a questa erba collaudata, ma forse un po' stanca.
- Recensioni e test dei clienti. Abbiamo provato alcune delle miscele per darti la visione più accurata del gusto e dell'impatto. Per gli altri, leggiamo le recensioni dei clienti per avere una buona idea del gusto, dell'effetto e della qualità del tè.
- Qualità. Parlando di qualità, ci siamo attenuti a marchi noti con siti Web affermati e molti feedback positivi da parte dei clienti. Abbiamo anche verificato se i marchi erano in anticipo sui loro ingredienti e fornito informazioni sull'approvvigionamento e la lavorazione del tè.
- Facilità di acquisto. Troverai alcuni di questi marchi su Amazon o nei negozi fisici locali, ma puoi anche acquistarli direttamente dal sito web del marchio.
Guida ai prezzi
I prezzi del tè possono variare notevolmente, soprattutto quando si tratta di tè sfuso. L'acquisto all'ingrosso è generalmente più economico, ma potresti prima provare il gusto con un pacchetto campione più piccolo.
Abbiamo incluso tè in una varietà di fasce di prezzo per aiutare ogni acquirente a trovare la giusta miscela.
- $ = meno di $ 10
- $$ = $10–$16
- $$$ = oltre $ 16
Le scelte di Healthline per i migliori tè per aiutarti a dormire
Il tè più votato per aiutarti a dormire
Adagio Teas 40 Winks
- Prezzo: $
- Ingredienti chiave: radice di valeriana, tè al miele, camomilla, menta verde e lavanda
- Tipo: in sacchi o sfuso
La miscela per il sonno firmata Adagio Teas, 40 Winks, ha una valutazione media di 96 (su 100) da 835 recensioni: un buon segno che questo tè può davvero favorire un sonno ristoratore.
Probabilmente puoi ringraziare la radice di valeriana per questo. La radice di valeriana è ampiamente utilizzata per favorire il rilassamento e il sonno ristoratore e alcune persone dicono che aiuta anche ad alleviare l'ansia e lo stress. Mentre la ricerca sull'efficacia della radice di valeriana rimane inconcludente, molte persone giurano sull'erba come aiuto per dormire prima di coricarsi.
Durante i test, ci è piaciuto il fresco profumo di erbe di questo tè. Spiccava la fragranza della menta verde, anche se, sorseggiando il tè, abbiamo assaporato la camomilla più di ogni altra cosa. 40 Winks ha un sapore leggero e pulito che non è fruttato o floreale ma piuttosto distintamente erbaceo. Lo abbiamo trovato rinfrescante e calmante, con solo un po 'di acidità.
I revisori amano soprattutto il sapore di questo tè. Le persone che apprezzano i benefici della valeriana, ma non il gusto forte dell'erba, dicono che questo tè mescola gli altri ingredienti abbastanza bene da non prendere il sopravvento. Soprattutto, dicono che questo tè funziona bene per un migliore rilassamento, meno stress e sollievo dall'insonnia.
L'azienda a conduzione familiare, acquista i propri tè direttamente dagli agricoltori di tutto il mondo e collabora con South Pole per ridurre la propria impronta di carbonio.
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Il miglior tè confezionato per aiutarti a dormire
Smith Teamaker Lullaby (Miscela n. 40)
- Prezzo: $$
- Ingredienti chiave: camomilla, citronella, lavanda e ashwagandha
- Tipo: in sacchi o sfuso
Smith Teamaker, con sede in Oregon, è orgoglioso di tè freschi e unici e questa miscela della buonanotte non fa eccezione.
Lullaby combina note di camomilla, melissa e lavanda - erbe note per migliorare il rilassamento e favorire un sonno ristoratore - con ashwagandha, un'erba essenziale nella medicina ayurvedica.
Ashwagandha offre una varietà di benefici per la salute, ma è particolarmente noto per la sua capacità di aiutare ad alleviare lo stress e l'ansia. Molte persone fanno risalire l'insonnia e la scarsa qualità del sonno a questi due fattori chiave.
I revisori chiamano questo tè "delizioso" e "calmante", dicendo che li aiuta a rilassarsi la sera e ad addormentarsi più velocemente. Alcune persone dicono che questo tè li ha aiutati a sentirsi calmi e confortati durante i periodi di stress.
Se la camomilla funziona per te ma stai cercando un sapore un po 'fuori dal comune, potresti goderti questo tè. Le recensioni suggeriscono che abbia un gusto piacevole e morbido che non travolge. Un recensore lo definisce "un'interessante camomilla che in realtà mi piace".
Puoi acquistare questo tè sfuso o in sacchi online, ma potresti anche trovarlo venduto nei negozi che vendono miscele Smith Teamaker. La ninna nanna è certificata organica da California Certified Organic Farmers.
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Il miglior tè con valeriana per aiutarti a dormire
DAVIDsTEA Organic Mother’s Little Helper
- Prezzo: $$$
- Ingredienti chiave: radice di valeriana, camomilla, menta piperita e citronella
- Tipo: in sacchi o sfuso
Come i 40 Winks di Adagio, Mother’s Little Helper presenta la radice di valeriana come ingrediente chiave. La miscela di tè contiene anche camomilla e menta piperita, quindi potrebbe aiutare ad alleviare i nodi nello stomaco fornendo una doppia dose di rilassamento.
La maggior parte dei recensori ama questo tè. La gente lo chiama rinfrescante e rilassante, con una fragranza rilassante e un sapore croccante. Alcune persone hanno trovato la menta un po 'forte, quindi se non sei un fan dei tè alla menta, potresti saltare questo.
In generale, i revisori dicono che questo tè aiuta ad alleviare non solo l'insonnia, ma anche i disturbi di stomaco e persino il mal di testa. Mother’s Little Helper è biologico, kosher e equo e solidale.
Bonus: l'azienda canadese di tè DAVIDsTEA dà la priorità alla sostenibilità e collabora con Ethical Tea Partnership.
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Il miglior tè biologico per aiutarti a dormire
La luce del punto del tè è spenta
- Prezzo: $$
- Ingredienti chiave: ibisco, menta piperita, liquirizia, lavanda, camomilla e radice di valeriana
- Tipo: in sacchi o sfuso
Un'altra miscela di radice di valeriana e camomilla, questo tè biologico presenta anche il sapore luminoso di ibisco, liquirizia per la dolcezza e lavanda per una dose di calma.
L'ibisco, una pianta ricca di antiossidanti, offre molti dei suoi benefici per la salute. Quindi, la scelta di un tè della buonanotte con ibisco potrebbe migliorare più della semplice qualità del tuo sonno.
In generale, i revisori lodano questo tè. La gente dice che ha un sacco di sapore e una fragranza meravigliosa. Se non ti interessa la liquirizia, non preoccuparti: alcuni revisori notano che il gusto è appena percettibile. Le persone tendono a notare l'ibisco più di ogni altra cosa, ma alla maggior parte dei revisori piace il gusto.
Per quanto riguarda l'efficacia, i revisori dicono che questo tè sembra davvero spegnere le luci. Le persone dicono di amare il tè per rilassarsi e rilassarsi prima di coricarsi, e alcuni dicono addirittura che rende superflui i sonniferi.
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Il miglior tè rilassante per aiutarti a dormire
Adagio Teas Daydream
- Prezzo: $
- Ingredienti chiave: rooibos, ibisco, passiflora, melissa e lavanda
- Tipo: in sacchi o sfuso
Il profilo aromatico unico della miscela Daydream potrebbe non farti addormentare, ma molti dicono che è ancora del tutto rilassante.
Grazie ai fiori di calendula, questo tè emana una fragranza leggermente speziata durante la fermentazione. Il gusto reale, un sapore erbaceo pulito che non è all'altezza del floreale, non è affatto forte. In altre parole, questo tè potrebbe piacerti se preferisci miscele più leggere.
Durante i test, non abbiamo assaggiato gran parte della lavanda o della liquirizia oltre a un retrogusto leggermente dolce. Le note di arancia aggiungono un po 'di dolcezza aspra, mentre il debole accenno di menta piperita impedisce che diventi stucchevole.
In breve, Daydream ti aiuta a rinfrescarti e calmarti senza un sapore travolgente, cosa non da poco, se si considera il lungo elenco di ingredienti. Le note erbacee lavorano insieme per fornire un sapore rilassante, un po 'sfuggente, non dissimile da un piacevole sogno che non riesci a ricordare.
I revisori definiscono il sapore di Daydream "nebuloso" e "delicato". Alcuni revisori non amano la miscela di ingredienti, ma altri dicono che ha un sapore fruttato e rilassante.
Mentre alcuni revisori affermano che non ha il sapore più intenso, notano che aiuta ad alleviare lo stress e l'ansia e promuove il rilassamento, soprattutto quando si rilassano dopo una lunga giornata. Un recensore dice anche che questo tè li mette a dormire prima che finiscano la loro tazza.
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Il miglior tè dolce per aiutarti a dormire
The Republic of Tea Prendi un po 'di Zzz
- Prezzo: $$
- Ingredienti principali: Rooibos, scorza d'arancia, menta verde, camomilla, passiflora, radice di valeriana e stevia
- Tipo: insaccato
Questo tè della buonanotte combina la camomilla con il rooibos - un tè rosso noto per i suoi antiossidanti - e la passiflora - un'erba ampiamente utilizzata per favorire il rilassamento e un sonno migliore.
La buccia d'arancia aggiunge note di agrumi, mentre la stevia addolcisce la miscela. Le recensioni suggeriscono che non avrai bisogno di zucchero o miele per questo tè. Alcune persone lo trovano persino un po 'troppo dolce.
Per la maggior parte, le persone adorano questo tè. I revisori definiscono il gusto morbido e morbido, con note di menta rinfrescante. I tè della buonanotte sono più che un semplice gusto, ovviamente, e i revisori dicono anche che questo tè li aiuta davvero, beh, a prendere un po 'di Zzz.
La gente dice che questo tè li aiuta a rilassarsi e distendersi, anche di fronte all'ansia e allo stress pandemici. Alcune persone che soffrono di dolore cronico dicono che questo tè li aiuta a dormire più profondamente. Alcuni revisori dicono addirittura che questo tè li aiuta a saltare altri aiuti per il sonno o farmaci antidolorifici.
Questo tè è kosher e senza glutine. Troverai questo marchio in molti negozi, ma puoi anche acquistare Get Some Zzz's da Amazon o direttamente dal sito web di The Republic of Tea.
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Il miglior tè decaffeinato per aiutarti a dormire
Taylors of Harrogate Yorkshire Tea Bedtime Brew
- Prezzo: $$
- Ingredienti principali: tè nero decaffeinato, vaniglia e noce moscata
- Tipo: insaccato
Non sei un fan delle tisane? Hai ancora opzioni per una bevanda prima di coricarti. Il tè nero decaffeinato non aiuta a favorire il rilassamento allo stesso modo delle erbe come la radice di valeriana, la camomilla o la lavanda.
Eppure il tè nero offre altri benefici per la salute e una tazza di tè calda può ancora aiutarti a lenire e calmarti come parte del tuo rituale notturno.
Questa miscela decaffeinata dello Yorkshire Tea è un'ottima alternativa alle miscele di erbe. Oltre ad avere una valutazione complessiva di 4,5 stelle su Amazon, è un tè notturno preferito provato e vero, specialmente durante i mesi più freddi.
Il sapore leggero e morbido è bilanciato da un pizzico di noce moscata, mentre la vaniglia esalta il tè senza sopraffarlo. Anche bevendolo liscio, sembra quasi che tu abbia aggiunto un goccio di latte.
Questo tè contiene anche melissa, un'erba che potrebbe aiutare ad alleviare l'insonnia e lo stress.
La parte migliore? Non ha nemmeno il sapore del decaffeinato. Diversi revisori di Amazon concordano che questo tè delicato ha un sapore molto simile a quello reale e rende un drink serale rilassante. La gente chiama questo tè calmante e fragrante e ne elogia il sapore "confortante".
Bonus: gli Yorkshire Teas hanno ottenuto la certificazione Rainforest Alliance. E Taylors of Harrogate, la società madre di Yorkshire Tea, ha fondato la Ethical Tea Partnership.
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Come acquistare tè che ti aiutano a dormire
Con così tanti gusti, miscele e tipi di tè tra cui scegliere, trovare il miglior tè della buonanotte può essere un'impresa estenuante.
Ti chiedi come trovare il tè giusto per dormire meglio? I suggerimenti seguenti possono aiutare.
Quali ingredienti dovresti cercare?
Sicuramente vorrai restare con tè decaffeinati o naturalmente privi di caffeina, ma alcune erbe possono avere ulteriori benefici per promuovere un sonno ristoratore.
Le erbe spesso usate nei tè per dormire includono:
- camomilla
- radice di valeriana
- fiore della passione
- lavanda
- melissa (diversa dal limone, che può avere un effetto energizzante)
- erba gatta
Mentre molti tè della buonanotte includono menta piperita o menta verde, alcune persone trovano che la menta sia più tonificante che rilassante.
Nota che gli esperti raccomandano di evitare la radice di valeriana durante la gravidanza o l'allattamento. Se vuoi provare un tè alla valeriana, è meglio parlare prima con il tuo medico.
Dovresti andare per tè o bustine sfuse?
Se hai sentito che alcune bustine di tè contengono microplastiche, potresti sentirti un po 'allarmato al pensiero di bere il tè confezionato.
Molte marche di tè sono passate a bustine di tè più nuove e biodegradabili o sono in procinto di farlo. Per il momento, gli esperti considerano ancora le bustine di tè sicure da usare, quindi non è necessario evitare completamente il tè confezionato.
Detto questo, molte persone preferiscono il gusto del tè sfuso immerso in una teiera piuttosto che direttamente nella tazza. Le bustine di tè possono essere convenienti, ma il tè sfuso aiuta anche a ridurre i rifiuti di imballaggio.
Se preferisci il tè sfuso, avrai bisogno di una teiera o di una pallina da tè, insieme a un bollitore per far bollire l'acqua.
Come fai a sapere che stai acquistando tè di qualità?
Puoi riconoscere un tè di buona qualità dalla forma delle foglie di tè, dei boccioli dei fiori o delle erbe. Il tè di qualità inferiore viene spesso sbriciolato o in polvere.
Una tisana di buona qualità, d'altra parte, assomiglierà più da vicino a un bouquet secco. Ciò significa che probabilmente vedrai pezzi di frutta, piante o fiori nel tuo tè.
Erbe e fiori essiccati dovrebbero avere un certo peso e colore, insieme a una fragranza non dissimile dalla pianta fresca. Le erbe vecchie e di bassa qualità si sentono leggere e probabilmente non avranno così tanto profumo o gusto.
Il tuo tè non deve essere di alto livello per portare a termine il lavoro, ovviamente, quindi non sentirti male ad attaccarti alla tua miscela preferita di Stash o Celestial Seasonings - li beviamo anche noi!
Devi pagare molto per un buon tè?
I tè fantasia possono essere un po 'costosi, ma in alcuni casi il prezzo può suggerire un grado migliore di tè.
I tè e le erbe di qualità superiore tendono a costare di più per la produzione e la raccolta. I tè biologici, di provenienza responsabile e del commercio equo e solidale tendono tutti a costare più delle bustine di tè medie di un negozio di alimentari. Ma il loro prezzo più alto aiuta a garantire una produzione sostenibile e salari equi per gli agricoltori.
Puoi assolutamente trovare tè di qualità a prezzi ragionevoli, tuttavia, soprattutto se acquisti il tuo tè sfuso.
Come usare il tè per dormire
Mentre un tè rilassante può certamente aiutarti ad addormentarti un po 'più velocemente, troppo tè prima di andare a letto può tenerti sveglio per un motivo completamente diverso. Se non vuoi ritrovarti a saltare fuori dal letto per rispondere al richiamo della natura, in genere è meglio finire il tè della buonanotte almeno un'ora prima di andare a letto.
Cerca di preparare e bere il tuo tè 60–90 minuti prima di andare a letto.
Se ti alleni o fai qualcosa che provoca stress fisico o emotivo la sera, bere un tè rilassante dopo (o durante) può aiutarti a calmarti e prepararti al sonno.
Altri modi per rilassarsi prima di andare a letto
Il tè della buonanotte più potente al mondo non contrasterà necessariamente ogni innesco di insonnia.
Se riscontri regolarmente problemi ad addormentarti e rimanere addormentato, queste strategie potrebbero rendere più facile ottenere il riposo di bellezza di cui hai bisogno e che meriti:
- Evita la caffeina dopo pranzo.
- Prendi l'abitudine di andare a letto e di alzarti più o meno alla stessa ora ogni giorno.
- Spegni i dispositivi elettronici e abbassa le luci intense un'ora prima di andare a dormire.
- Crea la tua routine di rilassamento notturno.
- Evita gli allenamenti intensi nelle ore serali.
- Prova a fare un bagno caldo circa un'ora o due prima di andare a letto.
- Risparmia le ore serali per rilassarti e prendersi cura dello stress.
Il cibo da asporto
Quando le preoccupazioni persistenti sembrano moltiplicarsi e tenerti sveglio, il calore e il profumo di una tazza di tè possono aiutarti a raggiungere un senso di calma, anche prima di bere il primo sorso.
Il tè può aiutarti a rilassarti e fare miracoli per il tuo umore, ma non è un toccasana. Se l'insonnia inizia a influenzare il tuo umore, le prestazioni sul lavoro o la qualità generale della vita, il tuo medico può offrire indicazioni sui potenziali trattamenti.
Crystal Raypole ha già lavorato come scrittore ed editore per GoodTherapy. I suoi campi di interesse includono lingue e letteratura asiatiche, traduzione giapponese, cucina, scienze naturali, positività sessuale e salute mentale. In particolare, si impegna ad aiutare a ridurre lo stigma sui problemi di salute mentale.
