Stai per iniziare il tuo viaggio di fecondazione in vitro (IVF) o forse lo stai già facendo. Ma non sei solo: circa 1 donna su 8 ha bisogno di questo aiuto extra per rimanere incinta.
Se sei pronto per iniziare o aggiungere alla tua famiglia e hai provato tutte le altre opzioni di fertilità, la fecondazione in vitro è spesso il modo migliore per avere un bambino biologico.
La fecondazione in vitro è una procedura medica in cui un uovo viene fecondato con lo sperma, dandoti un embrione - una piantina di bambino! Questo accade al di fuori del tuo corpo.
Quindi, l'embrione viene congelato o trasferito nell'utero (utero), il che si spera si traduca in una gravidanza.
Potresti provare diverse emozioni mentre ti prepari, inizi e completi un ciclo di fecondazione in vitro. Ansia, tristezza e incertezza sono comuni. Dopotutto, la fecondazione in vitro può richiedere tempo, essere fisicamente impegnativa e costare un po ', tutto per avere la possibilità di rimanere incinta.
Per non parlare degli ormoni. Circa 2 settimane di scatti regolari possono aumentare le tue emozioni e far sentire il tuo corpo completamente fuori di testa.
Ha senso quindi che i 30 giorni che precedono il ciclo di fecondazione in vitro siano molto importanti per garantire che il tuo corpo sia sano, forte e completamente preparato per questo processo medico abbastanza intenso.
Questa è la tua guida per dare a te stesso e al tuo partner le migliori possibilità possibili di avere un bambino attraverso la fecondazione in vitro. Con questo consiglio, non solo supererai il tuo ciclo di fecondazione in vitro, ma prospererai per tutto il tempo.
Preparati a sorprenderti con le tue stesse forze.
Cicli di fecondazione in vitro
Passare attraverso un ciclo di fecondazione in vitro significa passare attraverso diverse fasi. È normale che sia necessario più di un ciclo di fecondazione in vitro prima che le cose si attacchino.
Ecco una ripartizione delle fasi, incluso il tempo impiegato per ognuna:
Preparazione
La fase di preparazione inizia da 2 a 4 settimane prima di iniziare il ciclo di fecondazione in vitro. Include apportare piccole modifiche allo stile di vita per assicurarti di essere al tuo meglio.
Il medico potrebbe consigliarti dei farmaci per ottenere un ciclo mestruale regolare. Ciò semplifica l'avvio del resto delle fasi della fecondazione in vitro.
Fase 1
Questa fase richiede solo un giorno. Il primo giorno della tua fecondazione in vitro è il primo giorno del ciclo più vicino al trattamento di fecondazione in vitro programmato. Sì, iniziare il ciclo è una buona cosa qui!
Fase 2
Questa fase può richiedere da 3 a 12 giorni. Inizierai con farmaci per la fertilità che stimolano o svegliano le tue ovaie. Questo li fa girare su di giri per rilasciare più uova del normale.
Fase 3
Avrai un'iniezione dell '"ormone della gravidanza" o, come è anche noto, gonadotropina corionica umana (hCG). Questo ormone aiuta le ovaie a rilasciare alcune uova.
Esattamente 36 ore dopo l'iniezione, sarai alla clinica della fertilità dove il tuo medico raccoglierà o tirerà fuori le uova.
Fase 4
Questa fase richiede un giorno e ha due parti. Il tuo partner (o un donatore) avrà già fornito lo sperma o lo farà durante la raccolta delle uova.
In ogni caso, le uova fresche saranno fecondate entro poche ore. Questo è il momento in cui inizierai a prendere un ormone chiamato progesterone.
Questo ormone aiuta a preparare il tuo utero per una gravidanza sana e riduce la possibilità di un aborto spontaneo.
Fase 5
Meno di una settimana dopo che le tue uova sono state raccolte, il tuo embrione sano verrà rimesso nel tuo grembo. Questa è una procedura non invasiva e non sentirai nulla.
Fase 6
Tra 9 e 12 giorni dopo, tornerai nello studio del medico. Il tuo medico ti farà una scansione per verificare quanto bene la tua piccola piantina ha fatto una casa nel tuo grembo. Farai anche un esame del sangue per controllare i livelli degli ormoni della gravidanza.
Suggerimenti sullo stile di vita per la fecondazione in vitro
Di seguito, trattiamo i cambiamenti dello stile di vita che daranno al tuo corpo il miglior supporto durante il tuo ciclo di fecondazione in vitro, gravidanza e per la tua salute generale.
Cosa mangiare durante la fecondazione in vitro
Durante un ciclo di fecondazione in vitro, concentrati sul mangiare pasti sani ed equilibrati. Non apportare modifiche importanti o significative durante questo periodo, come andare senza glutine se non lo facevi già.
La dottoressa Aimee Eyvazzadeh, endocrinologo riproduttivo, raccomanda una dieta in stile mediterraneo. Il suo fondotinta colorato e vegetale dovrebbe fornire il nutrimento positivo di cui il tuo corpo ha bisogno.
In effetti, la ricerca mostra che una dieta mediterranea può migliorare il tasso di successo della fecondazione in vitro tra le donne che hanno meno di 35 anni e che non sono in sovrappeso o obesità.
Sebbene lo studio fosse piccolo, seguire una dieta sana durante le settimane che precedono il ciclo non fa certo male.
Poiché la dieta influisce anche sulla salute dello sperma, incoraggia il tuo partner a seguire la dieta mediterranea con te.
Ecco alcuni semplici modi per rinnovare la tua alimentazione con la dieta mediterranea:
- Fai il pieno di frutta e verdura fresca.
- Scegli proteine magre, come pesce e pollame.
- Mangia cereali integrali, come quinoa, farro e pasta integrale.
- Aggiungi i legumi, inclusi fagioli, ceci e lenticchie.
- Passa ai latticini a basso contenuto di grassi.
- Mangia grassi sani, come avocado, olio extravergine di oliva, noci e semi.
- Evita la carne rossa, lo zucchero, i cereali raffinati e altri alimenti altamente trasformati.
- Taglia il sale. Aromatizza invece il cibo con erbe e spezie.
Come allenarsi durante la fecondazione in vitro
Molte donne evitano o interrompono l'esercizio durante il loro ciclo di fecondazione in vitro perché temono che colpire il materassino potrebbe non essere positivo per una potenziale gravidanza. Non preoccuparti. La maggior parte delle donne può continuare la propria routine di esercizi.
Il dottor Eyvazzadeh ti consiglia di continuare a fare quello che hai fatto, soprattutto se hai già un regime di fitness coerente.
Consiglia che se hai un indice di massa corporea (BMI) sano, ti sei allenato e hai un grembo sano, dovresti continuare a fare esercizio.
Eyvazzadeh, tuttavia, raccomanda a tutte le donne sottoposte a fecondazione in vitro di continuare a correre a non più di 15 miglia a settimana. Anche le tue ginocchia ti ringrazieranno!
"La corsa è più dannosa per la nostra fertilità rispetto a qualsiasi altra forma di esercizio", dice.
Spiega che può avere effetti negativi sull'ispessimento del rivestimento dell'utero e spostare il sangue dall'utero ad altri organi e muscoli quando il sistema riproduttivo ne ha più bisogno.
Se sei un appassionato corridore, sostituisci in sicurezza le tue lunghe corse con:
- jogging leggero
- escursionismo
- l'ellittica
- Filatura
Quali prodotti gettare e prodotti chimici da evitare
Considera l'idea di lanciare o evitare alcuni articoli per la casa realizzati con sostanze chimiche che alterano il sistema endocrino (EDC).
Gli EDC interferiscono con:
- ormoni
- salute riproduttiva
- sviluppo prenatale
Per non parlare del fatto che non fanno bene alla salute generale.
La Endocrine Society ha affermato che queste sostanze chimiche elencate causano "notevole preoccupazione per la salute umana". Il dottor Eyvazzadeh consiglia di controllare i prodotti che usi di più e di passare ad alternative più naturali.
Prodotti chimici da evitare e dove si trovano
Formaldeide
- smalto per unghie
Parabeni, triclosan e benzofenone
- cosmetici
- creme idratanti
- sapone
BPA e altri fenoli
- materiali per imballaggi alimentari
Ritardanti di fiamma bromurati
- mobilia
- capi di abbigliamento
- elettronica
- tappetini per lo yoga
Composti perfluorurati
- materiali antimacchia
- strumenti di cottura antiaderenti
Diossine
- carne
- latticini
- argilla d'arte
Ftalati
- plastica
- rivestimenti per farmaci
- cosmetici profumati
Farmaci che possono interferire con i farmaci per la fertilità
Mentre ti prepari per iniziare il ciclo di fecondazione in vitro, informa il tuo medico della fertilità di eventuali farmaci che prendi. Assicurati di elencare tutto, anche il farmaco più comune, come:
- una pillola quotidiana per l'allergia
- paracetamolo (Tylenol) o ibuprofene (Advil)
- eventuali prescrizioni
- integratori da banco (OTC)
Alcuni farmaci potrebbero potenzialmente:
- interferire con i farmaci per la fertilità
- causare squilibri ormonali
- rendere il trattamento IVF meno efficace
I farmaci di seguito sono i più importanti da evitare. Chiedi al tuo medico se è possibile prescrivere alternative durante il tuo ciclo di fecondazione in vitro e anche durante la gravidanza.
Farmaci da segnalare al medico della fertilità
- farmaci antinfiammatori non steroidei da prescrizione e da banco (FANS), come aspirina, ibuprofene (Advil, Motrin, Midol) e naprossene (Aleve)
- farmaci per la depressione, l'ansia e altre condizioni di salute mentale, come gli antidepressivi
- steroidi, come quelli usati per trattare l'asma o il lupus
- farmaci anticonvulsivanti
- farmaci per la tiroide
- prodotti per la pelle, in particolare quelli contenenti estrogeni o progesterone
- farmaci chemioterapici
Integratori da assumere durante la fecondazione in vitro
Ci sono alcuni integratori naturali che puoi prendere per aiutare a sostenere una nuova gravidanza.
Inizia una vitamina prenatale nei 30 giorni (o anche diversi mesi) prima che il tuo ciclo di fecondazione in vitro inizi ad aumentare il tuo acido folico. Questa vitamina è di fondamentale importanza, poiché protegge dai difetti alla nascita del cervello e della colonna vertebrale durante lo sviluppo dei feti.
Le vitamine prenatali possono persino aiutare il tuo partner a migliorare la salute dello sperma.
Il dottor Eyvazzadeh consiglia anche l'olio di pesce, che può supportare lo sviluppo embrionale.
Se i tuoi livelli di vitamina D sono bassi, inizia a prendere integratori di vitamina D prima del ciclo di fecondazione in vitro. Bassi livelli di vitamina D nella madre possono essere collegati all'autismo.
Ricorda che la Food and Drug Administration non regola gli integratori per la qualità e la purezza come fanno per i farmaci. Rivedi sempre gli integratori con il tuo medico prima di aggiungerli alla tua alimentazione quotidiana.
Puoi anche controllare le etichette per una certificazione NSF International. Ciò significa che il supplemento è stato certificato come sicuro da organizzazioni di valutazione leader e indipendenti.
Quante ore di sonno per ottenere durante la fecondazione in vitro
Il sonno e la fertilità sono strettamente collegati. Ottenere la giusta quantità di sonno può supportare il tuo ciclo di fecondazione in vitro.
Uno studio del 2013 ha rilevato che il tasso di gravidanza per coloro che dormono da 7 a 8 ore ogni notte era significativamente più alto di quelli che dormivano per periodi più o meno lunghi.
Il dottor Eyvazzadeh osserva che la melatonina, un ormone che regola sia il sonno che la riproduzione, raggiunge il picco tra le 21:00. e mezzanotte. Questo fa le 22:00. alle 23:00 il momento ideale per addormentarsi.
Ecco alcuni modi per rendere il sonno salutare parte della tua routine:
- Raffredda la tua camera da letto a una temperatura compresa tra 16 e 19 ° C.
- Fai una doccia calda o immergiti in un bagno caldo appena prima di andare a letto.
- Diffondi la lavanda nella tua camera da letto (o usala sotto la doccia).
- Evita la caffeina dalle 4 alle 6 ore prima di andare a dormire.
- Smetti di mangiare 2-3 ore prima di andare a dormire.
- Ascolta musica dolce e lenta per rilassarti, come pezzi sinfonici.
- Limita il tempo davanti allo schermo per almeno 30 minuti prima di andare a letto. Ciò include telefoni, TV e computer.
- Fai degli allungamenti delicati prima di andare a dormire.
Cose da fare e da non fare durante la fecondazione in vitro
Una delle grandi ironie dell'infertilità è che non c'è niente di semplice o di facile nel sesso dovrebbero essere responsabile della creazione di questi bambini!
Nei 3-4 giorni prima del prelievo dello sperma, gli uomini dovrebbero evitare l'eiaculazione, manualmente o per via vaginale, afferma il dottor Eyvazzadeh. Nota che le coppie vogliono "l'intero vaso pieno" del miglior sperma quando arriva il momento di raccoglierlo, invece di procurarsi "ciò che è rimasto" da un campione post-eiaculato.
Ciò non significa l'astinenza totale dal sesso, però. Dice che le coppie possono impegnarsi in un contatto amoroso, o quello che le piace chiamare "corso esterno". Quindi, finché l'uomo non eiacula durante quella finestra di sviluppo dello sperma, sentiti libero di scherzare.
Raccomanda inoltre alle coppie di mantenere la penetrazione superficiale ed evitare rapporti vaginali profondi, poiché ciò può irritare la cervice.
Puoi bere alcolici durante la fecondazione in vitro?
Potresti desiderare un drink dopo aver portato il carico emotivo della fecondazione in vitro. Se è così, ci sono buone notizie dal dottor Eyvazzadeh. Dice che è possibile bere con moderazione.
Ma attenzione che un paio di drink durante la settimana potrebbero avere effetti negativi sull'esito del ciclo di fecondazione in vitro.
Inoltre, potresti non rispondere bene all'alcol oltre ai farmaci per la fertilità. Potrebbe farti sentire infelice.
Uno studio del 2011 ha rilevato che i tassi di natalità vivi erano inferiori del 21% nelle donne che consumavano più di quattro drink in una settimana e del 21% quando entrambi i partner consumavano più di quattro drink in una settimana.
Naturalmente, una volta completato il trasferimento dell'embrione, dovresti astenervi dal bere alcolici.
Cosa fare per i sintomi della fecondazione in vitro
Per quanto imprevedibile possa essere un ciclo di fecondazione in vitro, una cosa è una certezza: una miriade di sintomi fisici.
Ogni donna e ogni ciclo sono diversi, quindi non esiste un modo sicuro per sapere quale effetto collaterale sperimenterai in un dato giorno di un dato ciclo.
Ecco alcuni modi per gestire o addirittura sconfiggere gli effetti collaterali dei farmaci per la fertilità.
Sanguinamento o spotting
- Chiama immediatamente il medico se durante il ciclo si verificano emorragie o spotting.
- Un leggero sanguinamento o spotting dopo il prelievo di un uovo è normale. Il sanguinamento pesante non lo è.
- Non utilizzare assorbenti interni.
La dottoressa Eyvazzadeh consiglia ai suoi pazienti di "aspettarsi il periodo peggiore della loro vita dopo un ciclo di fecondazione in vitro, perché gli ormoni utilizzati non solo aiutano le uova a crescere, ma anche ad ispessire il rivestimento".
Lei avverte che questa non è l'esperienza di tutti, ma se è la tua, non preoccuparti e prendi gli antidolorifici secondo necessità e secondo le raccomandazioni del tuo medico.
Problemi gastrointestinali e digestivi
Ci sono molte opzioni OTC disponibili per trattare i problemi digestivi. Prova a prendere:
- Gas-X
- un ammorbidente per le feci
- Tums
- Pepto-Bismol
Gonfiore
Può sembrare controintuitivo, ma assumere più liquidi può alleviare il gonfiore. Se l'acqua sta diventando fastidiosa, idratati con:
- latte di cocco
- bevande o compresse elettrolitiche a basso contenuto di zucchero
- LiquidIV
Nausea
Se i rimedi naturali non funzionano, prova un farmaco anti-nausea, come:
- Pepto-Bismol
- Emetrol
- Dramamine
Ma prima, parla con il tuo medico per assicurarti che i farmaci anti-nausea da banco siano sicuri per te.
Mal di testa e dolore
Alcuni rimedi OTC per alleviare il dolore includono:
- paracetamolo (Tylenol)
- ibuprofene (Motrin)
- pastiglie riscaldanti
Prima di assumere qualsiasi farmaco da banco, parla con il tuo medico e chiedi il dosaggio migliore per te.
Esaurimento e stanchezza
- Dormi dalle 7 alle 8 ore ogni notte.
- Prova a fare dei sonnellini da 30 a 45 minuti durante il giorno.
- Non sovraccaricare o prenotare in eccesso. Vacci piano (e dì "no" ogni volta che vuoi!)
Stress e ansia
- Pratica un regime di respirazione lento e riparatore.
- Usa l'app FertiCalm per avere supporto e modi sani per far fronte.
- Usa l'app Headspace per la meditazione.
- Pratica lo yoga. Ecco la nostra guida definitiva.
- Continua il tuo regime di esercizi.
- Attenersi a tutte le routine e gli orari stabiliti.
- Dormi a sufficienza.
- Fai docce o bagni caldi.
- Visita un terapista.
- Fai sesso per rilasciare ormoni del benessere.
Vampate di calore
- Indossa abiti leggeri e traspiranti.
- Soggiorna in spazi climatizzati.
- Aggiungi un ventilatore al comodino o alla scrivania.
- Rimani idratato con acqua fresca.
- Evita il fumo, i cibi piccanti e la caffeina.
- Pratica esercizi di respirazione profonda.
- Fai esercizi a basso impatto come il nuoto, la camminata o lo yoga.
Cura di sé durante la fecondazione in vitro
Prepararsi e superare la fecondazione in vitro sarà probabilmente una delle esperienze più impegnative della tua vita.
C'è molto da dire per la mente sulla materia e per sfruttare al meglio le situazioni scomode, dolorose e scomode. Questo è uno di loro.
Iniziare a prenderti cura di te stesso presto e spesso può essere molto utile. In questo modo ti aiuterà a gestire meglio, e persino a evitare, alcuni dei punti dolenti di un ciclo di fecondazione in vitro. Ecco alcuni suggerimenti:
- Bere molta acqua.
- Dormi a sufficienza e concediti dei sonnellini.
- Fai scorta dei tuoi snack preferiti.
- Socializza con gli amici.
- Vai ad un appuntamento con il tuo partner.
- Fai yoga o altri esercizi delicati.
- Meditare. Ecco alcuni video dimostrativi e pose da provare.
- Fai un lungo bagno caldo.
- Fatti fare un massaggio.
- Sottoponiti a una pedicure o una manicure.
- Leggere un libro.
- Prenditi un giorno di vacanza.
- Andare al cinema.
- Comprati dei fiori.
- Diario e traccia i tuoi pensieri e sentimenti.
- Fai un taglio di capelli o uno scoppio.
- Fatti truccare.
- Pianifica un servizio fotografico per ricordare questa volta.
Aspettative per un partner maschile durante la fecondazione in vitro
Potrebbe non sostenere il peso del ciclo di fecondazione in vitro, ma il tuo partner è un ingranaggio altrettanto importante in questa ruota. Molto presto, darà il campione di sperma più importante della sua vita.
Anche la sua dieta, i modelli di sonno e la cura di sé sono importanti. Ecco cinque modi in cui il tuo partner maschio può supportare i tuoi sforzi di fecondazione in vitro e assicurarti che siate entrambi in questo insieme:
- Bevi di meno. Uno studio del 2019 ha rilevato che gli uomini che bevevano alcolici ogni giorno hanno contribuito al ridotto successo del ciclo. Anche non fumare, erba o tabacco, aiuta.
- Dormi di più. Non dormire a sufficienza (almeno 7-8 ore a notte) può influire sui livelli di testosterone e sulla qualità dello sperma.
- Evita i prodotti chimici. Uno studio del 2019 ha mostrato che alcune sostanze chimiche e tossine causano il caos anche sugli ormoni negli uomini. Ciò potrebbe ridurre la qualità dello sperma. Chiedi al tuo uomo di lanciare prodotti nocivi e di mantenere la tua casa il più possibile priva di tossine.
- Indossa biancheria intima ... o no. Uno studio del 2016 non ha rilevato differenze significative nella qualità dello sperma nel dibattito tra pugili e slip.
- Mangia bene e fai esercizio. Un BMI inferiore e una buona nutrizione generale possono migliorare la qualità dello sperma raccolto durante la fecondazione in vitro.
- Sii di supporto. La cosa più importante che il tuo partner può fare è essere lì per te. Rivolgiti a loro per parlare, ascoltare, coccolarti, ricevere aiuto con le iniezioni, essere proattivo riguardo ai farmaci antidolorifici, gestire gli appuntamenti e riprendere il gioco. In breve: sii la persona amorevole e solidale di cui ti sei innamorato.
Brandi Koskie è la fondatrice di Banter Strategy, dove lavora come content strategist e giornalista sanitario per clienti dinamici. Ha uno spirito vagabondo, crede nel potere della gentilezza e lavora e gioca ai piedi di Denver con la sua famiglia.
