Ora che hai riscaldato le braccia, entra in modalità di combattimento con colpi che sfidano i tuoi tricipiti e bicipiti e affina la tua concentrazione e l'equilibrio.
Lo shadow boxing, noto anche come air boxing, è popolare tra i pugili quando vogliono condizionare i muscoli, riscaldarsi per un combattimento o rinfrescarsi dopo.
Durata: circa 6 round per un periodo di tempo che funziona meglio per te. Prova a lavorare fino a 3 minuti.
Istruzioni:
- Stai con i piedi alla larghezza delle spalle e alza i pugni fino al mento.
- Pugno dritto davanti a te, nocche in avanti e ripeti 3-5 volte prima di cambiare braccio.
- Mantieni la testa nel gioco trovando un ritmo e attenendoti.
Domani: affronta i muscoli delle braccia.
Kelly Aiglon è una giornalista di lifestyle e stratega del marchio con una particolare attenzione alla salute, alla bellezza e al benessere. Quando non sta creando una storia, di solito la si può trovare nello studio di danza mentre insegna Les Mills BODYJAM o SH'BAM. Lei e la sua famiglia vivono fuori Chicago e puoi trovarla su Instagram.
