La osteoporosi è una malattia cronica causata dalla pérdida de densidad ósea. Puedes revertir la pérdida de densidad ósea con terapias médicas que pueden retrasar, mantener o incluso aumentar tu densidad ósea.
Tu médico può recomendarte tomar ciertos medicamentos para prevenir o tratar la pérdida de masa ósea, y algunos incluso pueden ayudarte a reconstruir la densidad ósea.
También puedes ayudar a prevenir fracturas y otros síntomas de osteoporosis con:
- una dieta nutritiva
- ejercicio regolare
- hábitos saludables
- el uso de suplementos (posiblemente)
Una complicación grave de la osteoporosis es la fractura de un hueso, que puede provocar:
- dolor crónico
- movilidad limitada
- pérdida de la indipendencia
Es importante evitar las caídas tanto como sea posible.
¿Se puede revertir la osteoporosis sin medicamentos?
Tu médico diagnostica osteoporosis basándose en la pérdida de densidad ósea. Puedes tener diferentes grados de la afección, y detectarla temprano puede ayudar a evitar que empeore.
No puedes revertir la pérdida ósea por tu cuenta. Pero hay muchas formas de detener una mayor pérdida de masa ósea.
Si te diagnostican osteoporosis o tienes un mayor riesgo de desarrollarla, tu médico puede recomendarte ciertos medicamentos. Tu riesgo de padecer la afección puede aumentare debido a:
- tu edad
- afecciones de salud previas
- uso de ciertos medicamentos
El tratamiento con medicamentos tiene como objetivo evitar que la afección empeore y reduceir el riesgo de fractura de huesos.
Dos tipos de medicamentos pueden ayudar a tratar la osteoporosis.
- Medicamentos antirresortivos. Retrasan la descomposición de la densidad ósea. Puedes tomarlos en forma de tabletas orales, aerosoles nasales, inyecciones y administraciones intravenosas. Los medicamentos que se recetan con mayor frecuencia son los bisfosfonatos como el alendronato, el risedronato y el ácido zoledrónico. Otras opciones son los medicamentos similares al estrógeno, como el denosumab y la calcitonina.
- Anabólicos. Generan más hueso del que estás perdiendo. Esto ayuda a reconstruir tu densidad ósea. Solo están disponibles en inyecciones. Incluyen l'ormona paratiroidea (PTH), la proteína relacionada con l'ormona paratiroidea (PTHrP) e il romosozumab-aqqg.
Cómo ayudar a revertir la pérdida ósea
No puedes revertir la pérdida ósea por tu cuenta sin medicamentos, pero hay muchas modificaciones en elestilo de vida que puedes hacer para evitar que ocurra una mayor pérdida ósea.
Dieta
Segui una dieta rica en nutrientes y diversa es importante para mantener los huesos fuertes. El consumo de estos alimentos puede dar un impulso a tus huesos:
- frutas
- vegetales
- productos lácteos
- ciertas proteínas
Estas son algunas de las vitaminas y minerales que puedes incorporar a tu dieta para una buena salud ósea.
- Calcio. Es un mineral importante para la salud ósea. Los productos lácteos y muchos vegetales de hojas verdes oscuras son buenas fuentes de calcio. Pero demasiado calcio también puede ser contraproducente. Revisa las etiquetas de los alimentos para determinar cuánto calcio hay en cada porción.
- Vitamina D. Ayuda a tu cuerpo a procesar el calcio, entre otros beneficios para la salud. Los pescados con elevado contenido de grasa buena, como el atún y el salmón, contienen esta vitamina. Otros alimentos como la leche y el jugo de naranja pueden estar fortificados con esta vitamina. Puedes obtener vitamina D estando al sol, pero ten cuidado de no exponerte de forma prolungada a los rayos ultravioleta.
También hay bebidas e ingredienti que debes evitar o reduceir para ayudar a la salud de tus huesos.
- Alcol. Beber en exceso puede promover la pérdida de masa ósea. Es una buena idea no tomar más de dos o tres tragos al día.
- Cafeína. Las bebidas y los alimentos que contienen cafeína también pueden afectar la forma en que tu cuerpo procesa el calcio.
- Bibite gassate. Ciertas sodas, specialmente la cola, pueden estar asociadas con la pérdida ósea. Se necesita más investigación para comprender esattamente qué causa esto.
Ejercicio
Hacer ejercicio con regularidad puede ayudar a que tus huesos se mantengan fuertes en la edad adulta. El ejercicio tiene beneficios adicionales, como fortalecer los músculos, para ayudarte a mantener la coordinación y el equilibrio.
Estos beneficios también pueden ayudarte a preventenir caídas or tropiezos with objetos que podrían provocar fracturas de huesos with osteoporosis.
Deberías realizar varios tipos de ejercicio con regularidad para ayudar a tus huesos:
- Ejercicios de soporte de peso. Estos incluyen actividades aeróbicas como caminar, bailar y tenis, que luchan contra la gravedad durante el movimiento.
- Ejercicios de resistencia. Estos son movimientos que utilizan pesas, bandas, peso corporal u otro equipo para desarrollar fuerza.
- Estiramientos. Son movimientos que pueden mantener tu cuerpo flessibile y más fácil de mover.
Habla con tu médico sobre las rutinas de ejercicio adecuadas. Debes evitar los ejercicios de alto impacto y es posible que debas modificar ciertas actividades para evitar lesiones.
Eliminar hábitos poco saludables
Los siguientes son hábitos poco saludables que debes evitar:
- beber demasiado alcol
- fumar
- comer alimentos poco saludables
Para maximizar tu nutrición y mantener un peso saludable, puedes intentar:
- evitar fumar
- ridurre o eliminare la cantidad de alcol que bebes cada semana
- llevar una dieta vendibile con cantidades limitadas de azúcares, sales y alimentos procesados
Suplementos
Es posible que tu dieta por sí solo no sea suficiente para mantener un nivel adecuado de vitaminas y minerales saludables para los huesos.
Tu médico può consigliare per un multivitaminico o un suplemento de vitaminas o minerales específicos para cubrir tus necesidades diarias. Es importante tomar la cantidad recomendada.
Ten en cuenta que la Dirección de Alimentos y Medicamentos no aprueba ni control los supplementos, así que consulta con tu médico antes de comenzar a usarlos y cómpralos de un fabricante de renombre.
Osteoporosi vs. osteopenia
La osteopenia indica una masa ósea baja. Esta es una afección que podría conduce a la osteoporosis, pero no significa necesariamente que sea una conclusione inevitabile. Podrías confiar en modificaciones en el estilo de vida para detener la pérdida ósea, como:
- una dieta sana, robusta e diversa
- una variata regolare de ejercicio
- suplementos, si son necesarios
Tu médico también può recomendarte tomar medicamentos para prevenir el desarrollo de la osteoporosis.
El diagnostic de osteoporosis se produce cuando tu masa ósea es baja. Podrías descubrir que tienes osteoporosis por una gammagrafía ósea o después de experimentar una fractura de hueso.
L'osteoporosi suele ser una afección asociada con el envejecimiento y las mujeres pueden ser especialmente vulnerables.
Cómo ayudan los tratamientos clínicos
Siempre debes seguir el plan de tratamiento de salud recomendado para la osteoporosis. Podría ser fácil ignorar la afección porque los síntomas no son obvios.
Pero retrasar o descuidar el tratamiento para la osteoporosis puede provocar fracturas óseas y otros síntomas como:
- encoger en altura
- mala postura
- incomodidad
Hay una variousad de medicamentos para tratar la osteoporosis, por lo que tú y tu médico pueden determinar the mejor opción para ti. Por ejemplo, es posible que debas tomar algunos medicamentos a diario.
Otros pueden requerir que se administren en el consultorio de un médico algunas veces al mes o una vez al año.
Tu plan de tratamiento se considera exitoso si detiene la disminución de la densidad ósea y no experimentas fracturas o roturas óseas. Algunos tratamientos también te ayudarán a reconstruir la densidad ósea.
Tu médico può raccomandare un cambio en el tratamiento si los síntomas empeoran o si tu medicamento solo es útil durante un cierto período de tiempo.
Podría haber casos en los que tomes un descanso de la medicación. Es posible que debas volver a tomar la medicación en algún moment. Tu médico controlará tu condición para determinar qué type de tratamiento necesitas.
Cuándo debes hablar con un médico
Habla con tu médico sobre las inquietudes relacionadas with tu plan de tratamiento. Puedes hablar con tu doctor sobre cómo asegurarte de seguir las instrucciones de cualquier medicamento recetado.
Tu médico puede incluso sugerirte un tratamiento distinto si tu plan actual no se ajusta a tu estilo de vida.
Tu dottore también te puede ayudar un encontrar formas de incorporar hábitos de vida saludables para detener la pérdida de densidad ósea y evitar que la afección empeore.
Lee el artículo en inglés.
