Potresti associare una relazione con l'intimità sessuale al di fuori della tua relazione, ma c'è anche un'area grigia che può essere altrettanto dannosa: le relazioni emotive.
Una relazione emotiva è definita da elementi di segretezza, connessione emotiva e chimica sessuale su cui non si è agito.
"Alcuni ritengono che crei un abisso ancora più profondo quando è emotivo piuttosto che solo fisico", afferma Joree Rose, una terapista matrimoniale e familiare autorizzata.
Qual è la differenza tra una relazione emotiva e un'amicizia?
A prima vista, può essere difficile distinguere una relazione emotiva da un'amicizia intima, ma ci sono alcune differenze fondamentali.
"Un'amicizia è di supporto e [coinvolge] qualcuno che potresti vedere un paio di volte al mese", dice la terapista autorizzata Katie Ziskind. Una relazione emotiva, d'altra parte, tende a coinvolgere qualcuno che vedi regolarmente, spesso con grande aspettativa.
Pensa sulla falsariga di un collega, quella persona che è sempre sul tuo autobus la mattina o il tuo barista preferito (sebbene sia assolutamente possibile avere rapporti con tutti di queste persone senza che sia considerato un affare emotivo).
Secondo Rose, tutto si riduce alla trasparenza. Se stai deliberatamente nascondendo informazioni sulle tue conversazioni o interazioni con questa persona al tuo partner, potrebbe essere più di un'amicizia ordinaria.
Contano i messaggi di testo?
Sì, a seconda della situazione.
Inviare messaggi di testo può rendere gli affari emotivi estremamente accessibili, spiega Rose, perché può iniziare in modo semplice e innocuo. Ma può facilmente scivolare in qualcosa di più profondo, soprattutto se invii messaggi alla persona durante il giorno.
Potresti scoprire che la facilità di inviare messaggi di testo ti porta a comunicare più con questa persona che con il tuo partner.
Se lasci il tuo partner in "lettura" ma rispondi rapidamente a qualcun altro durante il giorno, potrebbe essere il momento di fare un passo indietro e guardare alla relazione.
E i social media?
Proprio come gli SMS, i social media possono essere una pista scivolosa quando si tratta di una relazione emotiva.
Una connessione che inizia in modo puramente platonico può crescere, soprattutto perché non coinvolge i molti livelli di interruzioni, distrazioni o problemi di cui si occupa una relazione impegnata, come la co-genitorialità, i figli, le carriere, i lavori domestici, le finanze e suoceri.
Che ne dici di cercare un ex?
Se questo costituisce un tipo di relazione emotiva o un tradimento dipende da ciò su cui tu e il tuo partner siete d'accordo. Se non l'hai ancora fatto, prendi in considerazione l'idea di ritagliarti un po 'di tempo per una conversazione su ciò che è e cosa non va bene per ognuno di voi.
Se non hai avuto questa conversazione ma sai che al tuo partner non piacerebbe che tu controlli regolarmente il tuo ex, probabilmente stai entrando in un territorio instabile.
Le questioni emotive possono diventare fisiche?
"È normale che le cose inizino innocentemente, dove due persone potrebbero pensare di essere solo amichevoli", osserva Anita A. Chlipala, una terapista matrimoniale e familiare specializzata in infedeltà.
Ma nel tempo, le cose possono diventare fisiche se non mantieni i limiti appropriati.
Se inizi a sviluppare sentimenti e fattori che aumentano la passione e l'infatuazione a causa della segretezza coinvolta, può essere facile scivolare in una relazione fisica.
Come faccio a sapere se il mio partner ne ha uno?
Cercare di decifrare se il tuo partner sta avendo una relazione emotiva può essere complicato. Per uno, se loro siamo avendo uno, potrebbero non essere disponibili a te con i loro sentimenti riguardo all'altra persona.
Ma questi segnali potrebbero suggerire che sta succedendo qualcosa:
- Maggiore segretezza. Il tuo partner potrebbe cambiare improvvisamente le impostazioni di sicurezza del telefono o iniziare a prendere il telefono quando va in bagno quando non lo faceva prima.
- Recesso dal rapporto. Potrebbero essere al telefono più spesso o inviare messaggi più tardi la sera del solito. Potrebbero non sembrare così entusiasti di vederti quando torni a casa, o essere meno inclini a chiederti della tua giornata.
- Cambiamenti nel desiderio sessuale. Certo, potresti notare una diminuzione della tua vita sessuale. Ma anche un improvviso cambiamento nella direzione opposta può essere un segno. "Uno dei modi in cui una persona che ha una relazione può compensare la propria colpa è iniziare più sesso in modo da non sospettare che qualcosa possa essere sbagliato", dice Rose.
È importante ricordare che tutto quanto sopra può accadere per una serie di motivi, molti dei quali non hanno nulla a che fare con l'infedeltà. Se senti che qualcosa non va, una conversazione aperta e onesta è un buon punto di partenza.
Come posso sollevare le mie preoccupazioni?
Rose consiglia di utilizzare qualcosa chiamato framework di comunicazione non violenta o comunicazione compassionevole. È uno stile di conversazione sviluppato da uno psicologo che evita di incolpare o attaccare l'altra persona.
Comunicazione non violenta
Ecco uno sguardo ai quattro passaggi chiave di questo approccio, insieme ad alcuni punti di discussione specifici per sollevare preoccupazioni su un potenziale affare:
- Osserva la situazione. "Noto che siamo stati davvero disconnessi, specialmente riguardo al sesso. Sembra che il telefono sia diventato la principale fonte della tua attenzione e sto anche percependo alcune incongruenze nelle storie della tua giornata. " Notate come non ci sia colpa, dice Rose, solo affermazioni in "io" provenienti da un luogo di osservazione.
- Indica come ti senti la situazione. "Quando mi sento disconnesso o sento che qualcos'altro ti sta succedendo, la mia mente inizia a vagare verso il lato oscuro e mi sento spaventato e insicuro."
- Indica ciò di cui hai bisogno per alleviare i sentimenti della situazione. "Quando la mia mente non smette di correre e mi sento nervoso per la tua posizione, ho bisogno di maggiore chiarezza e conforto su quello che sta succedendo."
- Fai una richiesta specifica direttamente correlata alla situazione. "In questo momento, possiamo per favore avere una conversazione onesta sulle mie preoccupazioni e paure, e farai del tuo meglio per essere aperto e onesto con me, anche se è difficile?"
Come faccio a sapere se sono coinvolto in una relazione emotiva?
Le relazioni emotive sono abbastanza difficili da rilevare in un partner, ma le cose diventano ancora più complicate quando sei coinvolto tu.
Ecco alcuni segnali generali da tenere d'occhio:
- sgattaiolare in giro per parlare e trascorrere del tempo con questa persona
- rivelando di più a loro di quanto fai con il tuo partner
- creando opportunità per trascorrere più tempo con loro, online o di persona
- contattare il tuo amico più spesso invece di rivolgerti al tuo partner
Prendi nota anche di ciò che sta sorgendo nel tuo corpo, sottolinea Rose. La nostra fisiologia è spesso una fonte utile per capire cosa stiamo provando.
Quando le cose oltrepassano il confine dell'amicizia, potresti notare un aumento del battito cardiaco quando sei vicino all'altra persona, farfalle nello stomaco o persino eccitazioni sessuali o pensieri erotici.
Conclusione: se non vuoi che il tuo partner sappia cosa stai facendo, potrebbe essere il momento di fare un passo indietro.
Come lo dico al mio partner?
Dire al tuo partner della tua connessione emotiva con l'altra persona potrebbe causare una grande quantità di angoscia nella tua relazione, dice Rose, soprattutto se non vuoi perdere la relazione. Ma essere aperti con loro è l'unico modo per andare avanti.
Durante questa conversazione, dai la priorità all'onestà e alla responsabilità.
Sii onesto su quello che sta succedendo. Tuttavia, evita di coinvolgere il tuo partner o di incolparlo per il tuo comportamento. È fondamentale che tu possieda il tuo comportamento, anche se ritieni che sia stato motivato da qualcosa che il tuo partner ha fatto (o non ha fatto).
Se hai dubbi su come affrontare la conversazione, valuta la possibilità di contattare un terapista. Possono aiutarti a capire meglio il problema in questione e trovare modi efficaci per parlarne.
Devo interrompere la relazione?
Se ti sei reso conto di essere nel bel mezzo di una relazione emotiva, il passo successivo è valutare come vuoi andare avanti. Vuoi stare con il tuo partner? O vuoi continuare la relazione emotiva?
Inizia essendo onesto con te stesso sul motivo per cui hai una relazione, dice Rose.
Chiedilo a te stesso:
- "È semplicemente la novità che mi attrae?"
- "Sto cercando qualcosa di più profondo che manca nella mia relazione attuale?"
- "C'è una parte di me che spera che il mio partner lo scopra e interrompa le cose in modo da non doverlo fare io?"
"Senza questa profonda auto-riflessione su ciò che sta alla base dei comportamenti, sarà difficile liberarsene, o difficile non cercare un altro partner in futuro", aggiunge Rose.
Se ritieni che rompere le cose non sia un'opzione, "dillo al tuo partner in modo che possa prendere una decisione informata se restare o andarsene", consiglia Chlipala.
Come riparo il danno?
Una relazione emotiva non è necessariamente una condanna a morte per la tua relazione. Ma probabilmente intaccerà le cose per un po '.
"Relazioni può sopravvivere ", dice Chlipala, ma ciò comporterà la ricostruzione della fiducia attraverso la trasparenza.
Andando avanti
Ecco alcuni passaggi iniziali che puoi intraprendere per salvare la relazione:
- Rispondi alle domande del tuo partner. Ciò significa essere aperti e trasparenti al 100% su ciò che è accaduto o non è accaduto nella vicenda.
- Dimostrare azioni concrete. Quali azioni intendi intraprendere per ristabilire la fiducia? Come dimostrerai al tuo partner che ti stai assumendo la responsabilità delle tue azioni?
- Pianifica i futuri check-in. Mentre tu e il tuo partner vi riprendete, nelle settimane e nei mesi a venire prendete del tempo per controllare come vi sentite entrambi.
C'è un modo per "a prova di relazione"?
Non esiste un modo infallibile per prevenire affari o altre violazioni della fiducia in una relazione. Ma lavorare attivamente sulla relazione mantenendo una conversazione aperta su bisogni, desideri, desideri e ciò che manca ti aiuterà a bypassare molte questioni che tendono a portare agli affari in primo luogo.
È anche importante assicurarsi di essere entrambi sulla stessa pagina su ciò che costituisce barare. Il micro-cheating è una cosa reale, sottolinea Chlipala, e il problema è che i partner non sono sempre d'accordo su ciò che è barare e cosa non lo è.
Incontrare un collega attraente per l'happy hour va bene? Cosa succede se un amico o un collega invia messaggi continuamente a tarda notte? Dovresti rispondere o no? Cosa è consentito a un addio al celibato o al nubilato?
Parla di questi tipi di scenari con il tuo partner in modo da sapere entrambi cosa ti aspetti dall'altra persona.
La linea di fondo
Gli affari emotivi possono essere difficili da identificare e navigare. Ma impegnarsi a comunicare in modo aperto e onesto con il tuo partner può fare molto per prevenirlo o per rendere più facile lavorare alle conseguenze di uno.
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