Il pianto può aiutarti a perdere peso?

Il pianto ti fa perdere peso?

Il pianto è una delle risposte naturali del tuo corpo a un'emozione intensa. Alcune persone piangono facilmente, mentre altre non combattono le lacrime troppo spesso. Ogni volta che piangi come risultato di sentimenti travolgenti, stai producendo quelle che sono note come "lacrime psichiche". Le lacrime psichiche trasformano la tua risposta psicologica in una reazione fisica.

I segnali del tuo cervello, i tuoi ormoni e persino i tuoi processi metabolici sono tutti influenzati dal tuo rilascio di lacrime psichiche. Recentemente, i ricercatori sono diventati curiosi di vedere se questi impatti hanno effetti più ampi ea lungo termine sul tuo corpo dopo aver pianto.

Poiché il pianto brucia alcune calorie, rilascia tossine e riequilibra gli ormoni, alcuni hanno iniziato a supporre che attacchi di pianto frequente possano persino aiutarti a perdere peso. Continua a leggere per scoprire cosa sanno gli scienziati sul fatto che il pianto possa innescare la perdita di peso.

Quante calorie brucia il pianto?

Il lutto di una persona cara, il sopportare una rottura e i sintomi della depressione sono alcune delle cause più comuni di pianto frequente. Quando provi un'emozione intensa, potresti notare una perdita di peso che sembra essere associata. È probabile che la perdita di peso causata dal dolore e dalla depressione sia più strettamente legata alla perdita di appetito che al pianto.

Mentre piangere brucia alcune calorie, dovresti piangere per ore, giorni e giorni, per bruciare lo stesso numero di calorie di una singola camminata veloce. Si pensa che il pianto bruci all'incirca la stessa quantità di calorie che ridere - 1,3 calorie al minuto, secondo uno studio. Ciò significa che per ogni sessione di singhiozzi di 20 minuti, stai bruciando 26 calorie in più di quelle che avresti bruciato senza le lacrime. Non è molto.

Piangere fa bene alla salute?

Piangere potrebbe non essere un grande esercizio per bruciare calorie, ma ci sono altri benefici per la salute derivanti dal rilascio di lacrime psichiche. Alcuni di questi benefici per la salute del pianto possono anche aiutare a bilanciare gli ormoni e attivare il metabolismo per aiutare con la perdita di peso.

Il pianto allevia lo stress

Potresti avere familiarità con la sensazione di relax e pace che deriva da "un bel pianto". I ricercatori hanno scoperto che l'atto di piangere stabilizza il tuo umore e serve a rilasciare lo stress dal tuo corpo. Il pianto è tipicamente segnalato da sentimenti di perdita, separazione o impotenza, che tenderebbero a mettere il tuo corpo in stato di allerta.

Il pianto può essere un meccanismo che gli esseri umani hanno sviluppato per riportare la calma al corpo e al cervello. Anche gli animali stressati provano a piangere (sebbene in genere, non con le lacrime), il che sosterrebbe questa teoria.

Il pianto disintossica il corpo

Il tuo corpo produce sempre lacrime che proteggono i tuoi occhi dall'irritazione e mantengono gli occhi lubrificati. Quando piangi per l'emozione, le tue lacrime contengono un componente aggiuntivo: il cortisolo, un ormone dello stress. Quando piangi per un lungo periodo di tempo, potresti eliminare i fattori di stress. La regolazione del cortisolo può aiutarti a sbarazzarti del grasso ostinato intorno al tronco e può anche aiutarti a sentirti meno stressato.

Piangere ti aiuta a riprenderti dal dolore e dal dolore

Quando piangi per un lungo periodo di tempo, il tuo corpo produce ormoni come l'ossitocina e le endorfine. Queste sostanze chimiche naturali danno al tuo cervello quella sensazione di "sollievo" e "vuoto" che prende il sopravvento dopo aver pianto. Questi ormoni sono associati a sollievo, amore e felicità e possono aiutarti a gestire le potenti emozioni associate al dolore e alla perdita.

Questi ormoni non solo attenuano il dolore psicologico, ma possono anche attenuare il dolore fisico. Questo potrebbe essere il motivo per cui il tuo corpo attiva il riflesso del pianto quando sei stato ferito fisicamente.

Quando cercare aiuto se pensi di piangere troppo o troppo spesso

Non c'è assolutamente niente di sbagliato nel piangere di tanto in tanto. Se di recente hai subito un evento traumatico, è normale piangere ogni giorno per settimane o addirittura mesi. Alcune persone tendono a piangere più facilmente di altre e sperimenteranno attacchi regolari di pianto nel corso della loro vita.

Detto questo, potresti essere preoccupato per quanto hai pianto. Piangere più spesso del solito può essere un sintomo di depressione o altre condizioni di salute mentale. Anche piangere in modo incontrollabile o piangere per piccole cose durante la giornata può avere un impatto negativo sulla tua vita e sulle tue scelte.

Anche se non pensi di soffrire di depressione o non vuoi assumere farmaci, dovresti comunque essere proattivo riguardo alla tua salute mentale. Rivolgiti a un medico o a un operatore di salute mentale per discutere i tuoi sintomi e fare un piano per affrontare il tuo pianto frequente.

Emergenza medica

Se hai pensieri intrusivi, pensieri violenti o pensieri di autolesionismo o suicidio, chiama la National Suicide Prevention Hotline al numero 800-273-TALK. Puoi chiamare in qualsiasi momento della giornata e la tua chiamata può essere anonima.

Dovresti anche acquisire familiarità con i sintomi della depressione. La depressione sembra diversa per tutti, ma i sintomi comuni includono:

• perdita di appetito e / o improvvisa perdita di peso
• perdita di interesse nelle attività quotidiane
• insonnia o cambiamenti nella routine del sonno
• desiderio di autolesionismo o una nuova tendenza al comportamento impulsivo
• mancanza di interesse nella pianificazione per il futuro e nel mantenimento delle relazioni
• affaticamento / esaurimento
• difficoltà a concentrarsi

Porta via

Il pianto brucia calorie, ma non abbastanza da innescare una significativa perdita di peso. Mettere su un film triste o lavorare per innescare un attacco di pianto non sostituirà il tuo allenamento, secondo la ricerca.

Piangere ha uno scopo importante, tuttavia, e "un bel pianto" ogni tanto può avere benefici per la salute come alleviare lo stress. Se piangi spesso a causa di dolore, perdita o depressione, parla con un medico di salute mentale per scoprire i trattamenti che potrebbero aiutarti.