Non sono state condotte molte ricerche sugli effetti della rottura delle nocche, ma le prove limitate dimostrano che non danneggia le articolazioni.
Una recensione sullo Swiss Medical Journal non ha trovato prove in nessuno degli studi disponibili che spezzarsi le nocche causi l'artrite.
Un medico lo ha persino dimostrato sperimentando su se stesso. Ha riferito in Arthritis & Rheumatology che, per un periodo di 50 anni, si è rotto le nocche della mano sinistra due o più volte al giorno ma mai della mano destra. Alla fine dell'esperimento, le nocche della sua mano sinistra non erano diverse da quelle della sua mano destra e nessuna delle due mani mostrava segni o sintomi di artrite.
Inoltre, non ci sono prove valide del fatto che scrocchiare le nocche renda le articolazioni più grandi o indebolisca la forza della presa.
Perché le persone lo fanno?
Gli studi dimostrano che ben il 54% delle persone fa schioccare le nocche. Lo fanno per molti motivi, tra cui:
- Suono. Ad alcune persone piace sentire il suono che fa lo schiocco delle nocche.
- Il modo in cui ci si sente. Alcune persone pensano che schioccare le nocche faccia più spazio nell'articolazione, alleviando la tensione e aumentando la mobilità. Tuttavia, sebbene possa sembrare che ci sia più spazio, non ci sono prove che effettivamente ci sia.
- Nervosismo. Proprio come torcere le mani o arrotolare i capelli, scrocchiare le nocche può essere un modo per tenere occupate le mani quando sei nervoso.
- Fatica. Alcune persone che sono stressate hanno bisogno di prendersela con qualcosa. Le nocche screpolate possono consentire la deviazione e il rilascio senza causare effettivamente danni.
- Abitudine. Una volta che inizi a farti schioccare le nocche per uno di questi motivi, è facile continuare a farlo finché non accade senza nemmeno pensarci. Quando ti ritrovi a scrocchiare inconsciamente le nocche molte volte al giorno, è diventata un'abitudine. Le persone che lo fanno cinque volte al giorno o più sono chiamate cracker abituali.
Cosa causa il pop?
Il motivo per cui l'articolazione emette uno scoppio o uno schiocco quando viene tirato non è ancora del tutto chiaro. Per molto tempo, molte persone hanno attribuito il rumore alla formazione o al collasso di bolle di azoto nel fluido articolare. Altri pensavano che provenisse dal movimento dei legamenti attorno alle nocche.
In uno studio del 2015, i ricercatori hanno osservato le nocche mentre erano screpolate utilizzando una risonanza magnetica. Hanno scoperto che si formava una cavità a causa della pressione negativa creata quando l'articolazione veniva staccata rapidamente. Hanno determinato che il suono era prodotto dalla formazione della cavità. Tuttavia, questo non potrebbe spiegare il volume del suono.
Uno studio del 2018 ha suggerito che il suono fosse effettivamente causato dal collasso parziale della cavità. Una revisione degli studi ha rilevato che sono necessari 20 minuti affinché la cavità collassi completamente in modo che si possa formare una nuova cavità. Questo potrebbe essere il motivo per cui dopo aver rotto le nocche, non sei in grado di farlo di nuovo subito.
Effetti collaterali
Rompere le nocche non dovrebbe essere doloroso, causare gonfiore o modificare la forma dell'articolazione. Se una di queste cose accade, qualcos'altro sta succedendo.
Sebbene non sia facile, se tiri abbastanza forte, è possibile estrarre il dito dall'articolazione o ferire i legamenti attorno all'articolazione.
Se noti che le articolazioni sono doloranti o gonfie mentre ti scrocchi le nocche, è probabile che sia dovuto a una condizione sottostante, come l'artrite o la gotta.
Suggerimenti per smettere di cracking
Anche se spezzarti le nocche non ti fa male, potrebbe distrarre le persone intorno a te. Potresti trovare difficile smettere se è diventata un'abitudine.
Alcuni suggerimenti che potrebbero aiutarti a rompere l'abitudine:
- Pensa al motivo per cui fai schioccare le nocche e risolvi eventuali problemi di fondo.
- Trova un altro modo per alleviare lo stress, come la respirazione profonda, l'esercizio o la meditazione.
- Occupa le tue mani con altri antistress, come stringere una palla antistress o strofinare una pietra della preoccupazione.
- Diventa consapevole di ogni volta che fai schioccare le nocche e fermati consapevolmente.
- Indossa un elastico al polso e aggancialo ogni volta che stai per farti schioccare le nocche.
Quando vedere un dottore
Rompere le nocche non causa danni, quindi non dovrebbe essere doloroso, causare gonfiore o modificare la forma dell'articolazione. Questi sono segni che qualcosa non va e dovresti essere valutato dal tuo medico.
Ferire il dito tirandolo con molta forza o spostandolo nella direzione sbagliata di solito è molto doloroso. Il tuo dito potrebbe sembrare storto o iniziare a gonfiarsi. Se ciò accade, dovresti consultare immediatamente il medico.
Se noti che le articolazioni sono doloranti o gonfie mentre ti scrocchi le nocche, è probabile che sia dovuto a una condizione sottostante e dovrebbe essere valutato dal medico.
La linea di fondo
Secondo la ricerca, spezzarsi le nocche non è dannoso. Non provoca artrite né allarga le nocche, ma può distrarre o provocare rumorosità per le persone intorno a te.
Rompere un'abitudine come spezzarti le nocche può essere difficile, ma può essere fatto. Essere consapevoli di quando lo fai e trovare altri modi per alleviare lo stress sono due cose che puoi fare per aiutarti a liberarti dall'abitudine.
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