Potete davvero ottenere i benefici (e i rischi) della luce solare attraverso una finestra?

Ti siedi mai e ti crogioli al caldo bagliore del sole attraverso una finestra in una giornata invernale, sognando l'estate e sperando di essere baciato dal sole? L'abbiamo fatto tutti.

Una giornata soleggiata può fare miracoli per il tuo umore, anche quando sei rinchiuso dentro. Ma puoi avere troppe cose buone quando si tratta dei raggi del sole.

Continua a leggere per conoscere la quantità di effetti del sole, buoni e cattivi, che puoi ottenere attraverso una finestra.

Puoi abbronzarti attraverso una finestra?

È improbabile, ma dipende davvero dalla finestra vicino alla quale ti trovi e per quanto tempo, nonché dalla forza dei raggi del sole.

Secondo l'American Cancer Society, i tipici finestrini di casa, ufficio e auto bloccano la maggior parte dei raggi UVB ma una quantità minore di raggi UVA.

Il vetro ordinario, che si trova ancora in molte case più vecchie, offre meno protezione rispetto alle finestre più recenti, che sono più spesse, a doppio o triplo vetro o rivestite con un filtro UV.

Quando si tratta di auto, i parabrezza, realizzati in vetro stratificato per motivi di sicurezza, filtrano molta più luce UV rispetto ai finestrini laterali e ai tettucci apribili. Quelli sono realizzati in vetro temperato.

Sia UVA che UVB possono danneggiare la pelle, ma lo fanno in modo diverso:

• I raggi UVA penetrano negli strati più profondi della pelle, attivando le cellule chiamate melanociti per produrre melanina, il pigmento marrone che conferisce alla pelle un aspetto abbronzato. Provoca anche rughe e invecchiamento precoce e alcuni tumori della pelle.
• Gli UVB penetrano nelle cellule negli strati superiori della pelle, provocando scottature. Gli UVB sono anche responsabili della maggior parte dei tumori della pelle.

Se passi molto tempo seduto vicino a una finestra che riceve la luce solare diretta quando il sole è particolarmente forte, potresti essere in grado di ottenere una leggera abbronzatura dai raggi UVA che attraversano il vetro.

Luccicanti abbronzature dorate a parte, tieni presente che i raggi UVA causano anche macchie solari e rughe. Peggio ancora, può anche influenzare i vasi sanguigni e i nervi sotto la pelle e danneggiare il DNA e il sistema immunitario.

Che ne dici di una scottatura solare?

Sì, puoi ancora scottarti attraverso una finestra. Ma ancora una volta, dipende dal tipo di finestra in cui ti trovi e da altri fattori, come l'ora del giorno e la forza del sole.

Le scottature solari sono più probabili con un'esposizione più lunga al sole nei giorni in cui l'indice UV è alto. I raggi UV tendono ad essere più intensi a mezzogiorno, di solito dalle 10:00 alle 16:00 circa.

Quando si tratta di raggi UV e scottature solari, anche ciò che c'è fuori da una finestra è importante.

I raggi UV possono rimbalzare su alcune superfici e aumentare l'esposizione. Le superfici note per fare questo sono acqua, sabbia e neve.

Fondamentalmente, se hai una vista dolce, le possibilità di scottature sono più alte se ti siedi abbastanza a lungo in una giornata di sole.

Puoi ancora prendere la vitamina D?

Scusa ma no. La vitamina D, ovvero la vitamina del sole, viene prodotta quando la pelle è esposta ai raggi UVB, che la maggior parte delle finestre blocca.

Senza entrare troppo nel tecnico, l'essenza è che la tua pelle assorbe i raggi UVB e converte il colesterolo nella tua pelle in vitamina D.

Se vuoi ottenere la vitamina D dalla luce solare in modo da poter cogliere tutti i suoi benefici, il modo migliore è esporre la tua pelle alla luce solare diretta.

Più pelle c'è, meglio è, secondo gli esperti, che consigliano di esporre almeno un terzo della tua pelle (pensa a pantaloncini e canotta) alla luce solare per 10-30 minuti tre volte a settimana.

Se hai la pelle più scura, devi passare molto più tempo al sole per produrre la stessa quantità di vitamina D di chi ha la pelle più chiara, da 30 minuti a 3 ore in più.

Questo perché la pelle più scura ha più melanina, che riduce la quantità di luce UVB assorbita dalla pelle.

Ma assicurati di applicare ancora molta crema solare. La pelle più scura può ancora scottarsi e persino sviluppare il cancro della pelle. (Non preoccuparti, riceverai comunque abbastanza raggi per innescare la produzione di vitamina D con la protezione solare.)

Puoi anche mangiare più cibi ricchi di vitamina D.

La guida frequente può davvero aumentare il rischio di cancro della pelle?

Sì! Come abbiamo già detto, i raggi UV provengono dai finestrini delle auto, in particolare dai finestrini laterali e dai tettucci apribili. Le persone che trascorrono molto tempo in macchina, soprattutto i conducenti, hanno un rischio maggiore di sviluppare il cancro della pelle.

C'è anche un nome per questo: in Australia, viene definito "cancro dei tassisti" perché le persone che trascorrono tutto il giorno in macchina sono più suscettibili.

Secondo la Skin Cancer Foundation, i tumori della pelle da melanoma e non melanoma sono più comuni sul lato sinistro del corpo negli Stati Uniti, il lato dell'auto dove siedono i conducenti.

La linea di fondo

Le finestre filtrano alcuni, ma non tutti, i raggi che provocano abbronzature e ustioni.

Anche se in teoria potresti ottenere una leggera abbronzatura se trascorri tutte le tue giornate in una finestra luminosa, non è molto pratico. Un'abbronzatura spray è un modo migliore per andare se vuoi davvero il bagliore.

Adrienne Santos-Longhurst è una scrittrice e autrice freelance canadese che ha scritto ampiamente su tutto ciò che riguarda la salute e lo stile di vita per più di un decennio. Quando non è rintanata nella sua baracca di scrittura alla ricerca di un articolo o fuori da interviste a professionisti della salute, può essere trovata a giocare per la sua città sulla spiaggia con marito e cani al seguito, o sguazzare per il lago cercando di padroneggiare lo stand-up paddle board.