Quando si tratta del ciclo mestruale, c'è ancora molta ricerca da fare. La sindrome post-mestruale è solo un esempio.
Mentre la maggior parte delle persone ha familiarità con la sindrome premestruale (PMS), ovvero i sintomi spiacevoli che possono verificarsi la settimana prima di un ciclo, la sua controparte post-mestruale lascerà sicuramente molti grattandosi la testa.
Se non hai mai sentito parlare di sindrome post-mestruale o vuoi scavare un po 'più a fondo, ecco tutto ciò che devi sapere su questa condizione mestruale meno conosciuta.
Che cos'è?
La sindrome post-mestruale è un termine usato per descrivere i sintomi che si presentano dopo la fine del ciclo di una persona.
Questi possono variare da sintomi fisici come il mal di testa a quelli emotivi come l'ansia.
Quindi non è solo un altro nome per la sindrome premestruale?
No. Sebbene la sindrome post-mestruale abbia una serie di sintomi simile a quella del suo parente premestruale, i suoi sintomi si verificano sempre dopo le mestruazioni.
La sindrome premestruale, d'altra parte, si manifesta sempre prima di un periodo.
La condizione post-mestruale è anche associata a sintomi psicologici più intensi rispetto alla sindrome premestruale.
Perché non ne ho mai sentito parlare prima?
La ragione principale per spiegare l'inafferrabilità della sindrome post-mestruale è il fatto che non è ancora riconosciuta nella medicina tradizionale.
In effetti, non esiste un vero termine medico per i sintomi post-mestruali. Inoltre non ci sono molte ricerche al riguardo.
Il nome "sindrome post-mestruale" è nato come un modo per le persone di descrivere più facilmente le loro esperienze e si basa in gran parte su prove aneddotiche.
Ciò non significa che non esista, solo che mancano studi scientifici sull'argomento.
Cosa lo causa?
Gli squilibri ormonali potrebbero essere la causa dei sintomi associati alla sindrome post-mestruale. (Si ritiene che anche loro causino la sindrome premestruale in alcune persone.)
"Si ritiene che la causa [della sindrome] sia dovuta a un'ondata di ormoni, tra cui estrogeni e testosterone", afferma il dottor Soma Mandal, internista certificato dal consiglio e specialista della salute femminile presso il Summit Medical Group nel New Jersey.
Dice che questo è "a differenza della sindrome premestruale, dove il progesterone diminuisce".
Sono necessarie ulteriori ricerche per sostenere questa teoria.
Tuttavia, questo aumento ormonale "si verifica con cicli anovulatori (in cui non si è verificata l'ovulazione)", spiega Mandal.
Le persone con sindrome dell'ovaio policistico (PCOS), un impianto contraccettivo o resistenza all'insulina possono sperimentarlo.
"L'insulina è un fattore importante", afferma Mandal. "Può controllare il modo in cui altri ormoni, come gli estrogeni, il progesterone e il testosterone funzionano".
Anche la dieta può avere un ruolo, secondo Mandal.
Una dieta ricca di zuccheri con molti alimenti trasformati può causare un aumento dei livelli di zucchero nel sangue, mettendo il tuo corpo "sotto maggiore stress ossidativo".
"Questo, a sua volta, influenza altri ormoni e può causare anomalie del ciclo mestruale e i sintomi associati alla sindrome post-mestruale".
Tutti quelli che hanno le mestruazioni lo sperimentano?
Solo perché hai le mestruazioni non significa che sperimenterai sintomi prima o dopo il ciclo.
Si ritiene che i sintomi post-mestruali siano meno comuni di quelli premestruali.
Fino al 90% delle persone con mestruazioni riferisce sintomi premestruali, afferma uno studio recente, e dal 20 al 40% soffre di sindrome premestruale.
Secondo l'allenatore di salute olistica Nicole Jardim, circa il 10% delle persone che visitano il suo studio hanno difficoltà post-mestruali.
Quali sono i sintomi?
I sintomi della sindrome post-mestruale possono essere suddivisi in due: fisici e psicologici.
I sintomi psicologici tendono a essere segnalati più spesso di quelli fisici.
Possono includere sbalzi d'umore e ansia e possono presentarsi come irritabilità, rabbia o lacrime.
I casi gravi possono riferire di sentirsi depressi, avere problemi a dormire e concentrarsi o notare problemi di coordinazione.
Il dolore è uno dei sintomi fisici. Può manifestarsi come dolore nella zona dello stomaco, articolazioni, schiena e collo o come mal di testa e dolore durante il sesso.
Le persone possono anche provare disagio vaginale, inclusi secchezza, prurito o bruciore.
Possono verificarsi crampi, sebbene i crampi dopo un periodo possano essere un segno di una condizione sottostante come l'endometriosi.
Quanto durano?
In genere, i sintomi post-mestruali possono durare alcuni giorni.
In alcuni casi, le persone possono scoprire che durano fino a 2 settimane dopo la fine di un periodo.
Cosa puoi fare per trovare sollievo?
Trattare la sindrome post-mestruale in modo simile alla sindrome premestruale può essere efficace.
Cerca di gestire i tuoi livelli di stress quotidiani e assicurati di dormire a sufficienza e di fare esercizio fisico regolare.
Puoi anche intraprendere una migliore routine di auto-cura usando oli essenziali e provando tecniche rilassanti come lo yoga o il massaggio.
Quando si tratta di dieta, Mandal consiglia di controllare l'assunzione di sale e caffeina e di mangiare molta frutta, verdura, pesce e cereali integrali.
Anche gli integratori possono aiutare. "I livelli di ferro diminuiscono naturalmente dopo un ciclo mestruale e anche una piccola diminuzione può causare dolori muscolari, affaticamento, irritabilità e annebbiamento del cervello", afferma Mandal.
Controlla i tuoi livelli di ferro con il tuo medico e aumentali con cibi ricchi di ferro, come carne rossa, crostacei e legumi, o con un integratore quotidiano di ferro.
Mandal consiglia anche di assumere integratori di complesso B e vitamina E per aiutare con affaticamento e gonfiore.
Aggiunge che il magnesio - che si trova in alimenti come cioccolato fondente, noci, semi e avocado - "può aiutare con i sintomi dell'umore".
Un basso apporto di magnesio è stato collegato alla depressione nelle persone di età inferiore ai 65 anni.
Secondo uno studio del 2017, gli integratori di magnesio sono stati efficaci nel trattamento della depressione da lieve a moderata.
A che punto dovresti vedere un dottore?
Se sei mai preoccupato per le anomalie mestruali, prenota un appuntamento dal medico.
Per aiutarli a comprendere la tua esperienza personale, tieni un diario dei tuoi sintomi per vedere se si sviluppa uno schema.
Noti gli stessi sintomi alla fine di ogni ciclo mestruale? O sono più irregolari?
Vale anche la pena annotare aspetti della tua routine quotidiana, inclusi ciò che mangi e bevi e quanto ti alleni.
In questo modo, il medico può escludere le condizioni sottostanti e proporre il miglior corso di trattamento possibile.
Sono disponibili trattamenti clinici?
Al momento, non esiste un trattamento specifico per la sindrome post-mestruale.
Esistono alcuni trattamenti clinici per alleviare sintomi specifici.
Ad esempio, per la depressione possono essere prescritti terapia cognitivo-comportamentale o farmaci antidepressivi.
I contraccettivi ormonali che prevengono l'ovulazione possono anche aiutare a controllare l'umore e alleviare un po 'di dolore.
Un medico esaminerà se una condizione sottostante, come la PCOS, potrebbe causare sintomi post-mestruali.
Possono quindi raccomandare altri farmaci e terapie sulla base di questa diagnosi.
La linea di fondo
La sindrome post-mestruale può ancora essere un mistero medico, ma non dovresti mai aver paura di discutere di problemi mestruali con un medico.
Insieme, puoi trovare modi per gestire i tuoi sintomi e far fronte a qualsiasi cambiamento causato dal tuo ciclo mestruale.
Lauren Sharkey è una giornalista e autrice specializzata in questioni femminili. Quando non sta cercando di scoprire un modo per bandire l'emicrania, può essere trovata a scoprire le risposte alle tue domande sulla salute in agguato. Ha anche scritto un libro che profila le giovani attiviste di tutto il mondo e attualmente sta costruendo una comunità di tali resistenti. Prendila su Twitter.
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