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Come si sente il dolore al polpaccio
Il polpaccio è composto da due muscoli: il gastrocnemio e il soleo. Questi muscoli si incontrano al tendine d'Achille, che si attacca direttamente al tallone. Qualsiasi movimento della gamba o del piede utilizza questi muscoli.
Il dolore al polpaccio varia da persona a persona, ma in genere si sente come un dolore sordo, doloroso o acuto, a volte con senso di oppressione, nella parte posteriore della parte inferiore della gamba. I sintomi che potrebbero indicare una condizione più grave includono:
- rigonfiamento
- freschezza insolita o colore pallido nel polpaccio
- formicolio o intorpidimento al polpaccio e alla gamba
- debolezza della gamba
- ritenzione idrica
- arrossamento, calore e tenerezza del polpaccio
Se hai uno qualsiasi di questi sintomi oltre al dolore al polpaccio, dovresti visitare il tuo medico.
Il dolore al polpaccio può derivare da una serie di cause, tra cui il sovraccarico muscolare, i crampi e le condizioni del piede. Mentre la maggior parte dei casi di dolore al polpaccio può essere curata a casa, altre cause possono richiedere cure mediche immediate.
1. Crampi muscolari
I crampi muscolari sono contrazioni improvvise e dolorose dei muscoli. Possono essere brevi o durare diversi minuti alla volta. I crampi sono comuni e generalmente sono causati dall'esercizio fisico più del normale o dall'esecuzione di nuovi esercizi.
I crampi possono anche essere scatenati da disidratazione, lesioni muscolari e carenze minerali. Cause più gravi di crampi muscolari sono:
- insufficienza renale
- ipotiroidismo
- alcolismo
- diabete
- grave malattia vascolare periferica
Nei casi più gravi, il flusso sanguigno limitato a parti del corpo e altre gravi condizioni mediche possono causare crampi muscolari.
2. Affaticamento muscolare
Gli strappi muscolari di solito si verificano a seguito di affaticamento, uso eccessivo o uso improprio di un muscolo. Ad esempio, iniziare un nuovo regime di esercizi o aumentare gli esercizi che coinvolgono pesantemente le gambe, come corsa, nuoto, ciclismo e powerlifting, possono affaticare i muscoli del polpaccio.
Di solito sentirai uno stiramento muscolare mentre si verifica e noterai l'insorgenza improvvisa di dolore, indolenzimento e gamma limitata di movimento.
I ceppi da lievi a moderati possono essere trattati con successo a casa con ghiaccio, calore e farmaci antinfiammatori. Gravi stiramenti o lacrime possono richiedere cure mediche.
3. Tendinite d'Achille
La tendinite di Achille è causata da un uso eccessivo, tensione o stress sul tendine di Achille. I sintomi comuni includono infiammazione del tendine, dolore nella parte posteriore della gamba, gonfiore e mobilità limitata quando si flette il piede. Trattamenti casalinghi semplici come R.I.C.E. (riposare, ghiacciare, comprimere, elevare) può aiutare.
Se il trattamento domiciliare non funziona o il dolore peggiora, è importante consultare un medico.
4. Sciatica
La sciatica è il risultato di problemi con il nervo sciatico, che controlla i muscoli della parte inferiore della gamba e della parte posteriore del ginocchio. Può causare dolore, intorpidimento e formicolio nella parte bassa della schiena che può allungare la gamba fino al polpaccio e ad altri muscoli.
Nei casi più gravi, può essere necessario un intervento chirurgico per trattare la sciatica. Dai un'occhiata a questi sei esercizi per alleviare il dolore da sciatica.
5. Contusione
Una contusione, o livido, è il risultato di un trauma, come una caduta, un taglio o un colpo. Il trauma fa scoppiare i capillari sotto la pelle, provocando lo scolorimento. I lividi in genere guariscono da soli.
Dovresti consultare un medico se hai lividi o lividi inspiegabili che ricompaiono nella stessa area senza lesioni.
6. Neuropatia periferica diabetica
La neuropatia periferica diabetica (DPN) è una forma di danno ai nervi che colpisce i piedi, le gambe, le braccia e le mani. Questa condizione è una complicanza comune del diabete derivante dalla sovraesposizione a livelli elevati di zucchero nel sangue, fattori genetici o infiammazione dei nervi. Altri sintomi di DPN includono:
- dolore acuto
- crampi muscolari
- debolezza muscolare
- perdita di equilibrio e coordinazione
- intorpidimento
- sensazione alterata (la ridotta capacità di sentire dolore o sbalzi di temperatura)
7. Trombosi venosa profonda
La trombosi venosa profonda (TVP) è il risultato della formazione di un coagulo di sangue nella vena profonda del braccio o della gamba, compreso il polpaccio. Ci sono numerosi fattori e condizioni che possono causare la TVP. Alcuni includono stare seduti per lunghi periodi di tempo, complicazioni farmacologiche e fumare.
I sintomi della TVP includono:
- vene visibili nella zona interessata
- rigonfiamento
- tenerezza delle gambe
- decolorazione della pelle
- sensazione di calore al polpaccio
Dovresti consultare immediatamente il medico se sviluppi sintomi di TVP.
8. Sindrome compartimentale
La sindrome compartimentale è una condizione grave che si verifica quando una grande quantità di pressione si accumula all'interno di un compartimento muscolare. In genere, ciò si verifica dopo aver subito gravi lesioni nell'area, come una frattura o una frattura ossea.
I sintomi della sindrome compartimentale possono includere:
- forte dolore che non migliora dopo il riposo o l'assunzione di farmaci
- intorpidimento
- difficoltà a spostare l'area interessata
- un notevole rigonfiamento nel muscolo interessato
Rimedi casalinghi per alleviare il dolore ai polpacci
I metodi di trattamento per il dolore al polpaccio variano a seconda della causa, ma la maggior parte delle cause può essere affrontata a casa. Per il dolore al polpaccio causato da un uso eccessivo o da un trauma da lieve a moderato, ecco alcuni suggerimenti:
- RISO. (riposo, ghiaccio, compressione ed elevazione). La glassa e l'elevazione della gamba sono due principi comuni di R.I.C.E. utili per il dolore al polpaccio. Prova a sollevare la gamba all'altezza o al di sopra del livello del cuore per ridurre il gonfiore. Può anche essere utile applicare un impacco di ghiaccio a intervalli di 20 minuti.
- Farmaci da banco. Il dolore al polpaccio può anche essere alleviato con comuni analgesici come l'ibuprofene o il naprossene. Puoi acquistare antidolorifici su Amazon.
- Allungamento. Un leggero allungamento può aiutare ad alleviare il dolore al polpaccio. Dopo che i sintomi sono leggermente diminuiti, dovresti allungare i muscoli del polpaccio. Gli esercizi comuni per ottenere questo risultato includono:
- vitello solleva
- Cane rivolto verso il basso
- allungamento del polpaccio dritto
Per ulteriori informazioni, dai un'occhiata a questi allungamenti per gambe e caviglie.
Per lesioni più gravi, il medico potrebbe raccomandare la terapia fisica.
Per il dolore al polpaccio causato da condizioni come TVP, sindrome compartimentale o DPN, sarà necessario un intervento medico, inclusi interventi chirurgici e farmaci.
Se il dolore diventa più grave o non si attenua entro pochi giorni, dovresti parlare con il tuo medico.
Prevenzione
Ecco alcuni suggerimenti che dovrebbero aiutare a prevenire il dolore al polpaccio:
- Allungare. Uno dei metodi più importanti per prevenire il dolore al polpaccio è lo stretching. Lo stretching prima e dopo tutti gli allenamenti aiuta a riparare e rafforzare il polpaccio, prevenendo così futuri dolori e lesioni. Assicurati di avere abbastanza tempo per riposare tra gli allenamenti per facilitare la riparazione e la crescita muscolare.
- Rimani idratato. Rimanere idratati è un altro modo fondamentale per prevenire il dolore al polpaccio. Questo perché la disidratazione contribuisce direttamente ai crampi muscolari. Scopri altri sette vantaggi di bere abbastanza acqua.
- Aumenta gradualmente l'esercizio. Quando si inizia o si aumenta l'esercizio, è importante farlo gradualmente. Aumentare il livello di attività troppo bruscamente può causare lesioni. Trova un programma di esercizi online o lavora con un trainer.
