Durante la gravidanza, probabilmente ti è stato ricordato di prendere le vitamine prenatali, ma potresti non aver mai veramente saputo perché quelle vitamine extra fossero così importanti.
Ora che il tuo bambino è qui, è probabile che ti sia stato chiesto di continuare a prendere i tuoi prenatali durante l'allattamento - ma ancora una volta, potresti non essere sicuro del motivo per cui è necessario. Dopotutto, non hanno chiamato prenatale vitamine? Perché dovresti prenderli dopo il parto?
Si scopre che le vitamine prenatali (o postnatali specifiche) hanno uno scopo importante anche durante l'allattamento. Questo perché contengono minerali e vitamine chiave, come la vitamina A.
Anche se non dovresti mai esitare a chiedere al tuo medico informazioni sulla tua dieta o sulle tue esigenze nutrizionali, siamo lieti di fornirti un piccolo background sul ruolo della vitamina A nel tuo latte materno.
Perché la vitamina A è importante per te
Sebbene tu possa pensare alla vitamina A come una cosa singola, in realtà è un gruppo di composti liposolubili.
Esistono due forme di vitamina A: una si trova principalmente nei prodotti animali e una nei prodotti vegetali. Per essere utilizzate, entrambe le forme devono essere convertite in retinolo e acido retinoico.
Una volta che entra nel tuo corpo, la maggior parte della vitamina A nel tuo sistema viene immagazzinata nel fegato fino a quando non viene scomposta ed entra nel flusso sanguigno.
La vitamina A gioca un ruolo chiave in:
- la tua visione
- la promozione di tessuti d'organo sani
- supporto immunitario
- riproduzione sana
Perché la vitamina A è importante per il bambino
Abbiamo appena condiviso che la vitamina A è essenziale per la vista, la crescita e l'immunità. Bene, anche il tuo bambino ha bisogno di questi benefici. Quando un bambino nasce, ha solo scorte minime di vitamina A, ma ne ha bisogno in abbondanza per sviluppare la sua vista, raddoppiare rapidamente le sue dimensioni e costruire un forte sistema immunitario.
L'accesso alla vitamina A attraverso il latte materno (o la formula) è essenziale per l'importante crescita che si verifica nei primi mesi. Ottenere una buona quantità fornisce anche riserve essenziali di vitamina A nel fegato per quando si verifica lo svezzamento!
Non assumere abbastanza vitamina A può comportare gravi conseguenze per i bambini piccoli:
- La carenza di vitamina A è una delle principali cause di cecità prevenibile.
- Una vitamina A insufficiente aumenta anche il rischio di morte o sintomi gravi dovuti a cose come la diarrea o il morbillo.
- Può anche contribuire alla scarsa crescita o alla mancata guarigione delle ferite.
Quanta vitamina A ha il latte materno nelle diverse fasi
I livelli di retinolo (noto anche come vitamina A) sono più alti nel colostro, il primo latte che produci per il bambino. I livelli diminuiscono nel corso della prossima settimana o due, quindi si stabilizzano nel latte maturo.
In media, ci sono da 800 a 1.400 microgrammi per litro (mcg / L) di vitamina A nel colostro e da 400 a 800 mcg / L nel latte maturo. Le concentrazioni di vitamina A sono più alte nel latte posteriore.
Mentre i livelli esatti di vitamina A nel latte materno variano da persona a persona, livelli più elevati si trovano generalmente nel latte quando i bambini nascono a termine rispetto a quelli prematuri. Allo stesso modo, coloro che hanno dato alla luce bambini precedenti tendono ad avere livelli più alti di quelli che partoriscono per la prima volta.
Non ci sono prove evidenti che i livelli di retinolo nel latte materno siano influenzati dall'infiammazione del seno (mastite da allattamento) o dalla tua età. Tuttavia, i livelli di vitamina A sono suscettibili di diminuire alla luce del sole, quindi potresti pensarci due volte prima di lasciare il latte materno in bottiglia alla luce solare diretta per periodi di tempo.
Puoi tranquillamente prendere un integratore di vitamina A durante l'allattamento?
È probabile che tu non lo faccia bisogno prendere un integratore di vitamina A separato. Per la maggior parte delle persone, seguire una dieta sana e assumere la vitamina prenatale durante l'allattamento offre una quantità sufficiente di vitamina A.
C'è una piccola possibilità che se hai scorte insufficienti di vitamina A nel fegato e non ne assumi abbastanza attraverso la tua dieta, avrai bisogno di un integratore per assicurarti che il tuo latte materno contenga abbastanza vitamina A. Ma questo è raro.
Se ritieni di non assumere una quantità sufficiente di vitamina A (o qualsiasi altra vitamina), parla con il tuo medico prima di assumere un integratore di vitamina A. Possono eseguire test e offrire indicazioni per assicurarsi che tu e il tuo bambino riceviate la quantità appropriata.
Il tuo bambino può assumere troppa vitamina A se gli integratori?
Le vitamine liposolubili come la vitamina A possono concentrarsi nel latte materno e quantità eccessive di vitamina A possono essere dannose per un bambino. In altre parole, non assumere quantità extra di vitamina A a meno che il medico non determini che hai una grave carenza e ti indichi di fare altrimenti.
Se il tuo bambino ingerisce troppa vitamina A, potresti notare:
- ammorbidimento delle ossa del cranio
- pulsare del loro punto debole
- gonfiore dei loro bulbi oculari
- incapacità di aumentare di peso
Ciò che è considerato una quantità sicura di vitamina A
Il National Institutes of Health raccomanda da 1.200 a 1.300 mcg di vitamina A al giorno nella tua dieta se stai allattando, a seconda della tua età. È solo se non stai assumendo questa quantità (tenendo conto della tua vitamina prenatale o postnatale) che vorresti parlare di integratori con il tuo medico.
Per una certa prospettiva, la raccomandazione normale è di 700 mcg quando non sei incinta o stai allattando. In gravidanza, sei incoraggiato a mantenere da 750 a 770 mcg di vitamina A nella tua dieta quotidiana.
Effetti collaterali di troppa vitamina A
Un'eccessiva vitamina A può avere un impatto negativo sul tuo piccolo, ma gli effetti collaterali possono essere gravi anche per te.
Quantità eccessive di vitamina A negli adulti possono causare:
- dolore alle ossa
- modifiche alla visione
- cambiamenti della pelle (eruzioni cutanee, desquamazione / screpolature, ingiallimento)
- mal di testa
- nausea e vomito
- sensibilità alla luce solare
- la perdita di capelli
E quantità croniche eccessivamente elevate di vitamina A possono causare:
- danno al fegato
- pressione sul cervello
- osteoporosi
- danno ai reni
- accumuli eccessivi di calcio
Sebbene ridurre l'assunzione di vitamina A possa aiutare a ridurre questi sintomi, dovresti informare il tuo medico per ulteriori test e per eventuali trattamenti aggiuntivi che potrebbero essere necessari.
Vitamina A topica (retinolo) durante l'allattamento
Dato che è stato un grande no-no durante la gravidanza, potresti chiederti se puoi riprendere i trattamenti per la pelle al retinolo durante l'allattamento.
Meno vitamina A sarà assorbita dagli unguenti topici che dagli integratori orali. Per questo motivo, può andare bene che il tuo bambino allatti al seno dopo aver usato una crema topica di vitamina A, purché la sua bocca non venga a contatto con l'area della pelle su cui è stata applicata la crema.
Tuttavia, di solito è più sicuro evitare le creme a base di retinolo durante la gravidanza e l'allattamento al seno. Prima di utilizzare un prodotto a base di retinolo, leggere le avvertenze del produttore e discutere con il medico.
Se hai problemi specifici di pelle o allergia durante il periodo postpartum, non esitare a contattare il tuo medico. Possono darti ulteriori indicazioni.
La linea di fondo
Il latte materno può offrire al tuo bambino tanti meravigliosi benefici, inclusa la vitamina A.
È importante assicurarsi di assumere la giusta quantità di vitamine e sostanze nutritive per mantenerti in salute, fornendo allo stesso tempo il latte materno della migliore qualità anche per il tuo piccolo.
Se hai domande sulle tue esigenze alimentari durante l'allattamento, non esitare a discuterne con il tuo medico. Puoi anche contattare un consulente per l'allattamento per assistenza o referral.
