Non ci sono benefici per la salute nell'abbronzatura, ma alcune persone preferiscono semplicemente l'aspetto della loro pelle con l'abbronzatura.
L'abbronzatura è una preferenza personale e prendere il sole all'aperto, anche quando si indossa l'SPF, è ancora un rischio per la salute (anche se si ritiene che sia un po 'più sicuro rispetto all'utilizzo di un lettino abbronzante).
Se scegli di abbronzarti, c'è un momento migliore della giornata per abbronzarti all'aperto.
Il momento migliore della giornata per abbronzarsi
Se il tuo obiettivo è abbronzarti più velocemente nel minor tempo possibile, è meglio essere all'aperto quando i raggi del sole sono più forti.
Questo periodo di tempo varierà leggermente a seconda di dove vivi. Ma generalmente, il sole è più forte tra le 10:00 e le 16:00.
Secondo una recensione del 2012, la protezione solare è particolarmente importante tra le 10:00 e le 14:00, anche se dovresti sempre indossare una protezione solare con SPF.
A mezzogiorno, il sole è più alto nel cielo, il che significa in realtà che il sole è più forte (misurato utilizzando l'indice UV) perché i raggi hanno la distanza più breve per raggiungere la Terra.
Puoi comunque scottarti al mattino presto o nel tardo pomeriggio ed è importante indossare la protezione solare anche nelle giornate nuvolose, quando è ancora presente l'80% dei raggi UV.
Rischi di abbronzatura
L'abbronzatura potrebbe piacerti e prendere il sole può aumentare temporaneamente il tuo umore a causa dell'esposizione alla vitamina D, ma l'abbronzatura è molto rischiosa.
I rischi associati all'abbronzatura includono:
- Cancro della pelle. Un'eccessiva esposizione della pelle ai raggi UVA può danneggiare il DNA nelle cellule della pelle e potenzialmente portare al cancro della pelle, in particolare al melanoma.
- Disidratazione.
- Sunburn.
- Eruzione cutanea di calore. L'eruzione cutanea si verifica in presenza di umidità o temperature elevate quando i pori si ostruiscono, provocando la formazione di protuberanze sulla pelle.
- Invecchiamento cutaneo precoce. I raggi UV possono causare la perdita di elasticità della pelle, con conseguenti rughe premature e macchie scure.
- Danni agli occhi. I tuoi occhi possono scottarsi, motivo per cui gli occhiali da sole con protezione UV sono importanti.
- Soppressione del sistema immunitario. Il sistema immunitario del corpo può essere soppresso dall'esposizione ai raggi UV, rendendolo più vulnerabile alle malattie.
Una nota sui lettini abbronzanti
I lettini abbronzanti interni non sono sicuri. La luce e il calore che emanano espone il tuo corpo a livelli pericolosi di raggi UV.
L'Agenzia internazionale per la ricerca sul cancro (IARC) dell'Organizzazione mondiale della sanità classifica le cabine oi lettini abbronzanti come cancerogeni per l'uomo (Classe 1).
Secondo Harvard Health, "La radiazione UVA [nei lettini abbronzanti] è fino a tre volte più intensa dei raggi UVA alla luce solare naturale, e anche l'intensità UVB può avvicinarsi a quella della luce solare intensa".
I lettini abbronzanti sono estremamente rischiosi e non dovrebbero essere utilizzati.
Consigli e precauzioni per l'abbronzatura
Ci sono precauzioni che puoi prendere per renderti meno vulnerabile ai danni del sole e alle scottature.
- L'abbronzatura può essere più sicura se non stai fuori per lunghi periodi di tempo.
- Ricordati sempre di bere acqua.
- Indossa prodotti con SPF sulla pelle, sulle labbra e sulla parte superiore di mani e piedi.
- Proteggi i tuoi occhi con occhiali da sole con protezione UV al 100%.
Mangiare cibi ad alto contenuto di licopene, come il concentrato di pomodoro, può rendere la tua pelle meno vulnerabile alle scottature, anche se dovresti comunque indossare la protezione solare.
Evitare:
- addormentarsi al sole
- indossare un SPF inferiore a 30
- bere alcolici, che possono disidratare e compromettere la capacità di sentire il dolore della formazione di una scottatura solare
Essere sicuri di:
- riapplicare la crema solare ogni 2 ore e dopo essere entrati in acqua
- applica prodotti con SPF sull'attaccatura dei capelli, sui piedi e in altri punti che possono essere facilmente persi
- usa almeno un'oncia di crema solare per coprire il tuo corpo (circa le dimensioni di un bicchiere pieno)
- rotolare spesso in modo da avere meno possibilità di bruciarsi
- bere acqua, indossare un cappello e proteggere gli occhi con occhiali da sole
Porta via
Non ci sono benefici per la salute dell'abbronzatura. La pratica di sdraiarsi al sole è effettivamente rischiosa e aumenta il potenziale di sviluppare il cancro della pelle.
Se hai intenzione di abbronzarti, tuttavia, e il tuo obiettivo è abbronzarti velocemente, il momento migliore è tra le 10:00 e le 16:00.
Indossare sempre un prodotto con SPF durante l'abbronzatura, bere molta acqua e rotolare frequentemente per evitare di scottarsi.
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