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Molte persone hanno familiarità con il dolce frutto tropicale che proviene dagli alberi di mango, ma potresti non rendertene conto che anche le foglie degli alberi di mango sono commestibili.
Le giovani foglie di mango verde sono molto tenere, quindi vengono cotte e mangiate in alcune culture. Poiché le foglie sono considerate molto nutrienti, vengono utilizzate anche per preparare tè e integratori.
Le foglie di Mangifera indica, una particolare specie di mango, è stata utilizzata in pratiche curative come l'Ayurveda e la medicina tradizionale cinese da migliaia di anni.
Sebbene il gambo, la corteccia, le foglie, le radici e il frutto siano ugualmente usati nella medicina tradizionale, si ritiene che le foglie in particolare aiutino a curare il diabete e altre condizioni di salute.
Ecco 8 vantaggi e usi emergenti delle foglie di mango, supportati dalla scienza.
1. Ricco di composti vegetali
Le foglie di mango contengono diversi composti vegetali benefici, inclusi polifenoli e terpenoidi.
I terpenoidi sono importanti per una visione ottimale e la salute immunitaria. Sono anche antiossidanti, che proteggono le tue cellule da molecole dannose chiamate radicali liberi.
Nel frattempo, i polifenoli hanno proprietà antiossidanti e antinfiammatorie. Alcune ricerche suggeriscono che migliorano i batteri intestinali e aiutano a trattare o prevenire condizioni come obesità, diabete, malattie cardiache e cancro.
La mangiferina, un polifenolo presente in molte piante ma in quantità particolarmente elevate nelle foglie di mango e mango, è accreditata di numerosi benefici.
Gli studi lo hanno studiato come agente antimicrobico e potenziale trattamento per tumori, diabete, malattie cardiache e anomalie della digestione dei grassi.
Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche sull'uomo.
sommarioLe foglie di mango sono ricche di terpenoidi e polifenoli, che sono composti vegetali che possono proteggere dalle malattie e combattere l'infiammazione nel corpo.
2. Può avere proprietà antinfiammatorie
Molti dei potenziali benefici delle foglie di mango derivano dalle proprietà antinfiammatorie della mangiferina.
Mentre l'infiammazione fa parte della normale risposta immunitaria del tuo corpo, l'infiammazione cronica può aumentare il rischio di varie malattie.
Gli studi sugli animali suggeriscono che le proprietà antinfiammatorie delle foglie di mango possono persino proteggere il tuo cervello da condizioni come l'Alzheimer o il Parkinson.
In uno studio, l'estratto di foglie di mango somministrato ai ratti a 2,3 mg per libbra di peso corporeo (5 mg per kg) ha aiutato a contrastare i biomarcatori ossidativi e infiammatori indotti artificialmente nel cervello.
Tuttavia, sono necessari studi sull'uomo.
sommarioLe foglie di mango possono avere effetti antinfiammatori, che possono persino proteggere la salute del cervello. Tuttavia, manca la ricerca sugli esseri umani.
3.Può proteggere dall'aumento di grasso
L'estratto di foglie di mango può aiutare a gestire l'obesità, il diabete e la sindrome metabolica interferendo con il metabolismo dei grassi.
Diversi studi su animali hanno scoperto che l'estratto di foglie di mango inibisce l'accumulo di grasso nelle cellule dei tessuti. Un altro studio sui topi mostra che le cellule trattate con un estratto di foglie di mango avevano livelli più bassi di depositi di grasso e livelli più alti di adiponectina.
L'adiponectina è una proteina di segnalazione cellulare che svolge un ruolo nel metabolismo dei grassi e nella regolazione dello zucchero nel corpo. Livelli più elevati possono proteggere dall'obesità e dalle malattie croniche correlate all'obesità.
In uno studio su ratti con obesità, quelli nutriti con tè alle foglie di mango in aggiunta a una dieta ricca di grassi hanno guadagnato meno grasso addominale rispetto a quelli a cui era stata somministrata solo la dieta ricca di grassi.
In uno studio di 12 settimane su 97 adulti con eccesso di peso, quelli trattati con 150 mg di mangiferina al giorno avevano livelli di grassi più bassi nel sangue e hanno ottenuto punteggi significativamente migliori su un indice di resistenza all'insulina rispetto a quelli trattati con un placebo.
Una minore resistenza all'insulina suggerisce una migliore gestione del diabete.
Tuttavia, sono necessari più studi sull'uomo.
sommarioAlcune ricerche suggeriscono che l'estratto di foglie di mango può aiutare a regolare il metabolismo dei grassi, proteggendo così dall'aumento di grasso e dall'obesità.
4. Può aiutare a combattere il diabete
La foglia di mango può aiutare a gestire il diabete a causa dei suoi effetti sul metabolismo dei grassi.
Livelli elevati di trigliceridi sono spesso associati all'insulino-resistenza e al diabete di tipo 2.
Uno studio ha fornito l'estratto di foglie di mango ai topi. Dopo 2 settimane, hanno mostrato livelli di trigliceridi e zucchero nel sangue significativamente più bassi.
Uno studio sui ratti ha scoperto che la somministrazione di 45 mg per libbra di peso corporeo (100 mg per kg) di estratto di foglie di mango ha ridotto l'iperlipidemia, una condizione caratterizzata da livelli insolitamente alti di trigliceridi e colesterolo.
In uno studio che ha confrontato l'estratto di foglie di mango e il farmaco orale per il diabete glibenclamide nei ratti con diabete, quelli a cui era stato somministrato l'estratto avevano livelli di zucchero nel sangue significativamente più bassi rispetto al gruppo glibenclamide dopo 2 settimane.
Tuttavia, mancano studi sull'uomo.
sommarioL'estratto di foglie di mango può aiutare a gestire il diabete a causa dei suoi effetti sulla glicemia e sui trigliceridi, ma sono necessarie ulteriori ricerche.
5. Può avere proprietà antitumorali
Molteplici revisioni dimostrano che la mangiferina nelle foglie di mango può avere un potenziale antitumorale, poiché combatte lo stress ossidativo e combatte l'infiammazione.
Studi in provetta suggeriscono effetti specifici contro la leucemia e il cancro ai polmoni, al cervello, al seno, alla cervice uterina e alla prostata.
Inoltre, la corteccia di mango mostra un forte potenziale antitumorale grazie ai suoi lignani, che sono un altro tipo di polifenolo.
Tieni presente che questi risultati sono preliminari e che le foglie di mango non dovrebbero essere considerate un trattamento contro il cancro.
sommarioRicerche emergenti suggeriscono che alcuni composti delle foglie di mango possono combattere il cancro. Tuttavia, sono necessari ulteriori studi.
6. Può trattare le ulcere gastriche
La foglia di mango e altre parti della pianta sono state storicamente utilizzate per aiutare le ulcere gastriche e altre condizioni digestive.
Uno studio sui roditori ha rilevato che la somministrazione orale di estratto di foglie di mango a 113-454 mg per libbra (250-1000 mg per kg) di peso corporeo ha diminuito il numero di lesioni allo stomaco.
Un altro studio sui roditori ha trovato risultati simili, con la mangiferina che migliora significativamente il danno digestivo.
Tuttavia, mancano studi sull'uomo.
sommarioLa ricerca sugli animali indica che la foglia di mango può trattare le ulcere gastriche e altre condizioni digestive, ma sono necessari ulteriori studi.
7. Può supportare una pelle sana
L'estratto di foglie di mango può ridurre i segni dell'invecchiamento cutaneo grazie al suo contenuto di antiossidanti.
In uno studio sui topi, l'estratto di mango somministrato per via orale a 45 mg per libbra (100 mg per kg) di peso corporeo ha aumentato la produzione di collagene e ridotto significativamente la lunghezza delle rughe della pelle.
Tieni presente che questo estratto era un estratto di mango generale, non uno specifico per le foglie di mango.
Nel frattempo, uno studio in provetta ha determinato che l'estratto di foglie di mango può avere effetti antibatterici contro Staphylococcus aureus, un batterio che può causare infezioni da stafilococco.
La mangiferina è stata studiata anche per la psoriasi, una condizione della pelle che causa chiazze secche e pruriginose. Uno studio in provetta su pelle umana ha confermato che questo polifenolo ha incoraggiato la guarigione delle ferite.
Nel complesso, la ricerca umana è necessaria.
sommarioGli antiossidanti e i polifenoli nelle foglie di mango possono ritardare alcuni degli effetti dell'invecchiamento della pelle e trattare determinate condizioni della pelle, sebbene siano necessari ulteriori studi.
8. Può giovare ai tuoi capelli
Si dice che le foglie di mango favoriscano la crescita dei capelli e l'estratto di foglie di mango può essere utilizzato in alcuni prodotti per capelli.
Tuttavia, ci sono poche prove scientifiche a sostegno di queste affermazioni.
Tuttavia, le foglie di mango sono ricche di antiossidanti, che possono proteggere i follicoli piliferi dai danni. A sua volta, questo può aiutare la crescita dei capelli.
Sono necessari studi sugli esseri umani.
sommarioPoiché le foglie di mango sono ricche di antiossidanti, possono proteggere i follicoli piliferi dai danni.
Come usare le foglie di mango
Mentre le foglie di mango possono essere consumate fresche, uno dei modi più comuni per consumarle è il tè.
Per preparare il tuo tè alle foglie di mango a casa, fai bollire 10-15 foglie di mango fresche in 2/3 tazze (150 ml) di acqua.
Se le foglie fresche non sono disponibili, puoi acquistare bustine di tè alle foglie di mango e tè sfuso.
Inoltre, la foglia di mango è disponibile come polvere, estratto e integratore. La polvere può essere diluita in acqua e bevuta, utilizzata in unguenti per la pelle o spruzzata nell'acqua del bagno.
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- foglie intere di mango
- tè, in bustine di tè o foglie sciolte
- foglie di mango in polvere
- integratori di foglie di mango
Inoltre, una capsula di foglie di mango chiamata Zynamite contiene il 60% o più di mangiferina. Il dosaggio raccomandato è di 140-200 mg 1-2 volte al giorno.
Tuttavia, a causa della mancanza di studi sulla sicurezza, è meglio consultare il proprio medico prima di assumere integratori di mango.
sommarioLe foglie di mango possono essere infuse nel tè o consumate come polvere. Puoi mangiare le foglie fresche se sono disponibili nella tua zona. È meglio parlare con un professionista della salute prima di assumere integratori.
La foglia di mango ha effetti collaterali?
La polvere di foglie di mango e il tè sono considerati sicuri per il consumo umano.
Studi limitati sugli animali non suggeriscono effetti collaterali, sebbene non siano stati condotti studi sulla sicurezza umana.
Tuttavia, è meglio verificare con il proprio medico per discutere il dosaggio e qualsiasi possibile interazione con altri farmaci prima di assumere qualsiasi forma di foglia di mango.
sommarioI prodotti a base di foglie di mango sono generalmente considerati sicuri per il consumo umano.
La linea di fondo
Le foglie di mango sono ricche di diversi antiossidanti e composti vegetali.
Sebbene la ricerca sia preliminare, la foglia di questo frutto tropicale può avere benefici per la salute della pelle, la digestione e l'obesità.
In alcuni luoghi è comune mangiare foglie di mango cotte. Tuttavia, in Occidente, vengono spesso consumati come tè o integratori.
