Definizione di problemi di rabbia
La rabbia è una risposta naturale e istintiva alle minacce. Un po 'di rabbia è necessaria per la nostra sopravvivenza.
La rabbia diventa un problema quando hai difficoltà a controllarla, facendoti dire o fare cose di cui ti penti.
Uno studio del 2010 ha rilevato che la rabbia incontrollata fa male alla salute fisica ed emotiva. Può anche degenerare rapidamente in violenza verbale o fisica, danneggiando te e chi ti circonda.
Scopri di più su come identificare i fattori scatenanti e gestire la tua rabbia di seguito.
Cosa causa problemi di rabbia?
Molte cose possono scatenare la rabbia, inclusi stress, problemi familiari e problemi finanziari.
Per alcune persone, la rabbia è causata da un disturbo sottostante, come l'alcolismo o la depressione. La rabbia in sé non è considerata un disturbo, ma la rabbia è un sintomo noto di diverse condizioni di salute mentale.
Le seguenti sono alcune delle possibili cause di problemi di rabbia.
Depressione
La rabbia può essere un sintomo della depressione, caratterizzata da sentimenti di tristezza e perdita di interesse che durano almeno due settimane.
La rabbia può essere soppressa o espressa apertamente. L'intensità della rabbia e il modo in cui viene espressa varia da persona a persona.
Se soffri di depressione, potresti manifestare altri sintomi. Questi includono:
- irritabilità
- perdita di energia
- sentimenti di disperazione
- pensieri di autolesionismo o suicidio
Disturbo ossessivo-compulsivo
Il disturbo ossessivo compulsivo (DOC) è un disturbo d'ansia caratterizzato da pensieri ossessivi e comportamento compulsivo. Una persona con disturbo ossessivo compulsivo ha pensieri, impulsi o immagini indesiderati e inquietanti che la spingono a fare qualcosa in modo ripetitivo.
Ad esempio, possono eseguire determinati rituali, come contare fino a un numero o ripetere una parola o una frase, a causa della convinzione irrazionale che qualcosa di brutto accadrà se non lo fanno.
Uno studio del 2011 ha rilevato che la rabbia è un sintomo comune del disturbo ossessivo compulsivo. Colpisce circa la metà delle persone con disturbo ossessivo compulsivo.
La rabbia può derivare dalla frustrazione per la tua incapacità di prevenire pensieri ossessivi e comportamenti compulsivi, o dal fatto che qualcuno o qualcosa interferisca con la tua capacità di eseguire un rituale.
Abuso di alcool
La ricerca mostra che bere alcolici aumenta l'aggressività. L'alcol è un fattore che contribuisce a circa la metà di tutti i crimini violenti commessi negli Stati Uniti.
L'abuso di alcol, o alcolismo, si riferisce al consumo di troppo alcol in una volta o regolarmente.
L'alcol compromette la tua capacità di pensare in modo chiaro e di prendere decisioni razionali. Influisce sul controllo degli impulsi e può renderti più difficile controllare le tue emozioni.
sindrome da deficit di attenzione e iperattività
Il disturbo da deficit di attenzione e iperattività (ADHD) è un disturbo dello sviluppo neurologico caratterizzato da sintomi come disattenzione, iperattività e / o impulsività.
I sintomi di solito iniziano nella prima infanzia e continuano per tutta la vita di una persona. Alcune persone non vengono diagnosticate fino all'età adulta, che a volte viene definita ADHD adulta.
Rabbia e irascibilità possono verificarsi anche in persone di tutte le età con ADHD. Altri sintomi includono:
- irrequietezza
- problemi di messa a fuoco
- scarsa gestione del tempo o capacità di pianificazione
Disturbo oppositivo provocatorio
Il disturbo oppositivo provocatorio (ODD) è un disturbo comportamentale che colpisce dall'1 al 16% dei bambini in età scolare. I sintomi comuni di ODD includono:
- rabbia
- carattere impulsivo
- irritabilità
I bambini con DISPARI sono spesso facilmente infastiditi dagli altri. Possono essere provocatori e polemici.
Disordine bipolare
Il disturbo bipolare è un disturbo cerebrale che causa cambiamenti drammatici nel tuo umore.
Questi intensi cambiamenti dell'umore possono variare dalla mania alla depressione, anche se non tutti i soggetti con disturbo bipolare sperimenteranno la depressione. Molte persone con disturbo bipolare possono sperimentare periodi di rabbia, irritabilità e rabbia.
Durante un episodio maniacale, potresti:
- essere facilmente agitato
- sentirsi euforico
- avere pensieri da corsa
- impegnarsi in un comportamento impulsivo o sconsiderato
Durante un episodio depressivo, potresti:
- sentirsi triste, senza speranza o in lacrime
- perdere interesse per le cose una volta godute
- avere pensieri suicidi
Disturbo esplosivo intermittente
Una persona con disturbo esplosivo intermittente (IED) ha ripetuti episodi di comportamento aggressivo, impulsivo o violento. Possono reagire in modo eccessivo a situazioni con esplosioni di rabbia sproporzionate rispetto alla situazione.
Gli episodi durano meno di 30 minuti e si accendono senza preavviso. Le persone con il disturbo possono sentirsi irritabili e arrabbiate per la maggior parte del tempo.
Alcuni comportamenti comuni includono:
- sfogo nervoso
- argomenti
- combattimenti
- violenza fisica
- lanciare cose
Le persone con IED possono provare rimorso o imbarazzo dopo un episodio.
Dolore
La rabbia è una delle fasi del dolore. Il dolore può derivare dalla morte di una persona cara, dal divorzio, dalla rottura o dalla perdita del lavoro. La rabbia può essere diretta alla persona che è morta, a chiunque altro coinvolto nell'evento o a oggetti inanimati.
Altri sintomi di dolore includono:
- shock
- intorpidimento
- colpa
- tristezza
- solitudine
- paura
La rabbia genera sintomi
La rabbia provoca sintomi fisici ed emotivi. Sebbene sia normale sperimentare questi sintomi occasionalmente, una persona con problemi di rabbia tende a sperimentarli più spesso e in misura più grave.
Sintomi fisici
La rabbia colpisce diverse parti del corpo, inclusi cuore, cervello e muscoli. Uno studio del 2011 ha scoperto che la rabbia provoca anche un aumento dei livelli di testosterone e una diminuzione dei livelli di cortisolo.
I segni fisici e i sintomi della rabbia includono:
- aumento della pressione sanguigna
- aumento della frequenza cardiaca
- sensazione di formicolio
- tensione muscolare
Emotivo
Ci sono molte emozioni che vanno di pari passo con la rabbia. Potresti notare i seguenti sintomi emotivi prima, durante o dopo un episodio di rabbia:
- irritabilità
- frustrazione
- ansia
- rabbia
- fatica
- sentirsi sopraffatto
- colpa
La rabbia crea problemi ai tipi
La rabbia può manifestarsi in molti modi diversi. Non tutta la rabbia è espressa allo stesso modo. La rabbia e l'aggressività possono essere esterne, interne o passive.
- Verso l'esterno. Ciò implica esprimere la tua rabbia e aggressività in modo ovvio. Ciò può includere comportamenti come urlare, imprecare, lanciare o rompere cose o essere verbalmente o fisicamente offensivi verso gli altri.
- Verso l'interno. Questo tipo di rabbia è diretta a te stesso. Implica un dialogo interiore negativo, negare a te stesso cose che ti rendono felice o persino bisogni fondamentali, come il cibo. L'autolesionismo e l'isolamento dalle persone sono altri modi in cui la rabbia può essere diretta verso l'interno.
- Passivo. Ciò implica l'uso di modi sottili e indiretti per esprimere la tua rabbia. Esempi di questo comportamento passivo aggressivo includono dare a qualcuno il trattamento del silenzio, il broncio, l'essere sarcastici e fare osservazioni sprezzanti.
Ho problemi di rabbia?
Potresti avere problemi di rabbia se:
- ti senti arrabbiato spesso
- senti che la tua rabbia sembra fuori controllo
- la tua rabbia sta influenzando le tue relazioni
- la tua rabbia ferisce gli altri
- la tua rabbia ti fa dire o fare cose di cui ti penti
- sei verbalmente o fisicamente violento
Gestione dei problemi di rabbia
Se ritieni che la tua rabbia sia fuori controllo o se stia influenzando negativamente la tua vita o le tue relazioni, valuta la possibilità di chiedere aiuto a un professionista della salute mentale.
Un professionista della salute mentale può aiutarti a determinare se hai una condizione di salute mentale sottostante che sta causando i tuoi problemi di rabbia e richiede un trattamento.
La gestione della rabbia può includere anche uno o più dei seguenti:
- tecniche di rilassamento
- terapia comportamentale
- depressione, ansia o farmaci per l'ADHD, se ti viene diagnosticata una di queste condizioni
- lezioni di gestione della rabbia, che possono essere prese di persona, per telefono o online
- esercizi di gestione della rabbia a casa
- gruppi di sostegno
Porta via
La rabbia è un'emozione normale, ma se la tua rabbia sembra fuori controllo o sta influenzando le tue relazioni, potresti avere problemi di rabbia.
Un professionista della salute mentale può aiutarti a superare la tua rabbia e identificare eventuali condizioni di salute mentale sottostanti che potrebbero essere un fattore che contribuisce. Con la gestione della rabbia e altri trattamenti, puoi tenere sotto controllo la tua rabbia.
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