Questo è il motivo per cui l'alcol ha un effetto sul tuo numero due
Chiunque sia uscito per un drink e ne abbia bevuto un po 'di troppo, probabilmente conoscerà in prima persona gli effetti collaterali non proprio felici dell'alcol.
Oltre ai mal di testa, nausea, vertigini e sensibilità alla luce e ai suoni che spesso accompagnano i postumi di una sbornia, ci sono i movimenti intestinali.
E non addolciamolo, queste non sono le tue cacca medie.
Questa reazione straziante che può provocare movimenti intestinali che cola o addirittura esplosivi è abbastanza comune che le cacca del mattino successivo si sono guadagnate le parti uguali di un soprannome accattivante e disgustoso: il giorno dopo aver bevuto merda (o DADS, in breve).
Ma perché esattamente l'alcol ti fa fare la cacca - e la cacca strano?
Abbiamo parlato con due dottori per scoprirlo.
Perché l'alcol crea problemi con le feci?
La buona notizia è che non è solo nella tua immaginazione, afferma il dottor Elroy Vojdani, IFMPC, medico di medicina funzionale.
"L'alcol e i suoi sottoprodotti sono tossine [e] sono la tempesta perfetta per il disagio gastrointestinale", afferma Vojdani.
Continua spiegando che l'alcol può irritare il rivestimento del tuo intestino, che è chiamato strato epiteliale. Quando questo rivestimento si irrita perde alcune delle sue proprietà assorbenti.
E ciò che il corpo non può assorbire correttamente, lo espelle.
Un altro motivo per questo bisogno di andare è che l'alcol sopprime la secrezione di vasopressina, un ormone antidiuretico che regola la ritenzione idrica del corpo, spiega il dottor Neha Nigam.
"L'inibizione di questo ormone impedisce il riassorbimento dell'acqua dai reni, che provoca un aumento della minzione", afferma Nigam, gastroenterologo presso il Digestive Health Center della Northwestern Medicine.
Ecco perché fai così tanto pipì quando sei ubriaco. Ma è anche il motivo per cui c'è più acqua nei tuoi rifiuti.
L'effetto opposto Poiché l'alcol aumenta la minzione, può causare disidratazione, che è una delle cause principali della stitichezza, spiega Nigam. Ecco perché alcune persone sperimentano l'esatto opposto delle feci molli.
Allora perché il rilascio avviene con tanta urgenza?
"L'alcol, in particolare l'etanolo contenuto nell'alcol, aumenta la motilità intestinale", spiega Nigam. Ciò significa che tutto ciò che è nel tuo colon inizierà a muoversi più velocemente.
"Il colon ha quindi meno tempo per assorbire tutto, il che impedisce un adeguato assorbimento d'acqua."
Il risultato? Lo avete indovinato: sgabelli più morbidi, se non acquosi ... e un disperato bisogno di andarsene.
Questo effetto "devo andare subito" è spesso ancora più grave per le persone con sindrome dell'intestino irritabile (IBS), malattie infiammatorie intestinali, celiachia e altre condizioni correlate al GI, aggiunge Nigam.
Cosa significa questo per chi beve spesso?
Se bevi spesso, puoi danneggiare permanentemente il tuo tratto digerente che può portare a frequenti attacchi di diarrea.
In effetti, uno studio del 2002 ha scoperto che il consumo cronico di alcol può rendere la mucosa più permeabile, il che può potenzialmente portare a una condizione chiamata sindrome dell'intestino permeabile e diminuire la capacità dello stomaco di distruggere i batteri cattivi, spiega Vojdani.
"Se si [ha] l'IBS o una malattia autoimmune, questo è un ottimo motivo per evitare del tutto il consumo di alcol, indipendentemente dal fatto che il consumo di alcol provochi o meno la diarrea post-consumo", aggiunge.
Come fermare DADS
Mentre Nigam afferma che una soluzione garantita è non bere affatto, anche bere con moderazione è un'opzione. Questo è definito come una bevanda standard al giorno per le donne e due per gli uomini, ovvero 12 once di birra, 8 once di liquore al malto, 5 once di vino e 1,5 once di superalcolico.
Modi per aiutare ad ammorbidire gli effetti di DADS
- Bevi con moderazione.
- Evita le bevande ad alto contenuto di zucchero.
- Evita di usare un mixer con zucchero artificiale.
- Evitare di mescolare le bevande con la caffeina, che è anche un diuretico.
- Non bere a stomaco vuoto.
- Idratare con semplice acqua.
Mentre quanto bevi di solito è più un fattore che contribuisce ai tuoi movimenti intestinali, Vojdani consiglia anche di prestare attenzione a quali tipi di alcol irritano lo stomaco.
Ad esempio, qualcuno con un'intolleranza al glutine può essere irritato dalla birra, mentre qualcun altro potrebbe avere una sensibilità ai tannini nel vino.
Ciò che mangi e bevi prima del tempo è importante
C'è un altro fattore che potrebbe influenzare il tuo numero due: ciò che mangi e bevi prima di una notte di alcol.
"Dovresti contrastare gli effetti disidratanti dell'alcol rimanendo idratato prima, durante e dopo aver bevuto", afferma Vojdani.
Prima di bere, entrambi gli esperti consigliano anche di mangiare.
"Avere cibo nello stomaco può ridurre l'irritazione nell'intestino, soprattutto se mangi un pasto equilibrato con cibo ricco di fibre", afferma Vojdani
Cosa mangiare e bere prima di uscire la sera
- cracker semplici e pane tostato
- Banana
- riso bianco
- cereali integrali
- pollo
- brodo
- acqua
Se non hai tempo per un pasto completo, Vojdani afferma che assumere un integratore di fibre solubili o due cucchiai di semi di chia il pomeriggio prima di una serata fuori a bere può aiutare a migliorare la tua idratazione.
È possibile che ciò che mangi durante la tua serata sia anche per ringraziare della tua prolifica cacca. Mentre il cibo di solito agisce un meccanismo protettivo rallentando il processo di svuotamento, alcuni alimenti accelerano effettivamente la digestione e irritano il tratto gastrointestinale.
Cibi da evitare mentre bevi
- cibi e condimenti piccanti
- cibi molto conditi come il curry
- latticini come formaggio, gelato e latte
- cibi grassi o fritti come patatine, patatine fritte o offerte di pollo
- bevande contenenti caffeina come caffè, matcha o bevande energetiche
Quando cercare un trattamento
Di solito, le cacca dopo aver bevuto si risolvono (ehm, fuori) entro 24-48 ore. Se durano più a lungo, potresti parlare con il tuo medico che potrebbe raccomandare l'uso di farmaci antidiarroici come Imodium A-D o Pepto-Bismol.
Se inizi a manifestare sintomi come estrema debolezza, affaticamento, vertigini o vertigini, potresti essere gravemente disidratato e devi consultare un medico.
Altrimenti, DADS dovrebbe passare abbastanza presto. E se una mattinata di fanghi è davvero fastidiosa, puoi sempre provare a bere questi cocktail analcolici senza alcol.
Se tu o qualcuno che ami siete preoccupati per l'abuso di alcol, è importante cercare aiuto. Puoi trovare ulteriori informazioni sui gruppi di supporto qui.
Gabrielle Kassel è una scrittrice di benessere con sede a New York e CrossFit Level 1 Trainer. È diventata una persona mattiniera, ha provato la sfida Whole30 e ha mangiato, bevuto, spazzolato, lavato e lavato con carbone, tutto in nome del giornalismo. Nel tempo libero la si può trovare a leggere libri di auto-aiuto, a fare panca o a praticare l'hygge. Seguila su Instagram. <
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