Tutti sperimentano di tanto in tanto gas, gonfiore e altri sintomi digestivi fastidiosi. Tuttavia, per le persone con stomaco sensibile, questi sintomi possono comparire più frequentemente e possono richiedere un trattamento.
La digitopressione è un tipo di medicina tradizionale cinese che si ritiene sia efficace per gas, gonfiore e mal di stomaco, tra le altre condizioni.
Esploriamo se la digitopressione è benefica per il sistema digestivo e come utilizzarla per alleviare i sintomi gastrointestinali.
Informazioni sui punti di digitopressione
La medicina tradizionale cinese ha una lunga storia di utilizzo non solo in Cina, ma in tutto il mondo.
Nella moderna cultura della salute olistica, le tecniche tradizionali - come l'agopuntura e la digitopressione - sono diventate alternative popolari ad alcune tecniche occidentali.
La digitopressione è un tipo di terapia di massaggio tradizionale cinese che si concentra sulla stimolazione di vari punti di pressione in tutto il corpo. Si ritiene che il massaggio di questi punti di pressione aiuti a controllare il flusso di energia intorno al corpo, oltre a influenzare positivamente il metabolismo generale.
Non solo si dice che la digitopressione aiuti con il rilascio di gas, ma si ritiene che giovi anche ad altre condizioni digestive, come il mal di stomaco e la stitichezza.
Punti di digitopressione per gas e gonfiore
I punti di digitopressione si trovano in tutto il corpo lungo ciò che la medicina tradizionale cinese chiama "meridiani" o percorsi energetici.
Ogni meridiano corrisponde a un organo all'interno del corpo e ogni punto di digitopressione prende il nome dalla sua posizione lungo il meridiano.
Stimolare i seguenti punti di digitopressione attraverso la terapia di massaggio può aiutare ad alleviare il gas intrappolato e ridurre il gonfiore a disagio.
Si ritiene inoltre che molti di questi punti di digitopressione influenzino lo stomaco, l'intestino e altri organi addominali per promuovere la salute dell'apparato digerente.
1. Zusanli (ST36)
Zusanli, noto anche come ST36, si trova sul meridiano dello stomaco e si pensa che influenzi:
- organi addominali superiori
- sistema nervoso parasimpatico
- master energy
Posizione del punto: circa 3 pollici sotto la rotula, circa 1 pollice verso il bordo esterno.
Per massaggiare questo punto:
- Posiziona due dita sulla punta zusanli.
- Muovi le dita con un movimento circolare esercitando una pressione delicata e decisa.
- Massaggiare per 2-3 minuti e ripetere sull'altra gamba.
2. Sanyinjiao (SP6)
Sanyinjiao, noto anche come SP6, si trova sul meridiano della milza e si ritiene che influenzi:
- organi addominali inferiori
- sistema nervoso parasimpatico
Posizione del punto: circa 3 pollici sopra l'osso della caviglia interna.
Per massaggiare questo punto:
- Posiziona una o due dita sulla punta del sanyinjiao.
- Muovi le dita con un movimento circolare esercitando una pressione delicata e decisa.
- Massaggiare per 2-3 minuti e ripetere sull'altra gamba.
3. Qihai (CV6)
Il Qihai, noto anche come CV6, si trova sul meridiano del vaso del concepimento e si pensa che influenzi:
- organi addominali inferiori
- energia complessiva
Posizione del punto: circa 1 1/2 pollici sotto l'ombelico.
Per massaggiare questo punto:
- Posizionare due o tre dita sulla posizione del punto.
- Usando una leggera pressione, muovi le dita con un movimento circolare. Assicurati di non premere troppo forte, poiché quest'area può essere sensibile.
- Massaggiare per 2–3 minuti.
4. Zhongwan (CV12)
Zhongwan, noto anche come CV12, si trova anche sul meridiano del vaso del concepimento e si ritiene che influenzi:
- organi addominali superiori
- organi yang, compresa la vescica e la cistifellea
Posizione del punto: circa 4 pollici sopra l'ombelico.
Per massaggiare questo punto:
- Posiziona due o tre dita sulla punta zhongwan.
- Applica una leggera pressione con un movimento circolare, assicurandoti di non premere troppo forte.
- Massaggiare per 2–3 minuti.
5. Weishu (BL21)
Weishu, noto anche come BL21, si trova sul meridiano della vescica e si pensa che influenzi:
- dolore addominale
- disordini gastrointestinali
Posizione del punto: circa 6 pollici sopra la parte bassa della schiena e 1 1/2 pollici verso l'esterno su entrambi i lati della colonna vertebrale.
Per massaggiare questo punto:
- Posiziona una o due dita sulla punta del weishu.
- Esercita una leggera pressione con un movimento circolare.
- Massaggiare per 1–2 minuti. Non massaggiare questo punto se si hanno condizioni controindicate, come un disco scivolato o debolezza della colonna vertebrale.
I punti di digitopressione per gas e gonfiore funzionano?
La ricerca sull'uso della digitopressione per le condizioni digestive è scarsa, con la maggior parte della ricerca che si concentra invece sull'agopuntura.
Tuttavia, alcune ricerche cliniche suggeriscono che la digitopressione può avere un impatto positivo sui sintomi digestivi dolorosi come gas e gonfiore.
In uno studio, i ricercatori hanno studiato gli effetti della digitopressione su 70 pazienti in emodialisi con costipazione. Durante il periodo di studio, i pazienti sono stati sottoposti a digitopressione 3 volte a settimana per un periodo di 4 settimane.
I ricercatori hanno scoperto che la stimolazione dei punti comuni di digitopressione addominale ha provocato un aumento del rilascio di gas e un miglioramento della funzione intestinale.
In uno studio simile del 2015, i ricercatori hanno analizzato i benefici della digitopressione per 78 pazienti psichiatrici adulti con costipazione.
I partecipanti allo studio autosomministrato digitopressione per un periodo di 10 giorni e sono stati valutati per la gravità dei loro sintomi. Secondo i risultati, i partecipanti al gruppo di intervento di digitopressione hanno sperimentato una riduzione dei sintomi di stitichezza, come gas e gonfiore.
Sebbene la ricerca indichi che la digitopressione può avere effetti positivi sui sintomi gastrointestinali, sono ancora necessarie ulteriori ricerche per determinare i benefici.
Ci sono aspetti negativi nei punti di digitopressione per gas e gonfiore?
La digitopressione è una pratica sanitaria relativamente sicura. Tuttavia, le persone con determinate condizioni croniche, come disturbi emorragici o dolore cronico, dovrebbero parlare con il proprio medico prima di provare la digitopressione.
Quando esegui la digitopressione su te stesso, dovresti sempre esercitare una pressione decisa ma delicata sulla pelle. Usare troppa pressione, specialmente quando si stimolano aree sensibili, può causare dolore o lividi, tra gli altri sintomi.
Quali altri rimedi casalinghi puoi seguire per alleviare il gas e il gonfiore?
La digitopressione non è l'unico trattamento per gas e gonfiore. Potresti provare a provare questi rimedi casalinghi:
- Escludere le intolleranze alimentari. Le intolleranze alimentari e le allergie possono causare sintomi fastidiosi, come gas, gonfiore, diarrea, costipazione e altro. Limita gli alimenti che il tuo corpo non tollera.
- Mangia più lentamente. Quando si mangia velocemente, è più probabile che si aspiri l'aria in eccesso, che può trasformarsi in gas. Mangiare pasti più piccoli può anche aiutare a ridurre il gonfiore post-pasto.
- Aumenta l'assunzione di fibre. La fibra è importante per un tratto digestivo sano. Mangiare abbastanza fibre può aiutarti a evitare i fastidiosi sintomi della stitichezza.
- Prova prebiotici e probiotici. I prebiotici e i probiotici sono benefici per i batteri intestinali. Mangiare cibi ricchi di questi nutrienti può dare al tuo intestino ciò di cui ha bisogno per funzionare senza intoppi.
I punti di digitopressione possono essere utilizzati per il mal di stomaco?
Al di fuori delle condizioni di base più gravi, costipazione, diarrea e eccesso di gas sono cause comuni di mal di stomaco.
Secondo l'Agopuntura Association of Chartered Physiotherapists (AACP), ci sono oltre 28 punti di digitopressione indicati per il dolore addominale.
Alcuni di questi punti includono:
- baohuang (BL48): situato sotto ciascun lato della parte inferiore della schiena
- fushe (SP13): situato vicino alle ossa iliache
- lamento (ST26): situato sotto ciascun lato dell'ombelico
- yuji (LU10): situato alla base di ogni pollice
I punti di digitopressione possono essere usati per la stitichezza?
Gran parte della ricerca sulla digitopressione per le condizioni digestive si concentra sull'uso della digitopressione per ridurre i sintomi della stitichezza cronica.
Negli studi sopra menzionati, i seguenti punti di digitopressione aggiuntivi sono stati indicati per la stitichezza:
- daheng (SP15): situato su entrambi i lati dell'ombelico
- hegu (LI4): situato sotto ogni dito indice
- quchi (LI11): situato lungo la piega interna di ciascun gomito
- taichong (LV3): situato sopra ogni alluce
- tianshu (ST25): situato su entrambi i lati dell'ombelico
Quando vedere un dottore
Se soffri di gas cronico, gonfiore e altri problemi digestivi, è importante visitare un medico per escludere eventuali condizioni sottostanti.
Una volta capito cosa sta causando i sintomi, tu e il tuo medico potete discutere un piano di trattamento che include opzioni di trattamento olistico, come la digitopressione o l'agopuntura.
Porta via
La digitopressione ha migliaia di anni di utilizzo per una varietà di condizioni di salute, tra cui gas, gonfiore e altri problemi digestivi.
Ci sono quasi 30 punti sul corpo che si ritiene aiutino a migliorare la digestione, ridurre il dolore addominale e altro ancora.
Se sei interessato a provare la digitopressione per sintomi gastrointestinali fastidiosi, visita un medico per saperne di più su come incorporare questa terapia nel tuo trattamento.
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