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La tua guida alle mutandine per pulire, indossare e vivere.
Hai mai pensato a te stesso: "Sto sbagliando questa cosa della biancheria intima?" Può essere parte integrante della nostra routine, ma non è qualcosa di cui la persona media sa molto.
Ad esempio, lo sapevi che ci sono alcuni tessuti che sono più sani per te o certe volte in cui andare in commando è meglio o che c'è una sorta di data di scadenza per la biancheria intima?
Queste regole non dette della biancheria intima possono avere un impatto sulla tua salute vaginale e, a seconda dello stile, possono anche influenzare il tuo umore!
Quindi abbiamo fatto molte ricerche, analizzato diversi studi sull'igiene della biancheria intima e abbiamo parlato con un ginecologo per raccogliere otto regole della biancheria intima con cui vivere.
1. In generale, scegli tessuti naturali, in particolare il cotone
Potresti averlo sentito prima, ma con tutti gli stili carini in una varietà di tessuti là fuori, vale la pena ripeterlo: il cotone è il miglior tessuto per intimo.
“La vulva è una zona molto sensibile e delicata, simile alle labbra del tuo viso. Vuoi trattarlo con delicatezza ", spiega la dottoressa Alyse Kelly-Jones, OB-GYN certificata dal consiglio.
E il tessuto più semplice e delicato per toccare la tua pelle? Sì, cotone. È anche traspirante e assorbente, che può aiutare a prevenire le infezioni da lieviti.
"Poiché è salutare avere una secrezione vaginale, simile all'umidità che hai sempre in bocca, vuoi che la tua biancheria intima assorba delicatamente l'umidità extra", spiega Kelly-Jones.
I materiali sintetici come il nylon e lo spandex non lasciano respirare l'area. Invece, intrappolano il calore e l'umidità, creando un terreno fertile perfetto per le infezioni da lieviti.
2. Cerca di cambiare la tua biancheria intima ogni giorno, anche più di una volta se lo desideri!
Sembra che di solito indossiamo un paio di biancheria intima al giorno e poi lo mettiamo in lavanderia per essere lavati. Potrebbe non essere sempre necessario. All'altra estremità dello spettro, non dovresti sentirti limitato a un solo paio al giorno.
Alcuni medici dicono che puoi cavartela indossando un paio di mutande per due giorni di seguito se non c'è molto scarico o sudore. Ma se inizi a sentirti a disagio a causa dell'accumulo di perdite vaginali, puoi cambiarle più di una volta al giorno, come Kelly-Jones ricorda sempre ai suoi pazienti.
"Molti dei miei pazienti sono infastiditi da questa umidità e indossano mutandine per tutto il tempo", dice. “Penso che questo non sia il comportamento più salutare in quanto le fodere possono causare irritazioni e sfregamenti. La biancheria intima foderata di cotone risolverà questo problema e va bene cambiarla più di una volta al giorno. "
Dopo che sono stati indossati, gettali nella cesta per lavarli. A differenza dei jeans, la biancheria intima non dovrebbe essere indossata solo per risparmiare sul carico.
3. Vai in commando di notte per arieggiare l'umidità
Si discute molto sul fatto che andare a letto senza biancheria intima sia meglio per te.
Per coloro che hanno una vagina sana, entrambe le scelte vanno bene. Per coloro che soffrono di infezioni da lieviti regolari, andare a letto senza mutandine può fare la differenza.
Andare senza una barriera in tessuto consente all'area di respirare durante la notte e impedisce all'umidità di accumularsi o di creare un ambiente in cui i batteri si sviluppano.
"Credo che l'area della vulva dovrebbe essere esposta all'aria, proprio come qualsiasi altra area del tuo corpo", afferma Kelly-Jones.
Se davvero non ti piace la sensazione di essere nudo, Kelly-Jones consiglia di indossare pantaloni larghi del pigiama. Ricorda solo che se stai andando senza biancheria intima ma indossi un altro tipo di slip, anche loro devono essere lavati frequentemente.
Fondamentalmente, non fa male andare senza biancheria intima durante la notte.
4. La biancheria intima ben aderente e traspirante è la migliore per l'allenamento
Ancora una volta, se andare senza mutandine o meno durante l'allenamento è una preferenza personale. Se indossi pantaloncini con biancheria intima che assorbe l'umidità, puoi rinunciare alla biancheria intima.
Indossare qualcosa tra te e il tessuto può essere più comodo e un modo ancora più sano per prendere il sudore. In genere, questo sarebbe un poliestere high-tech leggero e liscio.
Se scegli di indossarne un paio, Kelly-Jones osserva: "La cosa più importante è assicurarsi che calzi bene e non provochi irritazioni".
Una volta trovata la tua taglia ideale, puoi scegliere tra le tonnellate di fantastiche opzioni di biancheria intima specifiche per l'allenamento come il bikini Mula Bandhawear di Lululemon ($ 18) o gli slip attivi da donna Patagonia ($ 12).
5. Le infradito non fanno davvero male alla salute vaginale
Si è sempre pensato che le infradito non possano fare bene alla salute delle tue regioni inferiori.
Tuttavia, gli studi non hanno trovato prove che le cinghie causino vaginite da lievito (YV), vaginosi batterica (BV) o infezioni del tratto urinario (UTI) - tre dei problemi principali che le donne sperimentano:
- Uno studio del 2005 ha esaminato direttamente la biancheria intima e ha scoperto che il microambiente della pelle vulvare non è cambiato affatto a causa dello stile della biancheria intima. La biancheria intima non ha avuto alcun effetto sul pH, sul microclima cutaneo o sulla microflora aerobica.
- Uno studio recente ha esaminato l'associazione di infradito con UTI, BV e YV e, ancora una volta, non ha trovato prove a sostegno dell'ipotesi che le infradito possano causare questi problemi.
Invece, hanno concluso che il comportamento sessuale e le scelte igieniche avevano causato queste condizioni.
Evita i lavaggi. Uno studio del 2011 ha associato in modo specifico l'irrigazione con un aumento della BV. Il bagno quotidiano ha leggermente aumentato la possibilità di BV. BV non era associato a biancheria intima, assorbenti o tamponi.
Quindi non aver paura di indossare un perizoma quando l'occasione lo richiede.
6. Lavare la biancheria intima con sapone ipoallergenico
Tutti i tipi di biancheria intima dovrebbero essere maneggiati più delicatamente del resto del tuo guardaroba, non solo i tuoi speciali infradito di pizzo e filati. Questo non è perché sono i tuoi "delicati".
È principalmente perché si siedono contro la tua zona della pelle più sensibile per lunghi periodi di tempo. Kelly-Jones consiglia di utilizzare un sapone delicato e ipoallergenico per lavarli perché "qualsiasi cosa saponosa o chimica vicino alla vulva può causare irritazione, prurito, reazioni allergiche".
Il modo più pulito per lavare la biancheria intima
- Dopo il lavaggio, asciugare in asciugatrice a fuoco basso per 30 minuti.
- Compagno di stanza o famiglia malati? Non mischiare la biancheria intima nello stesso carico.
- Non mischiare biancheria intima contaminata con biancheria intima pulita o con pantaloni se hai BV.
- Lavare la biancheria intima separatamente dagli indumenti contaminati da altri fluidi corporei.
Suggerimento da professionista: preoccupato per la lavatrice? Lavare con acqua calda e candeggina (circa 1/2 tazza di candeggina a un'impostazione di lavaggio-centrifuga-scarico completo) per disinfettare la macchina prima di mettere il bucato.
7. Valuta la possibilità di sostituire la biancheria intima ogni anno
Sembra un po 'eccessivo, soprattutto per qualcosa che viene lavato così regolarmente. Ma secondo il Good Housekeeping Institute, anche la biancheria intima pulita può contenere fino a 10.000 batteri viventi.
Questo perché ci sono batteri nell'acqua della lavatrice: circa un milione di batteri in soli 2 cucchiai di acqua usata! Inoltre, circa l'83% della biancheria intima "pulita" contiene fino a 10.000 batteri.
Oltre ai batteri, c'è la possibilità che la tua biancheria intima contenga feci. Secondo il dottor Gerba, che ha detto a ABC News nel 2010, "C'è circa un decimo di grammo di cacca in un paio di mutande medio".
Gettare via la biancheria intima ogni anno non è l'opzione più ecologica e se non hai problemi batterici laggiù, potresti non dover pulire i cassetti ogni anno.
Ma se si verificano frequentemente BV o altri sintomi, gli esperti dicono che potresti voler sostituire la biancheria intima ogni anno.
Il modo migliore per lavare la biancheria intima
Ecco alcuni consigli per il lavaggio:
- Dopo il lavaggio, asciugare in asciugatrice a fuoco basso per 30 minuti: un medico ha detto al New York Times che l'asciugatura a tamburo per 30 minuti o la stiratura dopo il lavaggio possono aiutare a ridurre al minimo i nuovi batteri che vengono raccolti durante il lavaggio. "Il calore di un ciclo a bassa asciugatura o di un ferro da stiro era sufficiente per liberare i vestiti dai batteri studiati", ha detto alla pubblicazione.
- Compagno di stanza o famiglia malati? Non mischiare la biancheria intima nello stesso carico: con i batteri che nuotano già nella lavatrice, non c'è bisogno di rischiare di più.
- Non mischiare biancheria intima contaminata con altre paia o pantaloni se hai BV: questo è particolarmente importante per le persone che fanno il bucato meno frequentemente. Fai un lavaggio separato per mantenere i livelli di batteri più bassi ed evitare la contaminazione incrociata.
- Lavare la biancheria intima separatamente dagli indumenti con altri fluidi corporei: in ambienti ospedalieri, lavare separatamente gli indumenti contaminati (con vomito, sangue, urina, ecc.). Fai lo stesso con la biancheria intima, soprattutto se hai familiari che lavorano in un ospedale. Se sono presenti altri liquidi, concentrati sull'eliminazione del sangue o del vomito dai vestiti e tienili lontani dagli indumenti che indossi contro le parti intime.
8. Lo stile della biancheria intima può influenzare il tuo umore
Anche se non si vede (per la maggior parte), la biancheria intima può effettivamente svolgere un ruolo importante nel modo in cui ti senti.
In un sondaggio a livello nazionale condotto da ShopSmart negli Stati Uniti, il 25% delle donne auto-identificate ha rivelato che i loro stati d'animo erano influenzati da biancheria intima "poco attraente" o inadatta.
Hanno anche scoperto che quasi la metà delle donne intervistate (47%) si sentiva più sexy o più sicura di sé quando indossava un paio di mutande speciali.
Non sottovalutare il potere del tuo capo più intimo e non pensare che solo perché nessuno lo vede, non deve essere fantastico.
Se ti senti un po 'giù, passa al tuo paio di mutandine più sexy. Come una posa di potere, potrebbe dare una bella spinta alla fiducia.
Emily Rekstis è una scrittrice di bellezza e stile di vita con sede a New York che scrive per molte pubblicazioni, tra cui Greatist, Racked e Self. Se non scrive al computer, probabilmente la troverai a guardare un film mafioso, a mangiare un hamburger o a leggere un libro di storia di New York. Guarda altri suoi lavori sul suo sito web o seguila su Twitter.
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