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Whole30 è un programma dietetico popolare inteso a promuovere abitudini alimentari sane, aumentare la perdita di peso, ridurre le voglie e migliorare la tua salute generale. Promuove principalmente cibi integrali, eliminando ingredienti come cereali, legumi, latticini, zucchero e alcol dalla tua dieta.
Sebbene prometta una varietà di benefici per la salute ed emotivi, la sua natura restrittiva può rendere difficile soddisfare le tue esigenze nutrizionali quotidiane e / o sostenere la dieta a lungo termine.
Detto questo, utilizzare un servizio di consegna pasti può essere un modo comodo e facile per attenersi alla dieta Whole30.
Ci sono molti fattori da considerare quando si seleziona un servizio di consegna adatto a te, inclusi il costo, la varietà dei pasti e la qualità degli ingredienti.
Ecco 7 dei migliori servizi di consegna di pasti Whole30.
1. Paleo in movimento
Paleo on the Go è un servizio di consegna pasti che offre cibo adatto a diversi schemi dietetici, tra cui Whole30, keto e paleo.
Puoi filtrare i pasti in base alle tue esigenze dietetiche specifiche, nonché mescolare e abbinare i piatti per creare un menu personalizzato.
I pasti arrivano congelati in vassoi e contenitori sigillati, che possono essere riscaldati utilizzando un forno o un microonde.
Oltre a utilizzare solo prodotti di origine animale che sono stati allevati in modo umano e sono privi di ormoni e antibiotici, Paleo on the Go fornisce informazioni dettagliate sulla provenienza degli ingredienti specifici.
Sebbene la società utilizzi talvolta prodotti convenzionali, acquista alcuni ingredienti biologici ogni volta che è possibile, compresi quelli nell'elenco "Dirty Dozen", che sono la frutta e la verdura con il più alto contenuto di residui di pesticidi.
Tieni presente che esiste un minimo di $ 99 per tutti gli ordini, il che riduce i costi di spedizione ma potrebbe essere scomodo per coloro che desiderano provare 1-2 pasti prima di effettuare un ordine più grande.
Prezzo
Gli antipasti costano $ 17–29, con tariffe scontate disponibili per consegne ricorrenti e pacchetti. È previsto un costo aggiuntivo per la spedizione a seconda della posizione e delle dimensioni dell'ordine.
Tieni presente che l'ordine minimo è di $ 99.
Iscriviti a Paleo on the Go qui.
2. La buona cucina
The Good Kitchen offre una varietà di nutrienti colazioni, pranzi e cene surgelati sigillati in vassoi adatti al microonde. Puoi scegliere tra una vasta gamma di restrizioni dietetiche, tra cui Whole30, vegetariana, senza glutine, Primal, paleo e a basso contenuto di grassi.
I pasti approvati da Whole30 sono chiaramente etichettati e possono essere facilmente filtrati al momento dell'ordine.
The Good Kitchen dà la priorità a ingredienti di alta qualità e utilizza solo manzo allevato al 100% e pollame, maiale e uova allevati al pascolo, nonché frutti di mare conformi all'organizzazione per la sostenibilità Seafood Watch.
Inoltre, l'azienda si concentra sui prodotti di stagione per ottimizzare la freschezza e il sapore degli ingredienti riducendo al minimo il potenziale impatto ambientale.
Prezzo
Gli abbonamenti sono disponibili per $ 11-14 per pasto, con sconti a seconda di quanti pasti ordinate. I pasti ordinati à la carte variano da $ 12 a 16. La spedizione negli Stati Uniti continentali è gratuita.
Iscriviti a The Good Kitchen qui.
3. Trifecta Nutrition
Trifecta Nutrition offre pasti approvati da Whole30 che si dice ti aiutino a perdere peso e sentirti al meglio.
È dotato di un menu a rotazione settimanale che può essere adattato a piani alimentari cheto, vegani, vegetariani, classici, puliti e paleo.
Sebbene non tutti i pasti o i piani siano conformi a Whole30, le proteine e le verdure preparate possono essere ordinate individualmente dal menu à la carte e combinate per un pasto Whole30 facile.
Sebbene offra meno opzioni e meno varietà rispetto a molti altri servizi di ristorazione Whole30, Trifecta Nutrition può essere una buona soluzione per coloro che cercano di risparmiare tempo aggiungendo solo pochi pasti preparati a settimana nel loro piano alimentare settimanale.
Oltre a utilizzare ingredienti biologici, l'azienda si rifornisce di carne, pollame e frutti di mare da operazioni che soddisfano rigorosi standard di benessere degli animali.
A differenza della maggior parte degli altri servizi di ristorazione, i suoi pasti non vengono mai congelati durante la preparazione o la consegna e possono essere facilmente refrigerati e riscaldati.
Prezzo
I pasti completi vanno da $ 10 a 14 ciascuno, ma puoi anche mescolare e abbinare proteine, carboidrati e verdure dal menu à la carte. La spedizione gratuita è disponibile in tutti gli Stati Uniti.
Iscriviti a Trifecta Nutrition qui.
4. Chef cavernicoli
Fondata nel 2014, Caveman Chefs è un'azienda paleo-friendly che fornisce pasti surgelati gourmet che possono essere facilmente gustati a casa. Sebbene l'azienda si rivolga principalmente alla dieta paleo, offre anche una varietà di opzioni approvate da Whole30.
Inoltre, si concentra su ingredienti freschi e di alta qualità, inclusi prodotti biologici, frutti di mare sostenibili e carne e pollame locali allevati in modo umano.
I pasti sono congelati o refrigerati e possono essere scaldati al microonde e serviti.
Caveman Chefs si distingue dagli altri servizi di consegna di pasti perché offre porzioni di grandi dimensioni per sfamare fino a cinque persone, rendendolo una buona opzione per le famiglie.
Tuttavia, i costi di spedizione sono molto alti per i clienti in alcuni stati, il che potrebbe renderlo difficile per chi ha un budget limitato.
Prezzo
Puoi acquistare i pasti preparati individualmente in una gamma di porzioni, nonché creare il tuo pacchetto di pasti con 24-38 pasti per circa $ 13 ciascuno. La spedizione forfettaria è disponibile per $ 25–60 in base alla tua posizione.
Iscriviti a Caveman Chefs qui.
5. Pete's Paleo
Con pasti preparati dallo chef, un menu settimanale a rotazione e impegno per ingredienti freschi e stagionali, Pete's Paleo è uno dei servizi di consegna di pasti Whole30 più popolari sul mercato.
I pasti sono tutti privi di latticini, soia e glutine e la maggior parte delle opzioni si inserisce facilmente in un menu Whole30 bilanciato.
Ogni pasto arriva congelato e può essere riscaldato e servito.
Informazioni dettagliate sui valori nutrizionali di ogni pasto sono disponibili sul sito Web, semplificando il conteggio delle calorie o il monitoraggio dei macronutrienti.
I piani settimanali prevedono da 5 a 20 porzioni ciascuno, con opzioni aggiuntive, come lati extra o porzioni doppie di proteine, offerte anche.
Tuttavia, al momento sono disponibili solo il pranzo e la cena. Inoltre, oltre a omettere il maiale dai tuoi pasti, hai opzioni limitate per personalizzare il tuo menu settimanale.
Sebbene sia possibile ordinare i pasti individualmente con il piano "Mangia ciò che ami", la maggior parte ha un prezzo leggermente più alto rispetto agli abbonamenti settimanali.
Prezzo
Gli abbonamenti settimanali vanno da $ 15-16 per porzione, mentre i pasti ordinati singolarmente costano $ 16-19 ciascuno. La spedizione è gratuita per la maggior parte degli ordini.
Iscriviti a Pete's Paleo qui.
6. Cucina a scatto
Snap Kitchen è un servizio di consegna pasti che soddisfa una varietà di esigenze dietetiche, rendendolo una scelta eccellente per coloro che seguono Whole30.
Ci sono molte opzioni per colazione, pranzo e cena tra cui scegliere, che possono essere ritirate localmente da uno dei suoi punti vendita o consegnate. Tieni presente che la spedizione non è ancora disponibile in tutti gli stati, ma puoi controllare le posizioni sul sito web.
Sono disponibili box settimanali con 6 o 12 pasti. Tutti i piatti sono preparati freschi e mai congelati.
Quando ti registri, puoi visualizzare tutte le opzioni dei pasti e creare il tuo menu personalizzato. I pasti possono essere filtrati da potenziali allergeni e diete specifiche, incluso Whole30. Inoltre, per ogni piatto è disponibile un elenco dettagliato di ingredienti e informazioni nutrizionali.
Inoltre, Snap Kitchen utilizza prodotti biologici quando possibile e si rifornisce di ingredienti da fornitori locali che danno la priorità a metodi di produzione sostenibili e responsabili.
Prezzo
I pacchi contengono 6 o 12 pasti e costano $ 10-12 a porzione, con spedizione gratuita in determinati stati.
Iscriviti a Snap Kitchen qui.
7. Eatology Paleo-Zone
I pasti di Eatology sono realizzati utilizzando ingredienti alimentari integrali e possono essere personalizzati per adattarsi a diversi schemi alimentari specifici, tra cui Whole30.
Eatology implementa anche i principi della dieta a zona, che utilizza blocchi alimentari per somministrare un rapporto specifico di proteine, grassi e carboidrati. I pasti sono disponibili in porzioni medie (2 blocchi) e grandi (3 blocchi), con una ripartizione calorica totale del 30% di proteine, 40% di carboidrati e 30% di grassi.
Tieni presente che i pasti sono molto poveri di calorie. A seconda del peso e del livello di attività, potrebbe essere necessario consumare fino a 25 blocchi al giorno per soddisfare le proprie esigenze, il che può essere molto costoso.
Quando effettui l'ordine, puoi scegliere tra una varietà di opzioni per colazione, pranzo e cena per creare un menu che si adatti alle tue preferenze personali.
I pasti arrivano congelati e possono essere facilmente riscaldati nel forno o nel microonde.
Nota che non tutti i pasti sono conformi a Whole30 e alcuni possono contenere ingredienti come latticini e miele. Tuttavia, Eatology fornisce un elenco completo di ingredienti per ogni pasto, il che semplifica la creazione del tuo menu approvato da Whole30.
Prezzo
Gli ordini una tantum vanno da $ 10,50 a 12,75 per pasto, a seconda delle dimensioni della porzione. Sono disponibili anche ordini ricorrenti, che partono da $ 8,30 per pasto. La spedizione costa $ 25 per ogni 15 pasti.
Iscriviti a Eatology Paleo-Zone qui.
Come scegliere il giusto servizio Whole30 meal
È necessario considerare diversi fattori quando si seleziona un servizio di consegna pasti Whole30.
Per i principianti, assicurati di cercare un'azienda che offra una varietà di piatti o un menu a rotazione, che può aggiungere un po 'di diversità alla tua dieta e rendere molto più facile attenersi al tuo programma alimentare.
La maggior parte dei servizi fornisce anche un elenco di ingredienti. Cerca piatti preparati utilizzando principalmente cibi integrali senza zuccheri aggiunti o sodio in eccesso, additivi o conservanti.
Alcune persone potrebbero anche preferire un servizio di consegna pasti che utilizza principalmente ingredienti biologici per limitare l'esposizione ai pesticidi.
Inoltre, il prezzo è una considerazione importante. Sebbene alcune aziende pubblicizzino prezzi bassi per ogni pasto, spesso aggiungono costi di spedizione elevati o offrono sconti solo per ordini di grandi dimensioni o abbonamenti ricorrenti.
Infine, la sostenibilità è un altro fattore importante. Quando possibile, trova servizi che utilizzano imballaggi riciclabili, dai la priorità al benessere degli animali e acquista ingredienti di provenienza sostenibile.
La linea di fondo
La dieta Whole30 prevede il consumo principalmente di cibi integrali e l'eliminazione di tutti gli zuccheri aggiunti, latticini, cereali, legumi e alcol.
Utilizzare un servizio di consegna pasti può essere un modo conveniente per seguire questo schema alimentare. Assicurati di considerare fattori come il prezzo, la qualità degli ingredienti, la sostenibilità e la varietà dei pasti quando selezioni il piano giusto per te.
