Le personalità possono essere classificate in diversi modi. Forse hai sostenuto un test basato su uno di questi approcci, come l'indicatore di tipo Myers-Briggs o l'inventario Big Five.
Dividere le personalità in tipo A e tipo B è un metodo per descrivere personalità diverse, sebbene questa categorizzazione possa essere vista come più uno spettro, con A e B agli estremi opposti. È comune avere una combinazione di tratti di tipo A e di tipo B.
In generale, le persone con una personalità di tipo A sono spesso caratterizzate come:
- guidato
- laborioso
- determinato ad avere successo
Sono spesso veloci e decisi, con la tendenza al multitasking. Possono anche sperimentare alti livelli di stress. Ciò ha portato i ricercatori negli anni '50 e '60 a suggerire che le persone con una personalità di tipo A avevano un rischio più elevato di malattie cardiache, anche se questo è stato successivamente ridimensionato.
Quali sono alcuni tratti di una personalità di tipo A?
Non esiste una definizione precisa di cosa significhi avere una personalità di tipo A e i tratti possono variare leggermente da persona a persona.
In generale, se hai una personalità di tipo A, puoi:
- hanno la tendenza al multitasking
- essere competitivo
- avere molta ambizione
- sii molto organizzato
- non mi piace perdere tempo
- sentirsi impazienti o irritati se ritardati
- trascorri gran parte del tuo tempo concentrato sul lavoro
- essere altamente concentrato sui tuoi obiettivi
- avere maggiori probabilità di sperimentare lo stress di fronte a ritardi o altre sfide che influiscono sul successo
Avere una personalità di tipo A spesso significa che trovi il tuo tempo molto prezioso. Le persone potrebbero descriverti come motivato, impaziente o entrambe le cose. I tuoi pensieri e i tuoi processi interni probabilmente si concentrano su idee concrete e compiti immediati a portata di mano.
Un senso di urgenza intorno al lavoro può portarti a provare ad affrontare più cose contemporaneamente, spesso senza interruzioni. Potresti anche essere incline a criticare te stesso, soprattutto se hai dovuto lasciare qualcosa di incompiuto o ritieni di non aver fatto un buon lavoro.
In che modo è diverso da una personalità di tipo B?
Una personalità di tipo B è la controparte di una personalità di tipo A. È importante tenere presente che questi tipi riflettono più di uno spettro. La maggior parte delle persone cade da qualche parte tra i due estremi.
Le persone con una personalità di tipo B tendono ad essere più rilassate. Altri potrebbero descrivere le persone con questa personalità come rilassate o accomodanti.
Se hai una personalità di tipo B, puoi:
- dedica molto tempo alle attività creative o al pensiero filosofico
- sentirsi meno affrettati quando si completano incarichi o compiti per il lavoro o la scuola
- non sentirti stressato quando non puoi arrivare a tutto ciò che è nella tua lista di cose da fare
Avere una personalità di tipo B non significa che non ti senti mai stressato. Ma potresti provare meno stress quando non raggiungi i tuoi obiettivi rispetto alle persone con una personalità di tipo A. Potresti anche trovare più facile gestire lo stress.
Quali sono i pro e i contro di avere una personalità di tipo A?
La personalità fa parte di ciò che ti rende ciò che sei. Non esiste una personalità "buona" o "cattiva". Avere una personalità di tipo A comporta una serie di pro e contro.
Professionisti
I modelli di comportamento di tipo A possono essere utili, soprattutto sul lavoro. Se sei diretto e deciso con un forte desiderio e capacità di raggiungere i tuoi obiettivi, probabilmente andrai bene nei ruoli di leadership.
Di fronte a una sfida, potresti preferire agire rapidamente invece di riflettere per ore. Potresti anche trovare più facile andare avanti quando una situazione diventa difficile. Queste qualità possono essere molto preziose sia al lavoro che a casa.
Contro
Il comportamento di tipo A è talvolta associato allo stress. Può sembrare naturale destreggiarsi tra più progetti alla volta, ma questo può provocare stress, anche se preferisci fare molte cose in una volta.
Altri tratti di tipo A, come la tendenza a continuare a lavorare fino a quando tutto è finito, si aggiungono solo a questo stress.
Anche se a volte lo stress è utile per spingerti in una situazione difficile, può influire sulla tua salute fisica ed emotiva se lasciato incontrollato.
Potresti anche essere più propenso ad avere un carattere irascibile. Se qualcuno o qualcosa ti rallenta, potresti reagire con impazienza, irritazione o ostilità. Questo può portare a problemi nelle tue relazioni personali e professionali.
Suggerimenti per vivere bene con una personalità di tipo A.
Ricorda, avere una personalità di tipo A non è una cosa buona o cattiva. Se pensi di avere una personalità di tipo A, non devi preoccuparti di provare a cambiarla.
Tuttavia, se hai a che fare con livelli elevati di stress, può essere utile sviluppare alcune tecniche di gestione dello stress, soprattutto se tendi a reagire a situazioni stressanti con rabbia, irritazione o ostilità.
Per affrontare lo stress, valuta la possibilità di provare alcuni dei seguenti suggerimenti:
- Trova i tuoi trigger. Ognuno ha diversi fattori scatenanti dello stress. Identificarli semplicemente prima che diventino un problema può aiutarti a trovare modi per aggirarli o ridurre al minimo la tua esposizione a loro.
- Fai delle pause. Anche se non è possibile evitare del tutto una situazione stressante, puoi concederti almeno 15 minuti per respirare, parlare con un amico o goderti una tazza di tè o caffè. Concedersi un po 'di tempo per riprendersi può aiutarti ad affrontare una sfida con più positività.
- Trova il tempo per fare esercizio. Dedicare 15 o 20 minuti ogni giorno ad attività che aumentano la frequenza cardiaca può aiutare a ridurre lo stress e migliorare il tuo umore. Andare al lavoro a piedi o in bicicletta invece di guidare può aiutarti a evitare il traffico nelle ore di punta e iniziare la giornata con maggiore energia.
- Pratica la cura di te stesso. È importante prenderti cura di te stesso, soprattutto quando sei stressato. La cura di sé può includere mangiare cibi nutrienti, essere attivi e dormire a sufficienza, oltre a dedicare tempo agli hobby, essere soli e rilassarsi.
- Impara nuove tecniche di rilassamento. La meditazione, il lavoro sul respiro, lo yoga e altre attività simili possono abbassare la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna, ridurre gli ormoni dello stress e aiutarti a sentirti più calmo.
- Parla con un terapista. Se è difficile affrontare lo stress da soli, un professionista della salute mentale qualificato può aiutarti a identificare le fonti di stress e aiutarti a imparare come affrontarle.
