Panoramica
Il tuo petto è storto, irregolare o asimmetrico? Un torace irregolare è più comune di quanto potresti pensare. Può essere il risultato di cause relativamente semplici che sono semplici da affrontare o può essere il risultato di una condizione medica che richiede un intervento chirurgico o un trattamento.
Cause di muscoli toracici irregolari
A volte, i muscoli del torace irregolari sono il risultato di dominanza o favoritismo in un lato del corpo. Se sei destrorso ed esegui la maggior parte delle tue attività con il lato destro, è più probabile che sviluppi muscoli più forti o più grandi nella parte destra del petto.
Se il tuo petto è irregolare a causa di dominanza o favoritismo, la buona notizia è che può essere migliorato con l'esercizio. In molti casi, puoi far lavorare i muscoli pettorali - grande e piccolo pettorale - per rimediare allo squilibrio del torace.
Un torace irregolare può anche essere il risultato di una condizione che richiede cure mediche o interventi chirurgici.
Condizioni mediche che possono causare un torace irregolare
Ci sono diverse condizioni che possono causare un torace o una gabbia toracica irregolari. Questi sono tipicamente presenti alla nascita o si sviluppano nel tempo e sono spesso trattati con procedure chirurgiche.
Petto escavato
Il pectus excavatum, o torace a imbuto, è una condizione in cui lo sterno è affondato nel petto. È la condizione di sviluppo più comune che colpisce lo sterno, con conseguente circa il Pectus carinatum, noto anche come petto di piccione, si ritiene sia causato dalla crescita anormale della cartilagine tra le costole e lo sterno. Questo fa curvare il torace verso l'esterno. Questa condizione è solitamente presente alla nascita, ma ha un aspetto più evidente man mano che un bambino cresce. Si verifica in circa 1 su 1.000 nascite.
Pectus arcuatum
Il pectus arcuatum, o torace ondulato, è una condizione rara che include uno sterno superiore sporgente con uno sterno inferiore concavo.
Sindrome della Polonia
Se sei nato con muscoli mancanti in un lato del corpo, potresti avere la sindrome di Polonia. La sindrome di Polonia può causare irregolarità del torace, insieme a braccia, mani o dita sottosviluppate sul lato colpito.
Scoliosi
La scoliosi è una curvatura anormale della colonna vertebrale. Ciò può causare la rotazione e la compensazione di altre parti del corpo e rendere irregolare il petto e le spalle. Il trattamento dipende dalla gravità del caso. La fisioterapia e i tutori per la schiena sono spesso raccomandati come trattamento di prima linea. I casi più gravi possono richiedere un intervento chirurgico.
5 modi per riparare i muscoli del torace irregolari
Gli esseri umani non sono completamente simmetrici. Se lo squilibrio del torace è dovuto a metodi di allenamento errati o alla preferenza di un braccio rispetto all'altro, i metodi per rimediare o migliorarlo possono includere:
Esercitare il tuo lato debole
Se usi costantemente un lato del corpo per sollevare oggetti o svolgere attività quotidiane, il torace potrebbe diventare irregolare.
Sforzati di usare il tuo lato meno sviluppato per sollevare le cose al fine di bilanciare la forza e la composizione muscolare su quel lato. Includi le braccia e le spalle sul lato meno dominante anche nelle attività quotidiane.
Usare i manubri
Fare esercizio con i manubri può aiutare a riabilitare il lato più debole del torace. I manubri <ti consentono di mirare alla parte del torace che deve essere attivata. Aumentare la quantità di ripetizioni sul lato debole può aiutare a trattare il torace irregolare. Gli esercizi comuni per il petto con manubri includono:
- pressa per pettorali con manubri
- volare petto sdraiato
- volare petto in piedi
- pressa per pettorali inclinata
Praticare lo yoga
Gli studi hanno dimostrato che una routine quotidiana di hatha yoga può migliorare la capacità respiratoria dei polmoni, migliorare la flessibilità del torace e aumentare la forza muscolare. Una pratica yoga regolare consente sia esercizi per tutto il corpo che concentrati su particolari gruppi muscolari. È stato anche dimostrato che migliora la postura.
Creare una routine di allenamento equilibrata per il torace
Se hai l'abitudine di andare in palestra, sei un passo avanti. Mescolare la routine di allenamento del torace non solo ti aiuterà a rimanere interessato, ma creerà anche una definizione muscolare più uniforme nel petto e nei muscoli pettorali.
Se non sei un frequentatore di palestra, puoi aiutare a uniformare il tuo petto eseguendo esercizi per il petto con attrezzature minime a casa, come ad esempio:
- sollevamento
- declinare flessioni
- pressa sulla testa
- pullups
Lavorare con un personal trainer
Se hai difficoltà in palestra oa casa, potresti aver bisogno di un personal trainer o chiedere aiuto a qualcuno con esperienza. Una cattiva forma di allenamento potrebbe contribuire al tuo torace irregolare e un allenatore o un professionista del fitness sarà in grado di aiutarti a correggere la tua tecnica.
Porta via
Un torace irregolare è probabilmente dovuto al fatto che un lato del torace viene utilizzato più dell'altro. Con una routine di allenamento corretta e un duro lavoro, il tuo petto di solito migliorerà.
Se il tuo problema è di natura medica, come il pectus excavatum o la scoliosi, dovrai parlare con il tuo medico del trattamento, che può includere un intervento chirurgico.
Se l'irregolarità del torace ti sta causando uno stress estremo, chiedi al tuo medico al tuo prossimo appuntamento.
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