Se vivi con la colite ulcerosa (CU), significa che devi prenderti cura di te stesso. A volte, prendersi cura di sé può sembrare un peso, ma nutrirsi è l'unico modo per raggiungere una salute ottimale, fisicamente ed emotivamente.
Sapere come prenderti cura di te stesso è un viaggio, che tu stia vivendo con una condizione cronica o meno. Per me, le seguenti tre cose mi hanno davvero aiutato a navigare nel terreno accidentato della convivenza con l'UC. Si spera che anche tu li trovi utili.
1. Diventa creativo con i tuoi pasti
Quando si tratta di decidere cosa mangiare, mi piace pensarlo come un gioco. Alcuni cibi influenzano il corpo di tutti in modo diverso. Scopri cosa funziona per te e poi usa la tua immaginazione per creare i pasti!
Se le patate sono sicure per lo stomaco, cerca i piatti di patate che puoi preparare. Che si tratti di zuppa di patate, patate al forno o casseruola di patate, sperimenta con diverse consistenze in modo da non annoiarti con i tuoi pasti. Inoltre, assicurati che gli ingredienti siano sicuri e benefici per la tua salute.
2. Diventa attivo
L'UC pone un pedaggio fisico sul tuo corpo. Inoltre, il farmaco che devi assumere per trattare la condizione può indebolire i muscoli. Sta a te ricostruire la tua forza attraverso l'attività fisica.
La maggior parte dei giorni potresti sentirti troppo stanco dal lavoro, dalla scuola o da qualsiasi compito sia a portata di mano. Tuttavia, incorporare alcuni allenamenti nella tua routine ogni settimana è fondamentale per il tuo benessere.
Iscriversi a una palestra è sempre un'ottima idea. Ma se non ti piace spendere una quota mensile, non preoccuparti, ci sono altri modi per fare un buon allenamento! Ad esempio, adoro fare lunghe passeggiate all'aperto. Se sei più una persona di yoga, puoi seguire un video didattico di yoga online o andare in uno studio di yoga.
L'esercizio fisico può anche essere divertente! I videogiochi di danza sono un ottimo modo per aumentare il battito cardiaco e dimenticare che ti stai persino allenando.
Oppure, se desideri i vantaggi di una palestra senza uscire di casa, puoi investire nella tua attrezzatura da palestra. Inizia in piccolo con pesi liberi e un tappetino per esercizi. Fare esercizio a casa può aiutarti a sentirti più rilassato ea tuo agio mentre completi l'allenamento.
3. Pensa positivamente
Quando si ha UC, è comprensibile sentirsi impotenti o sconfitti a volte. Non c'è dubbio che un'improvvisa esplosione può far deragliare i tuoi piani per la giornata, il che può essere scoraggiante. Eppure la negatività non farà che peggiorare la tua situazione. Mantenere una prospettiva positiva ti consentirà di andare avanti nel tuo viaggio e capire che funziona per te per gestire i tuoi sintomi. La negatività ti tratterrà.
Un piccolo trucco che ho imparato per mantenere una mente positiva è trarre gioia dai semplici piaceri della vita. Trova il tuo posto felice, che sia immerso in un caldo bagnoschiuma, facendo un massaggio rilassante o leggendo un buon libro, e dedica un po 'di tempo a godertelo un paio di volte durante la settimana. Concediti: te lo meriti!
Non puoi controllare la tua UC, ma puoi controllare la tua prospettiva di convivere con la condizione.
Porta via
Tutti vivono giornate difficili, che vivano o meno con l'UC. Puoi lasciare che quei brutti giorni abbiano la meglio su di te, oppure puoi imparare da loro e diventare più forte. La tua salute è una priorità. Non importa quanto ti possa sembrare spaventoso il percorso a ostacoli ora, con la giusta concentrazione e dedizione, ce la farai.
A Nyannah Jeffries è stata diagnosticata la colite ulcerosa quando aveva 20 anni. Ora ha 21 anni. Sebbene la sua diagnosi sia stata uno shock, Nyannah non ha mai perso la speranza o il senso di sé. Attraverso la ricerca e parlando con i medici, ha trovato il modo di affrontare la sua malattia e non lasciarla prendere il sopravvento sulla sua vita. Condividendo la sua storia tramite i social media, Nyannah è in grado di entrare in contatto con gli altri e incoraggiarli a prendere il posto di guida nel loro viaggio verso la guarigione. Il suo motto è: "Non lasciare mai che la malattia ti controlli. Sei tu che controlli la malattia! "
