Panoramica
I piedi sono una delle parti più comuni del corpo affette da artrite psoriasica (AP). Questa malattia può infiammare una qualsiasi delle 28 ossa e 30 articolazioni di ciascun piede, così come le caviglie. E quando PsA colpisce duramente i tuoi piedi, ogni passo può essere un'agonia.
Dolore, gonfiore del piede e delle dita dei piedi (dattilite) e rigidità sono comuni con l'AP. Questi sintomi possono essere peggiori come prima cosa al mattino o se non muovi i piedi per un po ', come la mattina quando ti alzi per la prima volta.
In particolare, l'AP tende a provocare dolore alla parte posteriore del tallone (tendinite di Achille) o alla pianta del piede (fascite plantare). Il dolore e il gonfiore ai piedi compaiono durante i periodi di malattia attiva chiamati razzi e si attenuano durante le remissioni.
Gestire la PsA con i farmaci aiuterà a controllare il dolore e il gonfiore del piede. Mentre segui il tuo piano di trattamento, ecco alcuni altri suggerimenti per aiutarti a gestire questi sintomi.
Prendi le tue medicine
I farmaci biologici e altri farmaci antireumatici modificanti la malattia (DMARD) agiscono sul sistema immunitario per rallentare la progressione dell'AP. Se prendi tutte le dosi nei tempi previsti, questi farmaci dovrebbero aiutare a controllare il danno articolare che causa dolore ai piedi.
Scegli buone scarpe
Evita i tacchi alti e le scarpe con punta stretta. Mettono troppa pressione sui piedi doloranti e gonfi. Invece, indossa scarpe con la punta aperta o la punta larga per dare spazio ai tuoi piedi per gonfiarsi.
Aggiungi un inserto imbottito per ancora più comfort e supporto. Il tuo podologo potrebbe consigliarti di indossare plantari ortesi personalizzati. Questi inserti ti daranno più sostegno, aumenteranno il tuo comfort e ridurranno la pressione sui tuoi piedi.
Esercizio
Un allenamento quotidiano fa parte della ricetta per l'artrite. L'esercizio fisico aiuta a mantenere le articolazioni flessibili e ad eliminare il peso extra che le mette a dura prova.
Quando si tratta di PsA, alcuni esercizi sono più sicuri di altri. Fare jogging o correre può aggravare il dolore. Anche camminare potrebbe non essere possibile nei giorni in cui ti fanno male i piedi.
Invece di battere il pavimento, prova a nuotare. L'esercizio in acqua è particolarmente utile per l'artrite, perché l'acqua calda lenisce le articolazioni doloranti, mentre la galleggiabilità allevia la pressione.
Una bicicletta o una macchina ellittica è un altro modo senza impatto per allenarsi con PsA. Inoltre, fai esercizi di stretching nella tua routine più volte alla settimana, soprattutto per le aree dolenti come il tendine di Achille e la fascia plantare nella parte inferiore del piede.
Un fisioterapista può insegnarti allungamenti ed esercizi sicuri per le tue articolazioni.
Perdere peso
I tuoi piedi devono sostenere il peso del tuo corpo. Essere in sovrappeso li mette a dura prova.
Inoltre, il tessuto adiposo rilascia sostanze infiammatorie che aggravano l'AP e ne peggiorano i sintomi. Prova a dimagrire con una dieta sana e un regolare esercizio fisico. Se hai ancora difficoltà a gestire il tuo peso, chiedi consiglio al tuo medico.
Fai delle pause
Quando ti fanno male i piedi, lasciali riposare. Sedersi e appoggiarli su uno sgabello a intervalli regolari durante il giorno per alleviare il gonfiore.
Mettili a bagno
Immergere i piedi in acqua calda con alcuni sali di Epsom aiuta ad alleviare il gonfiore e il dolore. Basta non tenere i piedi immersi troppo a lungo. Troppo tempo sott'acqua può seccare la pelle e infiammare la psoriasi.
Prendi un antidolorifico
Prova un FANS come l'ibuprofene (Advil, Motrin) o il naprossene (Aleve). Questi antidolorifici riducono il gonfiore e alleviano il dolore ai piedi e altri punti dolenti.
Taglia le unghie dei piedi
Tieni le unghie tagliate corte per evitare di prenderle sui calzini e tirarle. Lima ogni unghia per mantenerla liscia. Fai attenzione a non tagliarti le unghie troppo corte, però. Non vuoi tagliarti la pelle nel processo e possibilmente causare un'infezione.
Usa un impacco di ghiaccio
Il freddo restringe i vasi sanguigni, il che aiuta a ridurre l'infiammazione e il gonfiore. Ha anche un effetto paralizzante sulle aree dolenti.
Quando i tuoi piedi sono doloranti, tieni un impacco di ghiaccio per 10 minuti alla volta, più volte al giorno. Avvolgi prima il ghiaccio in un asciugamano per evitare di danneggiare la pelle.
Un trucco se hai la fascite plantare è far rotolare la parte inferiore del piede su una bottiglia d'acqua fredda o congelata. Riceverai un massaggio rilassante insieme al freddo.
Chiedi informazioni sui colpi di steroidi
Le iniezioni di corticosteroidi riducono il gonfiore delle articolazioni infiammate. Il medico può somministrarti un'iniezione in ciascuna delle articolazioni colpite dei piedi durante i razzi.
Il cibo da asporto
Prova questi suggerimenti per la cura della casa per alleviare il dolore ai piedi da AP. Se non funzionano, chiedi al tuo podologo o reumatologo altre opzioni di trattamento. Se tutto il resto fallisce, potrebbe essere necessario prendere in considerazione un intervento chirurgico al piede per riparare le articolazioni danneggiate.
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