Ti aspetti! Mentre apprendere di essere incinta è sufficiente per farti sorridere per giorni, non sapevi che saresti stato sveglio la notte con preoccupazioni casuali, oltre al bruciore di stomaco.
Chi avrebbe mai pensato che avresti cercato sul Web alle 3 del mattino chiedendoti se la curcuma è sicura durante la gravidanza?
Bene, ecco cosa devi sapere sul consumo (o sul non consumo) di questa spezia degna di nota durante la gravidanza.
Cominciamo con la comprensione del motivo per cui la curcuma è di gran moda.
Benefici per la salute della curcuma
La curcuma, chiamata anche la "spezia dorata" per il suo vivace colore giallo, ha una lunga storia. In effetti, il suo uso risale a 4.000 anni fa alla cultura vedica in India.
Nel corso dei secoli, la curcuma ha viaggiato in tutto il mondo per buone ragioni, e non appena per preparare un piatto al curry killer per la tua voglia di colazione fuori dal comune.
Potresti aver sentito la curcuma pubblicizzata come un integratore in grado di fornire potenti effetti antiossidanti, antinfiammatori, antitumorali e persino antimicrobici.
È stato dimostrato che blocca i segnali del corpo per avviare il processo infiammatorio, tra gli altri effetti protettivi e curativi.
Naturalmente, potresti chiederti se la curcuma potrebbe anche portare questi benefici per la salute a te e al tuo bambino.
In realtà, mancano studi sull'uomo basati sull'evidenza dei benefici medicinali della curcuma. Se hai letto alcune informazioni contrastanti su questo argomento, alza i piedi e leggi la nostra recensione di ciò che la scienza sta dicendo.
Potenziali benefici della curcuma durante la gravidanza
Il tuo corpo cambia molto durante la gravidanza. Alcune cose, come quell'adorabile pancione, sono benvenute. Alcuni - come il bruciore di stomaco - non così tanto.
Gli integratori di curcuma potrebbero essere la risposta a una gravidanza più felice (e sana)? Purtroppo non lo è quello facile.
Alleviare il bruciore di stomaco
Se avverti bruciore di stomaco durante la gravidanza, probabilmente stai cercando nulla questo porta sollievo mentre sei appoggiato ai cuscini e senti il bruciore.
Nella medicina tradizionale cinese e ayurvedica, la curcuma è stata utilizzata come terapia alternativa per trattare il bruciore di stomaco e altre malattie dell'apparato digerente.
Sebbene non ci siano studi sull'uomo per dimostrare l'efficacia della curcuma nel ridurre il bruciore di stomaco, uno studio del 2006 ha dimostrato che i fattori pro-infiammatori e lo stress ossidativo sono coinvolti nello sviluppo della malattia da reflusso gastroesofageo (GERD).
Con i suoi comprovati effetti antinfiammatori, è possibile che la curcuma possa aiutare ad alleviare la GERD, ma sono necessari ulteriori studi sulla sicurezza e l'efficacia della curcuma durante la gravidanza.
Gengive sanguinanti lenitive
Il tuo filo interdentale è impeccabile. Ti lavi due volte al giorno. Ora, all'improvviso, le tue gengive sanguinano come un matto. Cosa succede?
È colpa di quel fastidioso ormone della gravidanza, il progesterone.
Con un picco tra il 2 ° e l'8 ° mese di gravidanza, il progesterone può rendere una donna incinta più suscettibile allo sviluppo di gengiviti gravidiche.
La gengivite in gravidanza segnala il processo infiammatorio del corpo. Quindi, un collutorio a base di curcuma può fermarlo?
Secondo questo studio clinico pubblicato nel 2012, la risposta è sì. Il collutorio alla curcuma è risultato altrettanto efficace dell'antimicrobico standard nella prevenzione della placca e della gengivite.
Ma questo studio non è stato condotto su donne in gravidanza, quindi la sicurezza dell'uso di un collutorio alla curcuma dovrebbe essere discussa con il medico e anche con il dentista.
Prevenire la preeclampsia
La preeclampsia è una condizione che si verifica solo in gravidanza, di solito dopo la 20a settimana. Succede quando la pressione sanguigna è molto alta e ci sono proteine nelle urine o problemi ai reni o al fegato.
La preeclampsia colpisce solo fino all'8% delle gravidanze e la maggior parte delle donne con preeclampsia partorisce bambini sani e si riprende completamente.
Ma in tutta trasparenza, questa condizione può essere grave, portando a invalidità materna e infantile o morte se non trattata immediatamente.
Ciò che induce le donne in gravidanza a sviluppare la preeclampsia non è del tutto noto, ma si ritiene che l'infiammazione abbia un ruolo.
Uno studio unico che confronta il plasma delle donne con preeclampsia con quelle senza suggerisce che la curcumina - il composto principale della curcuma - potrebbe ridurre i marcatori infiammatori nelle donne in gravidanza e aiutare a prevenire la preeclampsia.
Sebbene promettenti, sono necessarie ulteriori ricerche per raccomandare la curcuma per la prevenzione della preeclampsia.
Promuovere lo sviluppo del cervello del bambino
Vuoi un bambino genio, giusto? Mangi mirtilli ogni giorno, assumi omega-3, ascolti musica classica e parli al tuo bambino sin dal primo giorno.
La ricerca indica qualcos'altro che potrebbe influenzare il cervello e lo sviluppo neurologico del tuo bambino: il livello di infiammazione del tuo corpo.
Gli studi hanno dimostrato che i bambini di madri con alti livelli di infiammazione durante la gravidanza hanno un rischio maggiore di sviluppare disturbi dello sviluppo neurologico, come il disturbo dello spettro autistico e il disturbo da deficit di attenzione e iperattività.
Uno studio del 2018 ha mostrato una correlazione tra marcatori infiammatori materni più alti e punteggi più bassi della memoria funzionale all'età di 2 anni.
Potresti pensare che consuma curcuma poteva ridurre l'infiammazione durante la gravidanza e quindi aumentare la potenza cerebrale del bambino, ma non si sa ancora se i benefici della curcuma superano i rischi.
Potenziali rischi della curcuma durante la gravidanza
Non ci sono studi che dimostrino che la curcuma sia dannosa per le gravidanze umane e ci sarebbero preoccupazioni etiche sulla conduzione di una sperimentazione clinica volta a dimostrarlo.
In uno studio su animali del 2007, l'unico effetto avverso notato è stato un peso corporeo leggermente inferiore della prole delle mamme animali che avevano la curcumina durante la gravidanza.
Ma gli esperti sollevano alcune sopracciglia con alcuni sospetti rischi di curcuma durante la gravidanza, soprattutto se assunta in grandi dosi come integratore.
Studi condotti sugli esseri umani, sebbene non sulle donne in gravidanza, hanno dimostrato che la curcuma o la curcumina possono influenzare il sistema riproduttivo di una donna in diversi modi.
In uno studio, la curcumina ha ridotto con successo la proliferazione delle cellule endometriali nell'endometriosi riducendo la produzione di estradiolo (estrogeno).
Questo studio sugli animali del 2016 ha inoltre dimostrato che la curcumina potrebbe essere un possibile trattamento per la sindrome dell'ovaio policistico (PCOS) riducendo le cisti ovariche.
La curcumina è stata anche studiata nel trattamento del cancro al seno, mostrando alcuni risultati promettenti.
Mentre la curcumina potrebbe avere benefici per la salute per le donne non in attesa, specialmente quelle con endometriosi, PCOS o cancro al seno, come suggerito da questi studi, qualsiasi livello ormonale alterato e funzione delle cellule uterine poteva essere dannoso durante la gravidanza. Semplicemente non lo sappiamo.
Uno studio del 2010 sui topi ha scoperto che la curcumina era associata a un tasso di impianto ridotto e ad un peso fetale ridotto nell'embrione. Ciò suggerisce che la curcumina può innescare la morte cellulare e rallentare e compromettere lo sviluppo embrionale.
La curcuma può causare un aborto spontaneo?
Non esiste un nesso causale comprovato, ma la maggior parte dei medici consiglia di non integrare la curcuma e la curcumina per evitare potenziali rischi (e sconosciuti) per mamme e bambini.
Quindi cosa dovresti fare quando si tratta di curcuma?
Vuoi fare qualunque cosa possibile per mantenere te e il tuo bambino al sicuro. C'è un esercito intorno a te (inclusi noi) che vuole fare lo stesso.
Quindi consigliamo di seguire le raccomandazioni di molti esperti: evitare la curcuma e la curcumina come integratori. Evita anche di consumarli in quantità maggiori di quelle che puoi trovare in alcuni piatti, bevande o tè preparati.
Tuttavia, non devi allontanare tutta la curcuma. Esci e goditi il tuo piatto di curry indiano o tailandese preferito di tanto in tanto. Come ingrediente da cucina, è probabile che i livelli di curcuma siano sicuri.
Come misura, parla con il tuo ginecologo della curcuma e ottieni la sua opinione di esperti sul fatto che sia sicuro per te.
Sostituti della curcuma che sono sicuri per la gravidanza
Prova queste alternative alla curcuma con moderazione per mantenere in sicurezza le spezie nella tua vita e per tutta la gravidanza:
- zafferano
- Curry in polvere
- polvere di zenzero
- semi di cumino
- semi di senape gialla
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