Hai fatto addormentare il tuo bambino. Li ha cantati per addormentarsi. Allattati al seno o artificialmente per dormire. Ti sei sentito come se le tue mani stessero per cadere mentre ti massaggiavi la schiena finché non si sono addormentate.
Sei un esperto nel mandare il tuo bambino nel mondo dei sogni, ma dopo mesi di perfezionamento di questa abilità, ti stai chiedendo: quanto tempo ci vorrà prima che il bambino possa farlo da solo? C'è un modo per accelerare il processo?
Quando il tuo bambino è in grado di calmarsi da solo per dormire, è un grosso problema. Mentre ogni bambino è diverso e no uno soluzione funzionerà per tutti, abbiamo raccolto alcuni suggerimenti per rendere il processo il più semplice e veloce possibile.
1. Padroneggia il tempismo
Molti genitori iniziano a notare che il loro bambino mostra comportamenti auto-calmanti da 3 a 4 mesi. Entro 6 mesi, la maggior parte dei bambini è in grado di andare 8 o più ore senza bisogno di una poppata durante la notte, quindi è il momento ideale per incoraggiarli a calmarsi da soli per dormire - e indietro dormire se si svegliano.
Di solito è meglio incoraggiare comportamenti auto-calmanti prima che l'ansia da separazione prenda il sopravvento, intorno agli 8-9 mesi. Può essere difficile per il tuo bambino imparare a calmarsi per tornare a dormire quando è già preoccupato di essere separato dai suoi adulti preferiti.
2. Crea una routine per andare a dormire
Ci sono molti vantaggi nel creare routine per andare a dormire. Anche quando sono semplici, come leggere un libro, cantare una canzone o fare il bagno, le routine del sonno possono fornire al corpo il segnale che è ora di rilassarsi e andare a dormire.
Anche le routine del sonno forniscono coerenza. La coerenza è fondamentale per aiutare i bambini a sapere come rispondere alle situazioni. Anche se non sono ancora in grado di capire le parole che gli vengono dette, un bambino piccolo può imparare da segnali coerenti quando ci si aspetta che vada a dormire.
3. Offri un oggetto di sicurezza (se tuo figlio è abbastanza grande)
A causa del rischio di sindrome della morte infantile improvvisa (SIDS), non vuoi lasciare coperte, cuscini e giocattoli nella culla di tuo figlio durante il primo anno di vita.
Ma se tuo figlio è più grande, un peluche o una coperta a cui hanno creato un attaccamento può offrire un'ancora per aiutare con l'auto-calmarsi a tornare a dormire.
Se tuo figlio non è ancora abbastanza grande perché un peluche o un amante possa essere nella sua culla con lui, un ciuccio può aiutare il processo di auto-lenimento.
4. Crea un ambiente calmo, buio e fresco in cui dormire
Il tuo bambino è proprio come te in quell'ambiente confortevole (e sicuro) è la chiave per poter addormentarsi e rimanere addormentato.
Quando un bambino viene messo a dormire in un ambiente progettato in modo ottimale per dormire, loro può - per non dire sempre volontà - vai a dormire velocemente senza distrazioni. È anche più probabile che rimangano addormentati senza essere svegliati da rumori, brividi o sudorazione calda.
Inoltre, per aiutare a prevenire la SIDS, un ambiente leggermente fresco è considerato migliore di uno caldo.
5. Stabilire orari di sonno regolari
Come le routine del sonno, l'uso di tempi di sonno coerenti può insegnare al corpo ad aspettarsi il sonno. I ritmi del corpo possono essere allenati per allinearsi con l'andare a dormire in orari specifici e questo può aiutare tuo figlio a sentirsi assonnato nel momento esatto in cui desideri che si addormenti.
Ci sono vantaggi non solo nell'ora di andare a dormire routine, ma anche un letto tempo!
6. Considera l'idea di allontanarti dal dare da mangiare al tuo bambino per dormire
Se il tuo bambino si addormenta mentre beve dal biberon o dal seno, in realtà non si calmano da solo o imparano a calmarsi.
Spostando la poppata prima di coricarsi a una parte leggermente precedente della routine della buonanotte, puoi incoraggiare il tuo piccolo a imparare a calmarsi da solo assicurandoti comunque che abbia cibo a sufficienza.
Sebbene questo sia un cambiamento abbastanza semplice per la maggior parte delle routine del sonno, può portare a pianti sconvolti poiché il bambino è tenuto a trovare altri modi per calmarsi.
Soprattutto all'inizio, potresti dover stare vicino alla culla offrendo assicurazioni verbali - o anche occasionalmente massaggi alla schiena - mentre tuo figlio impara a calmarsi senza l'aiuto di liquidi e il contatto umano con tutto il corpo.
7. Assicurati che tutte le esigenze siano soddisfatte prima che il tuo bambino si stanchi troppo
Una volta che il tuo bambino è stanco, può essere difficile convincerlo a finire gli ultimi pochi once dal biberon o a non gridare per l'angoscia per ogni cambiamento nel loro ambiente.
Per molte ragioni, la loro capacità di controllare le proprie emozioni e di calmarsi sarà notevolmente ridotta se sono troppo esausti. (Anche da adulti, è facile cadere a pezzi e mancare di autocontrollo quando siamo stanchi!)
Anticipando i bisogni del tuo bambino invece di reagire a loro, tuo figlio sarà pronto per il successo. È più probabile che finiscano la serata di buon umore, il che renderà più facile addormentarsi e dormire da soli senza assistenza.
8. Prova a riconoscere il tuo bambino nella culla invece di tirarlo fuori
Idealmente, il bambino si addormenta nella culla e rimane nella culla quando si sveglia nel cuore della notte.
Se tuo figlio si addormenta tra le tue braccia - che, lo ammettiamo, è una delle cose più dolci in assoluto - e viene poi trasportato alla culla, si risveglierà in un ambiente diverso da quello in cui si è addormentato. e portare all'angoscia che rende più difficile riprendersi dal sonno.
E tieni presente che anche i bambini abbastanza piccoli possono cadere nelle abitudini. Se l'abitudine che imparano è addormentarsi nella culla, questo aiuterà a calmarsi.
Quindi, quando metti a letto il tuo bambino, mettilo nella culla in uno stato assonnato, ma non ancora addormentato. Questo darà loro il tempo di adattarsi all'ambiente della culla mentre finiscono di addormentarsi.
Se tuo figlio si sveglia nel cuore della notte e desideri riconoscerlo, parla o canta sottovoce o accarezzalo leggermente mentre rimane nella culla. Questo può aiutarli a riaddormentarsi, senza che si addormentino su di te.
E ricorda, pratica abitudini di sonno sicure
Sebbene tuo figlio possa essere in grado di addormentarsi in una posizione o in un luogo non sicuro, non dovrebbe mai essere lasciato solo senza sorveglianza in un luogo sicuro per meno del 100%.
Se vuoi che tuo figlio sia in grado di calmarsi da solo senza che tu sia presente, è essenziale che venga addormentato in luoghi sicuri e in modo sicuro. Dondoli, seggiolini auto, altalene e altri dispositivi non sono la stessa cosa delle culle. I bambini non dovrebbero essere lasciati addormentati da soli in questi luoghi.
Nota di sicurezza
I posizionatori per dormire e le zeppe non sono raccomandati durante l'alimentazione o il sonno. Queste bretelle imbottite hanno lo scopo di mantenere la testa e il corpo del tuo bambino in una posizione, ma non sono raccomandate dalla Food and Drug Administration a causa del rischio di SIDS.
La linea di fondo
Hai deciso che vuoi che il tuo bambino sia in grado di riprendersi a dormire e sei pronto ad apportare alcune modifiche alla tua routine attuale in modo che il tuo bambino possa imparare a dormire da solo. Buon per te!
Come ultimo passaggio prima di iniziare, potresti voler contattare il medico di tuo figlio. Saranno in grado di consigliarti ulteriormente.
E mentre attendi con ansia le notti in cui tuo figlio non ha bisogno che ti riaddormenti, ricordati anche di goderti le attuali coccole di mezzanotte. A volte, nel prossimo futuro, ti mancheranno!
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