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Descrizione episodio
Il suicidio è la decima causa di morte negli Stati Uniti e più di tre volte più persone moriranno per suicidio di quante ne verranno uccise ogni anno. Eppure i miti sul suicidio e su coloro che ne muoiono abbondano.
Unisciti all'ospite di oggi, la dottoressa Doreen Marshall, vicepresidente della Fondazione americana per la prevenzione del suicidio per conoscere alcuni di questi miti dannosi. Quali tipi di persone muoiono per suicidio? Sono solo le persone con malattie mentali a considerare questo tragico passo? E, cosa più importante, se qualcuno ha tendenze suicide, cosa puoi fare: il suicidio è prevenibile?
Ospite Bio
In qualità di psicologa con esperienza che abbraccia contesti clinici, educativi e professionali, la dott.ssa Doreen Marshall è impegnata nella prevenzione del suicidio e nel lavoro post-intervento a livello locale e nazionale per oltre 15 anni.
Da quando è entrato in AFSP nel 2014, il Dr. Marshall ha ampliato il menu dei programmi di AFSP e ha migliorato la fornitura dei programmi attraverso la rete nazionale di capitoli di AFSP. Il dottor Marshall supervisiona i programmi di prevenzione e istruzione e perdita e guarigione di AFSP, che includono formazione sulla prevenzione del suicidio basata sulla comunità, formazione per medici, programma di sensibilizzazione sui sopravvissuti dell'AFSP per i sopravvissuti alla perdita di suicidio e programmazione per la Giornata internazionale dei sopravvissuti al suicidio. Il dottor Marshall lavora per promuovere collaborazioni con organizzazioni di salute mentale, come il Consiglio nazionale per la salute comportamentale, per formare le persone in tutto il paese al pronto soccorso per la salute mentale e sovrintende allo sviluppo di una nuova programmazione, inclusi corsi di formazione per medici, corsi di comunità e K- 12 corsi di formazione per educatori.
Prima di entrare in AFSP, Marshall è stata Associate Dean of Counseling / Chair presso Argosy University, dove ha contribuito al processo di accreditamento CACREP per i programmi di consulenza dell'università e ha presieduto il programma di consulenza nel campus di Atlanta. È anche past-chair della Suicide Prevention Coalition of Georgia e in precedenza è stata Direttore Associato del programma di prevenzione e assistenza post-suicidio del Link Counseling Center ad Atlanta. Ha prestato servizio come consulente per iniziative di prevenzione e postvenzione del suicidio sia nazionali che statali, tra cui la formazione sulla prevenzione del suicidio per la Divisione di salute comportamentale e disabilità dello sviluppo e servizio in una task force della National Action Alliance for Suicide Prevention.
Marshall ha conseguito un dottorato in psicologia della consulenza presso la Georgia State University, un master in consulenza professionale e una laurea in filosofia e inglese presso il College of New Jersey.
Trascrizione generata al computer dell'episodio "Riconoscimento del comportamento suicidario"
Nota del produttore: tieni presente che questa trascrizione è stata generata al computer e pertanto potrebbe contenere imprecisioni ed errori grammaticali.
Annunciatore: stai ascoltando il podcast Psych Central, dove esperti ospiti nel campo della psicologia e della salute mentale condividono informazioni stimolanti utilizzando un linguaggio semplice e quotidiano. Ecco il tuo ospite, Gabe Howard.
Gabe Howard: Ciao a tutti, state ascoltando l'episodio di questa settimana di The Psych Central Podcast, sponsorizzato da Better Help. Consulenza online privata e conveniente, scopri come risparmiare il 10% e ricevi una settimana gratis su BetterHelp.com/PsychCentral. Sono il tuo presentatore Gabe Howard e oggi chiamo per lo spettacolo, abbiamo la dottoressa Doreen Marshall. Il dottor Marshall è il vicepresidente della missione di impegno con la Fondazione americana per la prevenzione del suicidio. Ed è una psicologa con esperienza che abbraccia contesti clinici, educativi e professionali. Da quando è entrato a far parte di AFSP nel 2014, il Dr. Marshall ha ampliato il proprio menu di programmi e ha migliorato l'erogazione dei programmi attraverso la rete nazionale di capitoli di AFSP. Dottor Marshall, benvenuto allo spettacolo.
Dr. Doreen Marshall: Grazie per avermi invitato. Gabe.
Gabe Howard: Ora, prima di iniziare, ti dispiacerebbe dare ai nostri ascoltatori i numeri della hotline per i suicidi nel caso qualcuno là fuori ne avesse bisogno?
Dr. Doreen Marshall: Certo, quindi il numero per la National Suicide Prevention Lifeline è 1-800-273-8255. Questo è 1-800-273-8255. Oppure enuncia TALK. Oppure puoi inviare un messaggio con la parola parlare al 741741. Di nuovo, puoi inviare un messaggio alla parola parlare al 741741. E penso che sia importante che, se sei preoccupato per qualcuno, tieni anche questi numeri come risorsa. Dico alle persone di metterlo nel telefono perché non sai mai quando qualcuno potrebbe aver bisogno di quelle informazioni. Ma puoi anche chiamarlo qualcuno che è preoccupato per qualcuno e ottenere una guida.
Gabe Howard: Grazie mille per queste informazioni. Adesso parliamo di suicidio. È un argomento ampio e pesante. Il suicidio è uno di quegli argomenti che tutti conoscono. Tuttavia, quando fai davvero domande di follow-up alle persone, scopri che molte persone non hanno familiarità con esso. Qual è il più grande mito che le persone hanno sul suicidio?
Dr.Doreen Marshall: Penso che molte persone pensano che il suicidio sia una conclusione scontata per qualcuno, il che significa che non c'è niente che possiamo fare per prevenirlo quando in realtà sappiamo che c'è molto che possiamo fare per prevenire il suicidio e che può essere impedito. Ma penso che molte persone pensino, oh, qualcuno metterà fine alla propria vita, andranno avanti e lo faranno, il che non è il caso. Quello che sappiamo è che, in particolare quando le persone sono in una crisi suicida, tende ad andare e venire. E quindi sappiamo che se possiamo aiutare qualcuno in quel momento o anche meglio prima di quel momento, possiamo prevenire il suicidio.
Gabe Howard: Quindi, solo per chiarire, il suicidio è prevenibile, perché penso che, come hai detto, la maggior parte delle persone non ci creda e in effetti, la maggior parte delle persone crede che parlare di suicidio incoraggi il suicidio o dia alle persone l'idea di agire di conseguenza sentimenti. È un altro di quei miti persistenti che semplicemente non se ne andranno, che parlare di suicidio dà alle persone l'idea di farlo?
Dr.Doreen Marshall: Sì, questo è un altro grande argomento che penso che la gente pensi, oh, se chiedo a qualcuno se si sente suicida, in qualche modo gli metterò quel pensiero in testa se non era già lì, e niente potrebbe essere più lontano dalla verità. Quello che sappiamo in realtà è che quando chiedi direttamente a qualcuno del suicidio, in realtà dà loro un indizio che sei sintonizzato su quello che sta succedendo con loro, che capisci che stanno soffrendo molto emotivamente. Quindi incoraggiamo le persone a chiedere, ma è un grande mito che la gente pensi, oh, se dico qualcosa, in qualche modo peggiorerò la situazione. E non è così.
Gabe Howard: Immagino che sia molto difficile se sospetti che qualcuno abbia tendenze suicide o abbia pensieri di porre fine alla propria vita, solo per avvicinarsi a loro e impegnarsi in una discussione. Puoi dare ai nostri ascoltatori alcuni suggerimenti o suggerimenti su cosa fare se sospettano che un amico, un familiare o una persona cara abbia un suicidio per iniziare quella conversazione?
Dott.ssa Doreen Marshall: Per la maggior parte di noi, la sfida è che abbiamo la sensazione viscerale che qualcosa non va bene o che abbiamo notato alcune cose che stanno accadendo con la persona che amiamo. E penso che la prima cosa sia fidarsi del proprio istinto. Che se ti senti come se qualcosa non andasse o ti stai chiedendo se qualcuno sta forse pensando al suicidio, è probabile che tu abbia ragione. Mi avvicinerei a loro commentando ciò che stai osservando. Quindi potrebbe essere, ehi, ho notato che non mi sembri te stesso ultimamente. Sembri davvero sopraffatto o sembra che la vita ti stia gettando un sacco di palle curve ultimamente. Mi chiedo come te la cavi con tutto questo. E poi penso alla fine di chiedere loro dicendo qualcosa come a volte quando le persone si sentono sopraffatte o provano questo, che potrebbero avere pensieri di voler porre fine alla loro vita o pensieri di voler morire per suicidio, mi chiedo se tu abbia mai avuto quel tipo di pensieri o se li stai avendo adesso? Aiuta a chiedere direttamente. Ma spesso la maggior parte delle persone ha bisogno di un vantaggio.E questo è davvero al centro, una conversazione premurosa. Avvicinandomi penso con questo in mente e fidandoti di te stesso, confidando che ciò che hai notato valga la pena commentare e portare all'attenzione di questa persona, ma poi alla fine chiedere direttamente sul suicidio.
Gabe Howard: Il suicidio avviene senza preavviso?
Dott.ssa Doreen Marshall: È difficile dire, voglio dire, molte persone che hanno perso qualcuno per suicidio diranno che è come se fosse venuto fuori dal nulla. E penso che molte persone abbiano quell'esperienza. Quello che sappiamo, però, è che la stragrande maggioranza delle persone che continuano a morire per suicidio fornisce qualche indicatore del fatto che stanno lottando. Quindi possono dire qualcosa, ma è un commento disinvolto o è detto in un modo che è velato o non è veramente diretto o possono iniziare ad agire in un modo diverso o insolito per loro. Spesso quando le persone lo fanno, sperano che qualcuno se ne accorga, giusto? Si trovano in una situazione ambivalente e vogliono che qualcuno riconosca che stanno lottando. Non direi che accade senza preavviso la maggior parte delle volte. Tuttavia, capisco certamente quando le persone si sentono molto sorprese o scioccate perché penso che come società, tendiamo a minimizzare il nostro nascondere i nostri problemi di salute mentale. Non ne parliamo così apertamente come facciamo altri problemi di salute fisica.
Gabe Howard: Quando dici che non accade senza preavviso, significa che ci sono segni. Puoi dare al nostro pubblico un esempio di quali potrebbero essere alcuni di quei segni a cui prestare attenzione?
Dott.ssa Doreen Marshall: Tendiamo a parlare di segnali di pericolo in queste tre categorie: parlare, comportamento e umore. Parlare. Quello che stai ascoltando è un'indicazione che la persona si sente molto senza speranza, ha voglia di arrendersi. Quindi possono dirlo direttamente, come se volessi uccidermi o potrebbero dirlo in modo molto indiretto, come se non vedessi alcun motivo per andare avanti o non c'è niente nella vita per me o qualche tipo di commento velato che indichi che sono sentirsi incredibilmente senza speranza e forse avere pensieri suicidi. Comportamento. Cerchiamo cambiamenti nel comportamento. Quindi cose che possono indicare che la salute mentale di qualcuno sta peggiorando o stanno avendo un peggioramento dei sintomi o che stanno facendo alcune cose che indicano che sono ambivalenti riguardo alla vita, come se iniziano a impegnarsi in comportamenti sconsiderati o iniziano a regalare preziosi beni o cose che sembrano avvolgere cose dove non sembra avere senso con quello che sta succedendo altrimenti. Potresti vedere cambiamenti come se non stessero dormendo, il loro uso di sostanze sta cambiando. Potrebbe esserci più o meno bere. Proprio questi cambiamenti nel comportamento che pensiamo che qualcosa non sia del tutto normale per questa persona. E poi, infine, l'umore, cerchiamo cambiamenti di umore, qualcuno che è incredibilmente ansioso o che si sente più depresso o più triste del normale, provando molta vergogna. E ancora, stai pensando a cosa è normale per questa persona. Ma stiamo cercando cose che indichino un cambiamento. La chiave è entrare in sintonia con il tuo istinto. Se ti senti come se qualcosa non andasse bene, probabilmente hai ragione.
Gabe Howard: Una delle cose che sento spesso, anche quando le persone notano quei segni, è che la persona è solo drammatica o sta solo cercando di attirare l'attenzione. Ci sono tutte queste frasi e parole per minimizzare ciò che la persona sta attraversando e quasi denigrarla per, come hai appena detto, i segnali di pericolo che stanno mostrando. Questa è stata la tua esperienza? E se è così, perché pensi che la società la veda in questo modo?
Dott.ssa Doreen Marshall: Penso che sia uno di questi altri miti prevalenti secondo cui se qualcuno parla o lo mette in giro, lo fa solo per attirare l'attenzione. E io dico, sì, potrebbero cercare di attirare l'attenzione. Stanno cercando di ottenere il tuo aiuto. E pensiamo a come pensiamo ad altri problemi di salute. Se qualcuno andasse in giro stringendosi il petto dicendo, ho dolori al petto, non diremmo, oh, lo stai facendo solo per attirare l'attenzione. Probabilmente inizieremmo a mobilitarci e penseremmo, OK, perché non ti siedi? Perché non chiamo qualcuno e comincio a fare loro alcune domande? E per qualche ragione, con la salute mentale, non rispondiamo allo stesso modo, anche se sappiamo che si tratta di problemi di salute al centro.
Gabe Howard: Dr. Marshall, quando il pubblico sente una persona che ha tendenze suicide, tendiamo ad avere questa idea nella nostra testa di come appare la persona. C'è uno stereotipo che circonda il tipo di persona che ha maggiori probabilità di morire per suicidio o sono tutti?
Dr. Doreen Marshall: Nessuno è immune. Guardiamo la salute mentale di qualcuno. Consideriamo l'uso di sostanze. E guardiamo i fattori di stress della vita. Per qualcuno che ha tendenze suicide, queste cose si uniscono in una tempesta perfetta per qualcuno che si trova in un momento di vulnerabilità o ha un qualche tipo di vulnerabilità che sono biologiche, ma che si basano anche sul tipo della loro vita, nel loro ambiente. È complicato, ma penso che quello che direi è che dovremmo stare attenti a tutti nella nostra vita e non dare per scontato solo perché qualcuno ha successo o perché ha un buon lavoro o perché sembra che non abbia mai problemi di salute mentale che loro in qualche modo sei immune a questo. Quando mi hai chiesto prima se il suicidio sembra mai accadere senza preavviso, penso che molte persone diranno che alcune persone che muoiono per suicidio non sembrano avere un tipo di cose che noi consideriamo come cose tipiche che accadono in la loro vita. Immaginiamo qualcuno che è completamente giù e fuori, che sta attraversando un periodo molto difficile nella propria vita. E quello che sappiamo è che anche le persone che sembrano avere tutto bene possono avere pensieri suicidi. E questo è il pezzo complicato al riguardo. A volte le persone che sentono di avere tutto quello che sta succedendo nella loro vita in realtà hanno più difficoltà a sapere che potrebbero essere alle prese con la loro salute mentale. È più difficile per loro chiedere aiuto perché potrebbero essere la persona da cui vanno tutti. È importante che non pensiamo che il suicidio non sia un'opzione per questa persona a causa di qualsiasi cosa, che ci prendiamo il tempo e lo chiediamo, perché sappiamo che può avere un impatto su chiunque.
Gabe Howard: È vero che il suicidio, però, colpisce solo le persone con malattie mentali? Cose come la depressione maggiore o il disturbo bipolare o la schizofrenia, o è più ampia di così?
Dott.ssa Doreen Marshall: È davvero una bella domanda, Gabe. Quello che vorrei dire, tuttavia, è che ogni volta che pensiamo a chi è a rischio, proviamo a pensare a più fattori, non solo alla salute mentale, perché sappiamo che molte persone vivono con condizioni di salute mentale e non si sentono mai suicide. Stiamo ancora cercando di capire come questi altri fattori come i fattori di stress della vita, che sappiamo subire una perdita, possono aumentare il rischio di qualcuno se ha altre vulnerabilità. C'è una combinazione di cose che accade a una persona che ha tendenze suicide ed è importante che prestiamo attenzione a tutto ciò.
Gabe Howard: Quando qualcuno ha tendenze suicide, significa che sarà sempre un suicida? È solo il loro destino nella vita e devono solo imparare a gestirlo?
Dr. Doreen Marshall: Varia. Per alcune persone, i loro pensieri suicidi sono di natura molto più cronica, come qualsiasi altro problema di salute. Ma per molte persone, infatti, i numeri assomigliano al 90% delle persone che tentano il suicidio continuano a morire per qualche altra causa. Quindi non significa solo perché hanno tentato il suicidio, che è una conclusione scontata che un giorno moriranno per suicidio. La stragrande maggioranza non muore per suicidio. Quindi questo ci dice per alcune persone, questo è un evento singolare. Per altri, potrebbe essere più un tipo cronico di gestione dei pensieri o degli impulsi, ma sicuramente non è una conclusione scontata per nessuno. E infatti, sappiamo che con il supporto e il trattamento, molte persone, quando non sono in una crisi suicida, guardano indietro a quel momento e ne sono quasi confuse e hanno questa sensazione di come sono arrivato in quel posto? Sappiamo che con le cose giuste in atto riguardo al trattamento e al supporto, la maggior parte delle persone che si sentono suicide in un momento non moriranno per suicidio.
Gabe Howard: Torneremo tra un minuto dopo questi messaggi.
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Gabe Howard: E siamo tornati a discutere di prevenzione del suicidio con la dottoressa Doreen Marshall, vicepresidente della Fondazione americana per la prevenzione del suicidio. Fino ad ora, abbiamo parlato di come riconoscere i pensieri o i sentimenti di suicidio in altre persone, ma capovolgiamolo un po '. Parliamo di noi stessi. E se pensi di essere a rischio di suicidio o come puoi persino fare una cartina di tornasole per capire se sei a rischio di suicidio? E poi, ovviamente, cosa fai al riguardo se temi di esserlo?
Dr. Doreen Marshall: Poiché gran parte di questo può variare da individuo a individuo, quello che sto per dire è generale, ma penso che sarà rilevante per molte persone. Se fossi qualcuno che ha avuto pensieri suicidi nella mia vita, potrei notare un modello in loro. Ad esempio, potrei notare che tendono a diventare molto intensi in determinati momenti della mia vita o in risposta a certe cose che stanno accadendo. Potrei notare che sono peggio quando non dormo o potrei notare altri indicatori che mi dicono, OK, questo è il mio modo di fare un po 'di controllo con me stesso, perché so se queste cose mi stanno accadendo , questo è un indicatore che qualcosa non va. Quello che direi alle persone è che se hai pensieri suicidi e questo è qualcosa che ti sembra nuovo o se li hai avuti nella tua vita, ma c'è qualcosa di diverso in loro in questo momento, è sempre importante che ti avvicini a qualcuno che può aiutarti. E puoi chiamare una linea di crisi. Puoi contattare un fornitore di servizi di salute mentale. Proprio come andremmo da un dottore se avessimo dolore al braccio che all'improvviso sembrava peggiore. Puoi andare da qualcuno che è addestrato, che è al di fuori di te e un po 'più obiettivo, che può farti alcune domande al riguardo.
Dott.ssa Doreen Marshall: E simile a come andresti da un dottore per il dolore al braccio, potresti dire, ehi, ho avuto questo dolore. Sembra che sia peggiorato di recente. Mi sembra di avere difficoltà a superare la mia giornata a causa di ciò. Questo genere di cose si applica anche ai pensieri suicidi. Che possiamo notare da soli che o stanno accadendo quando non sono accaduti prima o se li abbiamo avuti prima, sono peggiorati o più intensi. La cosa più importante da fare è assicurarti di non ignorarlo, di intraprendere un'azione per far sapere a qualcuno che sta succedendo e anche per aiutarti a ottenere supporto intorno a loro. Quello che sappiamo è che molte persone provano pensieri suicidi nei momenti di isolamento o nei momenti in cui si sentono disconnessi dagli altri. È importante raggiungere in quei momenti e stabilire una connessione, anche se si tratta di una nuova connessione, come chiamare una linea di emergenza o chiamare qualcuno e dire, ehi, sto lottando. Ho solo bisogno di parlare. Se questo è qualcosa per cui stai vedendo un terapista e i tuoi pensieri stanno tornando o stanno diventando più intensi, comunicare apertamente con il tuo terapeuta su di loro è la chiave.
Gabe Howard: E mi piace molto quello che hai detto sull'idea che sia individualizzato, penso che così tante persone leggano qualcosa che è ben intenzionato e informazioni assolutamente eccellenti e pensano, oh, questo non si applica a me e poi pensano che sia tutta la storia, che quel podcast di 20 minuti o un articolo di 800 parole che hanno letto su Internet o un opuscolo che hanno ricevuto comprenda tutto quando si tratta di come funziona la nostra salute mentale, come funziona il suicidio. E mi piace l'idea che, ehi, se qualcosa non va, vai a controllare. Non sai cosa sia. Temo davvero che alcune persone credano di dover essere in grado di diagnosticare un problema di salute mentale prima di essere disposte a cercare aiuto. E non si sentono in questo modo riguardo ad altre malattie. Sentono che qualcosa non va. Quindi vanno dal dottore per scoprire di cosa si tratta. Abbiamo un rapporto confuso con la nostra salute mentale. Ma sulla stessa linea, quali sono alcune cose che un individuo può fare per monitorare e gestire la propria salute mentale?
Dott.ssa Doreen Marshall: Quello che stai chiedendo è così importante, Gabe, perché questo è davvero un obiettivo per tutti noi, proprio come prendiamo provvedimenti per prenderci cura della nostra salute fisica e per cercare di allontanare le cose che possono svilupparsi nella nostra salute fisica, come cose come malattie cardiache o glicemia alta. Possiamo fare le stesse cose per la nostra salute mentale. E la maggior parte delle persone non pensa alla nostra salute mentale in questo modo. Non pensano che ci siano cose che posso fare per aiutare la mia salute mentale o adottare misure proattive per ridurre il mio rischio. Quindi alcune delle cose certamente, ovviamente, penso che avere un buon rapporto con un medico e un fornitore di salute mentale sia importante, proprio come abbiamo bisogno di avere buoni rapporti con i medici. Ma ci sono cose che possiamo fare anche separate da questo. Certamente in questo momento con tutto ciò che sta succedendo nella vita, le persone che guardano alle loro abitudini quotidiane e alle loro abitudini di salute quotidiane, perché sappiamo che ci sono alcune cose che facilitano una buona salute mentale, dormire regolarmente e cercare di avere quello che chiamiamo buon sonno l'igiene, vale a dire cercare di andare a dormire e svegliarsi alla stessa ora ogni giorno può aiutare. E se è qualcosa che stai facendo fatica a fare, potrebbe essere un indicatore del fatto che, beh, se non cambia nulla con me che lo faccio, potrei aver bisogno di coinvolgere un professionista per un aiuto. Sicuramente cose come fare esercizio fisico regolare, sappiamo che l'esercizio fisico, anche solo una camminata veloce al giorno può avere un impatto positivo sull'umore. Quindi fare cose come uscire il più possibile in questo momento, vedere la natura, fare qualche forma di esercizio fisico, sappiamo che possono avere un impatto positivo sull'umore. E facendo alcuni passi attivi per dire, OK, cosa posso fare per questa situazione? Cosa c'è in questa situazione sotto il mio controllo? Perché penso che quando molti di noi si sentono stressati, tendiamo a pensare che non c'è niente che possiamo fare. E non è vero. Possiamo fare esercizi di respirazione profonda. Possiamo conoscere la consapevolezza. Possiamo anche fare cose come assicurarci che il nostro spazio vitale ci senta bene, rimuovere cose nel nostro ambiente o limitare cose come notizie in arrivo o cose che tendono ad aumentare il nostro livello di stress. Molti di noi stanno cercando di rimanere collegati alle notizie e tutto, ma per molti di noi il ciclo di notizie 24 ore su 24, 7 giorni su 7 può davvero stressarci.
Gabe Howard: Ora abbiamo parlato molto dell'uso della terapia e della prevenzione del suicidio. La terapia è l'unica misura preventiva o modalità di trattamento per il pensiero suicida?
Dr. Doreen Marshall: La terapia è una componente di molteplici strategie che possono aiutare qualcuno. Se avessimo malattie cardiache o ipertensione, non ci concentreremmo solo sui farmaci che ci sono stati prescritti. Ma esamineremo anche i cambiamenti nello stile di vita. Vorremmo anche esaminare i modi in cui possiamo avere un impatto positivo sulla nostra salute generale. La terapia è una componente importante, ma non è l'unica cosa su cui concentrarsi. Vogliamo anche che le persone si concentrino sull'avere relazioni di supporto e avere altri nella loro vita con cui possono connettersi.
Gabe Howard: Dr. Marshall, grazie mille. Ora parliamo di suicidio e come una situazione di emergenza, un bisogno immediato. Sai, molto di ciò di cui stiamo parlando è, sai, fissare un appuntamento, farlo controllare, parlare con qualcuno, chiamare una linea di crisi. Ma sappiamo anche che il suicidio esiste su uno spettro. E se hai ragione, qual è l'opzione migliore per te se lo riconosci o, naturalmente, i tuoi cari o i membri della famiglia, se notano una minaccia immediata, imminente di suicidio in qualcuno?
Dott.ssa Doreen Marshall: Il barometro che uso di solito è se mi sento al sicuro da solo in questo momento o se si tratta di un membro della famiglia o mi sento al sicuro nel lasciare questa persona da sola in questo momento? E se provo così tanto stress o ansia per una di queste domande, questo mi dice che siamo in una diversa categoria di rischio. E continuo a paragonarlo a problemi di salute perché penso che sia qualcosa che tutti possiamo capire. Se la persona che amavo aveva dolori al petto e sono nervoso all'idea di lasciare questa persona da sola per paura che possa avere un evento cardiaco. È lo stesso tipo di domanda che pongo a un problema di salute mentale. Se questa persona si sente suicida. Il mio istinto mi dice che non mi sento bene a lasciare questa persona da solo o se sono la persona e sento che non voglio stare da solo in questo momento. Questo è un indicatore che ci troviamo in una diversa categoria di rischio. E quello che ognuno di noi può fare è chiamare una linea di crisi e tu puoi chiamare una linea di crisi se sei preoccupato per qualcuno. La maggior parte delle persone pensa che se chiamo, metterà in atto qualcosa e non so cosa succederà. E davvero, ti parleranno. Dici che sono preoccupato per qualcuno. Sono qui con questa persona e non sappiamo cosa fare. Quindi chiediamo assistenza. Possono parlarti. Ma alla fine della giornata, se ti senti come se si trattasse di un evento sanitario importante, che dovresti provare se non ti senti al sicuro, puoi andare al pronto soccorso o andare in un centro di emergenza e dire: Mi sento in questo modo, ho bisogno di aiuto.
Dott.ssa Doreen Marshall: Penso che la maggior parte di noi tenda a pensare che stiamo reagendo in modo eccessivo con problemi di salute mentale. E la realtà è che non lo siamo. L'altra cosa che vorrei aggiungere molto velocemente, Gabe, è che se siamo preoccupati per qualcuno e sappiamo che ha accesso alle cose nella sua casa per farsi del male, è molto importante mettere il tempo e lo spazio tra una persona che sta lottando e un metodo per farsi del male. Quindi chiedo in modo proattivo alle persone di elaborare strategie per il possesso di armi da fuoco.Se sei preoccupato per qualcuno che possiede un'arma da fuoco, potrebbe essere il momento di parlare con loro dell'archiviazione temporanea fuori sede o almeno assicurarti che sia protetta da un lucchetto a cui non possono accedere. Anche se è solo temporaneamente. Questi passaggi possono fare una grande differenza, assicurarsi che non abbiano accesso ai farmaci, ad esempio, dedicare solo un po 'di tempo e distanza e aiutarli a rendere sicuro il loro ambiente è un'altra strategia mentre stai cercando di ottenere aiuto per la persona .
Gabe Howard: Che messaggio hai per le persone che hanno perso qualcuno a causa del suicidio?
Dott.ssa Doreen Marshall: Perdere qualcuno a causa del suicidio è un'esperienza molto difficile e il dolore che ne deriva può essere diverso dalle altre perdite che potremmo aver subito. Quindi vorrei che quelle persone sapessero che non sono sole, che molti di noi che lavorano nella prevenzione del suicidio sono stati colpiti in questo modo. Parte del motivo per cui ho iniziato la mia carriera nella prevenzione del suicidio è stato che ho perso qualcuno nella mia vita personale a causa del suicidio. E entrare in contatto con una comunità di altri sopravvissuti alla perdita può essere utile. E facciamo eventi e programmiamo anche per coloro che sono stati colpiti da una morte suicida per aiutarli a capire che non sono soli e che c'è una comunità là fuori per sostenerli. Molte comunità hanno gruppi di sostegno locali. E vorrei solo incoraggiare, se hai vissuto una morte suicida nella tua vita, a non aver paura di tendere la mano, non importa quanto tempo è passato da quando è successo.
Gabe Howard: Prima di andare, puoi parlare ai nostri ascoltatori dell'American Foundation for Suicide Prevention e di come trovarti online?
Dr. Doreen Marshall: E sono così entusiasta di partecipare a questo episodio, perché mi piace parlare di quello che facciamo e l'American Foundation for Suicide Prevention è un'organizzazione che ha capitoli in tutti i 50 stati. E molti di quei capitoli sono composti da persone che sono state in qualche modo colpite dal suicidio. O forse hanno lottato da soli. Hanno avuto un membro della famiglia che ha lottato o forse hanno perso qualcuno nella loro vita a causa del suicidio. E i nostri capitoli sono guidati da volontari. Puoi raggiungere uno qualsiasi dei nostri capitoli. Puoi trovarli semplicemente andando sul nostro sito web, andando su AFSP.org/chapters e connettendoti con loro, perché quello che troverai è un gruppo di persone che lo capiscono, che parlano di salute mentale e / o che ci stanno davvero provando fare qualcosa per fare la differenza. E gran parte del lavoro che facciamo è basato sulla comunità. In questo momento, gran parte della nostra formazione è virtuale e online. Quindi, se vuoi saperne di più, puoi semplicemente iscriverti alla formazione virtuale gratuita e saperne di più sulla salute mentale e sul lavoro di AFSP.
Gabe Howard: E quel sito web, ancora una volta, è AFSPA.org.
Dr. Doreen Marshall: Esatto.
Gabe Howard: Grazie mille, dottor Marshall, per essere qui e grazie all'American Foundation for Suicide Prevention per tutto quello che stanno facendo per prevenire il suicidio nelle nostre comunità. Ascoltate tutti, ovunque abbiate scaricato questo podcast, iscrivetevi e classificate e rivedete. Usa le tue parole e spiega ad altre persone perché dovrebbero ascoltare anche loro e condividerci sui social media. Mi chiamo Gabe Howard e sono l'autore di Mental Illnesses Is an Asshole and Other Observations, che puoi trovare su amazon.com. Puoi anche andare sul mio sito web, gabehoward.com e ottenere una copia firmata per meno soldi, e hey, metterò un po 'di malloppo. Vedremo tutti la prossima settimana.
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