Le molte fasi del sonno (o la sua mancanza) come genitore

È normale che il sonno faccia fatica ad andare oltre la fase del bambino. Quindi parliamone di più.

Quando parliamo di mancanza di sonno come genitore, la maggior parte di noi pensa a quei nuovi giorni da bambino - quando ti alzi per nutrire un neonato a tutte le ore della notte, perfezionando il "rimbalzo e cammina" sul pavimento della tua camera da letto , o ricorrere alla guida di mezzanotte per lenire un piccolo colico.

Ma la verità è che ci sono molti diversi tipi e stagioni di difficoltà del sonno anche per i genitori con bambini più grandi. E a volte, quando sei fuori dalla fase del bambino e hai ancora a che fare con un bambino che non dorme, può sembrare un posto solitario. Dopotutto, solo i genitori dei bambini dovrebbero essere privati ​​del sonno, giusto?

Ovviamente non è vero. Ci sono molte situazioni nel ciclo dell'infanzia in cui il sonno può rappresentare una sfida sia per te che per tuo figlio. Esploriamo alcune delle fasi e delle difficoltà del sonno che potresti incontrare.

Bambino

La prima e più ovvia fase nella vita di un genitore in cui il sonno può essere difficile è l'infanzia. Secondo l'American Academy of Pediatrics (AAP), i neonati dormono dalle 16 alle 17 ore al giorno. Tuttavia, quel sonno è completamente irregolare e i loro periodi di sonno possono variare da pochi minuti a poche ore.

Che ne dici di informazioni completamente inutili, eh? In sostanza, quando sei un nuovo genitore, molto probabilmente non hai idea di cosa aspettarti dal sonno e può volerci un po 'per capire i modelli del ciclo del sonno del tuo bambino, che cambieranno comunque ogni poche settimane.

Posso parlare per esperienza qui con quattro bambini che dormivano abbastanza bene e poi uno che ha rifiutato di dormire o fare un sonnellino, mai, e ti assicuro che a volte ottieni un bambino che non dormirà - e questo non significa che tu ' stai necessariamente facendo qualcosa di sbagliato.

Sì, le routine e il riconoscimento dei segnali di sonno del bambino possono aiutare, ma nella fase del neonato, i modelli sonno-veglia nel cervello non sono ancora stati stabiliti, quindi è qualcosa che devi solo navigare.

Bambino piccolo

Quindi superi la fase del bambino e poi sei libero, giusto? Il sonno è finalmente nel tuo futuro, giusto?

Sfortunatamente, non esattamente.

L'aspetto a volte molto difficile del sonno nella fase del bambino sono le aspettative coinvolte. Pensi che tuo figlio dovrebbe dormire meglio, ma non lo è, il che porta alla tua frustrazione, il che rende stressante metterlo a letto, il che peggiora il loro sonno e finisci intrappolato in un orribile ciclo di assenza di sonno.

La verità è che la fase del bambino è un momento comune per i disturbi del sonno. I bambini piccoli possono resistere all'andare a letto, avere frequenti risvegli notturni, passare attraverso regressioni del sonno e provare paure notturne e persino incubi reali.

Il sonno dei bambini può effettivamente essere più difficile da affrontare, a causa dell'incredibile crescita e sviluppo che sta avvenendo nei loro piccoli cervelli e corpi, insieme alla tua lotta per insegnare loro abilità di sonno sane.

Sebbene possa essere difficile affrontare le interruzioni del sonno del bambino e difficile entrare in un'altra fase di sonno scarso per te, potrebbe essere utile comprendere alcuni dei fattori alla base delle interruzioni del sonno del bambino.

Ad esempio, il tuo bambino potrebbe riscontrare:

• ritrovata indipendenza
• essere troppo stanco
• ansia da separazione
• cambiamenti nel programma del pisolino

E stanno crescendo! Potrebbero essere letteralmente in grado di arrampicarsi dalle loro culle ora - perché dormire quando puoi arrampicarti e giocare? (L'AAP consiglia di spostarsi da una culla a un lettino quando il bambino è alto 35 pollici (89 centimetri).)

Scuola materna

Definito come lo stadio tra i 3 ei 5 anni, anche gli anni della scuola materna non sono esattamente quelli riposanti. Molte delle stesse sfide che i bambini devono affrontare, anche i bambini in età prescolare possono affrontare.

Possono continuare (o iniziare ad avere) difficoltà ad addormentarsi o avere frequenti risvegli notturni. A questa età, possono abbandonare completamente il sonnellino, abbandonare il loro programma e portare a ore di andare a letto stanche e impegnative.

E come bonus divertente, il sonnambulismo e il terrore notturno possono effettivamente entrare in gioco intorno ai 4 anni, quindi se hai a che fare con istanze improvvise di un bambino che si sveglia urlando di notte, è una parte reale (e normale) di questa fase.

Età scolastica

Una volta che tuo figlio entra a scuola e man mano che cresce, i disturbi del sonno possono spesso passare da sfide interne a sfide esterne.

Ad esempio, mentre un bambino può aver affrontato incubi derivanti dalla crescita, un adolescente può affrontare disturbi cerebrali causati dagli schermi e dall'uso del cellulare.

Naturalmente, problemi in corso come l'enuresi notturna, l'apnea notturna o la sindrome delle gambe senza riposo possono influire regolarmente sul sonno del tuo bambino.

Inoltre, c'è un aumento del consumo di caffeina (da cose come bibite gassate, bevande speciali a base di caffè e bevande energetiche "fredde") e attività scolastiche ed extracurriculari che possono rendere molto difficile persino adattarsi alla quantità di sonno necessaria.

Bisogni speciali

Insieme ai cambiamenti evolutivi che possono verificarsi quando un bambino cresce e interrompe il sonno, i bambini con bisogni speciali dovranno spesso affrontare sfide uniche per i loro schemi di sonno.

Ad esempio, uno studio del 2014 ha rilevato che i bambini con disturbo dello spettro autistico (ASD) hanno più problemi di sonno rispetto ai bambini della stessa età senza ASD che possono influire sulla loro qualità complessiva della vita.

È importante riconoscere che le sfide legate alla genitorialità di un bambino con bisogni speciali insieme ai disturbi del sonno e alla mancanza di "cameratismo" che spesso accompagna la fase di privazione del sonno dei genitori con neonati possono far sentire ogni genitore che si trova ad affrontare questa situazione isolato e sopraffatto.

Il sonno dovrebbe essere una conversazione continua

Nel complesso, come genitori, dobbiamo iniziare a parlare delle diverse difficoltà del sonno che incontriamo in ogni fase, non solo della fase del bambino. Tutti i genitori possono riconoscere ed essere consapevoli che i disturbi del sonno sono comuni a qualsiasi età.

Certo, la fase del bambino della privazione del sonno riceve molta attenzione. Per molti genitori, quella fase è temporanea su cui possono guardarsi indietro e scherzare, ma quando anni dopo hai a che fare con seri problemi di sonno, non sembra così divertente.

È facile per un genitore, in particolare un genitore per la prima volta o uno che si trova ad affrontare una nuova situazione, come una recente diagnosi di ASD, sentirsi come se stessero facendo qualcosa di "sbagliato" quando stanno lottando con il sonno. Questa sensazione può indurli a evitare di parlare delle loro difficoltà del sonno per paura di essere giudicati.

Non importa quanti anni ha tuo figlio o quale fase potresti affrontare nelle fasi del sonno, la cosa importante da ricordare è parlare con il tuo medico di ciò che potrebbe causare eventuali problemi di sonno sottostanti, connettersi con le risorse che possono aiutare e raggiungere ai genitori che si trovano in una posizione simile.

Perché ogni 3 del mattino che passa quando sei ancora sveglio, c'è sempre un altro genitore che guarda le stelle, desiderando che anche loro dormissero.

Chaunie Brusie è un'infermiera del travaglio e del parto diventata scrittrice e una mamma di cinque anni appena coniata. Scrive di tutto, dalla finanza alla salute a come sopravvivere a quei primi giorni di genitorialità, quando tutto ciò che puoi fare è pensare a tutto il sonno che non stai dormendo. Seguitela qui.