Le abitudini del sonno del tuo bambino ti stanno logorando? Molti genitori sono stati nei tuoi panni e sanno esattamente come ti senti. Non preoccuparti, anche questo passerà. Ma la domanda da un milione di dollari è: quando?
Anche se tuo figlio ha dormito bene da bambino, potresti scoprire che, una volta entrato nell'infanzia, il sonno è l'ultima cosa che ha in mente. Anche se non esiste una spiegazione semplice per questo cambiamento, esistono diversi metodi per aiutare il tuo bambino ad amare il sonno.
Metodi di addestramento al sonno per i più piccoli
Immagina quanto sarebbe facile allenarsi al sonno se un metodo universale funzionasse per ogni bambino. Ma, ovviamente, non viviamo in un mondo perfetto. E proprio come ogni altro aspetto della genitorialità, nessun metodo funziona per ogni bambino.
Quindi, se vuoi che il tuo bambino dorma, potresti dover sperimentare metodi diversi finché non ne trovi uno che funzioni per tuo figlio e la tua famiglia.
Metodo di dissolvenza
Se hai un bambino che è abituato a essere tenuto in braccio o cullato per dormire, potresti prendere in considerazione un metodo di dissolvenza simile al metodo di allenamento per il sonno pick up put down, che è più adatto per i bambini.
Passare da una traversina in braccio a una traversina a letto può essere una transizione importante, quindi portare via le sessioni di coccole notturne di tuo figlio che usano per addormentarsi potrebbe essere più di quanto possano sopportare.
Il metodo di dissolvenza che descriviamo di seguito (ci sono alcune varianti) offre al tuo bambino le coccole e gli abbracci di cui ha bisogno, consentendo loro di adattarsi gradualmente ad addormentarsi da soli.
Metti tuo figlio nella culla o nel letto mentre è sveglio ma assonnato ed esci dalla stanza chiudendo la porta dietro di te. Se il tuo bambino si agita, non rientrare immediatamente nella stanza. Aspetta circa cinque minuti ed entra solo se il pianto continua.
Se hai bisogno di rientrare, calmalo massaggiandogli la schiena finché non si calma, quindi esci dalla stanza.
Se il tuo bambino piange di nuovo, ripeti il processo. Continua questo metodo finché tuo figlio non si addormenta.
Se il tuo bambino sta già dormendo in un letto e tu entri nella stanza per trovarlo fuori dal suo letto, dovrai prenderlo per rimetterlo a posto. Un rapido abbraccio e una coccola tra le tue braccia possono rassicurarlo hanno bisogno, ma finisci di calmarli mentre sono sdraiati nel loro letto. Quindi esci con grazia.
Ora, questo potrebbe andare avanti per alcune notti, ma non arrenderti. Il metodo di dissolvenza insegna al tuo bambino come calmarsi e alla fine si addormenterà con poca o nessuna agitazione.
Gridalo metodo
Il metodo "piangi" comprensibilmente non è il preferito da alcuni genitori. Scherzi a parte, chi vuole sentire il proprio bambino urlare e piangere per un'ora o più?
Questa è un'ottima alternativa al metodo di dissolvenza, che potrebbe non funzionare per un bambino determinato. Entrare nella stanza di tuo figlio per abbracciarlo e rassicurarlo potrebbe essere tutta l'attenzione di cui ha bisogno per agitarsi per tutta la notte. Perché alla fine sanno che continuerai a venire nella stanza.
Con il metodo del pianto, non rientri nella stanza, non importa quanto piangano. Invece, farai solo schioccare la testa sulla soglia per dire: "Stai bene, ti amo".
Alcune varianti di questo metodo includono il ritorno a intervalli prestabiliti o l'aumento graduale del periodo di tempo tra l'uscita e il ritorno per rassicurare tuo figlio.
Non c'è niente di strano quanto sarà duro sentirli piangere, ma probabilmente funzionerà più rapidamente del metodo dello sbiadimento. La verità è che i bambini più resistenti al sonno possono piangere o urlare per ore. Ma affinché questo approccio funzioni non puoi arrenderti, altrimenti impareranno che piangere più a lungo e più forte è come ottenere ciò che vogliono.
Metodo Camp it out
Hai bisogno di trasferire un bambino dal tuo letto al proprio letto? Un approccio consiste nel mettere tuo figlio nel proprio letto e poi accamparsi nella sua stanza per alcune notti su un materasso ad aria.
Una volta che il tuo bambino è a suo agio nel suo letto, passa a sedersi su una sedia vicino al suo letto e poi lascia la stanza una volta che si è addormentato. Siediti sulla sedia per un paio di notti e la terza notte metti a letto tuo figlio e lascia la stanza.
Se tuo figlio si agita, aspetta cinque minuti per vedere se si addormenta prima di far schioccare la testa nella stanza e rassicurarlo (prendendo in prestito elementi dello sbiadimento e gridando metodi).
Come trasferire un bambino da una culla a un letto?
Potresti essere entusiasta di trasformare il tuo bambino in un lettino per bambini grande, ma lo è?
Sinceramente, non esiste un numero magico per effettuare questa transizione. Dipende davvero da tuo figlio, ma può avvenire tra 1 anno e mezzo e 3 anni e mezzo di età.
Segni che è ora che tuo figlio impari a scendere dalla culla o che il tuo bambino abbia imparato a usare il vasino e abbia bisogno di accedere al bagno.
Sappi solo che esiste la possibilità che tuo figlio non rimanga a letto tutta la notte. Potrebbero trovare la loro strada nella tua stanza, interrompendo il tuo sonno o entrando in chissà che tipo di guai in casa.
Ecco alcuni suggerimenti per rendere la transizione più facile per entrambi:
- Mantieni un ambiente familiare e confortevole. Posiziona il lettino nello stesso punto della culla e combatti l'impulso di ridipingere la stanza.
- Non sopraffare tuo figlio con troppi cambiamenti in una volta. Se tuo figlio sta praticando il vasino, sta iniziando la scuola materna o si aspetta un nuovo fratello, rimanda la transizione e lascia che passi attraverso una pietra miliare alla volta.
- Usa il rinforzo positivo. Da non confondere con la corruzione, puoi impostare un sistema di ricompense per incoraggiare il tuo bambino a rimanere nel suo letto. La ricompensa può essere un giocattolo economico, adesivi o persino un biscotto.
Tieni presente che una volta che tuo figlio è in un lettino, potrebbe essere in giro nella sua stanza o nel resto della casa, senza sorveglianza. È una buona idea ricontrollare l'impermeabilizzazione del bambino tenendo presente questo aspetto.
Ad esempio, se hai procrastinato di bullonare scaffali, cassettiere e altre cose che tuo figlio potrebbe essere tentato di arrampicarsi, ora potrebbe essere un buon momento per spostare quelle attività in cima alla tua lista di cose da fare.
Crea una routine per andare a dormire per aiutare i bambini a dormire
Il tuo bambino è una creatura abitudinaria. E allo stesso modo in cui gli adulti si aggrappano a una routine, i bambini faranno lo stesso. Parte dell'essere coerenti è avere una routine notturna prevedibile che inizia circa 30-60 minuti prima di andare a dormire.
Se non hai già istituito una routine della buonanotte durante l'infanzia, ecco alcune attività che potresti voler aggiungere alla routine della buonanotte del tuo bambino ora:
- Fai un bagno notturno. L'acqua calda può calmare e rilassare il tuo bambino, preparandogli mente e corpo per dormire.
- Dopo aver fatto il bagno, mettili in pigiama e lavati i denti. Se stai imparando a usare il vasino o se hanno finito i pannolini, falli andare in bagno anche loro.
- Avere tempo tranquillo. "Dopo il bagnetto" non è l'ora del gioco. Correre in giro può stimolare il tuo bambino, rendendolo più difficile addormentarsi. Stabilisci un periodo di relax prima di andare a letto senza televisione o dispositivi elettronici. Invece, considera di fare un puzzle insieme, leggere libri, mettere a letto bamboline o animali di peluche o un'altra attività tranquilla.
- Abbassa le luci per stimolare la produzione di melatonina.
- Considera l'idea di mettere il rumore bianco in sottofondo, come il suono dei grilli, della pioggia o di una cascata, se sembra che aiuti il tuo bambino a dormire.
- Crea un ambiente confortevole per dormire. Chiudi le tende e mantieni la stanza a una temperatura confortevole.
- Leggi una favola della buonanotte, canta una canzone rilassante o fai un'altra attività rilassante prima di infilare il tuo bambino.
Le cose più importanti di una routine della buonanotte del bambino sono la coerenza e la prevenzione della sovrastimolazione. Aggiungi solo cose che puoi fare realisticamente ogni notte e che può fare anche un altro caregiver.
Suggerimenti per l'allenamento del sonno durante il pisolino
Sai cosa succede ai bambini piccoli quando non dormono abbastanza: irritabilità, capricci, sciocchezze e tutto il resto.
I tempi del pisolino possono preservare entrambe le tue sanità mentale, ma se al tuo bambino non piace andare a dormire la notte, potrebbero anche essere resistenti al sonno durante il giorno.
I metodi e le routine di cui sopra possono funzionare in qualsiasi momento della giornata, ma ecco alcuni suggerimenti bonus per superare in astuzia tuo figlio:
- Pianifica un'attività energetica un po 'prima dell'ora del pisolino. Tuo figlio sarà così stanco che svenirà dopo aver pranzato. Mantieni questa routine e i sonnellini dopo pranzo diventeranno una seconda natura.
- Pianifica gli orari del pisolino ogni giorno alla stessa ora. Ancora una volta, si tratta di coerenza e di un programma prevedibile. Se il tuo bambino fa un sonnellino durante la settimana in un asilo nido o in una scuola materna, cerca di mantenerlo nello stesso programma durante il fine settimana a casa.
- Pianifica i sonnellini nel primo pomeriggio. Se il tuo bambino fa un sonnellino nel tardo pomeriggio, potrebbe non avere sonno prima di coricarsi.
Una volta che tuo figlio inizia a dormire dalle 11 alle 12 ore di notte (sì, quello è possibile), potrebbero non aver più bisogno del pisolino. Rinunciare alla pausa di mezzogiorno può essere difficile, ma la ricompensa potrebbe essere una più facile andare a letto la sera. Puoi anche spostare il tempo del pisolino in un momento tranquillo, il che consentirà a tuo figlio ea te di ricaricarti.
Risoluzione dei problemi di sonno del bambino
Non riesci ancora a far dormire il tuo bambino? Pensa alle possibili ragioni della resistenza. In alcuni casi, potrebbe essere semplice come fare una chiacchierata con il tuo bambino per scoprire cosa ha in mente.
Potrebbero aver paura del buio? In tal caso, tenere accesa una luce per il corridoio o utilizzare una luce notturna potrebbe essere la soluzione. Sebbene la maggior parte dei bambini fino ai 2 anni non abbia le capacità linguistiche per articolare la paura delle ombre, potresti chiedere al tuo bambino più grande di indicare qualcosa nella stanza che lo disturba. A volte spostare alcuni oggetti nella stanza per eliminare le ombre può aiutare a eliminare le paure notturne.
È anche possibile che tu metta a letto il tuo bambino troppo presto o troppo tardi. Fai in modo che l'ora di andare a letto sia più tardi di 30 minuti o un'ora, quando è più probabile che siano sonnolenti. Oppure, se noti segni di stanchezza prima della normale ora di andare a letto, o se hanno recentemente smesso di dormire, considera di spostare l'ora di andare a dormire da 30 minuti a un'ora prima.
Quando vedere un professionista?
A volte, i problemi di sonno sono troppo grandi per essere risolti dai genitori. È allora che potresti voler parlare con il pediatra di tuo figlio o cercare aiuto esterno da un consulente del sonno.
Uno specialista può affrontare molti problemi di sonno dei bambini, tra cui:
- svegliarsi troppo presto
- passaggio da culla a letto
- co-dormire
- disturbi del sonno del bambino
Il rovescio della medaglia è che le consultazioni non sono economiche e potresti spendere centinaia o migliaia per un pernottamento e un'assistenza di follow-up.
Se stai prendendo in considerazione un consulente del sonno, parla prima con il pediatra di tuo figlio. Possono essere in grado di offrire consigli o un rinvio. È anche una buona idea verificare con il proprio fornitore di assicurazione sanitaria per vedere se offrono vantaggi per i consulenti del sonno dei bambini.
Puoi anche chiedere al consulente del sonno se ha una scala salariale mobile o se offre una gamma di servizi. Potrebbe essere necessario solo un consulto telefonico, che è più conveniente di un pernottamento o di una visita a domicilio.
Il cibo da asporto
L'addestramento al sonno potrebbe non essere facile. Alcuni bambini resisteranno e proveranno un attacco, mentre altri potrebbero adattarsi abbastanza rapidamente. Non c'è modo di sapere a quale estremità dello spettro si troverà tuo figlio finché non inizi. Il trucco è la coerenza e, naturalmente, attenersi a un metodo per più di una notte.
