Ci vuole un villaggio (virtuale)

Essere in grado di connettermi online mi ha dato il villaggio che non avrei mai avuto.

Quando sono rimasta incinta di nostro figlio, ho sentito molta pressione per avere un "villaggio". Dopotutto, ogni libro sulla gravidanza che ho letto, ogni app e sito web che ho visitato, persino amici e familiari che avevano già figli, mi hanno ripetutamente ricordato che avere un figlio "richiede un villaggio".

L'idea mi ha decisamente attratto. Mi sarebbe piaciuto avere nonne e zie nelle vicinanze che si prendessero cura di me dopo il parto, arrivando al nostro appartamento armati di pasti fatti in casa e anni di saggezza.

Ora che mio figlio è nato, sarebbe bello avere mia sorella vicina a fare da babysitter così io e mio marito potremmo andare a un meritato appuntamento giornaliero (perché, ammettiamolo, appuntamento notti sono fuori discussione quando hai un neonato).

Darei qualsiasi cosa per vivere vicino alle mie amiche in modo che potessero passare a prendere un caffè (okay, vino) per commiserarsi per le sfide della maternità mentre guardiamo i nostri piccoli giocare insieme sul pavimento.

Il leggendario villaggio non è solo attraente, è vitale. Gli esseri umani sono animali sociali. Abbiamo bisogno l'uno dell'altro per sopravvivere e prosperare.

Sfortunatamente, in questi giorni è sempre più raro vivere nello stesso posto della tua famiglia e dei tuoi amici. Nonostante sia il più giovane di cinque figli, non vivo nella stessa città con più di un fratello da oltre un decennio.

La mia famiglia è distribuita negli Stati Uniti e in Canada. Anche la famiglia di mio marito vive in tutto il paese. Conosco molti altri genitori che sono nella stessa barca. Anche se avere un villaggio sembra fantastico, non è fattibile per molti di noi.

Vivere lontano dai parenti stretti significa che molti nuovi genitori si sentono isolati e soli in un momento in cui hanno più bisogno di sostegno. Mentre si pensa che la depressione postpartum sia causata da una combinazione di fattori tra cui ormoni e biologia, uno studio del 2013 ha dimostrato che anche l'isolamento può essere un fattore scatenante.

Questo è particolarmente preoccupante nel periodo del COVID-19 e del distanziamento fisico, quando non possiamo stare con la nostra famiglia e i nostri amici. Per fortuna, sta prendendo forma un nuovo tipo di villaggio, in cui non abbiamo bisogno di essere fisicamente vicini l'uno all'altro per essere collegati.

Entra nel villaggio virtuale

Grazie alla tecnologia moderna (in particolare piattaforme per riunioni come Zoom) siamo in grado di connetterci con la famiglia, gli amici e una vasta rete di supporto in modi che non abbiamo mai potuto fare prima. Personalmente, per molti aspetti, mi sento più supportato.

Prima degli ordini di permanenza a casa in tutto il mondo, le riunioni di famiglia a cui tutti potevano partecipare si tenevano solo una volta all'anno, due volte, se eravamo fortunati. Vivendo così lontani, abbiamo dovuto perdere i compleanni, i funerali, i battesimi e i bat mitzvah di un membro della famiglia.

Dopo la chiusura, nessuno dei nostri familiari ha perso una sola celebrazione. Abbiamo organizzato feste di compleanno su WhatsApp e ci siamo anche riuniti per le vacanze che normalmente non osserveremmo, come la Pasqua.

Connettermi virtualmente mi ha anche permesso di vedere i miei amici più spesso. Ci volevano mesi per organizzare un incontro con le mie amiche. Ora facciamo FaceTime ogni volta che ho domande da nuove mamme, il che è spesso! Dato che siamo tutti a casa e non abbiamo bisogno di trovare assistenza all'infanzia, organizzare orari per happy hour virtuali non è mai stato così facile.

Anche mio figlio sta facendo nuove amicizie. Frequentiamo un gruppo settimanale di mamma e me, che si è trasferito online dopo le restrizioni sul ricovero. Lì, vede altri bambini e impara canzoni ed esercizi di sviluppo.

Anch'io ho stretto nuove amicizie con le mamme del gruppo ed è sempre emozionante "incontrare" loro ei loro bambini in diverse classi virtuali, come lo yoga per famiglie e le lezioni di baby barre.

Le date di gioco FaceTime sono particolarmente convenienti in quanto possono durare fino a 5 minuti e puoi facilmente scendere quando tuo figlio sta avendo un crollo.

Dopo il parto in una pandemia

All'inizio, ero estremamente scoraggiato dalla tempistica delle restrizioni di soggiorno a casa. Sembrava ironico che io e il mio bambino ci stessimo avventurando fuori dopo il nostro periodo di recupero dopo il parto quando ci è stato chiesto di tornare a casa.

Ma ho capito subito che opportunità unica avevamo adesso. Senza il vincolo di prossimità, ho accesso a fornitori e servizi che altrimenti non avrei. Non importa dove sia basato qualcuno o qualcosa.

Ne ho approfittato lavorando con un noto esperto di salute pelvica con sede in una città diversa, incontrando virtualmente il mio terapista, facendo sessioni con uno specialista dell'allattamento al nord e, poiché siamo vicini al momento dell'addestramento al sonno, esperti in tutto il mondo (letteralmente) sono a nostra disposizione.

Non vedevo l'ora di presentare mio figlio alla nostra città, ma avere un villaggio virtuale mi ha permesso di presentarlo al mondo.

Sebbene nulla possa sostituire il potere del tocco umano o dell'interazione dal vivo, la possibilità di riunirsi online ci ha permesso di connetterci in modi che non avremmo mai immaginato. La mia speranza è che restiamo tutti collegati una volta tolte le quarantene, anche se è ancora attraverso uno schermo.

Risorse virtuali per neomamme

Puoi creare il tuo villaggio virtuale di supporto. Ecco un elenco di idee su cui iniziare.

Risorse per l'allattamento al seno

• La Leche League. LLL è probabilmente il supporto e la risorsa più conosciuti e antichi per i genitori che allattano. LLL ha capitoli in tutto il mondo, offre consulti telefonici gratuiti e collega i genitori attraverso il loro gruppo di supporto di Facebook.
• Collegamento allattamento. Creato da un consulente per l'allattamento certificato dall'International Board, che è anche un RN e madre di due figli, questo sito mira a responsabilizzare i genitori che allattano con video su richiesta, pacchetti video e consulti elettronici. Offrono anche un corso di posta elettronica gratuito di 6 giorni con importanti nozioni di base sull'allattamento al seno.
• Milkology. Questo sito offre un'ampia varietà di lezioni online per una tariffa nominale, dal pompaggio al lavoro all'aumento dell'offerta.
• The mama 'hood. Questo centro genitoriale con sede a Denver offre supporto per l'allattamento al seno, yoga familiare, lezioni per genitori e gruppi di sostegno. Offrono anche consulti virtuali individuali sull'allattamento al seno che possono essere fatturati tramite l'assicurazione.

Aiuto per la salute mentale

• Il gruppo di supporto della mamma. TMSG offre gruppi di supporto virtuali peer-to-peer gratuiti, guidati da persone che sono sopravvissute a disturbi dell'umore postpartum. Le chiamate settimanali di Zoom sono rivolte sia ai genitori in attesa che ai nuovi genitori.
• Il Motherhood Center di New York. Con sede a New York City, questo centro di supporto per mamme nuove e in attesa offre una vasta gamma di servizi virtuali tra cui programmi giornalieri, consulenze individuali, lezioni e gruppi di supporto.
• Postpartum Support International. Il PSI è una delle più antiche risorse postpartum. La loro missione è sostenere e portare consapevolezza ai cambiamenti mentali ed emotivi che donne e uomini attraversano dopo aver avuto un bambino. Forniscono istruzione e supporto attraverso vari metodi come gruppi di supporto online, telefonate di consulenza gratuita e risorse di persona presso il loro capitolo locale.

Supporto per il sonno

• Baby Sleep Love. Gestito dall'esperta del sonno Rosalee Lahaie Hera, questo sito offre corsi online popolari in date specifiche. Baby Sleep Love ha anche pacchetti di coaching privati, che includono consulenze virtuali e risorse per il sonno. Tutte le offerte mettono in contatto i genitori attraverso un gruppo di supporto di Facebook.
• Prendendo Cara Babies. Dall'educazione sui social media, ai corsi online convenienti per qualsiasi fase, alla consultazione con Cara o il suo team del sonno, questa risorsa ha molto da offrire. La bellezza dei corsi di Cara è che offrono brevi video digeribili e / o capitoli di e-book, rendendo l'educazione al sonno facile e accessibile durante la gestione di un bambino.
• Dream Baby Sleep. Questo sito è unico in quanto è gestito da un gruppo di esperti con background diversi, che aiutano i genitori a personalizzare le soluzioni per il sonno. Offrono pacchetti di corsi online con varie inclusioni, come e-book e consulenze, a seconda delle esigenze specifiche. Hanno anche un gruppo di supporto di Facebook a cui chiunque può aderire e offre consulenze gratuite di 15 minuti.

Professionisti del pavimento pelvico

• Alicia Willoughby, MSPT. La terapista del pavimento pelvico Alicia Willoughby vive nella California Bay Area. Attualmente offre consulenze di telemedicina, un programma di benessere postpartum online di 6 settimane e lezioni di movimento di breve durata sui social media.
• The Vagina Whisperer. Sara Reardon, DPT, esperta di riabilitazione del pavimento pelvico con sede a New Orleans, offre sessioni virtuali per la salute pelvica, la gravidanza e il postpartum. Ha anche un blog educativo che copre numerosi argomenti sulla salute pelvica.
• Carrie Pagliano Fisioterapia. Carrie Pagliano, DPT, è un'esperta del pavimento pelvico con sede a Washington DC che prenota appuntamenti di telemedicina. Offre anche check-in gratuiti di 15 minuti.
• Centro pelvico per la salute e la riabilitazione. PHRC offre appuntamenti virtuali di 30 minuti con i fondatori Stephanie Prendergast ed Elizabeth Akincilar e il loro personale specializzato che si occupa della salute pelvica postpartum.

App per ogni tipo di supporto!

• Meglio dopo il bambino. Questa app offre un'ampia varietà di allenamenti postpartum che durano tutti meno di 30 minuti. BAB include anche suggerimenti di diversi esperti dopo il parto, tra cui consulenti per l'allattamento, terapisti del pavimento pelvico, ginecologi, pediatri, consulenti del sonno e altro ancora.
• Arachidi. Peanut è un social network specifico per le mamme della tua zona (hanno anche un'app di papà). Questa app incoraggia gli incontri di persona e gli incontri virtuali come gruppi di chat, bacheche della community e persino l'happy hour virtuale di una mamma.
• Aquilone per le mamme. Kite ha 14 mini programmi, che includono note d'amore quotidiane e brevi esercizi, per aiutare il benessere generale della mamma. Gli argomenti coprono una serie di problemi che devono affrontare le neo mamme, dal senso di colpa della mamma al bilanciamento dei doveri familiari.
• Clinica Maven. Maven è una clinica digitale per donne e famiglie, con numerosi tipi di professionisti - dagli ostetrici ginecologi ai coach di carriera - che offrono cure virtuali. Alcuni praticanti offrono assistenza 24 ore su 24.

Sarah Ezrin è una motivatrice, scrittrice, insegnante di yoga e formatrice di insegnanti di yoga. Con sede a San Francisco, dove vive con suo marito e il loro cane, Sarah sta cambiando il mondo, insegnando l'amore per se stessi a una persona alla volta. Per ulteriori informazioni su Sarah, visitare il suo sito Web, www.sarahezrinyoga.com.