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Gli oli essenziali sono oli concentrati derivati dalle piante. Diversi tipi di oli sono prodotti da specie di agrumi, tra cui arance, limone e pompelmo.
L'olio essenziale di arancio viene estratto dalla scorza dell'arancia dolce, Citrus sinensis. Questo viene fatto con un metodo chiamato spremitura a freddo, che utilizza la pressione per spremere gli oli dalla buccia. A volte, è possibile utilizzare anche le foglie ei fiori della pianta arancione.
La ricerca ha dimostrato che alcuni oli essenziali possono avere benefici per la salute specifici.
Quindi, sapendo questo, quali sono esattamente i benefici associati all'olio essenziale di arancia? E come puoi usarlo? In questo articolo risponderemo a queste domande e ti aiuteremo a capire come utilizzare l'olio essenziale di arancia in modo sicuro.
A cosa serve più comunemente?
L'olio essenziale di arancia ha una varietà di usi. Questi possono includere applicazioni per:
- migliora il tuo umore o riduci lo stress
- trattare le condizioni della pelle come l'acne
- ridurre il dolore o l'infiammazione
- alleviare il mal di stomaco
- utilizzare come detergente domestico naturale
- aggiungere un gradevole profumo a una stanza oa prodotti come profumi e detergenti
- dare sapore a una varietà di cibi e bevande
Sebbene l'olio essenziale di arancia abbia molti usi, è importante ricordare che molti di essi sono supportati da prove aneddotiche. Ciò significa che i benefici sono legati all'esperienza personale invece di essere supportati dalla ricerca scientifica.
Quali sono i benefici dell'olio essenziale di arancia?
Ora conosci alcuni dei modi in cui l'olio essenziale di arancia può essere utilizzato, ma cosa dice la scienza sui suoi potenziali usi e benefici? Un bel po ', in realtà.
Di seguito, facciamo un tuffo più approfondito in alcune delle ricerche che sono state fatte finora sull'olio essenziale di arancia.
Attività antimicrobica
Uno studio del 2012 ha esaminato l'effetto dell'olio essenziale di arancia su E. coli isolati ottenuti da carne di manzo. Questi isolati possono potenzialmente causare intossicazione alimentare. I risultati hanno indicato che dopo 24 ore, una concentrazione dell'1% o inferiore di olio essenziale di arancia ha inibito i batteri alle temperature di refrigerazione.
Un altro studio ha esaminato l'effetto dell'olio essenziale di arancio sui ceppi di Staphylococcus aureus (batteri dello stafilococco) resistenti agli antibiotici. Hanno scoperto che quando aggiunti a cellule umane infette in coltura, basse concentrazioni di olio essenziale di arancio uccidevano i batteri senza danneggiare le cellule coltivate.
L'olio essenziale di arancia può anche impedire la crescita di funghi che possono causare il deterioramento del cibo. Uno studio ha scoperto che l'olio di arancia ha fornito una certa protezione contro quattro specie di funghi.
Un altro studio ha registrato un'attività contro otto funghi che colpiscono le verdure, sebbene gli oli essenziali come il chiodo di garofano e l'aglio fossero più efficaci.
Sommario
L'olio essenziale di arancia può essere efficace per fermare la crescita di alcuni tipi di batteri e funghi.
Ansia e depressione
L'aromaterapia con olio essenziale di arancia sembra ridurre i sintomi di ansia e depressione.
In uno studio del 2013, è stato scoperto che l'aromaterapia con olio essenziale di arancia riduce la frequenza cardiaca ei livelli di ormone dello stress nei bambini sottoposti a una procedura dentale.
Inoltre, in uno studio del 2015, le donne in travaglio hanno riportato meno ansia dopo aver inalato l'olio essenziale di arancia rispetto alle donne del gruppo di controllo che hanno inalato acqua distillata.
Uno studio del 2019 sui topi ha esaminato l'inalazione di oli essenziali di arancia e il suo potenziale effetto sulla depressione. I ricercatori hanno scoperto che i topi che hanno inalato l'olio essenziale di arancia hanno mostrato meno comportamenti depressivi.
Sommario
L'olio essenziale di arancia sembra essere efficace nel ridurre i livelli di stress e ansia. Può anche essere utile per la depressione, sebbene siano necessarie ulteriori ricerche.
Sollievo dal dolore
Uno studio del 2017 che ha coinvolto persone con fratture ossee ha esaminato se l'inalazione di olio essenziale di arancia potesse aiutare con il dolore. Rispetto a un gruppo di controllo, le persone che inalavano olio di arancia hanno riportato meno dolore.
Nel 2008, i ricercatori hanno valutato se una miscela di zenzero e olio essenziale di arancia potesse aiutare con il dolore al ginocchio quando applicata sulla pelle. Rispetto a un gruppo di controllo, le persone che utilizzavano la miscela di oli essenziali hanno riportato un maggiore sollievo dal dolore a breve termine, ma l'olio non sembrava aiutare con il dolore a lungo termine.
Sommario
Alcuni piccoli studi hanno indicato che l'uso di olio essenziale di arancia per via topica o per aromaterapia può aiutare con il dolore a breve termine.
Attività antitumorale e antiossidante
Il limonene, un componente dell'olio essenziale di arancia, è stato studiato come potenziale trattamento del cancro. Uno studio del 2012 ha scoperto che l'olio di arancia ricco di limonene ha inibito la crescita e promosso la morte delle cellule tumorali del colon in coltura.
Uno studio del 2017 ha rilevato che l'olio essenziale di arancio inibisce la crescita delle linee cellulari di cancro ai polmoni e alla prostata in coltura. Inoltre, è stato osservato un aumento della morte cellulare nella linea cellulare del cancro del polmone. È stato anche osservato che l'olio essenziale di arancia ha attività antiossidante.
Sommario
Gli studi hanno indicato che l'olio essenziale di arancio oi suoi componenti possono inibire la crescita e portare alla morte cellulare in alcune linee di cellule cancerose in coltura.
Poiché questi studi sono stati condotti in una provetta e non nel corpo umano, sono necessarie ulteriori ricerche per saperne di più su queste proprietà.
Prestazioni di esercizio
Un piccolo studio del 2016 ha valutato l'effetto dell'olio essenziale di fiori d'arancio inalato sull'esercizio fisico negli studenti atleti. I ricercatori hanno scoperto che le persone che hanno inalato l'olio hanno avuto una significativa diminuzione dei tempi di esecuzione e un aumento della funzione polmonare.
A causa delle dimensioni ridotte dello studio, sono necessarie ulteriori ricerche per supportare questo vantaggio.
Perdita di peso
Uno studio del 2019 sui ratti ha valutato se l'olio essenziale di arancia potesse favorire la perdita di peso. Hanno scoperto che i ratti obesi che sono stati nutriti con capsule di olio essenziale di arancia hanno mostrato una riduzione dell'aumento di peso e un abbassamento del colesterolo.
Sono necessarie ulteriori ricerche per determinare se l'olio essenziale di arancia può avere lo stesso effetto sugli esseri umani.
Attività insetticida
Uno studio del 2012 ha esaminato l'effetto che l'olio essenziale di arancia aveva sulle larve e sulle pupe di mosche domestiche. Si è scoperto che ha proprietà insetticide sia per contatto che per fumigazione.
Come usare l'olio
Diffusione
Forse ti piacerebbe aumentare un po 'il tuo umore? O forse ti piacerebbe aggiungere il profumo rinfrescante dell'arancia a una stanza? La diffusione può aiutarti a farlo.
Un diffusore consente a un olio essenziale di evaporare, in genere utilizzando il calore. Man mano che si verifica l'evaporazione, il profumo dell'olio essenziale si diffonde per tutta la stanza.
Esistono molti tipi di diffusori che puoi acquistare, online o presso negozi specializzati che vendono prodotti per aromaterapia. Ogni tipo di diffusore avrà il proprio set specifico di istruzioni. Assicurati di seguire attentamente tutte le istruzioni del prodotto quando usi il diffusore.
Spray
Vuoi un altro modo per aggiungere un profumo di arancia a uno spazio? O forse ti piacerebbe usare l'olio essenziale di arancia come detergente naturale? Puoi fare uno spray all'olio di arancia seguendo questi passaggi:
- Aggiungere l'olio essenziale di arancia all'acqua, preferibilmente in una bottiglia di vetro. La National Association for Holistic Aromatherapy (NAHA) consiglia di utilizzare da 10 a 15 gocce per oncia d'acqua.
- Sebbene non sia necessario, l'aggiunta di un agente disperdente come il solubolo alla soluzione può aiutare l'olio a disperdersi meglio nell'acqua.
- Agitare bene la bottiglia per mescolare il contenuto.
- Spruzzare come desiderato.
Olio per massaggi
Stai cercando di alleviare il dolore o l'infiammazione? Prendi in considerazione la possibilità di creare il tuo olio da massaggio infuso con olio essenziale di arancia.
Per fare questo, dovrai diluire l'olio essenziale di arancia in un olio vettore, come l'olio di cocco o l'olio di jojoba. La NAHA suggerisce di utilizzare 20 gocce di olio essenziale per oncia di olio vettore per creare un olio da massaggio con una soluzione al 3%.
Sicurezza ed effetti collaterali
Qualsiasi olio essenziale può causare una reazione cutanea se applicato localmente. Se sei preoccupato per una possibile reazione, prova un po 'di olio essenziale di arancia diluito all'interno del gomito prima di usarlo su aree più grandi.
Evita di usare olio essenziale di arancia vecchio o ossidato, che può causare sensibilizzazione cutanea. Questo è un tipo di reazione allergica che potrebbe non essere evidente dopo un utilizzo, ma può causare reazioni gravi dopo averlo utilizzato alcune volte.
Alcuni oli essenziali di agrumi sono fototossici. Ciò significa che possono causare una reazione cutanea dolorosa se li usi sulla pelle e poi esci al sole.
L'olio essenziale di arancia ha un basso rischio di fototossicità, ma dovresti comunque prestare attenzione se prevedi di uscire dopo averlo usato sulla pelle.
Come con altri oli essenziali, segui queste precauzioni di sicurezza quando usi l'olio di arancia:
- Non applicare olio essenziale non diluito sulla pelle.
- Tieni l'olio lontano dagli occhi.
- Conservare l'olio fuori dalla portata di bambini e animali domestici.
- Se usi l'olio per l'aromaterapia, assicurati che lo spazio in cui ti trovi sia ben ventilato.
- Se sei incinta, stai allattando o stai assumendo farmaci su prescrizione, parla con il tuo medico prima di usare l'olio essenziale di arancia.
Cosa cercare
L'olio essenziale di arancia può essere acquistato online o in un negozio che vende prodotti naturali. Segui i suggerimenti di seguito per assicurarti di acquistare un olio essenziale di arancia di buona qualità.
- Controlla l'etichetta per il nome scientifico: Citrus sinensis. L'olio essenziale di arancio amaro è un altro olio con un nome molto simile: Citrus aurantium. Non confondere i due.
- Verificare la purezza del prodotto. Dovresti acquistare olio essenziale di arancia al 100%. In caso contrario, dovrebbe essere indicato sull'etichetta.
- Scegli bottiglie scure. L'olio essenziale può essere danneggiato dalla luce solare e le bottiglie scure aiutano a prevenirlo.
- Annusa l'olio prima di acquistarlo, se possibile. Se non ha l'odore dell'arancia, non comprarlo.
- Stai lontano da qualsiasi prodotto che afferma sulla sua etichetta o attraverso la pubblicità che può trattare una specifica condizione di salute. La Food and Drug Administration (FDA) non regola l'olio essenziale come fa i farmaci.
La linea di fondo
L'olio essenziale di arancia può essere utilizzato per una varietà di applicazioni che vanno dal miglioramento dell'umore e dalla riduzione dello stress all'aggiunta di un aroma fresco e agrumato a una stanza.
La ricerca ha dimostrato che l'olio essenziale di arancia può avere diversi vantaggi. Alcuni esempi includono attività antimicrobica, sollievo dal dolore e proprietà antitumorali.
Assicurati sempre di usare gli oli essenziali in modo sicuro. Se desideri utilizzare l'olio essenziale di arancia ma hai domande o dubbi sulla salute, parla con il tuo medico prima di usare l'olio.
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