Sei mai stato in montagna, in spiaggia o durante un temporale e improvvisamente hai sentito un enorme cambiamento nel tuo umore? Non è solo una sensazione di soggezione. Potrebbe essere ioni negativi.
Gli ioni negativi sono molecole che galleggiano nell'aria o nell'atmosfera che sono state caricate con l'elettricità.
Gli ioni negativi esistono in natura in tonnellate di luoghi, tra cui:
- raggi ultravioletti (UV) del sole
- scariche di elettricità nell'aria dopo un tuono o un fulmine
- ovunque l'acqua si scontri con se stessa come una cascata o la riva dell'oceano (creando l'effetto Lenard)
- prodotto come parte del normale processo di crescita di molte piante
Molti ricercatori di "ionizzazione negativa" hanno ipotizzato che essere esposti a ioni negativi possa avere effetti positivi. In parte ciò è dovuto alle reazioni chimiche che gli ioni hanno con i tessuti corporei e il DNA.
Ma ci sono prove reali per queste affermazioni?
Entriamo nella ricerca alla base dei benefici (se presenti) della ionizzazione negativa, dei rischi e degli effetti collaterali che possono essere possibili dall'esposizione e della ricerca di ioni negativi.
Benefici degli ioni negativi
I fautori della ionizzazione negativa fanno molte affermazioni apparentemente elevate sui suoi benefici per la salute mentale in particolare. Ecco quello che anni di ricerca hanno e non hanno trovato.
La ricerca supporta l'esposizione a ioni negativi:
- ridurre i sintomi della depressione per alcune persone
- avere un'influenza attivante su alcuni sistemi del corpo e sulle prestazioni cognitive
- promuovere l'attività antimicrobica
Prove insufficienti per:
- ridurre la serotonina per aiutare a gestire l'ansia
- abbassando la pressione sanguigna
- migliorare la tua respirazione
Una revisione del 2013 della letteratura scientifica sulla ionizzazione negativa pubblicata tra il 1957 e il 2012 ha rilevato che la ionizzazione non ha avuto alcun impatto sulla salute mentale generale delle persone, ma ha riscontrato un effetto notevole sulle persone con depressione.
- Ore di esposizione agli ioni negativi possono ridurre i sintomi della depressione. Livelli elevati di esposizione (come diverse ore o più) a ioni negativi hanno indotto le persone con depressione cronica e disturbo affettivo stagionale (SAD) a registrare punteggi inferiori nelle indagini sui loro sintomi depressivi.
- La durata più breve dell'esposizione agli ioni negativi può influire positivamente sulla depressione stagionale. Livelli più bassi di esposizione (solo 30 minuti circa) erano sufficienti solo per aiutare le persone affette da SAD.
Un piccolissimo studio del 2015 non ha rilevato effetti importanti sull'umore o sulla salute mentale da ioni negativi. Ma questo studio ha riscontrato un piccolo miglioramento delle prestazioni cognitive dopo l'esposizione a breve termine a un aumento degli ioni negativi.
Una revisione del 2018 della letteratura sulla ionizzazione ha anche rilevato un effetto della ionizzazione negativa su molti aspetti della salute umana. I ricercatori hanno esaminato 100 anni di studi e hanno trovato prove che gli ioni negativi potrebbero:
- aiuta a regolare i modelli di sonno e l'umore
- riduce lo stress
- aumentare la funzione del sistema immunitario
- aumentare il metabolismo di carboidrati e grassi
- uccidere o inibire la crescita di batteri nocivi, virus e specie di muffe, come E. coli, Staphylococcus aureuse il batterio che causa la tubercolosi
Ma i ricercatori hanno anche notato che non c'erano prove che gli ioni negativi potessero:
- ridurre la serotonina per aiutare a gestire l'ansia
- pressione sanguigna bassa
- migliorare la respirazione
E questo stesso studio ha esaminato il modo in cui gli ioni negativi hanno influenzato l'inquinamento dell'aria interna. Molti generatori di ioni negativi o "ionizzatori" possono aiutare a ridurre le particelle di inquinamento che si trovano fino a 1,5 metri dal suolo fino al 97%.
Ma tieni presente che questo effetto è stato studiato principalmente in ambienti controllati che non hanno fonti importanti di nuovi inquinanti che entrano costantemente nell'aria.
Rischi di esposizione a ioni negativi
I maggiori rischi di ioni negativi provengono dai generatori di ioni utilizzati in piccoli spazi come le camere da letto.
Gli ionizzatori creano ioni negativi scaricando correnti elettriche nell'aria (come l'effetto di scarica a corona di un temporale).
Particelle di ozono
Ma gli ionizzatori negativi possono rilasciare nell'aria ozono troposferico a livello del suolo. Alcuni ricercatori affermano che questo può peggiorare i sintomi di condizioni come l'asma (sebbene una revisione degli studi del 2013 non abbia trovato prove affidabili e significative di un effetto - benefico o dannoso - sull'asma o sulle funzioni polmonari).
Accumulo di elettricità statica
Le cariche elettriche extra rilasciate nell'aria da uno ionizzatore possono anche portare a livelli pericolosi di carica elettrica nella tua casa.
Irritazione respiratoria
Le particelle caricate negativamente si attaccano alle superfici anche dopo essere state espulse dall'aria dalle cariche elettriche. Questo può includere le vie aeree (la trachea e l'interno dei polmoni). Ciò può causare un accumulo di particelle nel sistema respiratorio. Questo può peggiorare i sintomi dell'asma o aumentare il rischio di malattie polmonari.
Come si formano gli ioni negativi
Gli atomi che compongono le molecole hanno un certo numero di elettroni che fluttuano attorno a un nucleo centrale, il nucleo. Alcuni elettroni sono caricati positivamente. Altri sono caricati negativamente. Questo equilibrio di elettroni può essere disturbato quando viene applicata una quantità sufficiente di energia all'atomo. L'atomo diventa quindi un file ione d'aria.
L'atomo diventa un ione positivo se gli elettroni sono spostati dall'atomo. Ma diventa un file ione negativo se un elettrone in più viene spinto nell'atomo in modo che abbia un numero eccessivo di elettroni.
Ioni negativi vs. ioni positivi
Gli ioni positivi sono noti come cationi. Sono spesso creati contemporaneamente con ioni negativi o anioni. L'altra metà dell'effetto Lenard è la creazione di molecole d'acqua caricate positivamente nello stesso momento in cui vengono create molecole d'aria caricate negativamente.
Gli ioni positivi sono creati da processi molto diversi. Durante le giornate particolarmente nuvolose, le cariche elettriche nell'aria vengono condotte più rapidamente da una maggiore quantità di umidità. Anche gli ioni negativi si attaccano rapidamente a qualsiasi particolato presente nell'aria umida. Questo lascia un'alta concentrazione di ioni positivi nell'aria. Questo può farti sentire letargico.
Gli ioni positivi possono anche farti sentire peggio. La revisione della letteratura del 2013 menzionata in precedenza ha rilevato che molte persone che sono state esposte a livelli aumentati di ioni positivi hanno riportato di più:
- spiacevolezza
- irritazione respiratoria acuta
- sintomi articolari
Trovare e generare ioni negativi
Vai all'aperto
Il modo migliore per ottenere ioni negativi è andare dove esistono naturalmente. Nessuno può dire contro il trascorrere un po 'di tempo all'aria aperta.
- Esci sotto la pioggia.
- Visita una cascata, un ruscello, una riva del fiume o una spiaggia.
- Siediti accanto a una fontana d'acqua decorativa, che si trova spesso nei parchi, nelle aree commerciali e negli atri di edifici per uffici e hotel.
Salta i dispositivi ionizzatori
Sebbene alcune ricerche supportino alcuni effetti positivi dell'esposizione a ioni negativi, non esiste una medicina basata sull'evidenza che supporti la terapia con ioni negativi.
Quindi non preoccuparti di procurarti ionizzatori negativi domestici. Possono produrre ozono indoor pericoloso e sprecare solo spazio ed elettricità.
Potresti anche aver sentito che le lampade di sale dell'Himalaya producono ioni negativi. Ma la quantità che producono, se ce ne sono, non si è dimostrata significativa.
Il cibo da asporto
Gli ioni negativi sono ovunque in natura. E hanno alcuni vantaggi dimostrati.
Ma non sono una panacea miracolosa per tutte le condizioni di cui potresti leggere sui siti web e nei buzz del marketing.
Non contare sugli ioni negativi per apportare importanti cambiamenti medici alla tua vita. Ma goditi il prossimo temporale o un viaggio a una cascata a cascata per la tua correzione di ioni negativi.
