Per molto tempo sono stato un topo di biblioteca autoproclamato. Fino a quando all'improvviso non lo ero.
Per tutta la scuola sono stato un bambino libresco. Sai, il tipo che amava la biblioteca e divorava un libro al giorno ogni volta che ne aveva la possibilità. Leggere e scrivere erano così importanti per la mia identità che non potevo immaginare che passasse un giorno senza sbirciare un libro.
Quando sono andato all'università, le cose sono cambiate. Avevo meno tempo per leggere per piacere ed ero sommerso da letture accademiche. L'ultima cosa che volevo fare era fissarla Di più parole.
La mia salute mentale ha iniziato a peggiorare più o meno nello stesso periodo del mio amore per la lettura, ma mi ci è voluto molto tempo per notare la differenza tra i due. La gioia che mi ha sempre portato la lettura mi è scivolata tra le dita. Niente mi dava molta gioia quando ero in uno stato depressivo; tutto era uno sforzo eccessivo con una ricompensa insufficiente.
Con il progredire dell'università, ho raccolto più eventi traumatici che crediti del corso e la mia salute mentale è peggiorata. Alla fine, ho ricevuto una diagnosi di disturbo da stress post-traumatico (PTSD) e ho abbandonato.
Quando ho lasciato l'università, avevo più tempo ed energia per leggere per piacere. Sorprendentemente, ho scoperto che non potevo.
Questo non vuol dire che non potessi pronunciare le parole o scriverle - all'epoca lavoravo letteralmente come scrittore - ma era estremamente difficile capire quello che leggevo.
Mi sono ritrovato a leggere un paragrafo più e più volte senza capirne una parola. Oppure, se davvero riuscivo a leggere e capire qualcosa, ero mentalmente stanco dopo solo poche pagine.
Stava succedendo a me, un topo di biblioteca per tutta la vita, uno scrittore, un amante della letteratura. Mi sentivo inutile. Terribile. Fuori dal contatto con la persona libresca che ho sempre pensato di essere. Non è stato solo che ho lottato per leggere, è che ho lottato per godermelo. Chi potrebbe godere di un compito così monumentalmente difficile?
Quando ho chiesto in giro cosa stava causando le mie improvvise difficoltà con la lettura, sono rimasto sorpreso di sentire che molti dei miei amici che avevano anche problemi di salute mentale stavano avendo la stessa lotta.
"Ho sempre pensato che l'università assorbisse il divertimento della lettura", ha detto uno dei miei amici. "Ma ora sono abbastanza sicuro che sia legato al mio disturbo da stress post-traumatico."
Qualcos'altro che avevamo tutti in comune? Abbiamo tutti incolpato noi stessi per aver lottato per leggere.
La maggior parte di noi si sentiva come se fossimo solo pigri, stupidi o non abbastanza persistenti. Nel mio caso, mi sentivo un imbroglione: qualcuno che affermava di amare la lettura e la scrittura, ma in realtà non poteva leggere più di poche pagine al giorno. I libri che ho comprato e non ho mai letto stavano sul mio scaffale, prendendomi in giro.
Si scopre che c'è una ragione psicologica per questo problema e non siamo assolutamente soli. Secondo gli psicologi, è abbastanza comune che le malattie mentali influenzino la capacità di leggere.
"Il trauma influisce in modo assoluto sulle capacità cognitive, sulla concentrazione, sulla nostra capacità di apprendere e, sì, anche sulla nostra capacità di leggere", afferma Alyssa Williamson, psicoterapeuta specializzata in traumi. "Di solito ho clienti che pensano di avere ADD o ADHD o ansia, e molte volte stanno effettivamente affrontando un trauma."
Ma perché esattamente il trauma influisce sulla nostra capacità di leggere? Per capirlo, dobbiamo prima capire il trauma.
Quando percepiamo il pericolo, il nostro corpo ci prepara ad andare in modalità volo, volo o congelamento in modo da poterci proteggere dal pericolo. In quel momento, la corteccia prefrontale, che è la parte del nostro cervello responsabile della lettura, della matematica e di altri compiti di pensiero profondo, viene messa in pausa.
“Se qualcuno sviluppa un disturbo da stress post-traumatico, quel meccanismo si blocca. Il corpo non crede più che tu sia al sicuro, non importa quanto tu lo sappia cognitivamente ", dice Williamson. "Di conseguenza, il cervello si comporta come se l'evento pericoloso stesse accadendo più e più volte, creando flashback, una varietà di sintomi fisici e spegnendo la corteccia prefrontale dove possono verificarsi accademici e letture".
Il trauma può anche influenzare il modo in cui ci relazioniamo con gli altri. Poiché la lettura spesso richiede empatia, o immaginarsi nei panni dei personaggi, può essere molto difficile da gestire quando hai subito un trauma.
"La lettura è un'attività con una funzione superiore e che ci richiede di lasciarci assorbire dalla mente di un altro per 'ricevere' la sua comunicazione", afferma Mark Vahrmeyer, uno psicoterapeuta integrativo.
"Se stiamo trasportando un trauma non elaborato ... potremmo essere in grado di leggere le parole su una pagina - meccanicamente, come una macchina - ma non possiamo usare la funzione cerebrale superiore per dare un senso a [loro]."
"[È anche difficile] permettere a noi stessi di immaginare la mente di un altro ... In uno stato disregolato di sentirsi sopraffatti, non esiste un 'altro', ma solo una minaccia", dice Vahrmeyer.
In altre parole, se non elaboriamo il trauma, diventiamo così sopraffatti che facciamo fatica a pensare, analizzare ed entrare in empatia con le persone e le emozioni di cui leggiamo.
Non è solo il disturbo da stress post-traumatico che può influire sulla tua capacità di leggere, dice Williamson. “I problemi di concentrazione si verificano in tutti i tipi di malattie. La maggior parte di noi sa che le persone con ADD o ADHD avranno difficoltà a concentrarsi, ma la difficoltà a concentrarsi si manifesta in una varietà di diagnosi ".
Questo può includere disturbi dell'umore come depressione e disturbo bipolare e quasi tutti i disturbi d'ansia, inclusi PTSD, DOC, ansia generalizzata o ansia sociale. "Anche i problemi di concentrazione o di lettura sono un compagno comune durante il dolore, specialmente dopo una perdita inaspettata", spiega.
Le buone notizie? Molte di queste condizioni, incluso il disturbo da stress post-traumatico, sono curabili. La terapia è un ottimo punto di partenza ed è consigliata sia da Williamson che da Vahrmeyer. Sperimenta e usa tecniche di coping che ti siano utili.
E mentre lavori sulla guarigione, ci sono alcune cose che puoi fare per migliorare il tuo rapporto con la lettura:
1. Smetti di legare la tua identità alla lettura
Feci una smorfia mentre digitavo quella frase, perché anche io sentirsi attaccati. Tanti di noi topi di biblioteca commettono l'errore di ridursi al nostro amore per la lettura (e la scrittura). Quindi, nel momento in cui smettiamo di goderci l'atto di leggere, ci sentiamo come degli imbroglioni o ci sentiamo come se non sappiamo chi siamo.
È un molto di pressione per metterti sotto, amico!
Prenditi un momento. Pensa a chi sei al di fuori della lettura e della scrittura. Quali hobby ti piacciono? Quali vorresti prendere? Esercitati e divertiti.
2. Leggi i libri che ti piacciono davvero
Spesso ci sentiamo spinti a leggere i cosiddetti classici, anche quando non ci piacciono. A volte li leggiamo per adattarci, per impressionare le persone o per sembrare più intelligenti.
La verità è che non a tutti piacciono i classici, e quando torni alla lettura, i romanzi complessi e intellettuali possono essere difficili, ancora di più se ti annoia davvero. Invece, leggi qualcosa che ti piace davvero, anche se non è considerato un libro "fantastico".
Lasciamo andare lo snobismo intorno ai libri. Leggi il romanticismo. Leggi le biografie delle star della realtà. Per l'amor del cielo, leggi qualcosa tu amore - perché questo è il modo migliore per motivarti a leggere.
La vita è troppo breve per leggere libri che in realtà non ti piacciono.
3. Prova gli audiolibri
Proprio come c'è molto snobismo nella lettura dei "classici", c'è anche molto snobismo intorno agli audiolibri. Molte persone non li considerano come una lettura "reale" o credono che le persone che preferiscono gli audiolibri siano semplicemente pigre.
Il mio consiglio? Ignora quelle persone e approfitta di questo fantastico mezzo.
Molte persone trovano più facile elaborare le parole uditive che elaborare quelle scritte. Io sono l'opposto. Trovo gli audiolibri piuttosto impegnativi, ma potresti essere diverso.
Gli audiolibri possono riaccendere il tuo amore per la lettura dando vita alla narrazione. Per non parlare del fatto che ascoltare un libro può essere più facile che leggerne uno in alcune situazioni, come se guidi, ti alleni o svolgi le faccende domestiche.
4. Leggi racconti e articoli interessanti
Se il pensiero di leggere un intero libro ti esaurisce, prova a leggere brevi frammenti di scrittura. Questo può includere:
- storie brevi
- poesia
- articoli di riviste o giornali
- articoli in linea
In definitiva, tutti questi implicano la lettura e l'elaborazione di parole scritte. Leggere intenzionalmente pezzi di scrittura più brevi può essere un ottimo modo per riprendere a leggere libri lunghi. Immagina di fare qualche breve corsa prima di entrare in una maratona.
Naturalmente, il primo passo è riconoscere il legame tra la tua salute mentale e la capacità di leggere.
Quando ho capito che la mia capacità di leggere stava cambiando a causa del disturbo da stress post-traumatico, ho potuto affrontare la situazione con un po 'più di autocompassione. Invece di picchiarmi, potrei dire: "C'è una spiegazione logica per questo. Non è un'accusa contro me stesso come persona. "
Mi sono preso il mio tempo per tornare a leggere e sto leggendo sempre di più ogni anno. A ogni giro di pagina, ricordo la mia gioia e passione per la lettura.
Se il disturbo da stress post-traumatico o un'altra condizione di salute mentale influisce sulla tua capacità di leggere, sappi che non sei solo. Fortunatamente, può essere trattato e può migliorare. Sono una testimonianza vivente di questo fatto.
Sian Ferguson è uno scrittore e giornalista freelance con sede a Grahamstown, in Sud Africa. I suoi scritti coprono questioni relative alla giustizia sociale e alla salute. Puoi contattarla su Twitter.
