5 suggerimenti che mi hanno aiutato a superare una grave crisi nei miei 20 anni

Dopo essermi ammalato di cancro al cervello a 27 anni, ecco cosa mi ha aiutato a farcela.

Quando sei giovane, è facile sentirsi invincibile. La realtà della malattia e della tragedia può sembrare lontana, possibile ma non prevista.

Questo fino a quando, senza preavviso, quella linea è improvvisamente sotto i tuoi piedi e ti ritrovi a passare involontariamente dall'altra parte.

Può accadere tanto rapidamente e in modo casuale quanto quello. Almeno lo ha fatto per me.

Pochi mesi dopo aver compiuto 27 anni, mi è stato diagnosticato un tipo aggressivo di cancro al cervello chiamato astrocitoma anaplastico. Il tumore di grado 3 (su 4) rimosso dal mio cervello è stato trovato dopo aver sostenuto una risonanza magnetica esplorativa, nonostante più medici mi dicessero che la mia preoccupazione era ingiustificata.

Dal giorno in cui ho ricevuto i risultati, che mostravano una massa delle dimensioni di una pallina da golf nel mio lobo parietale destro, al referto patologico che ha seguito la craniotomia per rimuovere il tumore, la mia vita è cambiata da quella di un ventenne che lavorava alla scuola di specializzazione per qualcuno con il cancro, che combatte per la sua vita.

Nei mesi trascorsi dalla mia diagnosi, sono stato così sfortunato da vedere molti altri che amo attraversare le loro terribili trasformazioni. Ho alzato il telefono per singhiozzi inaspettati e ho ascoltato la storia di una nuova crisi che ha appiattito la mia cerchia di amici, che hanno tutti vent'anni.

E ci sono stato mentre ci riprendevamo lentamente.

Sulla scia di questo, mi è diventato chiaro quanta poca preparazione noi ventenni otteniamo per le cose davvero dolorose, specialmente nei primi anni di scuola.

Il college non insegna a una classe cosa fare mentre il tuo partner, il tuo migliore amico o fratello subisce un intervento chirurgico, potrebbero non sopravvivere. La conoscenza di cosa fare quando la crisi colpisce è spesso appresa nel modo più duro: attraverso tentativi ed errori ed esperienze vissute.

Eppure ci sono azioni che possiamo intraprendere, modi in cui possiamo aiutarci a vicenda e cose che rendono l'insopportabile un po 'più facile da navigare.

In qualità di riluttante nuovo esperto del mondo della sopravvivenza alle crisi a vent'anni, ho raccolto alcune delle cose che mi hanno aiutato a superare i giorni peggiori.

Chiedi aiuto e sii specifico

Per quanto ovvio possa sembrare, chiedere aiuto ad amici e familiari sulla scia di una tragedia potrebbe essere una delle cose più difficili da fare.

Personalmente, lasciare che le persone mi aiutassero è stato difficile. Anche nei giorni in cui sono immobilizzato dalla nausea indotta dalla chemio, provo ancora spesso a farlo da solo. Ma prendilo da me; questo non ti porterà da nessuna parte.

Qualcuno una volta mi ha detto, in mezzo a me che protestavo aiuto, che quando la tragedia colpisce e le persone vogliono aiutare, è tanto un dono per loro quanto lo è per te lasciarglielo. Forse l'unica cosa buona delle crisi è quanto diventa chiaro che coloro che ami ti ricambiano ferocemente e vogliono aiutarti a superare il peggio.

Inoltre, quando si chiede aiuto, è importante essere il più precisi possibile.Hai bisogno di aiuto con il trasporto da e per l'ospedale? Animali domestici o cura dei bambini? Qualcuno che pulisca il tuo appartamento mentre vai a un appuntamento dal dottore? Ho scoperto che chiedere di farmi consegnare i pasti è stata una delle tante richieste utili dalla mia diagnosi.

Fallo sapere alla gente e poi lascia che faccia il lavoro.

Organizzare siti Web come Give InKind, CaringBridge, Meal Train e Lotsa Helping Hands possono essere ottimi strumenti per elencare ciò di cui hai bisogno e fare in modo che le persone si organizzino attorno ad esso. E non aver paura di delegare a qualcun altro il compito di creare un sito o una pagina.

Consolida i tuoi aggiornamenti sulla salute

Quando qualcuno è malato o ferito, è normale che coloro che gli sono più vicini vogliano sapere cosa sta succedendo e come stanno facendo ogni giorno. Ma per la persona che ha bisogno di comunicare tutte le cose importanti, questo può essere estenuante e difficile.

Ho scoperto che spesso mi preoccupavo di dimenticare di dire a una persona importante della mia vita quando succedeva qualcosa di grande e mi sentivo scoraggiato dal compito di ridigitare o ripetere gli ultimi aggiornamenti nella mia cura, diagnosi e prognosi.

All'inizio qualcuno mi ha suggerito di creare un gruppo Facebook chiuso per informare e aggiornare le persone lungo la strada. È stato attraverso questo gruppo che amici e parenti sono stati in grado di leggere gli aggiornamenti il ​​giorno della mia craniotomia di sei ore e in seguito mentre lottavo per riprendermi in terapia intensiva.

Con il passare dei mesi, è diventato un luogo in cui posso celebrare i successi con la mia comunità (come finire sei settimane di radiazioni!) E tenerli tutti aggiornati sulle ultime notizie senza bisogno di dirlo a tutti individualmente.

Oltre Facebook Facebook non è l'unico modo per far sapere alle persone che ami come stai. Puoi anche impostare elenchi di e-mail, blog o account Instagram. Indipendentemente da quale scegli, puoi anche avere qualcuno che ti aiuti a mantenerli.

La pazienza è la tua migliore amica

Sia che tu stia affrontando le tue sfide di salute, guardando qualcuno combattere per riprendersi da un evento catastrofico, o nelle trincee del dolore legato alla morte e alla perdita, essere paziente ti salverà ogni volta.

È estremamente difficile da accettare. Ma quanto velocemente le cose si muovono nei momenti di crisi, si muovono anche dolorosamente lente.

In ospedale e in convalescenza ci sono spesso lunghi periodi in cui nulla cambia. Questo può essere frustrante. Sebbene sia più facile a dirsi che a farsi, ho scoperto che la pazienza può essere raggiunta in vari modi, tra cui:

• fare delle pause
• praticare la respirazione profonda
• annotare quanto è già cambiato
• permettendoti di provare tutti i grandi sentimenti e le frustrazioni
• riconoscere che le cose cambiano e cambiano nel tempo (anche se è solo in piccoli incrementi)

Cerca un aiuto professionale

Mentre la famiglia e gli amici possono essere immensamente utili nell'offrire supporto, è altrettanto importante trovare qualcuno rimosso dalla tua cerchia ristretta che possa aiutarti a superare questa crisi a un livello più profondo.

Che l '"aiuto professionale" sia un terapeuta, uno psichiatra o un mentore religioso o spirituale, trova qualcuno che si specializzi in ciò di cui hai bisogno per sopravvivere alle tue attuali esperienze.

Anche i gruppi di supporto sono fantastici. Trovare persone che capiscano esattamente cosa stai passando è così importante. Può offrire la sensazione di non essere soli in questo viaggio.

Rivolgiti agli assistenti sociali o ai centri di assistenza per informazioni su dove trovare gruppi di sostegno. Se non riesci a trovarne uno, creane uno con le persone che incontri attraverso la tua esperienza o su Internet. Non smettere di cercare supporto. Ricorda: te lo meriti.

Trovare l'aiuto giusto per te Se sei interessato a parlare con un professionista della salute mentale, consulta queste guide:

• Tutto sulle risorse per la salute mentale
• Come ottenere una terapia conveniente

Impara ad accettare che la vita non sarà più la stessa

Anche se potremmo discutere contro questo sentimento e combattere con tutto ciò che abbiamo da dire che "non sarà il caso per me", la verità è che, dopo una crisi, tutto cambia.

Per me, ho dovuto lasciare un corso di laurea che amavo.

Ho perso i miei capelli.

Ho dovuto dedicare il mio tempo e la mia libertà al trattamento quotidiano.

E vivrò per sempre con i ricordi della terapia intensiva e il giorno in cui ho sentito la mia diagnosi.

Ma c'è un lato positivo in tutto questo: non tutti i cambiamenti saranno necessariamente negativi. Alcune persone imparano cose su se stesse, sui loro cari o sulla loro comunità che potrebbero non aspettarsi.

Non mi sono mai sentito supportato come ora, o fortunato ad essere vivo. Sia vero: essere incazzato, urlare e urlare e colpire le cose. Ma nota anche quanto c'è di buono. Nota le piccole cose, i preziosi bei momenti di gioia che ancora filtrano in ogni giorno terribile, mentre ti stai ancora arrabbiando per il fatto che questa crisi esista.

Navigare nelle crisi non è mai facile, ma avere gli strumenti giusti per far fronte può essere d'aiuto

Quando si tratta di vivere una crisi, non c'è via d'uscita che superarla, come si suol dire.

E sebbene nessuno di noi sia veramente preparato a una tragedia che colpisca, indipendentemente dal fatto che abbiamo 27 o 72 anni, è utile avere alcuni strumenti nel nostro arsenale per aiutarci a navigare in questi momenti particolarmente difficili.

Caroline Catlin è un'artista, attivista e lavoratrice per la salute mentale. Le piacciono i gatti, le caramelle acide e l'empatia. Puoi trovarla sul suo sito web.