Gli obiettivi del nuovo anno non vanno sempre come pianificato, ma le battute d'arresto portano all'apprendimento.
"Inizia ovunque", dice il filosofo John Cage. In qualsiasi momento, ci dice Cage, possiamo scegliere di ricominciare da capo.
Tuttavia, per molti di noi, è il nuovo anno che preannuncia il cambiamento e ci offre l'opportunità per un nuovo inizio. Potresti aver iniziato l'anno con nuovi entusiasmanti obiettivi e la determinazione e l'entusiasmo per realizzarli.
Spesso, in poche settimane, l'eccitazione svanisce e i tuoi schemi accuratamente predisposti non vanno esattamente come previsto.
Posso ammettere che è una sensazione piuttosto deflazionante quando i tuoi obiettivi falliscono. Sia che tu abbia pianificato di prenderti più cura della tua salute o che tu abbia promesso di iniziare a risparmiare più soldi, non essere in grado di raggiungere i tuoi obiettivi può infliggere un colpo piuttosto devastante alla tua autostima. Può persino impedirti di riprovare in futuro.
Secondo uno studio condotto da Strava, la maggior parte delle persone rinuncia agli obiettivi del nuovo anno prima della fine di gennaio. Se ti senti sgonfiato, potrebbe essere bello sapere che non sei solo.
Il fallimento non è sempre un segno che dovresti arrenderti, e di certo non è un motivo per picchiarti. In effetti, il fallimento può essere un'ottima opportunità per conoscere i propri limiti e i propri punti di forza. Questo può prepararti per il successo futuro.
Puoi imparare a trattarti con gentilezza di fronte al fallimento, rendendo più probabile che ci riprovi.
Perché gli obiettivi di Capodanno spesso falliscono
Il primo passo per trattarti con gentilezza è riconoscere perché gli obiettivi del tuo nuovo anno potrebbero essere falliti in primo luogo. Avviso spoiler: non è perché fai schifo.
"Stabilire obiettivi per un nuovo anno può essere problematico", afferma Fiona Hall, psicoterapeuta. “Il mese di dicembre può essere un periodo molto impegnativo e stressante per le persone. Può essere difficile trovare il tempo per sedersi, proporre obiettivi rilevanti e impegnarsi a fondo per apportare modifiche ".
Le persone spesso mordono più di quanto riescano a masticare.
“Per alcune persone, i loro obiettivi sono ambiziosi. Stanno pensando di implementare gli obiettivi per trasformarsi in qualcuno che alla fine non è il loro sé autentico ", dice Hall. "In questi casi, può essere difficile per le persone mantenere un impegno verso obiettivi che alla fine li porteranno più lontano dal loro vero sé".
Hall osserva inoltre che la maggior parte dei risultati in realtà consiste in molti obiettivi minori. "L'obiettivo principale è suddiviso in attività più piccole, il che rende l'obiettivo più gestibile", afferma.
Altrimenti, un nuovo impegno potrebbe diventare opprimente. Questo può indurre le persone a rinunciare.
"Un meccanismo di difesa comune per far fronte a obiettivi che non hanno funzionato è il pensiero" bianco e nero "", afferma Hall.
Ciò implica concentrarsi sugli aspetti negativi ed etichettare i propri sforzi come fallimenti piuttosto che elaborare una strategia alternativa per il successo.
Come rialzarsi
Può essere difficile accettare il cosiddetto fallimento sul mento. Se ti accorgi che ti stai ancora picchiando per non aver raggiunto i tuoi obiettivi, concentrati sulla costruzione di compassione e fiducia.
Reframe fallimento
Modificando la tua prospettiva, puoi iniziare a vedere il fallimento come una risorsa. È un'opportunità per imparare, migliorare e, potenzialmente, riprovare.
Puoi riflettere su dove hai sbagliato e raccogliere informazioni importanti sui tuoi limiti e punti di forza.
"Tutto è macinato per il mulino", dice Hall. "Non tutto ciò di cui vale la pena sarà raggiunto al primo tentativo."
Anche quando le cose non vanno come preferisci, puoi chiedere cosa hai imparato sulla situazione e su te stesso.
Inoltre, Hall osserva che rialzarsi e riprovare è un segno di resilienza. "Non raggiungere e riprovare è ciò che costruisce la resilienza in primo luogo", dice.
Concentrati sul processo
"Credo che gli obiettivi siano la destinazione e il processo verso questi obiettivi è il viaggio. Il viaggio è dove impariamo di più su noi stessi ", dice Hall.
Quando si parla del processo e non del risultato finale, si ingrandiscono tutti i vantaggi positivi dei propri sforzi. È probabile che tu stia imparando, crescendo e cambiando in meglio, anche se non raggiungi il tuo obiettivo.
Non deve riguardare il risultato stesso. C'è così tanto nell'atto di arrivarci.
Riconosci i tuoi punti di forza e di debolezza
In questo processo di autoapprendimento, potresti scoprire punti di forza su te stesso che non sapevi di avere. Hall suggerisce di creare un nuovo piano che faccia leva sui tuoi punti di forza, riconoscendo umilmente i tuoi limiti.
"Esplora diversi modi per riportare i tuoi obiettivi in carreggiata in modo compassionevole. Se vale la pena raggiungere un obiettivo, vale la pena riprovare a raggiungerlo ", afferma. "Riconosci il tempo e lo sforzo che dedichi al processo e come queste abilità possono essere utilizzate in altre aree della tua vita."
Guarda quanto sei arrivato lontano
Quindi, ricorda i progressi che hai fatto. Anche se non ti sembra, probabilmente hai fatto dei passi avanti.
"Sono fermamente convinto che i piccoli passi portino a un cambiamento duraturo nella vita. Anche se [qualcuno] potrebbe non aver raggiunto l'obiettivo prefissato, durante il processo avrà fatto dei progressi e imparato di più su se stesso ”, afferma Hall. "Queste nuove informazioni possono essere costruite su ... per lavorare verso la felicità e la realizzazione nelle loro vite."
Concediti un po 'di credito
Infine, congratulati con te stesso.
Potresti pensare che non ci sia nulla che valga la pena festeggiare, ma sapere che ti meriti una pacca sulla spalla è un passaggio cruciale.
Preparati per il successo
Durante questo processo, potresti renderti conto che i tuoi obiettivi non sono veramente allineati con ciò che desideri. In questo caso, va bene lasciarli andare.
Se decidi di riprovare, ci sono dei passaggi che puoi intraprendere per assicurarti un maggiore successo la prossima volta.
"Valutare il processo e vedere se può essere modificato o migliorato durante l'implementazione degli obiettivi futuri", afferma Hall.
Hall suggerisce di pianificare il percorso e di aspettarsi che ci siano alcuni dossi sulla strada. Queste aspettative realistiche possono aiutarti a farcela fino in fondo.
"Se un obiettivo è importante per noi, vale la pena investire tempo e sforzi nella pianificazione di un viaggio realistico per arrivarci. Prenditi il tuo tempo e sii consapevole che potrebbero esserci delle battute d'arresto ", dice.
Dopotutto, le battute d'arresto sono dove avviene il vero apprendimento.
Porta via
È abbastanza comune che gli obiettivi di Capodanno non vadano come previsto. Il fallimento non è un motivo per darti del filo da torcere. È invece un'opportunità per migliorare e ricominciare da capo quando sei pronto.
Guardala in questo modo: non hai fallito, ti sei dato un vantaggio.
Victoria Stokes è una scrittrice del Regno Unito. Quando non scrive dei suoi argomenti preferiti, dello sviluppo personale e del benessere, di solito ha il naso incastrato in un buon libro. Victoria elenca caffè, cocktail e il colore rosa tra alcune delle sue cose preferite. Trovala su Instagram.
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