L'ansia di non sapere come parlare della mia relazione con l'alcol divenne il fulcro, invece di esaminare onestamente come stavo bevendo.
Le nostre ragioni per bere possono essere varie e complesse.
Questo è stato vero per me quando è diventato difficile (se non impossibile) sapere se il mio bere era semplicemente un comportamento abbuffato temporaneo, destinato a essere lasciato indietro nei miei 20 anni; una malsana abilità di coping correlata alla mia malattia mentale; o una vera e propria dipendenza.
Non ha aiutato il fatto che i miei medici non fossero d'accordo se fossi un alcolizzato. Alcuni hanno detto di sì, e altri con veemenza hanno detto di no.
Questo era un posto confuso e angosciante. Andare a AA e alla fine un programma di riabilitazione ambulatoriale per tutto il giorno mi ha fatto impazzire mentre cercavo di capire se appartenessi a lì.
Sono passato da un incontro all'altro, da uno spazio all'altro, cercando di capire la mia identità senza rendermi conto che la mia crisi d'identità distraeva dai problemi reali a portata di mano.
Piuttosto che concentrare le mie energie sulla sobrietà e sul recupero, sono diventato ossessionato dall'idea di capire se ero un alcolizzato.
Avere un disturbo ossessivo compulsivo, ossessionarsi per questo non era esattamente sorprendente.
Ma in realtà ha solo intensificato il mio desiderio di bere in modo da poter giocare a "detective" e mettermi alla prova, come se la risposta ai miei problemi in qualche modo fosse nel bere di più, non di meno.
L'ansia di non sapere come parlare della mia relazione con l'alcol divenne il fulcro, invece di esaminare onestamente come stavo bevendo e perché era importante smettere o ridurre.
So di non essere nemmeno l'unico ad arrivare in questo posto.
Sia che non siamo ancora pronti a definirci alcolisti, o semplicemente esistiamo in un continuum in cui il nostro comportamento è disadattivo ma non del tutto crea dipendenza, a volte è necessario mettere da parte la questione dell'identità e invece fare perno sulle domande più importanti.
Voglio condividere alcune delle domande che mi sono dovuto porre per ottenere il mio recupero in pista.
Sia che le risposte ti portino a rivendicare un'identità di alcolista, o semplicemente ti aiutino a prendere decisioni importanti sull'uso e il recupero di sostanze, l'importante è che tu sia in grado di esaminare onestamente la tua relazione con l'alcol e, si spera, di fare le scelte che sono i migliori per te.
1. Quali sono le conseguenze e sono importanti per me?
L'ultima volta che ho ricominciato a bere, il mio comportamento ha avuto conseguenze molto gravi.
Ha messo a repentaglio il mio lavoro, ha minacciato le mie relazioni, mi ha messo in situazioni pericolose (da solo, senza sostegno) e ha influito gravemente sulla mia salute. Anche sapendo questo, ho continuato a bere per un po 'e non sapevo davvero spiegare perché.
Bere senza un vero riguardo per le conseguenze è una bandiera rossa, indipendentemente dal fatto che tu abbia o meno un disturbo da uso di alcol. Segnala che è ora di rivalutare il tuo rapporto con l'alcol.
Se il tuo bere è più importante dei tuoi cari, del tuo lavoro o della tua salute, è tempo di chiedere aiuto. Potrebbe essere la partecipazione alle riunioni; per me, la cosa più utile è stata aprirmi a un terapeuta.
Se le conseguenze non contano, è il momento di chiedere supporto.
2. Sto compromettendo i miei valori?
Una cosa posso dire sul bere: quando sono in preda a un'abbuffata, non mi piace chi divento.
Non mi piace che diventi un bugiardo, facendo tutto ciò di cui ho bisogno per evitare le critiche e le preoccupazioni dei miei cari. Non mi piace il fatto di fare promesse che so che non manterrò. Non mi piace che io dia la priorità al bere rispetto alla maggior parte delle altre cose, a spese delle persone nella mia vita.
Quali sono i tuoi valori? Penso che ogni persona con una storia di uso di sostanze debba porsi questa domanda.
Apprezzi la gentilezza? Essere onesto? Essere fedele a te stesso? E il tuo uso di sostanze interferisce con la tua realizzazione di quei valori?
E, cosa più importante, ne vale la pena sacrificare questi valori?
3. Qual è il risultato? È prevedibile? Ho il controllo?
L'ultima volta che ho buttato la mia sobrietà fuori dalla finestra, ho iniziato (di nascosto) a bere una quantità eccessiva di vino.
La maggior parte delle persone non sa questo di me, ma in realtà sono allergico al vino. Quindi, il pomeriggio è andato qualcosa del genere: bevi da solo fino a svenire, mi sveglio poche ore dopo con una reazione allergica (di solito comporta un prurito incredibile), prendi Benadryl e svenni per un altro paio d'ore.
Non è nemmeno divertente, come dovrebbe essere il bere, eppure ho continuato.
Penso che fosse un modo per affrontare le insopportabili ore di depressione in cui sarei stato risucchiato altrimenti. Mezza giornata sarebbe stata completamente eclissata, o con me completamente ubriaco o svenuto sul pavimento del mio appartamento.
Il risultato? Non eccezionale e certamente non salutare. Prevedibile? Sì, perché continuava a succedere indipendentemente da ciò che avevo inizialmente pianificato.
Ed avevo il controllo? Quando sono stato onesto con me stesso - davvero, davvero onesto - ho capito che quando pianifichi una cosa e il risultato è ripetutamente diverso, probabilmente hai meno controllo di quanto pensi.
Quindi, prenditi un minuto per esaminare le cose in modo veritiero. Quando bevi, cosa succede? Il risultato è negativo o positivo? E succede come hai pianificato o sembra sempre sfuggirti di mano?
Queste sono tutte domande importanti che possono aiutarti a decidere se hai bisogno di supporto riguardo al tuo uso di sostanze.
4. Cosa mi dicono i miei cari? Perché?
Molte persone che conosco resistono a questa domanda. Vogliono mettersi sulla difensiva e confutare quello che dicono tutti.
Ecco perché per questo esercizio, ti chiedo di avere due colonne: una colonna per ciò che la gente dice del tuo bere e un'altra colonna per le prove o il ragionamento che le persone hanno per dirlo.
Notare che non c'è una terza colonna per contestarlo. Ci sono due colonne e si concentrano interamente sulle altre persone e non su noi stessi e su cosa ne pensiamo.
Un inventario onesto di come le persone si sentono riguardo al nostro uso di sostanze può darci un'idea dei nostri comportamenti e se stiamo facendo o meno scelte sane.
È assolutamente vero che a volte le persone possono vedere i rischi e i problemi più chiaramente di quanto possiamo riconoscere in noi stessi.
Sii aperto a quel feedback. Non devi essere d'accordo, ma devi accettare che questo è il modo in cui le altre persone si sentono - e che quei sentimenti esistono per una ragione, ragioni che potrebbero offrirci una visione importante di noi stessi.
5. Cosa sto cercando di dirmi con il bere?
Con il tempo, mi sono reso conto che gran parte del mio bere era una richiesta di aiuto. Significava che le mie capacità di coping non funzionavano e la mia depressione mi spingeva a bere perché era l'opzione più semplice e accessibile.
Piuttosto che chiedermi se ero un alcolizzato, ho iniziato a esaminare quali bisogni venivano soddisfatti con il mio bere e ho iniziato a chiedermi se quei bisogni potevano essere soddisfatti in modo più sano.
In terapia, ho capito che il mio bere stava cercando di dirmi qualcosa. Vale a dire, che mi mancava il supporto di cui avevo bisogno per fare scelte sane. Stavo lottando per far fronte al mio complesso disturbo da stress post-traumatico e depressione, e mi sentivo solo nelle mie lotte.
Bere mi ha aiutato a distrarmi da quel dolore e da quella solitudine. Ha creato nuovi problemi, certo, ma almeno quei problemi li ho creati io stesso e mi hanno dato l'illusione del controllo.
Avevo già una propensione all'auto-sabotaggio e all'autolesionismo, e il bere è diventato entrambe queste cose per me. Comprendere questo contesto mi ha aiutato ad avere più compassione per me stesso e mi ha aiutato a identificare ciò che era necessario cambiare in modo da poter sostituire la funzione che il bere aveva nella mia vita.
Anche il tuo bere potrebbe voler dire qualcosa sulla tua vita: qualcosa che deve cambiare o un trauma che non è guarito.
Non ci sono scorciatoie nel recupero, il che significa che bere può distrarti temporaneamente da quel dolore, ma non lo guarirà.
Che tu sia un bevitore incontrollato, un alcolizzato o semplicemente una persona che usa il bere come una benda di tanto in tanto, alla fine dobbiamo affrontare tutti il "perché" del bere e non solo il "cosa" o "chi".
Non importa cosa ci etichettiamo o chi ci fa, c'è una chiamata più profonda per esaminare perché siamo attratti da questo in primo luogo.
Quando ti accorgi di essere troppo fissato sulla tua identità, a volte è necessario mettere da parte il tuo ego per dire la verità.
E credo che domande come queste, per quanto difficili da affrontare, possano avvicinarci alla comprensione di noi stessi in modo onesto e auto-compassionevole.
Questo articolo è apparso originariamente qui nel maggio 2017.
Sam Dylan Finch è l'editore di salute mentale e malattie croniche presso Healthline. È anche il blogger dietro Let’s Queer Things Up !, dove scrive di salute mentale, positività corporea e identità LGBTQ +. In qualità di sostenitore, è appassionato di costruire una comunità per le persone in recupero. Puoi trovarlo su Twitter, Instagram e Facebook o saperne di più su samdylanfinch.com.
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