Puoi bere durante la menopausa?

Cosa succede durante la menopausa?

La menopausa è il momento nella vita di una donna in cui le sue mestruazioni si interrompono completamente. Man mano che il corpo femminile invecchia, produce gradualmente piccole quantità di ormoni riproduttivi come gli estrogeni.

Raggiungere la menopausa significa che una donna non è più fertile e non può concepire figli. L'età media della menopausa è di 51 anni, ma alcune donne entrano in menopausa intorno ai 40 anni.

L'inizio della menopausa è associato a sintomi che a volte possono essere fastidiosi. Questi sintomi sono causati da bassi livelli di ormoni riproduttivi e possono includere:

• vampate di calore
• sudorazioni notturne
• sbalzi d'umore
• insonnia
• rapporto doloroso
• diminuzione del desiderio sessuale
• cambiamenti della pelle, come prurito

La mancanza di ormoni durante la menopausa aumenta anche i rischi di una donna per:

• ossa rotte
• perdita ossea (osteoporosi)
• problemi di cuore

In che modo l'alcol influisce sui sintomi della menopausa?

Diverse abitudini possono influenzare la frequenza e la gravità dei sintomi della menopausa. Bere alcol sembra essere uno di questi.

Donne, uomini e alcol

Man mano che le donne (e gli uomini) invecchiano, i loro corpi diventano più sensibili agli effetti dell'alcol.

La cartilagine e i tendini perdono acqua con l'avanzare dell'età, il che fa sì che il tuo corpo trattenga meno acqua. Più acqua nel tuo corpo, meglio il tuo corpo può diluire l'alcol.

L'alcol colpisce le donne più degli uomini perché di solito hanno un peso corporeo inferiore. Ciò significa che assorbono l'alcol più rapidamente.

Le donne hanno anche meno enzimi dell'alcol deidrogenasi (ADH) nello stomaco. Di conseguenza, anche i loro corpi non possono sopportare l'alcol.

Vampate di calore e altri sintomi

Alcune donne in menopausa potrebbero scoprire che l'alcol innesca i loro sintomi, mentre altri ritengono che aiuti ad alleviare i loro sintomi.

Bere alcol aumenta il rischio di disturbi del sonno, secondo la ricerca. Il vino rosso è anche visto come uno dei più comuni fattori scatenanti delle vampate di calore.

Un sondaggio ha rilevato che le donne che bevevano alcol ogni giorno avevano molte più probabilità di riferire vampate di calore e sudorazioni notturne.

D'altra parte, uno studio del 2005 e uno studio di follow-up del 2007 hanno concluso che l'alcol potrebbe aiutare a portare sollievo dalle vampate di calore.

Le donne che bevevano alcolici almeno una volta al mese avevano meno probabilità di avere vampate di calore rispetto alle donne che si astenevano completamente. Anche le loro vampate di calore erano meno gravi.

Uno studio del 2015 condotto da un diverso gruppo di ricerca ha anche concluso che bere almeno un drink al giorno potrebbe aiutare a ridurre il rischio di vampate di calore.

Secondo una revisione della letteratura del 2017, i nutrienti e il luppolo presenti nella birra possono aiutare ad alleviare le vampate di calore e altri sintomi comuni.

Tuttavia, sono necessari studi clinici che esaminino gli effetti del consumo di birra sulle donne in menopausa. È anche possibile che la birra analcolica possa fornire gli stessi vantaggi.

Cosa dicono gli studi sul bere durante la menopausa?

La maggior parte delle donne può ancora bere durante la menopausa, ma non in eccesso. Di seguito sono riassunte le principali ricerche sulle connessioni tra la salute delle donne e il consumo di alcol durante la menopausa.

Benefici del consumo moderato di alcol

Il consumo moderato di alcol per le donne è definito come un drink al giorno, secondo le linee guida dietetiche statunitensi 2015-2020 per gli americani.

Uno studio del Regno Unito suggerisce che il consumo moderato di alcol può aiutare a ridurre il rischio di malattie cardiache di una donna in menopausa.

Secondo uno studio sudcoreano, potrebbe portare a un aumento significativo della densità ossea.

Il consumo moderato è anche associato a un minor rischio di:

• diabete di tipo 2
• demenza
• obesità

Rischi di consumo eccessivo di alcol

Una linea sottile separa una quantità "moderata" di alcol da una quantità eccessiva di alcol.

Consumare da due a cinque bicchieri al giorno durante la menopausa è considerato eccessivo e può danneggiare la salute di una donna, secondo la North American Menopause Society.

L'eccessivo consumo di alcol durante la menopausa è associato ad un aumentato rischio di condizioni come:

• cancro
• problemi di cuore
• malattia del fegato
• osteoporosi

Aumento del rischio di cancro

Bere qualsiasi quantità di alcol è collegato a un aumento del rischio di alcuni tipi di cancro, tra cui il cancro esofageo, il cancro del colon-retto e il cancro al seno femminile.

Questo rischio esiste anche per le donne che consumano solo una porzione di alcol al giorno.

Secondo una revisione degli studi del 2002, il rischio di cancro al seno è 1,46 volte maggiore per le donne che bevono 45 grammi di alcol al giorno. È l'equivalente di 4,5 bevande.

Secondo un ampio studio del 2009, 10 grammi in più di alcol (1 bevanda) al giorno aumentano il rischio di cancro al seno del 12%.

Aumento del rischio di malattie cardiache, obesità e danni agli organi

Il consumo eccessivo di alcol aumenta il rischio di una donna di malattie cardiache.

Aumenta anche il suo rischio di obesità centrale, l'accumulo di peso principalmente intorno alla parte centrale. Questo tipo di obesità è un fattore importante nello sviluppo delle malattie cardiache.

Il consumo eccessivo di alcol aumenta il rischio di una donna di problemi al sistema degli organi, compresi i danni a:

• cuore
• nervi
• fegato
• cervello

Aumento del rischio di osteoporosi e ossa rotte

Non solo il consumo eccessivo di alcol aumenta il rischio di osteoporosi, ma può anche aumentare il rischio di una donna di cadute e fratture. La perdita ossea non può essere invertita e le fratture gravi possono richiedere un intervento chirurgico.

Aumento del rischio di depressione e alcolismo

Alcune donne in menopausa scoprono di essere più felici dopo aver bevuto, mentre altre si sentono più depresse. Tuttavia, il rischio di depressione tende ad aumentare durante la menopausa.

Uno studio del 2020 mostra anche che il consumo di alcolici è in aumento sia nelle donne che negli anziani. Il consumo eccessivo di alcol può peggiorare la depressione.

Anche nelle donne senza depressione, il consumo eccessivo di alcol può portare a disturbi da uso di alcol.

Quanto puoi bere durante la menopausa?

Quando si tratta di bere durante la menopausa, la quantità è importante. Quanto dipende dal tuo:

• salute personale
• bere storia
• storia famigliare

Anche piccole quantità di alcol possono interferire con alcuni farmaci. È importante parlare con il medico dei farmaci che prendi se prevedi di bere.

Per massimizzare i benefici per la salute e ridurre al minimo i rischi per la salute durante la menopausa, la maggior parte delle donne sane non dovrebbe consumare più di un drink al giorno o 7 drink a settimana.

I Centers for Disease Control and Prevention (CDC) definiscono una bevanda come:

• 1,5 once fluide di alcol distillato a prova di 80, che ha una gradazione alcolica di circa il 40 percento; questo equivale a un bicchierino
• 5 once fluide di vino con una gradazione alcolica di circa il 12 percento
• 8 once fluide di liquore al malto con una gradazione alcolica di circa il 7 percento
• 12 once fluide di birra normale con una gradazione alcolica di circa il 5 percento; questo equivale a una bottiglia o lattina standard

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Ricorda, ogni donna è diversa.

Bere moderato, o un drink al giorno, durante la menopausa può migliorare la salute di alcune donne. Tuttavia, può peggiorare i sintomi o danneggiare la salute degli altri.

È importante che tu parli con il tuo medico se è sicuro per te bere.