"Ahia." Questa è probabilmente la tua prima reazione a un infortunio che coinvolge l'iperestensione di un'articolazione.
Il dolore è la reazione immediata del tuo corpo a una lesione che fa piegare una delle tue articolazioni nella direzione sbagliata. Oltre al dolore iniziale, potresti anche provare gonfiore e lividi e potresti ferire se muovi o tocchi l'articolazione ferita.
Queste lesioni possono verificarsi in molte parti del corpo e possono variare da lievi a gravi. Le ferite lievi possono guarire rapidamente, ma devi prenderti cura di loro. Lesioni più gravi possono richiedere l'assistenza di un medico e un trattamento più intensivo.
Questo articolo esaminerà più da vicino i tipi più comuni di lesioni da iperestensione, nonché le opzioni di trattamento e i modi per prevenire queste lesioni.
Che cos'è un infortunio da iperestensione?
La gamma di movimento è di quanto un'articolazione può spostarsi in ciascuna direzione prima di fermarsi e ogni articolazione del tuo corpo ha la sua normale gamma di movimento. Le due gamme di movimento di base per la maggior parte delle articolazioni sono la flessione (flessione) e l'estensione (raddrizzamento).
Iperestensione significa che c'è stato un movimento eccessivo di un'articolazione in una direzione (raddrizzamento). In altre parole, l'articolazione è stata costretta a muoversi oltre il suo normale raggio di movimento.
Quando ciò accade, i tessuti attorno all'articolazione possono essere danneggiati. Nei casi più gravi, i legamenti che normalmente forniscono stabilità all'articolazione possono allungarsi o strapparsi. Ciò può rendere instabile l'articolazione e aumentare il rischio di lussazione o altre lesioni.
Quali sono i tipi più comuni di lesioni da iperestensione?
Una lesione da iperestensione può accadere a molte delle articolazioni del corpo. Tuttavia, alcune articolazioni, come quelle elencate di seguito, sono più soggette a queste lesioni rispetto ad altre.
Ginocchio
Questo tipo di lesione si verifica quando il ginocchio è piegato con forza all'indietro, oltre completamente diritto. In altre parole, è forzato nella direzione opposta a come si piega normalmente.
Quando ciò accade, si possono danneggiare i legamenti che forniscono stabilità al ginocchio. Una lesione da iperestensione del ginocchio può causare dolore e gonfiore.
Gomito
L'iperestensione del gomito si verifica quando l'articolazione del gomito si piega troppo all'indietro, oltre ad essere completamente diritta.
Dopo un tale infortunio, potrebbe essere necessario mantenere il gomito immobilizzato per un po 'di tempo per assicurarti che guarisca correttamente e per assicurarti di non perdere stabilità nell'articolazione.
Dito
Ti sei mai slogato un dito cercando di prendere una palla? Se è così, sai senza dubbio come si sente il dolore quando l'articolazione del dito si piega nella direzione sbagliata.
Con una lesione minore, i legamenti potrebbero allungarsi un po '. Tuttavia, con una lesione più grave, i legamenti e i tessuti che aiutano a stabilizzare l'articolazione possono lacerarsi e richiedere un trattamento più intensivo.
Collo
Potresti riconoscere una lesione da iperestensione del collo con un altro nome più comune: colpo di frusta. L'esempio più ovvio di colpo di frusta è quando si è coinvolti in un incidente d'auto e l'impatto fa scattare il collo in avanti e poi improvvisamente all'indietro.
Potresti avere dolore e rigidità per diversi giorni o addirittura settimane dopo questo tipo di lesione. Tuttavia, la maggior parte delle persone guarisce completamente senza conseguenze a lungo termine.
Spalla
La tua spalla è una delle articolazioni più mobili del tuo corpo, ma è anche una delle più instabili. Questo può rendere la tua spalla più soggetta a lesioni.
L'iperestensione e l'instabilità della spalla possono verificarsi quando l'articolazione della spalla viene ruotata eccessivamente a causa di movimenti ripetitivi. Questi movimenti sono comuni in alcuni sport, come il nuoto, il baseball e il lancio del giavellotto.
Le lesioni da iperestensione della spalla possono anche verificarsi a seguito di traumi come una caduta.
Caviglia
Quando i legamenti che supportano la caviglia si allungano troppo, puoi slogare o iperestendere la caviglia. È importante assicurarsi che guarisca correttamente in modo da non perdere stabilità e libertà di movimento.
Quali sono i sintomi tipici di un'articolazione iperestesa?
I sintomi comuni di una lesione da iperestensione includono:
- sentire e / o sentire un suono scoppiettante o scoppiettante
- dolore quando si tocca l'articolazione colpita
- dolore quando provi a muovere l'articolazione
- gonfiore e talvolta lividi evidenti dei tessuti intorno all'articolazione
Alcuni altri sintomi saranno più specifici per l'articolazione. Ad esempio, se iperestendi il ginocchio o la caviglia, potresti avere difficoltà a caricarli oa camminare.
Se iperestendi il gomito, potresti notare alcuni spasmi muscolari nel muscolo bicipite o anche un po 'di intorpidimento al braccio.
Esistono fattori di rischio?
Quasi chiunque può iperestendere un'articolazione, ma alcune persone corrono un rischio maggiore di questo tipo di lesioni. Ecco alcuni fattori che possono aumentare il rischio:
- Gli sport. Se pratichi regolarmente sport, le articolazioni potrebbero essere più soggette a lesioni da iperestensione. Ad esempio, gli sport di contatto e gli sport che richiedono cambi di direzione rapidi e frequenti come il basket e il calcio possono mettere a rischio le ginocchia e le caviglie. Sport come sollevamento pesi, tennis o ginnastica potrebbero aumentare il rischio di iperestensione del gomito e del polso. Lanciare una palla può renderti più incline a un infortunio alla spalla.
- Ferite precedenti. Se ti sei già fatto male a un'articolazione, sei maggiormente a rischio di un altro infortunio. Un fisioterapista può aiutarti a imparare come rafforzare un'articolazione ferita e ridurre il rischio di ferirla di nuovo.
- Debolezza muscolare. Potresti anche essere a rischio di iperestensione del ginocchio se hai debolezza muscolare nella gamba. Senza muscoli forti per sostenere l'articolazione del ginocchio, può diventare instabile e più vulnerabile.
Trattamento di auto-cura
Se ti capita di allungare eccessivamente una delle tue articolazioni e il dolore non è troppo grave, ci sono dei passaggi che puoi adottare per alleviare i sintomi a casa.
Uno dei modi migliori per trattare una lesione da iperestensione è utilizzare la tecnica RICE. Questo è un acronimo utilizzato da molti preparatori atletici e atleti per ricordare come prendersi cura di lesioni muscolari, tendinee, legamentose e articolari.
RISO sta per:
- Riposo. Anche se non vuoi smettere completamente di muoverti, rilassati con l'articolazione ferita. Riposalo per un giorno o due, quindi prova a iniziare a usarlo gradualmente.
- Ghiaccio. Applicare un impacco freddo o un impacco di ghiaccio sulla zona interessata per 10-20 minuti ogni ora per i primi giorni dopo l'infortunio. Non mettere il ghiaccio direttamente sulla pelle. Invece, avvolgere un asciugamano umido attorno all'impacco freddo o all'impacco di ghiaccio prima di applicarlo sulla zona lesa.
- Compressione. Una calza o una manica a compressione può aiutare a ridurre il gonfiore. Se non si dispone di una calza o manica di compressione, è possibile utilizzare una benda elastica avvolta delicatamente attorno all'articolazione.
- Elevazione. Se possibile, elevare l'articolazione interessata a un livello sopra il cuore per ridurre al minimo il gonfiore. Funziona meglio per ginocchia e caviglie.
Anche i farmaci antinfiammatori da banco come l'ibuprofene (Advil, Motrin) o il paracetamolo (Tylenol) possono aiutare ad alleviare il dolore e il gonfiore.
Quando cercare assistenza
Se la tua articolazione iperestesa provoca lieve dolore o gonfiore, potresti essere in grado di curare la lesione a casa con le misure di auto-cura descritte sopra. Tuttavia, se il dolore, il gonfiore o i lividi sono più gravi, è una buona idea chiamare il medico.
Il medico vorrà eseguire un esame fisico ed esaminare l'articolazione lesionata, nonché i muscoli, i legamenti e i tendini circostanti. Possono anche ordinare una serie di raggi X per confermare la diagnosi.
Se non hai altre lesioni, il tuo medico potrebbe suggerirti alcune misure di auto-cura che puoi fare a casa.
Rivolgiti immediatamente a un medico se un osso sporge dalla pelle o se l'articolazione sembra attorcigliata o deformata. Questi tipi di lesioni gravi richiedono spesso un trattamento più significativo, compreso un intervento chirurgico.
Una lesione da iperestensione al collo può essere lieve, ma esiste anche il rischio di danni alla colonna vertebrale. Come regola generale, è sempre una buona idea consultare un medico per qualsiasi tipo di lesione al collo.
Suggerimenti per la prevenzione
È fin troppo facile dire: "Starò solo attento". A volte funziona, ma a volte è necessario essere più proattivi per ridurre al minimo il rischio di lesioni da iperestensione.
Ecco alcuni altri passaggi che puoi eseguire per ridurre il rischio:
- Indossa un tutore su ginocchio, gomito o caviglia per dare alla tua articolazione un supporto aggiuntivo, soprattutto se in passato hai subito un infortunio da iperestensione.
- Prova a fare esercizi di rafforzamento della forza per sviluppare i muscoli che supportano un'articolazione debole o instabile. Chiedi al tuo medico o fisioterapista di consigliarti degli esercizi che puoi fare da solo.
- Evita di fare sport o di svolgere attività fisiche che tendono ad aumentare il rischio di iperestensione di un'articolazione. Parla con il tuo medico o fisioterapista delle attività che potrebbero essere più sicure da svolgere.
La linea di fondo
Le lesioni da iperestensione si verificano quando un'articolazione è costretta a muoversi oltre il suo normale raggio di movimento. Queste lesioni possono verificarsi in molte parti del corpo, sebbene le ginocchia, le caviglie, i gomiti, le spalle, il collo e le dita siano i più sensibili.
Le lesioni da iperestensione minori di solito possono guarire con misure di auto-cura. Lesioni più gravi che comportano forti dolori, gonfiore, lividi o deformità dell'articolazione possono richiedere cure mediche, terapia fisica o persino un intervento chirurgico per una corretta guarigione.
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