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Panoramica
Digrignamento dei denti (bruxismo) si verifica spesso durante il sonno. Questo si chiama sonno o bruxismo notturno. Puoi anche digrignare i denti o serrare inconsciamente la mascella mentre sei sveglio. Questo è noto come bruxismo sveglio.
Se digrigna i denti, ci sono cose che puoi fare per fermarlo. Alcuni rimedi possono funzionare meglio di altri, a seconda della causa sottostante del digrignamento dei denti e dei sintomi.
Il tuo dentista o medico può aiutarti a guidarti verso la tua migliore soluzione per porre fine al bruxismo.
Continua a leggere per conoscere i possibili rimedi per digrignare i denti.
1. Paradenti e stecche
I paradenti sono una sorta di stecca occlusale che può essere utile per il bruxismo del sonno. Funzionano ammortizzando i denti e impedendo loro di digrignare l'uno contro l'altro mentre dormi.
I paradenti possono essere realizzati su misura presso lo studio del dentista o acquistati da banco (OTC).
Se soffri di bruxismo cronico nel sonno, i paradenti su misura possono aiutarti a proteggere i denti dai danni. Possono anche ridurre lo sforzo sulla mascella. I paradenti su misura sono più costosi delle opzioni OTC, ma possono essere una scelta migliore per alcune persone.
I paradenti su misura sono disponibili in diversi gradi di spessore. Sono adattati specificamente alla forma e alla dimensione della mascella. In genere sono più comodi dei paradenti acquistati in negozio poiché sono realizzati in materiale più morbido.
I paradenti notturni OTC sono generalmente realizzati in plastica. Per alcune persone, questi non sono comodi come quelli su misura. Quando acquisti un paradenti da banco, cercane uno fatto di plastica morbida o uno che possa essere bollito per ammorbidirlo.
I paradenti OTC potrebbero non essere efficaci per il bruxismo grave come i tipi su misura, ma il loro basso costo può renderli una soluzione attraente e praticabile per le persone con digrignamento dei denti minore.
2. Coronoplastica riduttiva
La coronoplastica riduttiva è una procedura dentale che può essere utilizzata per rimodellare o livellare la superficie mordace dei denti. Può essere efficace se digrignare i denti è causato da denti affollati, disallineati o storti.
In alcuni casi, una seconda procedura chiamata coronoplastica additiva può essere utilizzata per ricostruire i denti. Il tuo dentista può eseguire entrambe le procedure.
3. Botox
In una meta-analisi di quattro studi, i ricercatori hanno trovato prove che le iniezioni di tossina botulinica (Botox) possono ridurre il dolore e la frequenza di digrignamento dei denti in partecipanti altrimenti sani.
Tuttavia, i ricercatori che hanno condotto uno studio successivo hanno stabilito che sono necessarie ulteriori ricerche per confermare la sicurezza e l'efficacia dell'uso di Botox per il trattamento del digrignamento dei denti.
Discutere i benefici e i rischi con il proprio medico prima di iniziare le iniezioni di Botox per curare il bruxismo.
Per questa procedura, un medico inietterà piccole quantità di Botox direttamente nel massetere. Questo è un grande muscolo che muove la mascella. Botox non cura il bruxismo, ma può aiutare a rilassare questo muscolo. Ciò potrebbe alleviare il digrignamento dei denti e il mal di testa correlato.
Potrebbe essere necessario ripetere le iniezioni. I vantaggi in genere durano da tre a quattro mesi.
4. Biofeedback
Il biofeedback è una tecnica progettata per aiutare le persone a prendere coscienza ed eliminare un comportamento. Può essere usato per alleviare sia il sonno che il bruxismo da sveglio.
Durante il biofeedback, un terapista del biofeedback ti insegnerà come controllare i movimenti dei muscoli della mascella attraverso il feedback visivo, vibratorio o uditivo generato dall'elettromiografia.
La ricerca sull'efficacia del biofeedback per il trattamento del bruxismo è limitata.
Una revisione ha trovato prove che potrebbero esserci benefici a breve termine se fatto con la stimolazione elettrica contingente. Sono necessarie ulteriori ricerche per comprendere i benefici e l'efficacia a lungo termine di altri metodi di biofeedback.
5. Tecniche di riduzione dello stress
Per alcune persone, digrignare i denti può essere collegato a problemi di salute mentale come stress, depressione e ansia. Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche per collegare il bruxismo a queste condizioni.
Se digrignate i denti, in alcuni casi le tecniche di riduzione dello stress possono essere d'aiuto. La riduzione dello stress può anche giovare alla tua salute generale, quindi è un rimedio a basso rischio.
Ecco alcune tecniche di riduzione dello stress da provare:
Meditazione
La meditazione può aiutare a ridurre lo stress e alleviare ansia, dolore e depressione.
Prova a scaricare un'app di meditazione o unisciti a un gruppo di meditazione. La meditazione richiede pratica. Può essere utilizzato al meglio anche in combinazione con altri trattamenti. Scopri qual è il tipo di meditazione migliore per te.
Yoga
Un piccolo studio su 20 partecipanti ha riportato una significativa riduzione della depressione da lieve a moderata dopo la pratica dello yoga. I partecipanti hanno fatto due sessioni di Hatha yoga di 90 minuti ogni settimana per otto settimane. Tuttavia, sono necessari studi su larga scala per comprendere gli effetti dello yoga sulla depressione.
Interessato allo yoga? Leggi la nostra guida definitiva allo yoga per iniziare.
Parlare di terapia
Parlare con un terapista, un consulente o un amico fidato può aiutare a ridurre l'ansia, la depressione e lo stress. Se il tuo stress sta influenzando la tua vita quotidiana, uno psichiatra può anche prescrivere farmaci per aiutare a ridurre lo stress e l'ansia, se necessario.
Esercizio
L'esercizio fisico riduce anche lo stress producendo endorfine di benessere.
Se non hai mai fatto esercizio fisico, inizia lentamente. Inizialmente, prova a inserire l'attività quotidiana nella tua vita. Potrebbe anche essere necessario esplorare una serie di attività per trovarne una che ti aiuti a rilassarti. Ecco come iniziare.
6. Esercizi per i muscoli della lingua e della mascella
Gli esercizi per i muscoli della lingua e della mascella possono aiutarti a rilassare i muscoli della mascella e del viso e mantenere il corretto allineamento della mascella. Puoi provarli a casa o lavorare con un fisioterapista.
Prova i seguenti esercizi:
- Apri la bocca mentre tocchi la lingua sui denti anteriori. Questo aiuta a rilassare la mascella.
- Pronuncia la lettera "N" ad alta voce. Ciò manterrà i denti superiori e inferiori si toccano e ti aiuterà a evitare il serraggio.
Puoi anche provare a massaggiare delicatamente la mascella per sciogliere i muscoli.
Quali sono gli effetti collaterali e le complicazioni del digrignare i denti?
Digrignare i denti può portare a una varietà di effetti collaterali, tra cui:
- mal di testa
- dolore alla mascella, al viso e alle orecchie
- logoramento e appiattimento dei denti
- denti allentati o doloranti
- denti incrinati, danneggiati o fratturati
- rottura di otturazioni e corone
In casi estremi, possono verificarsi anche problemi a masticare, parlare e deglutire.
Potresti non accorgerti di digrignare i denti finché non compaiono i sintomi.
Il rischio di complicazioni da digrignare i denti può aumentare se si soffre di bruxismo non trattato per un periodo di tempo prolungato. Le complicazioni a lungo termine possono includere:
- dolore cronico all'orecchio e al mal di testa
- ingrossamento dei muscoli facciali
- danni ai denti che richiedono procedure dentali, come incollaggio dentale, otturazioni, corone o ponti
- disturbi dell'articolazione temporo-mandibolare (ATM)
Quando cercare aiuto
Se sai di digrignare i denti o se sospetti che digrignare i denti possa essere la causa del dolore o di altri sintomi, consulta un dentista. Possono esaminare i denti per verificare se li macini. Possono anche osservare il tuo morso e l'allineamento.
A seconda delle cause sospette, il dentista può consigliare di consultare il medico per il trattamento di una condizione sottostante.
Il cibo da asporto
Il digrignamento dei denti è una condizione comune con molte possibili cause. Trattarlo precocemente è importante per evitare complicazioni dentali significative. Il tuo dentista e il tuo medico sono entrambi buone risorse per la diagnosi e il trattamento del bruxismo.
