Un impacco caldo è un modo semplice per aumentare il flusso sanguigno nelle zone dolenti del corpo. Questo aumento del flusso sanguigno può ridurre il dolore e accelerare il processo di guarigione.
Puoi usare un impacco caldo per una serie di condizioni, tra cui:
- muscoli doloranti
- congestione sinusale
- problemi agli occhi, come i porcili
- infezioni dell'orecchio
- dolori mestruali
- bolle e cisti
Esistono due tipi principali di impacchi caldi:
- Impacco caldo umido. Questo tipo utilizza un liquido caldo per applicare calore a un'area. Un esempio di impacco caldo umido è un asciugamano imbevuto di acqua calda.
- Impacco caldo secco. Questo tipo utilizza una superficie asciutta per trasferire il calore. Gli esempi includono una borsa dell'acqua calda in gomma o una piastra elettrica.
Continua a leggere per imparare come preparare entrambi i tipi di impacchi caldi e quando usarli.
Quando usare un impacco caldo secco o umido
Sia gli impacchi caldi asciutti che quelli umidi forniscono calore alla pelle. Ma il calore umido è generalmente più efficace del caldo secco, soprattutto per i dolori muscolari profondi.
Ad esempio, uno studio del 2013 ha rilevato che il calore umido ha aiutato ad alleviare il dolore muscolare in un quarto del tempo impiegato per un impacco che utilizza il calore secco per fare lo stesso. Il calore umido può essere utilizzato per trattare il mal di testa, la congestione e il dolore muscolare.
Ma se non sei a casa o hai bisogno di qualcosa che sia comodo e non richiede alcuna pulizia, un impacco secco può essere una buona opzione.
Come fare un impacco caldo umido
Puoi facilmente fare un impacco caldo umido a casa in un paio di modi.
Metodo uno
Raccogli un asciugamano piccolo e una ciotola grande, quindi segui i seguenti passaggi:
- Riempi la ciotola con acqua calda, ma non bollente, al tatto.
- Immergi l'asciugamano nell'acqua calda, strizzando l'eccesso.
- Piega l'asciugamano in un quadrato e applicalo sulla zona dolorante.
- Tieni l'asciugamano sulla pelle per un massimo di 20 minuti alla volta.
Metodo due
Se hai accesso a un forno a microonde, puoi anche provare a creare il tuo termoforo umido. Prendi un asciugamano in più e una borsa a chiusura lampo e segui questi passaggi:
- Bagna entrambi gli asciugamani con acqua. Strizza via l'acqua in eccesso finché non sono appena umide.
- Metti un asciugamano nella borsa a chiusura lampo, assicurandoti di lasciare la borsa aperta. Metti la busta nel microonde per circa 2 minuti.
- Togli la busta dal microonde. Fai attenzione, perché la borsa sarà calda. Sigilla il sacchetto a chiusura lampo e avvolgi l'altro asciugamano bagnato attorno al sacchetto.
- Applica la tua piastra elettrica fatta in casa sulla zona dolente. Il calore dovrebbe durare circa 20 minuti.
Come fare un impacco caldo e asciutto
Puoi fare altrettanto facilmente un impacco caldo e asciutto usando i materiali che hai a casa.
Invece di un asciugamano, raccogli del riso crudo e un calzino pulito e lungo. Puoi usare il sale se non hai il riso a portata di mano. Avrai anche bisogno di una fonte di calore, come un forno a microonde.
Una volta che hai tutti i tuoi materiali, segui questi passaggi:
- Riempi la parte del piede della calza con riso crudo.
- Lega la parte superiore del calzino.
- Metti la calza piena di riso nel microonde per 30 secondi. Continua a riscaldarlo a incrementi di 15 secondi finché non è caldo, ma non caldo, al tatto.
- Applicare la calza sulla zona dolorante per un massimo di 20 minuti alla volta.
Se hai bisogno di usare il calore solo su una piccola area, puoi anche tenere un cucchiaio di metallo sotto l'acqua corrente calda per circa 10 secondi o finché non si riscalda. Asciugare il cucchiaio e tenerlo sulla zona dolorante per un massimo di 20 minuti. Assicurati solo che non sia troppo caldo prima di applicarlo sulla pelle.
Quando non usare il calore
Gli impacchi caldi sono generalmente sicuri, ma è meglio tenere a bada se si ha un nuovo infortunio, come un taglio o una distorsione muscolare. Per lesioni recenti, l'applicazione di un impacco freddo può essere più utile per ridurre il dolore e l'infiammazione.
La linea di fondo
Un impacco caldo è uno dei rimedi casalinghi più utili. Puoi usarlo per tutto, dai muscoli tesi lenitivi al drenaggio delle cisti dolorose. Basta non usarlo su eventuali ferite fresche.
