La velocità di crescita dei peli della barba è determinata dai tuoi geni. Ogni pelo del tuo corpo segue un ciclo specifico di fasi in cui i capelli crescono, cadono e ricrescono fino a quando un giorno smettono di crescere del tutto. Questo di solito accade quando invecchi.
La crescita dei peli della barba è determinata dall'enzima 5-alfa reduttasi. Questo enzima trasforma le riserve naturali di testosterone del tuo corpo in un altro ormone chiamato diidrotestosterone (DHT). Il DHT si attacca quindi ai recettori su ciascun follicolo dei peli della barba per farli crescere.
Ma questo non significa che più testosterone significhi più peli sulla barba. La crescita dei peli della barba è in realtà più determinata dalla sensibilità dei follicoli al DHT. E questo si basa principalmente sui tuoi geni.
Non è stato dimostrato che l'assunzione di testosterone artificiale o qualsiasi altro integratore aiuti la crescita dei peli della barba o di qualsiasi altro pelo del corpo. E l'assunzione di DHT può anche rallentare la crescita dei capelli.
Vediamo alcuni modi naturali in cui puoi aiutare a far crescere la barba, cosa puoi aspettarti dalla crescita della barba dopo aver provato alcune di queste tecniche naturali e quando dovresti vedere un medico per problemi di crescita dei capelli.
Come far crescere la barba in modo naturale
Ecco alcuni modi naturali che possono aiutarti a far crescere i peli della barba più lunghi o più spessi e mantenerli più sani più a lungo.
Alimenti dietetici e per la crescita della barba
Alcune vitamine possono essere in grado di aiutare i follicoli che hanno già smesso di ricrescere i capelli a diventare di nuovo attivi.
Cerca di assumere molta vitamina D nella tua dieta. Può riattivare i recettori nei follicoli che non crescono più i capelli. Le fonti di vitamina D includono:
- pesce
- uova
- latte vegetale fortificato
Le vitamine del gruppo B sono state anche collegate alla crescita dei capelli sani, tra cui:
- biotina nel pane integrale, nei latticini e nelle noci
- B12 in carne e pesce
Esercizio
Non ci sono ricerche che suggeriscano che l'esercizio fisico possa influenzare direttamente la crescita dei capelli.
Ma l'esercizio, in particolare l'allenamento a intervalli ad alta intensità (HIIT), può aumentare il testosterone. Questo a sua volta può aiutare a incoraggiare la crescita dei capelli.
Qualità del sonno
Non dormire abbastanza o dormire abbastanza di alta qualità è stato collegato a una riduzione del testosterone che il tuo corpo produce naturalmente.
Ciò significa meno DHT per i recettori sui peli della barba, causando una crescita più lenta dei peli della barba.
Detergente e idratante
La pelle pulita e umida favorisce una crescita sana dei capelli.
Lavati il viso con un sapone delicato e naturale. Idrata il viso con una lozione o un olio, come olio di ricino o olio di cocco, dopo il bagno.
Smettere di fumare
Il fumo è stato collegato alla caduta dei capelli. Molte sostanze chimiche contenute nel fumo di tabacco causano infiammazione e danni al DNA dei vasi sanguigni che nutrono i follicoli piliferi.
Smettere di fumare può far crescere la barba riducendo i danni ai vasi sanguigni e l'infiammazione. Smettere di fumare può essere difficile, ma un medico può aiutarti a creare un piano di cessazione che funzioni per te.
Microneedling
Il microneedling viene eseguito praticando piccoli fori sul viso con aghi estremamente piccoli. Si presume che il microneedling aiuti la crescita dei capelli aumentando il flusso sanguigno ai follicoli e incoraggiando capelli più sani.
Uno studio del 2013 ha rilevato che la combinazione del microneedling con l'uso di minoxidil (Rogaine) può aiutare a ridurre la calvizie maschile in circa 12 settimane. Può funzionare anche per la crescita della barba.
La rasatura ogni giorno accelera la crescita della barba?
No. Questo è un vecchio mito che non ha ricerche a sostenerlo.
I peli della tua barba possono sembrare più spessi quando ti radi perché hai tagliato le punte più sottili dei peli e hai esposto la base più spessa e più scura vicino al follicolo. Ma non cresceranno più velocemente.
Esiste una medicina ayurvedica per la crescita della barba?
Ci sono alcune prove che la medicina ayurvedica può aiutare con la crescita dei capelli del cuoio capelluto. Ma non ci sono prove specifiche che possa aiutare con i peli della barba.
Secondo uno studio, gli alcaloidi nell'erba bacopa possono aiutare a stimolare le proteine che fanno parte della crescita dei capelli. Un altro studio ha scoperto che gli antiossidanti nell'uva spina possono aiutare con la crescita dei capelli. Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche.
Quanto tempo ci vuole per far crescere la barba?
Ecco una panoramica generale del ciclo di crescita dei capelli e quanto tempo può richiedere:
- Fase anagen. I capelli crescono di circa mezzo pollice al mese e continuano a crescere per circa 3-4 anni, anche se li tagli.
- Fase catagen. Il follicolo pilifero si raggrinzisce mentre i capelli continuano a crescere. Questa fase dura circa 2 settimane.
- Fase telogen. Il follicolo rimane inattivo per alcuni mesi, quindi ricomincia a crescere. Il follicolo spinge fuori i vecchi capelli e inizia a farne crescere uno nuovo.
Così i tuoi capelli crescono e si rinnovano costantemente. Anche se aspetti, potresti notare un diverso modello di barba a causa della crescita e della ricrescita dei follicoli nel tempo.
Cosa può influenzare la crescita della barba?
Molti fattori influenzano la velocità o la densità dei tuoi capelli, tra cui:
- Genetica. La crescita del follicolo pilifero è incorporata nei tuoi geni, quindi se i tuoi genitori o i tuoi nonni su entrambi i lati hanno avuto difficoltà a far crescere la barba, è probabile che tu abbia un problema simile.
- Condizioni genetiche. Le condizioni che danneggiano i follicoli, causano molti accumuli nei pori o provocano bassi livelli di ormoni come il testosterone (ipogonadismo) possono inibire la crescita della barba.
- Fatica. Il cortisolo dallo stress può far cadere i capelli e influire sulla salute dei capelli in generale.
- Cura della pelle. Diversi tipi di pelle hanno esigenze diverse. Ma una pelle idratata e sana nutrita con sostanze nutritive aggiuntive provenienti da prodotti naturali per la cura della pelle ha maggiori probabilità di far crescere i capelli sani rispetto alla pelle secca, screpolata e non trattata.
Quando vedere un dottore
Parla con un medico sull'uso di farmaci da prescrizione come il minoxidil (Rogaine) per far ricrescere i capelli che hai perso con l'avanzare dell'età.
Un medico può anche raccomandare un trapianto di capelli se si desidera ripristinare rapidamente ampie aree di capelli.
Rivolgiti al medico se stai perdendo grosse ciocche di capelli rapidamente e all'improvviso.
Porta via
Non c'è modo di far crescere i peli della tua barba più velocemente. Ma c'è molto che puoi fare per aiutare la tua barba a coltivare peli più spessi, più forti e più sani.
Prova ad adattare la tua dieta, stile di vita e abitudini igieniche quotidiane per vedere cosa funziona per te.
