Gestire la tua salute mentale con l'idrosadenite suppurativa

Panoramica

L'idrosadenite suppurativa (HS) colpisce più della semplice pelle. Anche i grumi dolorosi e l'odore che a volte ne derivano possono influire sulla qualità della vita. È comprensibile sentirsi tristi o soli quando si vive con una condizione che cambia così visibilmente la tua pelle.

Se hai difficoltà a gestire la tua salute mentale con l'HS, non sei solo. Un quarto delle persone con HS convive con una condizione di salute mentale come la depressione o l'ansia.

Mentre vieni curato per i sintomi fisici dell'HS, impara a gestire anche i sintomi emotivi. Ecco otto suggerimenti per aiutarti ad affrontare eventuali problemi di salute mentale che hai e vivere meglio con questa condizione.

1. Ottieni un trattamento efficace per la tua idrosadenite suppurativa

Sebbene non esista una cura per l'HS, i farmaci e i cambiamenti nello stile di vita possono abbattere i grumi, gestire il dolore e prevenire cicatrici e odori. Alleviare questi sintomi potrebbe renderti più facile uscire e essere di nuovo socievole.

Un dermatologo può consigliarti il ​​trattamento giusto in base alla gravità della tua malattia.

I trattamenti per l'HS lieve includono:

• saponi antibatterici e antisettici
• lavaggi dell'acne
• farmaci anti-infiammatori come ibuprofene (Advil, Motrin) e naprossene (Aleve)
• impacchi caldi e bagni

I trattamenti per l'HS moderato includono:

• farmaci antinfiammatori
• corticosteroidi, come il prednisone
• adalimumab (Humira)
• antibiotici
• farmaci per l'acne
• pillole anticoncezionali

Se hai un caso grave, potresti aver bisogno di un intervento chirurgico per tagliare o eliminare le escrescenze o per drenare il pus da esse.

2. Parla con qualcuno

Quando tieni imbottigliate le emozioni negative, possono accumularsi dentro di te fino al punto in cui influenzano la tua salute mentale. Parlare del tuo stress e della tua ansia può toglierti molto peso dalle spalle.

Potresti iniziare parlando con un amico o un familiare di cui ti fidi. Oppure parla con il medico che cura la tua HS.

Se ti sei sentito triste per più di due settimane e questo ha un impatto sulla tua vita quotidiana, potrebbe essere la depressione. Visita uno psicologo, un consulente o uno psichiatra che lavora con persone che soffrono di malattie della pelle.

La terapia della parola e la terapia cognitivo-comportamentale (CBT) sono tecniche che possono aiutarti a far fronte al tuo HS. Il terapista che vedi ti insegnerà strategie per gestire gli effetti emotivi della tua malattia e affrontare la depressione e l'ansia quando si presentano.

3. Unisciti a un gruppo di supporto

A volte le persone meglio attrezzate per ascoltare le tue preoccupazioni sono quelle che sanno esattamente cosa stai passando. In un gruppo di supporto HS, puoi parlare delle tue esperienze personali senza sentirti giudicato. Riceverai anche consigli da persone che hanno imparato il proprio modo di gestire l'HS.

Chiedi al tuo dermatologo se il tuo ospedale locale ha un gruppo di supporto per l'HS. Oppure controlla con un'organizzazione come la Fondazione Hidradenitis Suppurativa o Hope for HS.

4. Informati sulla tua condizione

Più comprendi l'HS, più controllo avrai sulla tua condizione. Imparare a conoscere l'HS può aiutarti a prendere decisioni informate sulla tua assistenza sanitaria.

Può anche aiutarti a educare amici e familiari sulla realtà della convivenza con HS e sul fatto che non è contagiosa. Le persone non possono contrarre HS per non essere vicino a te.

5. Concediti un po 'di TLC

Ti sentirai meglio, sia mentalmente che fisicamente, se ti prendi cura di te stesso. Vai a letto alla stessa ora ogni sera, assicurandoti di concederti abbastanza tempo per dormire. Cerca di dormire almeno dalle 7 alle 8 ore ogni notte.

Considera l'idea di modificare le abitudini di vita che potrebbero avere un effetto negativo sulla tua salute, come il fumo o l'uso eccessivo di alcol. E dedica del tempo ogni giorno a fare qualcosa che ti piace.

6. Pratica lo yoga

Lo yoga è più di un semplice programma di esercizi per rafforzare i muscoli e aiutarti a perdere peso. Incorpora anche la respirazione profonda e la meditazione per calmare la mente.

La pratica regolare dello yoga può alleviare l'ansia e migliorare la qualità della vita di persone con molte condizioni mediche, comprese quelle che colpiscono la pelle. Prima di provare lo yoga, chiedi al tuo medico se il corso che desideri seguire è sicuro e appropriato per te. Potresti aver bisogno di alcune modifiche per rendere confortevole la tua pratica.

7. Dieta ed esercizio

Essere in sovrappeso può rendere l'HS più doloroso e più difficile da gestire. Quando le pieghe della pelle sfregano contro i grumi dolorosi dell'HS, creano un fastidioso attrito. Gli ormoni rilasciati dalle cellule adipose possono peggiorare i sintomi dell'HS.

Il modo ideale per perdere peso extra è cambiare la dieta e fare esercizio. Anche tagliare alcuni degli alimenti che contribuiscono all'aumento di peso, come latticini ricchi di grassi, carne rossa e dolci, può migliorare i sintomi dell'HS.

Per le persone che vivono con l'obesità o un indice di massa corporea (BMI) di 30 o più, la chirurgia bariatrica può essere un'altra opzione. Perdere più del 15% del peso corporeo potrebbe ridurre i sintomi o addirittura portarti in remissione.

Lo svantaggio è che la chirurgia bariatrica a volte può aumentare il numero di pieghe della pelle e causare più attrito. Parla con il tuo medico se questa procedura è giusta per te.

8. Medita

Un modo per alleviare lo stress di convivere con una condizione cronica della pelle è meditare. È semplice da fare e può essere incredibilmente calmante sia per la mente che per il corpo.

Trascorri 5-10 minuti alcune volte al giorno in meditazione. Trova un posto tranquillo e siediti comodamente. Respira profondamente mentre concentri la mente sul presente e sul respiro.

Se non riesci a calmare la tua mente da solo, prova una pratica di meditazione guidata. Diverse app di meditazione sono disponibili online e tramite l'app store. Potresti essere in grado di trovare meditazioni progettate specificamente per le persone con HS e altre malattie della pelle.

Porta via

Mentre lavori con il tuo medico per gestire la tua HS, non trascurare la tua salute emotiva.

Prendersi cura di voi stessi. Consenti a te stesso di svolgere le attività che ti piacciono, anche se devi modificarle. E affidati alle persone che ti stanno più a cuore.