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Cos'è la ritenzione dello sperma?
La ritenzione dello sperma è la pratica per evitare l'eiaculazione.
Puoi farlo astenendoti del tutto dall'attività sessuale, ovviamente. Oppure puoi imparare come raggiungere l'orgasmo senza eiaculare.
Anche se può sembrare una nuova folle moda, la pratica è probabilmente vecchia quanto l'umanità.
Le persone hanno diversi motivi per provarlo, da fisico a emotivo a spirituale.
Continua a leggere mentre esploriamo alcuni dei potenziali benefici della ritenzione dello sperma, come viene eseguita e se la ricerca supporta le teorie alla base.
Da dove è venuta questa idea?
La conservazione dello sperma potrebbe sembrare un concetto moderno, ma è solo perché i siti web e i forum hanno reso più facile discutere apertamente di queste cose.
In realtà, è un'idea che esiste da molto tempo e che in realtà fa parte di alcune pratiche antiche.
Le persone danno una serie di ragioni per il loro interesse per la ritenzione dello sperma, inclusa la convinzione che l'eiaculazione frequente ti indebolisca.
Alcuni dicono che la ritenzione dello sperma migliora la fertilità, il piacere sessuale o la salute fisica.
Molti credono che la ritenzione dello sperma aiuti a reindirizzare le energie sessuali verso altre aree della vita o che migliori la salute emotiva e la crescita spirituale.
Per alcuni, è il viaggio definitivo dell'autocontrollo.
È la stessa cosa di "NoFap"?
La parola "NoFap" è spesso usata nello stesso contesto della ritenzione dello sperma, ma non è proprio la stessa cosa.
NoFap è il nome di un'organizzazione e Nofap.com è il suo sito Web di recupero porno basato sulla comunità associato.
La sezione "about" di NoFap.com spiega che NoFap non è un verbo, un principio o un movimento.
Il suo scopo dichiarato è fornire informazioni e supporto alla comunità per aiutare le persone che vogliono riprendersi da comportamenti sessuali compulsivi e migliorare le loro relazioni.
Quindi, anche se potrebbe essere parte della discussione, l'obiettivo di NoFap è quello di rompere la dipendenza dal porno, non specificamente sulla ritenzione dello sperma.
È conosciuto con altri nomi?
Alcuni altri nomi per la conservazione dello sperma sono:
- coitus reservatus
- conservazione seminale
- continenza sessuale
Fa anche parte di pratiche come:
- cai Yin pu Yang e cai Yang pu Yin
- karezza
- maithuna
- trasmutazione sessuale
- sesso tantrico
- Taoismo
Quali sono i presunti vantaggi?
Le persone indicano una serie di benefici per la ritenzione dello sperma, come ad esempio:
Mentale
- più fiducia e autocontrollo
- meno ansia e depressione
- maggiore motivazione
- migliore memoria, concentrazione e funzione cognitiva generale
Fisico
- maggiore vitalità
- aumento della crescita muscolare
- capelli più folti, voce più profonda
- migliore qualità dello sperma
Spirituale
- relazioni più profonde
- forza vitale più forte
- migliore felicità generale
C'è qualche ricerca a sostegno di questo?
È un argomento complicato e sfaccettato e la ricerca è carente. Tuttavia, non avere abbastanza ricerche non significa che tutte le affermazioni siano false.
Significa che sono necessarie ulteriori ricerche e studi a lungo termine per giungere a conclusioni definitive su affermazioni specifiche.
Ecco alcuni studi pubblicati:
- Nel 2018, i ricercatori hanno condotto una revisione sistemica degli studi sulla durata dell'astinenza eiaculatoria e sulle caratteristiche dello sperma. Hanno notato la qualità varia e la natura limitata degli studi esistenti. L'evidenza suggerisce che un periodo di astinenza inferiore a un giorno, piuttosto che un periodo di astinenza più lungo, è collegato al miglioramento della motilità degli spermatozoi.
- In uno studio sugli animali del 2007, i ricercatori hanno scoperto che i recettori degli androgeni nel cervello, che aiutano il corpo a utilizzare il testosterone, erano più bassi con la masturbazione frequente.
- In un piccolo studio del 2003, i ricercatori hanno documentato un legame tra l'eiaculazione e i cambiamenti nei livelli sierici di testosterone. Tra i 28 volontari, i livelli di testosterone hanno raggiunto il picco al settimo giorno di astinenza.
- Un piccolo studio del 2001 ha rilevato livelli elevati di testosterone nei partecipanti che si sono astenuti dalla masturbazione per tre settimane.
- In uno studio del 2000 su atleti maschi, i ricercatori hanno scoperto che l'attività sessuale non ha avuto un effetto dannoso sulle prestazioni atletiche, ma avere rapporti due ore prima di una competizione potrebbe.
Ci sono rischi da considerare?
Non sembrano esserci prove che la ritenzione dello sperma sia rischiosa per la salute fisica o emotiva. Se ti senti bene, vai avanti.
Com'è fatto?
Puoi astenervi dal sesso o imparare ad avere un orgasmo senza eiaculare.
Ci vuole molto controllo muscolare, quindi prendi l'abitudine di fare gli esercizi di Kegel. Flettere i muscoli pelvici appena prima dell'eiaculazione è fondamentale.
La Mayo Clinic offre queste tecniche di esercizio:
- Individua i muscoli del pavimento pelvico. Smetti di urinare a metà del flusso o stringi i muscoli che ti impediscono di passare il gas. Ora hai un'idea di dove sono quei muscoli.
- Puoi eseguire questi esercizi stando sdraiato, seduto, in piedi o anche camminando.
- Contrai i muscoli del pavimento pelvico. Mantieni la posizione per tre secondi, quindi rilassati per tre secondi.
- Concentrati solo sulla contrazione dei muscoli del pavimento pelvico. Mantieni rilassati i muscoli di glutei, cosce e addome. Respira liberamente.
- Fallo in serie da 10, almeno 3 volte al giorno, per aumentare il controllo muscolare.
Durante il sesso vaginale, anale o orale, dovrai mantenere il controllo sui muscoli. UKaskmen.com offre questi suggerimenti:
- Lascia andare la tensione nella mascella, nei glutei e nelle gambe. Impara a rilassarti ed evitare un accumulo eccessivo di energia nel bacino.
- Quando l'orgasmo si avvicina, fai respiri lunghi e profondi. Prova a rimanere perfettamente immobile per alcuni istanti per calmare il tuo corpo. Poni la tua attenzione sull'altra persona.
Secondo Brojo.org, a questo punto è possibile esercitare pressione sull'area tra l'ano e lo scroto (perineo). Ciò può causare l'eiaculazione retrograda, un processo che invia l'eiaculato nella vescica invece che fuori dal pene. Non ferma l'orgasmo.
Tuttavia, UKaskmen.com osserva che l'eiaculazione retrograda potrebbe non essere il modo per ottenere "energia positiva e fluente".
Nateliason.com dice che quando raggiungi il punto di non ritorno, stringi i muscoli del pavimento pelvico come se stessi facendo Kegels, apri gli occhi e smetti di accarezzare per ottenere un orgasmo secco. All'inizio potresti essere troppo presto o troppo tardi, poiché richiede tempo e pratica.
Non esiste un modo giusto o sbagliato. Può dipendere semplicemente da ciò che stai cercando di ottenere o da ciò che ti sembra giusto.
Questa dovrebbe essere una pratica a breve o lungo termine?
È una questione molto personale. Considera le tue ragioni per praticare la ritenzione dello sperma e cosa speri di ottenere.
Se funziona per te, non sembra esserci alcun danno nel continuare. In caso contrario, puoi fermarti in qualsiasi momento.
Puoi ancora dedicarti all'attività sessuale?
Assolutamente.
Come puoi praticare la masturbazione non eiaculatoria?
Ci vorrà disciplina e una certa quantità di pratica per imparare la ritenzione dello sperma.
La masturbazione non ti farà male, né influenzerà la tua capacità di produrre sperma. E può essere utile esercitarti da solo prima di provarlo con un partner. Ancora una volta, è una questione di preferenze personali.
Assicurati che i muscoli delle gambe e dei glutei non si irrigidiscano. Fai respiri profondi per mantenere i muscoli rilassati. Presta attenzione ai segnali del tuo corpo. Impara a riconoscere il tuo livello di eccitazione e come ci si sente subito prima di un orgasmo.
Ecco alcuni approcci per trattenere l'orgasmo:
- Quando senti che l'orgasmo si avvicina, stringi l'estremità del tuo pene dove la testa si unisce all'asta. Mantieni quella stretta per alcuni secondi mentre la voglia di eiaculare passa. Ripeti se necessario.
- Con le dita esercita una pressione sul perineo. La pratica ti aiuterà a individuare il punto giusto per innescare l'eiaculazione retrograda.
Come puoi praticare il sesso con partner non eiaculatorio?
Dovrai essere sulla stessa lunghezza d'onda, quindi parla prima con il tuo partner.
Discuti cosa vuoi fare e come possono aiutarti. Chiedi come questo influenzerà il loro piacere, cosa sono disposti a fare e cosa non sono disposti a fare.
Fondamentalmente, fai una conversazione sui confini e sul raggiungimento dei desideri reciproci.
Se vuoi saperne di più
Se hai domande sui potenziali benefici per la salute o sui danni della ritenzione di sperma, parla con un medico di base o un urologo.
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