Ho paura del futuro. Come posso godermi il presente?

Se sentire i guai del mondo ti sta abbattendo, prova a scollegare e metterti in una disintossicazione digitale.

D: Ho davvero paura del futuro. Sono stressato per gli eventi attuali nelle notizie e per quello che succederà dopo nella mia vita. Cosa posso fare per godermi di più il presente?

Il consumo di notizie oggi è diventato un po 'un rischio per la salute. Per cominciare, può aumentare le nostre preoccupazioni per la sicurezza, che possono trasformarsi in ansia vera e propria, soprattutto se in passato hai subito traumi, come un incidente, una malattia, un'aggressione o la perdita di un membro della famiglia.

Se sentire i guai del mondo ti sta abbattendo, prova a staccare la spina e metterti in una "disintossicazione digitale". Ciò potrebbe significare ridurre il tempo trascorso sui social media o rinunciare ai notiziari della sera, almeno per un po '.

Puoi anche ancorarti al presente provando alcune attività di benessere, come yoga, meditazione o connettendoti (di persona) con un caro amico.

Potresti anche fare un elenco di attività "gioiose", che potrebbero includere cose come fare un'escursione, guardare un film divertente, prendere un caffè con un collega o leggere un romanzo.

Analogamente a ciò che fai quando inizi una nuova abitudine, impegnati a svolgere 1 o 2 delle tue attività gioiose più volte alla settimana. Mentre ti impegni in ogni attività, presta molta attenzione a come ti fa sentire. Cosa succede ai tuoi livelli di stress quando parli con un caro amico? Le tue preoccupazioni orientate al futuro svaniscono quando sei assorbito da un nuovo romanzo?

Se ti senti ancora angosciato o se la tua ansia sta influenzando la tua capacità di dormire, mangiare e funzionare al lavoro, considera di parlare con uno psicoterapeuta. L'ansia generalizzata è uno dei problemi di salute mentale più comuni, ma con l'aiuto di un professionista è completamente curabile.

Juli Fraga vive a San Francisco con suo marito, sua figlia e due gatti. I suoi scritti sono apparsi sul New York Times, Real Simple, Washington Post, NPR, Science of Us, Lily e Vice. Come psicologa, adora scrivere di salute mentale e benessere. Quando non lavora, le piace fare acquisti, leggere e ascoltare musica dal vivo. Puoi trovarla su Twitter.