Il diabete è una condizione causata dalla glicemia alta. Se hai il diabete, il tuo corpo non è più in grado di regolare efficacemente i livelli di zucchero nel sangue.
È un mito comune che solo le persone in sovrappeso sviluppino il diabete, sia di tipo 1 che di tipo 2. Sebbene sia vero che il peso può essere un fattore che aumenta il rischio di una persona di sviluppare il diabete, è solo un pezzo di un quadro più ampio.
Persone di tutte le forme e dimensioni - e sì, di peso - possono sviluppare il diabete. Molti fattori diversi dal peso possono avere un'influenza altrettanto forte sul rischio di sviluppare la condizione, tra cui:
- genetica
- storia famigliare
- uno stile di vita sedentario
- cattive abitudini alimentari
Diabete e peso
Esaminiamo il ruolo che il peso può svolgere nel rischio di diabete di tipo 1 e di tipo 2, nonché i molti fattori non correlati al peso che possono influenzare il rischio.
Tipo 1
Il diabete di tipo 1 è una malattia autoimmune. Nelle persone che hanno il diabete di tipo 1, il sistema immunitario del corpo attacca le cellule beta che producono insulina nel pancreas. Il pancreas non può più produrre insulina.
L'insulina è un ormone che sposta lo zucchero dal flusso sanguigno alle cellule. Le tue cellule usano questo zucchero come energia. Senza un'adeguata insulina, lo zucchero si accumula nel sangue.
Il peso non è un fattore di rischio per il diabete di tipo 1. L'unico fattore di rischio noto per il diabete di tipo 1 è la storia familiare o la genetica.
La maggior parte delle persone con diabete di tipo 1 rientra nel range "normale" dell'indice di massa corporea (BMI). L'IMC è un modo per i medici di determinare se sei un peso sano per la tua altezza.
Utilizza una formula per stimare il grasso corporeo in base all'altezza e al peso. Il numero di BMI risultante indica dove sei su una scala da sottopeso a obeso. Un BMI sano è compreso tra 18,5 e 24,9.
Il diabete di tipo 1 viene comunemente diagnosticato nei bambini. Tuttavia, nonostante l'aumento dei tassi di obesità infantile, la ricerca suggerisce che il peso non è un fattore di rischio significativo per questo tipo di diabete.
Uno studio ha rilevato che l'aumento dei casi di diabete di tipo 2 era correlato all'aumento dell'obesità infantile, ma non di tipo 1.Abbasi A, et al. . Indice di massa corporea e incidenza del diabete di tipo 1 e di tipo 2 nei bambini e nei giovani adulti nel Regno Unito: uno studio di coorte osservazionale. DOI:
doi.org/10.1016/S0140-673632252-8
Tipo 2
Se hai il diabete di tipo 2, il tuo pancreas ha smesso di produrre abbastanza insulina, le tue cellule sono diventate resistenti all'insulina o entrambe le cose. Più del 90% dei casi di diabete è di tipo 2.Fatti rapidi sul diabete. . https://www.cdc.gov/diabetes/basics/quick-facts.html
Il peso è un fattore che può contribuire allo sviluppo del diabete di tipo 2. Si stima che l'87,5% degli adulti statunitensi con diabete di tipo 2 sia in sovrappeso.Rapporto nazionale sulle statistiche sul diabete, 2017.. https://www.cdc.gov/diabetes/pdfs/data/statistics/national-diabetes-statistics-report.pdf
Tuttavia, il peso non è l'unico fattore. Circa il 12,5% degli adulti statunitensi con diabete di tipo 2 ha un BMI che rientra nell'intervallo sano o normale.Rapporto nazionale sulle statistiche sul diabete, 2017.. https://www.cdc.gov/diabetes/pdfs/data/statistics/national-diabetes-statistics-report.pdf
Fattori di rischio per il diabete di tipo 2
Le persone che potrebbero essere considerate magre o magre possono sviluppare il diabete di tipo 2. Una varietà di fattori può contribuire:
Genetica
La tua storia familiare, o la tua genetica, è uno dei principali fattori di rischio per il diabete di tipo 2. Se hai un genitore con diabete di tipo 2, il tuo rischio per la vita è del 40%. Se entrambi i genitori hanno la condizione, il rischio è del 70%.Prasad RB, et al. . Genetica del diabete di tipo 2: insidie e possibilità. DOI:
10.3390 / geni6010087
Distribuzione del grasso
La ricerca mostra che le persone con diabete di tipo 2 che hanno un peso normale hanno più grasso viscerale. Questo è un tipo di grasso che circonda gli organi addominali.
Rilascia ormoni che influenzano il glucosio e interferiscono con il metabolismo dei grassi. Il grasso viscerale può far sembrare il profilo metabolico di una persona di peso normale il profilo di una persona in sovrappeso, anche se appaiono magre.
Puoi determinare se porti questo tipo di peso nella pancia. Per prima cosa, misura la tua vita in pollici, quindi misura i fianchi. Dividi la misura della vita per la misura dei fianchi per ottenere il rapporto vita-fianchi.
Rapporto vita-fianchi
Se il tuo risultato è 0,8 o superiore, significa che hai più grasso viscerale.Ciò potrebbe aumentare il rischio di diabete di tipo 2.
Colesterolo alto
Il colesterolo alto può colpire chiunque. La tua genetica, non il tuo peso, determina in gran parte i tuoi problemi di colesterolo.
Uno studio ha rilevato che quasi un quarto degli americani che non sono in sovrappeso ha un fattore di rischio metabolico malsano. Ciò include livelli elevati di colesterolo o ipertensione.Wildman RP, et al. . Gli obesi con clustering del fattore di rischio cardiometabolico e il peso normale con clustering del fattore di rischio cardiometabolico: prevalenza e correlati di 2 fenotipi nella popolazione degli Stati Uniti (NHANES 1999-2004). DOI:
10.1001 / archinte
Diabete gestazionale
Il diabete gestazionale è un tipo di diabete che le donne sviluppano durante la gravidanza. Non avevano il diabete prima della gravidanza, ma potrebbero aver avuto il prediabete e non lo sapevano.
Questa forma di diabete è spesso considerata come una forma precoce di diabete di tipo 2. Si verifica nel 2-10% delle gravidanze.Diabete gestazionale. .
cdc.gov/diabetes/basics/gestational.html
La maggior parte dei casi di diabete gestazionale si risolve una volta terminata la gravidanza. Tuttavia, le donne che hanno avuto la condizione durante una gravidanza hanno un rischio 10 volte maggiore di sviluppare il diabete di tipo 2 nei 10 anni successivi alla gravidanza, rispetto alle donne che non avevano il diabete gestazionale.Herath H, et al. . Diabete mellito gestazionale e rischio di diabete di tipo 2 10 anni dopo l'indice di gravidanza nelle donne dello Sri Lanka: uno studio di coorte retrospettivo basato sulla comunità. DOI:
10.1371 / journal.pone.0179647
Circa la metà di tutte le donne che sviluppano il diabete durante la gravidanza svilupperà successivamente il diabete di tipo 2.
Dare alla luce un bambino di peso superiore a 9 libbre
Le donne con diabete gestazionale hanno maggiori probabilità di avere bambini molto grandi, che pesano nove libbre o più. Non solo questo può rendere più difficile il parto, ma il diabete gestazionale può anche trasformarsi in un secondo momento in diabete di tipo 2.
Stile di vita sedentario
Il movimento è vitale per una buona salute. Non muoversi può avere un grave effetto sulla tua salute. Le persone con uno stile di vita sedentario, indipendentemente dal loro peso, hanno quasi il doppio del rischio di sviluppare il diabete di tipo 2 rispetto alle persone attive.Biswas A, et al. . Tempo di sedentarietà e sua associazione con il rischio di incidenza di malattia, mortalità e ospedalizzazione negli adulti: una revisione sistematica e una meta-analisi. DOI:
10.7326 / M14-1651
Cattive abitudini alimentari
Una dieta povera non è esclusiva delle persone in sovrappeso. Le persone di peso normale possono seguire una dieta che le mette a rischio di diabete di tipo 2.
Secondo uno studio, una dieta ricca di zuccheri aumenta il rischio di diabete, anche dopo aver tenuto conto del peso corporeo, dell'esercizio fisico e dell'apporto calorico totale.Basu S, et al. . La relazione dello zucchero con la prevalenza del diabete a livello di popolazione: un'analisi econometrica di dati trasversali ripetuti. DOI:
10.1371 / journal.pone.0057873
Lo zucchero si trova nei cibi dolci, ma anche in molti altri alimenti, come snack trasformati e condimenti per insalata. Anche le zuppe in scatola possono essere fonti di zucchero subdole.
Fumo
Il fumo aumenta il rischio per una serie di condizioni di salute, incluso il diabete. Uno studio ha rilevato che le persone che fumano 20 o più sigarette ogni giorno hanno il doppio del rischio di diabete rispetto alle persone che non fumano, indipendentemente dal peso.Manson JE, et al. . Uno studio prospettico sul fumo di sigaretta e l'incidenza del diabete mellito tra i medici maschi statunitensi. DOI:
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11063954/
Dissipare lo stigma
Le persone con diabete, in particolare le persone in sovrappeso, sono spesso oggetto di stigma e miti dannosi.
Questo può creare ostacoli per ottenere un'assistenza sanitaria adeguata. Può anche impedire a persone che potrebbero avere il diabete ma che hanno un peso "normale" di ottenere una diagnosi. Possono credere, falsamente, che solo le persone in sovrappeso o obese possano sviluppare questa condizione.
Altri miti possono interferire con la cura adeguata. Ad esempio, un mito comune dice che il diabete è il risultato di mangiare troppo zucchero. Mentre una dieta ricca di zuccheri può essere una parte di una dieta malsana che aumenta il rischio di diabete, non è il principale colpevole.
Allo stesso modo, non tutte le persone che sviluppano il diabete sono in sovrappeso o obese. In particolare, le persone con diabete di tipo 1 hanno spesso un peso sano. Alcuni possono anche essere sotto il peso perché la rapida perdita di peso è un sintomo comune della condizione.
Un altro mito comune ma dannoso è che le persone che hanno il diabete portano la condizione su se stesse. Anche questo è falso. Il diabete è familiare. Una storia familiare della condizione è uno dei fattori di rischio più forti.
Capire il diabete, perché si manifesta e chi è veramente a rischio può aiutarti a comprendere i miti e le voci persistenti che possono impedire alle persone con questa condizione di ricevere cure adeguate.
Potrebbe persino aiutare te, o un figlio, un coniuge o un'altra persona cara, a trovare un trattamento adeguato in futuro.
Suggerimenti per ridurre il rischio
Se hai uno o più fattori di rischio per il diabete di tipo 2, puoi adottare misure per ridurre le tue possibilità di sviluppare la condizione. Ecco alcuni passaggi per iniziare:
- Muoviti. Il movimento regolare è salutare, che tu sia in sovrappeso o meno. Cerca di fare 150 minuti di esercizio ogni settimana.
- Segui una dieta più intelligente. Una dieta di cibo spazzatura non va bene, anche se sei magro. Cibi malsani e cibi con scarso valore nutritivo possono aumentare il rischio di diabete. Cerca di seguire una dieta ricca di frutta, verdura e noci. In particolare, prova a mangiare più verdure a foglia verde. La ricerca mostra che queste verdure possono ridurre il rischio di diabete del 14%.Carter P, et al. . Assunzione di frutta e verdura e incidenza del diabete mellito di tipo 2: revisione sistematica e meta-analisi. ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2924474/
- Bevi con moderazione. Le persone che bevono quantità moderate di alcol - tra 0,5 e 3,5 drink ogni giorno - possono avere un rischio di diabete inferiore del 30% rispetto alle persone che bevono pesantemente.Koppes LL, et al. . Il consumo moderato di alcol riduce il rischio di diabete di tipo 2: una meta-analisi di studi osservazionali prospettici. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15735217
- Controlla regolarmente i tuoi numeri metabolici. Se hai una storia familiare di colesterolo alto o ipertensione, è una buona idea controllare questi numeri con il tuo medico regolarmente. Questo può aiutarti a rilevare o possibilmente prevenire problemi come il diabete o le malattie cardiache.
- Smettere di fumare. Se smetti di fumare, quasi il rischio di diabete torna alla normalità. Ciò consente al tuo corpo di gestire meglio i livelli di zucchero nel sangue.
La linea di fondo
Il diabete può verificarsi in persone di tutte le forme e dimensioni. Il peso è un fattore di rischio per il diabete di tipo 2, ma è solo un pezzo di un puzzle quando si tratta di fattori di rischio.
Altri fattori di rischio per il diabete includono:
- uno stile di vita sedentario
- Diabete gestazionale
- colesterolo alto
- maggiore grasso addominale
- fumare
- storia famigliare
Se temi di avere il diabete o se hai uno o più fattori di rischio, fissa un appuntamento per parlare con il tuo medico.
