Per molte persone, perdere un lavoro non significa solo la perdita di guadagni e benefici, ma anche la perdita della propria identità.
Oltre 20 milioni di posti di lavoro sono stati persi in America lo scorso aprile, principalmente a causa della pandemia COVID-19. Molti americani stanno subendo una perdita imprevista del lavoro per la prima volta.
La perdita del lavoro per le persone negli Stati Uniti - un paese in cui il lavoro e l'autostima di molte persone sono intercambiabili - spesso provoca sentimenti di tristezza e perdita o peggioramento dei sintomi della depressione.
Se hai perso il lavoro e ti senti preoccupato e stressato, sappi che non sei solo e che l'aiuto è disponibile.
Statistiche
Più a lungo si vive la disoccupazione negli Stati Uniti, più è probabile che si segnalino sintomi di disagio psicologico, secondo un sondaggio Gallup del 2014.
Il sondaggio ha anche rilevato che 1 americano su 5 senza lavoro da un anno o più riferisce di essere stato o è attualmente sottoposto a cure per la depressione.
Questo è circa il doppio del tasso di depressione tra coloro che sono stati senza lavoro per meno di 5 settimane.
Secondo uno studio del 2019 pubblicato sul Journal of Occupational Health Psychology, le persone disoccupate perdono l'accesso ai benefici legati al lavoro come la struttura temporale, i contatti sociali e lo stato sociale, il che contribuisce ad aumentare la depressione.
Il crescente spostamento verso un'economia orientata ai gig e ai servizi ha messo senza lavoro molte famiglie a basso reddito.
Circa la metà di queste famiglie ha subito una perdita di lavoro o di stipendio durante i primi mesi della pandemia COVID-19 da sola.
Affrontare la perdita del lavoro
È normale piangere la perdita di un lavoro.È importante ricordare, tuttavia, che la tua carriera non è la tua identità.
Separare la tua autostima dal tuo lavoro è particolarmente importante negli Stati Uniti, dove la volatilità dell'occupazione è in aumento da più di tre decenni.
Le fasi del dolore a seguito della perdita del lavoro sono più o meno le stesse del modello di reazioni emotive chiave all'esperienza della morte che la dottoressa Elizabeth Kubler-Ross ha sviluppato e delineato nel suo libro "On Death and Dying".
Queste fasi emotive chiave includono:
- shock e diniego
- rabbia
- contrattazione
- depressione
- accettazione e andare avanti
È particolarmente importante che chiunque abbia recentemente sperimentato la disoccupazione si renda conto di essere ben lungi dall'essere solo.
È anche importante incoraggiarli a contattare il supporto di:
- amici e famiglia
- un consulente o un terapista
- un gruppo di sostegno
Una nota speciale sui genitori casalinghi
A seguito di una perdita del lavoro, potresti trovarti nella posizione di essere un genitore casalingo mentre il tuo partner diventa la principale fonte di reddito. Questo può portare a sentimenti di isolamento sociale o perdita di autostima.
La soluzione migliore potrebbe essere quella di connettersi con altri in una situazione simile.
Joshua Coleman, co-presidente del Council on Contemporary Families di Oakland, in California, raccomanda di unirsi a un gruppo di sostegno genitoriale casalingo.
Se sei un papà che non ha mai fatto il caregiver a domicilio, il National At-Home Dad Network può aiutarti a trovare gruppi di supporto vicino a te.
Sintomi di depressione dopo la perdita del lavoro
Se hai recentemente perso un lavoro, potresti essere particolarmente a rischio di sviluppare un disturbo depressivo maggiore (MDD), una condizione grave che richiede un trattamento.
Secondo l'Anxiety and Depression Association of America, ogni anno circa il 6,7% degli adulti statunitensi soffre di MDD, con un'età media di insorgenza di 32 anni.
Se stai soffrendo di MDD, può essere difficile immaginare un modo positivo per superare i tuoi problemi lavorativi. I sintomi della MDD includono:
- sentimenti di inutilità, odio per se stessi o senso di colpa
- sentimenti di impotenza o disperazione
- stanchezza o mancanza cronica di energia
- irritabilità
- difficoltà a concentrarsi
- perdita di interesse in attività un tempo piacevoli, come un hobby o il sesso
- insonnia o ipersonnia (sonno eccessivo)
- isolazione sociale
- cambiamenti nell'appetito e corrispondente aumento o perdita di peso
- pensieri o comportamenti suicidi
Nei casi più gravi, le persone possono manifestare sintomi psicotici come deliri e allucinazioni.
Diagnosi di MDD
Non esiste un singolo test per diagnosticare la depressione. Tuttavia, ci sono test che potrebbero escluderlo.
Un operatore sanitario può fare una diagnosi sulla base dei sintomi e una valutazione.
Potrebbero chiederti dei tuoi sintomi e richiedere la tua storia medica. I questionari sono spesso usati per aiutare a determinare la gravità della depressione.
I criteri per una diagnosi di MDD includono l'esperienza di più sintomi durante un periodo prolungato che non sono attribuibili a un'altra condizione. I sintomi possono interrompere la vita quotidiana e causare un notevole disagio.
Trattamento per MDD
I trattamenti per MDD includono tipicamente:
- farmaci antidepressivi
- parlare di terapia
- una combinazione di farmaci antidepressivi e terapia della parola
I farmaci antidepressivi possono includere inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina (SSRI), che tentano di aumentare i livelli di serotonina nel cervello.
Se ci sono sintomi di psicosi, possono essere prescritti farmaci antipsicotici.
La terapia cognitivo comportamentale (CBT) è un tipo di terapia della parola che combina terapia cognitiva e terapia comportamentale.
Il trattamento consiste nell'affrontare i tuoi stati d'animo, pensieri e comportamenti per trovare modi efficaci per rispondere allo stress.
Esistono anche diversi modi gratuiti oa basso costo per aiutarti a gestire i sintomi della depressione. Alcuni esempi includono:
- stabilire una routine quotidiana per aiutarti a sentire il controllo della tua vita
- stabilire obiettivi ragionevoli per motivarti
- scrivere in un diario per esprimere i propri sentimenti in modo costruttivo
- unirsi a gruppi di sostegno per condividere i propri sentimenti e ottenere informazioni da altri che lottano contro la depressione
- rimanere attivi per ridurre lo stress
In alcuni casi, l'esercizio fisico regolare si è dimostrato efficace quanto i farmaci. Può aumentare i livelli di serotonina e dopamina nel cervello e generalmente aumentare la sensazione di benessere.
Prevenzione del suicidio
Il disagio psicologico dovuto alla disoccupazione a volte può portare a pensieri di suicidio.
Secondo un rapporto del 2015 pubblicato su The Lancet, il rischio di suicidio a causa di un lavoro perso è aumentato del 20-30% durante lo studio e la perdita del lavoro durante una recessione ha aumentato gli effetti negativi della situazione.
Se pensi che qualcuno sia a rischio immediato di autolesionismo o ferire un'altra persona:
- chiama il 911 o il numero di emergenza locale.
- resta con la persona fino all'arrivo dei soccorsi.
- rimuovere eventuali pistole, coltelli, farmaci o altre cose che potrebbero causare danni.
- ascolta, ma non giudicare, discutere, minacciare o urlare.
Se pensi che qualcuno stia prendendo in considerazione il suicidio o se stai sperimentando pensieri suicidi da solo, contatta immediatamente i servizi di emergenza sanitaria, vai al pronto soccorso dell'ospedale o chiama la linea di vita per la prevenzione del suicidio al numero 1-800-273-TALK, 24 ore al giorno, 7 giorni una settimana.
Fonti: National Suicide Prevention Lifeline and Substance Abuse and Mental Health Services Administration
