Mentre la ricerca suggerisce che ci sono benefici per la salute, la FDA non monitora né regola la purezza o la qualità degli oli essenziali. È importante parlare con il tuo medico prima di iniziare a utilizzare oli essenziali e assicurati di ricercare la qualità dei prodotti di un marchio. Fai sempre un patch test prima di provare un nuovo olio essenziale.
Mal di testa, nausea e stanchezza: molti di noi hanno manifestato sintomi di postumi di una sbornia dopo una serata fuori. Mentre i postumi di una sbornia sono spiacevoli, alla fine se ne vanno da soli. Ma ci sono modi per alleviare i sintomi più rapidamente?
Probabilmente hai sentito parlare di una varietà di diversi rimedi casalinghi per alleviare i sintomi della sbornia. Uno di questi potrebbe essere stato quello di utilizzare oli essenziali.
Ma gli oli essenziali sono davvero utili per i postumi di una sbornia? E se sì, quali? Continua a leggere mentre affrontiamo queste domande e altre di seguito.
Gli oli essenziali possono aiutare con i postumi di una sbornia?
Sono state condotte pochissime ricerche sugli oli essenziali e sulla loro efficacia nell'alleviare i postumi di una sbornia. Molte delle prove attuali del loro utilizzo sono aneddotiche, il che significa che si basano sull'esperienza personale.
Tuttavia, alcuni tipi di oli essenziali possono essere utili per alcuni dei comuni sintomi della sbornia. Di seguito, esploreremo la ricerca su tre oli essenziali che potrebbero funzionare per alleviare una varietà di sintomi di sbornia.
Olio essenziale di zenzero
La pianta dello zenzero viene utilizzata in cucina, tè, integratori alimentari e oli essenziali. I prodotti contenenti zenzero sono in realtà realizzati dal fusto sotterraneo della pianta, chiamato rizoma.
Sono stati condotti molti studi sui potenziali benefici per la salute dello zenzero. L'olio essenziale di zenzero può essere inalato utilizzando un diffusore o applicato localmente come olio da massaggio. Può aiutare con diversi tipi di sintomi di sbornia.
Nausea
Sono stati condotti due piccoli studi sull'aromaterapia allo zenzero e sulla nausea e vomito postoperatori:
- Uno studio del 2017 su pazienti sottoposti a chirurgia addominale ha rilevato che i loro punteggi di nausea e vomito erano significativamente inferiori dopo l'aromaterapia con olio di zenzero.
- Un altro studio del 2016 ha visto un piccolo effetto positivo dell'aromaterapia con olio di zenzero su nausea e vomito. Tuttavia, questo effetto non era statisticamente significativo.
Dolori e dolori
Gli studi sull'olio essenziale di zenzero si sono concentrati su applicazioni topiche per alleviare il dolore negli anziani:
- Uno studio del 2014 ha rilevato che il massaggio svedese con olio di zenzero ha contribuito a ridurre la lombalgia cronica nelle valutazioni sia a breve che a lungo termine.
- Uno studio del 2019 su persone con artrite al ginocchio ha scoperto che il massaggio con una miscela di oli di zenzero e rosmarino ha abbassato i punteggi del dolore e migliorato la funzione.
Se stai applicando oli essenziali per via topica per lenire dolori e dolori, assicurati di diluirli prima usando un olio vettore.
Infiammazione
L'alcol può aumentare l'infiammazione nel corpo, che si ritiene contribuisca anche ai postumi di una sbornia. Molti studi hanno indagato le proprietà antinfiammatorie dello zenzero.
Uno studio del 2016 sui ratti ha studiato gli effetti dell'olio essenziale di zenzero sull'artrite reumatoide. Ha scoperto che l'olio essenziale di zenzero aiuta a prevenire l'infiammazione cronica delle articolazioni.
Vertigini
Uno studio del 2013 ha valutato l'uso del massaggio con olio essenziale di zenzero nelle donne con crampi mestruali. Oltre a ridurre la gravità dei crampi, il massaggio con olio essenziale di zenzero sembra ridurre anche le vertigini.
Quando usarlo
Se i postumi di una sbornia ti fanno venire la nausea e il dolore, considera di provare l'olio essenziale di zenzero.
Olio essenziale di menta piperita
La menta piperita è un tipo di erba che in realtà è un incrocio tra due diversi tipi di piante di menta. È disponibile in molte forme, inclusi aromi, tè e oli essenziali.
L'olio essenziale di menta piperita può essere utilizzato localmente o attraverso un diffusore. Potrebbe funzionare per alleviare i seguenti sintomi di sbornia:
Nausea
L'olio di menta piperita è stato ampiamente studiato per la sindrome dell'intestino irritabile (IBS), i cui risultati sono stati promettenti. Tuttavia, gli studi sul suo impatto sulla nausea sono stati contrastanti:
- Uno studio del 2016 ha esaminato l'aromaterapia con olio di menta piperita per la nausea postoperatoria. Ha scoperto che i partecipanti hanno valutato i loro livelli di nausea come più bassi dopo l'inalazione di olio di menta piperita.
- Tuttavia, uno studio del 2018 che studia l'effetto dell'aromaterapia con olio di menta piperita su nausea e vomito durante la gravidanza non ha rilevato differenze tra l'olio di menta piperita e il placebo.
Mal di testa
Gli studi sull'uso della menta piperita per il mal di testa e l'emicrania si concentrano spesso su uno dei suoi principi attivi: il mentolo. In effetti, studi del 2010 e del 2015 indicano che vari preparati al mentolo possono essere efficaci nell'alleviare sia il mal di testa che l'emicrania.
Uno studio del 2019 ha confrontato l'effetto dell'olio essenziale di menta piperita con quello della lidocaina anestetica locale durante un attacco di emicrania. I ricercatori hanno scoperto che l'uso di olio di menta piperita all'1,5% o di lidocaina al 4% ha avuto effetti simili.
Stanchezza mentale
Uno studio del 2018 ha esaminato gli effetti delle capsule di olio essenziale di menta piperita sull'affaticamento mentale. I ricercatori hanno scoperto che le persone che hanno assunto le capsule avevano tassi più bassi di affaticamento mentale durante l'esecuzione di compiti cognitivi impegnativi.
Un piccolo studio pilota del 2013 ha rilevato che l'inalazione di una miscela di oli di menta piperita, basilico ed elicriso ha portato a livelli più bassi di affaticamento mentale e burnout.
Quando usarlo
L'efficacia dell'olio di menta piperita per la nausea è mista. Tuttavia, se hai mal di testa o hai bisogno di un rimedio mentale, provare l'olio di menta piperita può essere una buona scommessa.
Olio essenziale di lavanda
La lavanda è un'erba profumata coltivata in molte parti del mondo. È usato in una varietà di integratori alimentari, nella preparazione del tè e come olio essenziale. L'olio essenziale di lavanda può essere utilizzato in un diffusore o applicato sul corpo dopo averlo diluito in un olio vettore.
L'olio essenziale di lavanda può aiutare con i seguenti sintomi di sbornia:
Dolori e dolori
Uno studio del 2016 ha valutato il massaggio con olio essenziale di lavanda nelle persone con artrite al ginocchio. Una significativa riduzione della gravità del dolore è stata osservata 1 settimana dopo l'inizio del trattamento. Tuttavia, dopo 4 settimane, non c'era differenza tra il gruppo di trattamento e il gruppo placebo.
Uno studio del 2019 sui topi ha esaminato l'olio essenziale di lavanda e il suo impatto sul dolore neuropatico. È stato osservato che somministrare olio essenziale di lavanda per via orale ai topi ha aiutato ad alleviare il dolore neuropatico.
Mal di testa
L'olio di lavanda è comunemente associato al rilassamento e ci sono prove che suggeriscono che può alleviare il mal di testa e i sintomi dell'emicrania.
La ricerca del 2012 ha valutato l'effetto dell'inalazione di olio essenziale di lavanda sull'emicrania. Dei 129 attacchi di emicrania che sono stati studiati, è stato osservato che 92 di loro hanno risposto completamente o parzialmente alla lavanda.
Ansia
La lavanda è spesso citata come un modo per ridurre l'ansia. La ricerca del 2017 ha concluso che l'olio essenziale di lavanda potrebbe essere un trattamento efficace a breve termine per alcuni disturbi d'ansia, sebbene siano necessarie ulteriori ricerche.
Uno studio del 2017 ha esaminato gli effetti dell'inalazione di lavanda sui segni vitali delle persone nell'unità di terapia intensiva (ICU) per la chirurgia a cuore aperto. Si è scoperto che la lavanda sembrava avere un effetto calmante, abbassando la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca.
Quando usarlo
La tua sbornia comporta un mal di testa martellante e altri dolori e dolori? O forse ti sei svegliato nervoso dopo una serata fuori? L'olio essenziale di lavanda può aiutare ad alleviare questi sentimenti.
Suggerimenti per utilizzare gli oli essenziali in modo sicuro
Se scegli di utilizzare oli essenziali per alleviare i sintomi della sbornia, assicurati di farlo in sicurezza. Segui i suggerimenti di seguito:
- Gli oli essenziali possono essere tossici se consumati. Non mangiare né bere mai oli essenziali. Conservare tutti gli oli essenziali fuori dalla portata dei bambini e degli animali domestici.
- Quando diffondi un olio essenziale, assicurati che la stanza in cui ti trovi abbia una buona ventilazione. Considera animali domestici, bambini e donne incinte che potrebbero inalare aromaterapia. Alcuni oli essenziali sono pericolosi per animali domestici e bambini. Molti oli essenziali non sono raccomandati per le donne incinte.
- Se si applica un olio essenziale sulla pelle, assicurarsi di diluirlo adeguatamente in un olio vettore prima di farlo. Dovresti anche eseguire un patch test applicandone una piccola quantità sulla pelle prima di applicarlo su aree più grandi.
- Sappi che alcuni oli essenziali non dovrebbero essere usati su o intorno ai bambini piccoli. Un esempio è l'olio essenziale di menta piperita.
- Se si verifica una reazione a un olio essenziale, smettere di usarlo.
- Se stai assumendo farmaci su prescrizione o sei incinta o stai allattando, parla con il tuo medico prima di usare gli oli essenziali.
Cos'è una sbornia?
Mentre i sintomi della sbornia possono variare da individuo a individuo, alcuni di quelli comuni sono:
- mal di testa
- nausea o disturbi di stomaco
- fatica
- debolezza o tremore
- sensazione di vertigini o come se la stanza stesse girando (vertigini)
- dolori muscolari e dolori
- avere molta sete o avere la bocca secca
- sensazione di irritabilità o ansia
- sensibilità alla luce o ai suoni
L'alcol ha diversi effetti sul corpo che contribuiscono a sviluppare i postumi di una sbornia. Alcuni esempi includono la promozione della disidratazione, l'irritazione del tratto digerente e l'interruzione del sonno.
I postumi di una sbornia in genere scompaiono da soli per diverse ore. Tuttavia, in alcuni casi, i sintomi possono durare 24 ore o più.
Altri modi per aiutare i postumi di una sbornia
Ci sono altre cose che puoi fare a casa per alleviare i sintomi della sbornia. Questi includono:
- Idrato. Poiché l'alcol può disidratarti, concentrati sulla sostituzione dei liquidi persi. Oltre all'acqua potabile, anche bevande sportive o Pedialyte possono aiutarti a reidratarti e sostituire gli elettroliti persi.
- Mangia qualcosa. Prova a mangiare cibi come cracker o pane tostato per aumentare la glicemia e calmare lo stomaco. Inoltre, zuppe e brodi possono aiutare a sostituire gli elettrotipi.
- Usa un analgesico. L'assunzione di ibuprofene (Motrin, Advil) può aiutare con il dolore, ma ricorda che può anche irritare lo stomaco. Evita di prendere il paracetamolo (Tylenol), poiché potrebbe stressare ulteriormente il tuo fegato.
- Riposare. L'unica vera cura per i postumi di una sbornia è il tempo. A volte, tornare a letto e riposare di più può aiutarti a superare il peggiore dei tuoi sintomi.
Il cibo da asporto
Una sbornia può verificarsi dopo aver bevuto troppo alcol. Alcuni dei sintomi più comuni includono affaticamento, nausea e mal di testa. I sintomi della sbornia in genere scompaiono da soli dopo diverse ore.
La ricerca sugli oli essenziali e sulla loro efficacia nel trattamento dei postumi di una sbornia è attualmente molto limitata. Ci sono alcuni oli essenziali, come lo zenzero, la menta piperita e la lavanda, che possono alleviare i sintomi specifici della sbornia.
Se usi oli essenziali per i postumi di una sbornia, segui sempre le precauzioni di sicurezza appropriate. Altre cose che puoi fare per sentirti meglio includono reidratarti, fare uno spuntino e riposarti.
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