Tutti hanno giorni in cui si sentono stanchi. Forse hai fatto tardi qualche notte o sei stressato al lavoro. Un po 'di sonnolenza di solito non è motivo di preoccupazione. Tuttavia, se la tua sonnolenza influisce sulla tua vita di tutti i giorni, potrebbe essere il momento di parlare con un medico per escludere una causa sottostante.
Circa il 20% della popolazione degli Stati Uniti vive con un'eccessiva sonnolenza, caratterizzata da costanti sensazioni di sonnolenza e bassa energia. Diversi fattori possono contribuire a un'eccessiva sonnolenza. Potresti avere una condizione di base, come l'apnea notturna o la narcolessia, che ti impedisce di ottenere il riposo di cui hai bisogno. Oppure, la tua stanchezza può essere un effetto collaterale dei farmaci o delle scelte di vita.
A seconda della causa, l'eccessiva sonnolenza diurna potrebbe non migliorare da sola. Se non trattata, può interferire con la qualità della tua vita.
Ecco alcuni indizi che è il momento di consultare un medico per la sonnolenza cronica.
1. Non puoi scuotere la nebbia del cervello
L'eccessiva sonnolenza diurna può portare a una nebbia cerebrale cronica, che è una mancanza di chiarezza mentale. Essere in questo stato d'animo può rendere difficile pensare con chiarezza e concentrarsi al lavoro oa scuola.
Potresti leggere ripetutamente le informazioni per coglierne il significato. Nelle impostazioni sociali, potresti avere problemi a concentrarti su argomenti o seguire le conversazioni.
2. Essere stanchi influisce sul processo decisionale
Anche l'eccessiva sonnolenza diurna causata dalla privazione del sonno può influenzare le scelte che fai. Se non stai riposando abbastanza, il tuo cervello non sarà così attento e vigile durante le tue ore di veglia.
Se la sonnolenza persiste, potresti commettere errori di giudizio a causa della mancanza di chiarezza mentale. Potresti non riuscire a riflettere su tutti gli aspetti di una decisione. Di conseguenza, potresti finire per rimpiangere alcune delle tue scelte.
3. Hai problemi con la memoria a breve termine
L'eccessiva sonnolenza diurna causa problemi significativi con la memoria a breve termine. A volte tutti sono smemorati, ma se stai riscontrando problemi di memoria in corso, potrebbe essere perché non stai riposando abbastanza.
La perdita di memoria è collegata a disturbi del sonno come l'apnea notturna. L'apnea notturna causa brevi pause nella respirazione durante il sonno, che possono provocare il risveglio più volte durante la notte. Anche se non sei consapevole del riposo interrotto, la mancanza di sonno ristoratore ha un impatto sul tuo cervello. Ciò influisce sul processo di conversione dei ricordi a breve termine in quelli a lungo termine.
Anche se potresti non avere problemi a ricordare un incidente accaduto anni fa, le conversazioni o le esperienze recenti potrebbero essere difficili da ricordare. Il trattamento dell'apnea notturna può ridurre la sonnolenza diurna, oltre a migliorare la memoria e le funzioni cognitive.
4. La tua produttività diminuisce al lavoro
A seconda dell'entità della sonnolenza diurna, le prestazioni lavorative e la produttività potrebbero subire un calo. Se non sei in grado di tenere il passo con il tuo flusso di lavoro, può creare problemi con il tuo datore di lavoro e mettere a rischio il tuo lavoro.
I segni di una ridotta produttività includono l'incapacità di rispettare le scadenze o completare le attività. Il tuo datore di lavoro o i tuoi colleghi potrebbero lamentarsi del tuo livello di prestazioni o della mancanza di motivazione.
Un programma di trattamento per la sonnolenza può aiutarti a sentirti più vigile ed energico e, in definitiva, a migliorare le tue prestazioni sul posto di lavoro.
5. Annuisci mentre sei al volante
Addormentarsi al volante è un problema molto serio. Dovrebbe essere affrontato immediatamente in tutte le circostanze. Non importa quale sia la causa della tua stanchezza, se inizi ad avere sonno mentre guidi, accosta il veicolo al lato della strada. Chiama un amico o una persona cara per renderli consapevoli della situazione e chiedigli aiuto.
L'incapacità di tenere gli occhi aperti durante attività come la guida può indicare un disturbo del sonno o dormire troppo poco durante la notte. Rivolgiti a un medico se manifesti questo sintomo.
6. Non riesci a dormire la notte
Se soffri di apnea notturna e ti svegli tossendo o ansimando, potresti avere difficoltà a riaddormentarti. L'insonnia, che è innescata da troppa caffeina, stress, depressione o dolore fisico, può anche tenerti sveglio la notte.
Discuti le opzioni per dormire meglio con il tuo medico. Potrebbe essere necessario iniziare il trattamento per un disturbo del sonno, oppure il medico può raccomandare un antidepressivo, un farmaco ansiolitico o un analgesico per alleviare eventuali problemi di fondo che influenzano la qualità del sonno.
A volte, migliorare l'igiene del sonno può aiutarti a dormire meglio. Dormi in un ambiente tranquillo e confortevole. La stanza non dovrebbe essere né troppo calda né troppo fredda. Evita di svolgere attività stimolanti prima di andare a letto e assicurati di abbassare le luci in camera prima di andare a letto.
7. Russi
Se si verifica un'eccessiva sonnolenza diurna e russamento notturno, il medico potrebbe dover modificare il trattamento dell'apnea notturna. Se attualmente stai utilizzando un dispositivo orale, potresti dover passare a una macchina CPAP. Ciò fornisce un flusso d'aria continuo per mantenere aperte le vie aeree durante la notte.
Se attualmente non stai assumendo farmaci per l'apnea notturna, potrebbe essere il momento di iniziare. Il trattamento dell'apnea notturna migliorerà la tua sonnolenza diurna. Può anche ridurre il rischio di ipertensione, infarto e ictus.
Porta via
L'eccessiva sonnolenza diurna può avere un impatto importante sulla qualità della tua vita. Potrebbero verificarsi problemi di memoria, difficoltà di concentrazione o prestazioni ridotte al lavoro. Piuttosto che vivere con una stanchezza costante, fissa un appuntamento con il tuo medico per discutere i diversi modi per aumentare la tua energia.
