Anche se probabilmente non ti aspettavi che il tuo neonato avrebbe dormito tutta la notte, quando il tuo piccolo è un bambino, di solito ti sei sistemato in una routine per andare a dormire e dormire in qualche modo affidabile.
Che si tratti di un bagno, di una storia o di una canzone che spinge il tuo bambino a calmarsi e prepararsi per dormire, di solito hai padroneggiato la routine della buonanotte che funziona per la tua famiglia quando tuo figlio ha 2 anni.
Tutto il duro lavoro che hai dedicato alla creazione di una routine pacifica rende ancora più doloroso quando tuo figlio inizia improvvisamente a lottare con il sonno dopo mesi di buon riposo.
Se hai un bambino di circa 2 anni che improvvisamente non dorme più come prima e che combatte l'ora di andare a letto, si sveglia più volte di notte o si alza per la giornata modo troppo presto, è probabile che il tuo bambino stia vivendo la regressione del sonno di 2 anni.
Continua a leggere per saperne di più su cos'è, quanto durerà, cosa lo causa e cosa puoi fare per aiutarlo a passare il più rapidamente possibile.
Qual è la regressione del sonno di 2 anni?
Le regressioni del sonno sono comuni a diverse età, inclusi 4 mesi, 8 mesi, 18 mesi e 2 anni.
Quando il tuo bambino soffre di disturbi del sonno, le cause possono essere diverse, ma puoi distinguere una regressione in base a quando si verifica, quanto dura e se ci sono altri problemi che potrebbero causare i problemi di sonno.
La regressione del sonno di 2 anni è un breve periodo di tempo in cui un bambino di 2 anni che altrimenti dormiva bene inizia a combattere il sonno prima di coricarsi, si sveglia durante la notte o si alza troppo presto la mattina.
Sebbene questa regressione del sonno possa essere particolarmente frustrante per i genitori, è importante ricordare che è normale e temporanea. Un piccolo studio del 2005 ha rilevato che il 19% dei bambini di 2 anni aveva problemi di sonno, ma questi problemi sono diminuiti nel tempo.
Quanto durerà?
Anche se anche una notte di sonno scarso può farti sentire esausto il giorno successivo, è importante ricordare che la regressione del sonno di 2 anni, come tutte le altre regressioni del sonno, non durerà per sempre.
Se rispondi costantemente alle buffonate notturne di tuo figlio e mantieni la pazienza, è probabile che ciò accada in 1-3 settimane.
Cosa causa la regressione del sonno di 2 anni?
Quando si verifica una regressione, è normale voler sapere cosa sta causando l'improvvisa interruzione della tua routine. Sebbene ogni bambino di 2 anni sia unico, ci sono alcuni motivi generali per cui potrebbe sperimentare questa regressione del sonno.
Progressi evolutivi
Mentre il tuo bambino si muove nel mondo, ogni giorno impara cose nuove e sviluppa nuove abilità. A volte, tutto ciò che apprende e cresce può rendere loro difficile dormire bene la notte.
All'età di 2 anni, i bambini stanno sperimentando un salto nelle loro capacità fisiche, abilità linguistiche e abilità sociali che possono portare ad andare a letto più duri e più risvegli notturni.
Ansia da separazione
Anche se potrebbe non durare molto più a lungo, l'ansia da separazione può ancora essere una sfida per questa fascia di età. Il tuo bambino potrebbe essere più appiccicoso, avere difficoltà a separarsi da un genitore o desiderare che un genitore sia presente finché non si addormenta.
Essere troppo stanco
Mentre la maggior parte degli adulti tende a crollare a letto con gratitudine quando è stanca, i bambini spesso fanno esattamente il contrario.
Quando il tuo bambino inizia a spingere l'ora di andare a letto più tardi e più tardi, spesso finisce per essere troppo stanco. Quando ciò accade, può essere difficile per loro calmarsi abbastanza da addormentarsi facilmente.
Ritrovata indipendenza
Proprio come le abilità fisiche, linguistiche e sociali dei bambini si stanno espandendo, così è il loro desiderio di indipendenza. Che si tratti di un forte desiderio di mettersi in pigiama in modo indipendente o di strisciare fuori dalla culla più e più volte, la ricerca dell'indipendenza del tuo bambino può causare grossi problemi prima di coricarsi.
Cambiamenti familiari
Non è raro che un bambino subisca un cambiamento importante nelle dinamiche familiari proprio intorno al suo secondo compleanno: l'introduzione di un fratello nella foto.
Anche se portare a casa un neonato è un evento gioioso, può portare a cambiamenti di comportamento e disturbi del sonno per i bambini più grandi in casa, così come qualsiasi evento importante della vita.
Modifiche al programma del pisolino
Intorno ai 2 anni, alcuni bambini iniziano a fare il pisolino mentre il loro calendario sociale inizia a riempirsi. Con le uscite in famiglia e le date di gioco che durano tutto il giorno, può essere difficile schiacciare un pisolino di mezzogiorno ogni giorno. Tuttavia, quando si verificano modifiche al programma del pisolino, hanno quasi sempre un impatto sulla routine serale.
Se il tuo bambino ha fatto un pisolino, ha iniziato a dormire per periodi più brevi durante il giorno o sta resistendo al sonno diurno, può influire anche sul sonno notturno.
Dentizione
Molti bambini stanno appena ricevendo i molari di 2 anni, il che potrebbe essere scomodo o doloroso. Se il tuo bambino ha dolore o fastidio a causa della dentizione, non è raro che influisca sulla sua capacità di dormire sonni tranquilli per tutta la notte.
Paure
A 2 anni, molti piccoli iniziano a vedere il mondo in modi nuovi e più complessi. Con questa nuova complessità spesso nascono nuove paure. Quando tuo figlio improvvisamente non dorme bene, la causa potrebbe essere una paura dell'oscurità appropriata all'età o di qualcosa di spaventoso che immagina.
Cosa puoi fare per la regressione del sonno di 2 anni?
Quando si tratta di risolvere questa regressione, ci sono alcuni passaggi chiari e facili che puoi intraprendere per iniziare.
Garantire salute e sicurezza
Innanzitutto, dovresti assicurarti che tuo figlio abbia soddisfatto tutti i suoi bisogni di base e che non si senta a disagio o soffra a causa di malattie o problemi come la dentizione.
Dopo esserti assicurato che il tuo bambino sia sano e non soffra, dovresti cercare di risolvere eventuali problemi ambientali che causano problemi prima di andare a dormire.
Se il tuo bambino sta uscendo dalla culla, ad esempio, assicurati che il materasso della culla sia nella posizione più bassa. (Idealmente, hai già fatto questa mossa nel momento in cui il tuo bambino è in grado di tirarsi in piedi.) Quando la ringhiera della culla - nel suo punto più basso - si trova in corrispondenza o sotto la linea dei capezzoli di tuo figlio quando è in posizione verticale, è il momento di spostarlo verso un lettino.
L'American Academy of Pediatrics consiglia di spostarsi su un lettino quando il bambino è alto 35 pollici (89 centimetri).
Se tuo figlio è già in un bambino piccolo o in un letto grande, assicurati che la sua stanza sia a prova di bambino e sicura ancorando tutti i mobili, rimuovendo oggetti fragili o pericolosi e seguendo altre migliori pratiche per la sicurezza dei bambini. In questo modo il tuo bambino può muoversi tranquillamente per la stanza di notte.
Se tuo figlio ha paura del buio, puoi investire in una luce notturna o in una piccola lampada per rendere il suo ambiente più sicuro e accogliente.
Mantieni le routine
Successivamente, dovresti esaminare la loro routine per affrontare eventuali problemi diurni o serali che potrebbero causare interruzioni.
Cerca di mantenere un programma costante di sonnellino (o "momento tranquillo" se il tuo bambino non vuole dormire) durante il giorno e sforzati di metterlo a letto all'incirca alla stessa ora e seguendo la stessa routine, ogni sera.
Mantieni la calma e la coerenza
Dopo aver affrontato la salute e la sicurezza, l'ambiente e la routine di tuo figlio, è tempo di guardare dentro di te per la pazienza di cui avrai bisogno per rispondere costantemente alle buffonate notturne fino a quando la regressione del sonno non sarà passata.
Se tuo figlio lascia ripetutamente la sua stanza, gli esperti consigliano di prenderlo in braccio con calma o di riportarlo indietro e di rimetterlo a letto ogni volta che appare senza mostrare molta emozione.
In alternativa, puoi semplicemente provare a sederti fuori dalla porta con un libro o una rivista e ricordare loro di tornare a letto ogni volta che tentano di lasciare la loro stanza.
Anche se potrebbe essere allettante costringerli a lottare nel loro letto più e più volte, lasciare che un bambino giochi tranquillamente nella loro stanza (purché sia a prova di bambino e non abbia un'abbondanza di giocattoli stimolanti) finché non si stancano e si mettono a letto. spesso un approccio più semplice e più delicato per rispondere ai problemi di andare a dormire.
Più suggerimenti
- Mantieni gestibile la routine della buonanotte. Concentrati sull'inclusione di attività che calmano il tuo bambino.
- Evita schermi di ogni tipo per almeno un'ora prima di andare a dormire. L'esposizione agli schermi è associata a ritardi nell'ora di andare a dormire e sonno ridotto.
- Se sei co-genitore con un altro adulto, gestisci a turno i doveri prima di andare a dormire.
- Ricorda che anche questo è temporaneo.
Necessità di sonno per i bambini di 2 anni
Anche se a volte può sembrare che il tuo bambino possa dormire poco o niente, la realtà è che i bambini di 2 anni hanno ancora bisogno di dormire un bel po 'ogni giorno. I bambini di questa età hanno bisogno tra le 11 e le 14 ore di sonno ogni 24 ore, spesso suddivise tra un pisolino e il sonno notturno.
Se il tuo bambino non sta dormendo la quantità consigliata di sonno, è probabile che vedrai problemi di comportamento durante il giorno e avrai difficoltà con il pisolino e l'ora di andare a letto a causa della stanchezza eccessiva.
Porta via
Mentre la regressione del sonno di 2 anni è certamente frustrante per i genitori, è normale per lo sviluppo e comune per i bambini piccoli.
Se il tuo bambino sta improvvisamente litigando con l'ora di andare a letto, si sveglia spesso di notte o si alza troppo presto, è importante affrontare eventuali problemi sottostanti e poi rimanere paziente fino a quando la regressione non passa.
Fortunatamente, con costanza e pazienza, è probabile che questa regressione del sonno passi entro poche settimane.
