Includiamo prodotti che riteniamo utili per i nostri lettori. Se acquisti tramite link in questa pagina, potremmo guadagnare una piccola commissione. Ecco il nostro processo.
- Ideale per dolori alla schiena e al collo: materasso Saatva Luxury Firm, materasso Memory Foam Nectar e materasso Memory Foam Layla
- Ideale per dolori alle anche e alle spalle: il materasso viola
- Ideale per la sudorazione eccessiva: Brooklyn Bedding Aurora Hybrid e Cocoon di Sealy Chill Mattress
- Ideale per chi ha il sonno leggero: Tempur-Pedic TEMPUR-Adapt Mattress
- Miglior ipoallergenico: materasso in memory foam Puffy Lux
- Miglior budget: materasso originale Tuft & Needle
- La migliore offerta: Purple Hybrid Premier
Per coloro che vivono con la fibromialgia (FM), dormire di buona qualità può sembrare un sogno irrealizzabile. I numerosi sintomi della FM possono rendere difficile addormentarsi e addormentarsi.
Inoltre, una ricerca del 2015 ha dimostrato che un sonno povero può effettivamente causare o peggiorare il dolore cronico, che è uno dei sintomi più comuni e debilitanti che le persone con FM sperimentano.
Fortunatamente, ci sono cose che puoi fare per lavorare per dormire meglio, incluso aggiornare il tuo materasso.
Tipi di materassi
Ci sono molti diversi tipi di materassi là fuori. Ma per questo articolo, ci concentreremo solo su questi due:
- Schiuma. I materassi in schiuma sono privi di bobine e in genere sono realizzati in memory foam, schiuma gel o schiuma di lattice. Forniscono un buon sollievo dalla pressione e isolamento dal movimento. La schiuma gel è nota per essere più fresca della memoria e del lattice, mentre il lattice è noto per prevenire la sensazione di "affondamento" della schiuma di memoria.
- Ibrido. I materassi ibridi sono un incrocio tra innerspring (materassi tradizionali realizzati con bobine a molle) e materassi in schiuma. Le bobine consentono un certo rimbalzo e sollievo dal punto di pressione, mentre la schiuma offre comfort e supporto extra.
Come abbiamo scelto i migliori materassi per la fibromialgia
Sapendo che la fibromialgia può causare dolore in diverse zone del corpo, abbiamo cercato materassi che si adattassero a varie posizioni di sonno. In questo modo, puoi scegliere ciò che funziona meglio per te, se dormi sulla schiena per evitare dolore all'anca e alla spalla o su un fianco per evitare il dolore alla schiena.
Oltre al dolore muscoloscheletrico, la FM può anche causare altri sintomi che potrebbero influire sul sonno, come sudorazione eccessiva o problemi di allergia. Abbiamo anche incluso materassi che possono aiutarti a dormire meglio se i sintomi non dolorosi interferiscono con il tuo sonno.
Inoltre, tutti i nostri modelli di materassi soddisfano i requisiti di sicurezza federali. Molti di loro sono realizzati con componenti certificati come sicuri da una terza parte rispettabile e conformi a standard socialmente e rispettosi dell'ambiente.
Guida ai prezzi
Il prezzo dei materassi dipende dalle dimensioni che stai cercando di acquistare. Per fare un confronto, i prezzi indicati sono per materassi queen-size.
- $ = meno di $ 900
- $$ = $900–$1,300
- $$$ = $1,301–$1,700
- $$$$ = oltre $ 1.700
I migliori materassi per la fibromialgia
Ideale per dolori alla schiena e al collo
Materasso Saatva Luxury Firm
Prezzo: $$$
I materassi ibridi come il materasso Saatva Luxury Firm sono fantastici per le persone a cui piace dormire sulla schiena. Le bobine a molla offrono un supporto completo del corpo, mentre gli strati di imbottitura in schiuma offrono comfort extra e allineamento spinale.
Questo materasso riceve recensioni entusiastiche da persone con FM e persone con dolori alla schiena e al collo. Tuttavia, i revisori che dormono dalla loro parte notano che un'azienda di lusso è un po 'troppo rigida per loro.
Saatva offre la consegna gratuita e una prova a casa di 180 notti.
Acquista online il materasso Saatva Luxury Firm.
Materasso in memory foam nettare
Prezzo: $$
I recensori che dormono lateralmente dicono che questo materasso in memory foam di media rigidità di Nectar è incredibilmente comodo per il loro stile di sonno. Ancora meglio, Nectar utilizza più strati di memory foam per evitare di surriscaldarti durante la notte.
Nectar offre una prova a casa di 365 notti, spedizione gratuita e una garanzia a vita.
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Materasso in memory foam Layla
Prezzo: $$
La Cleveland Clinic raccomanda che le traversine laterali con fianchi più larghi e una vita più piccola considerino un materasso più morbido per aiutare a mantenere una posizione neutra della colonna vertebrale durante il sonno. Se suona come il tuo tipo di corpo, questo materasso Layla potrebbe essere perfetto per te.
I revisori sono entusiasti della sua "fermezza ribaltabile", ovvero il fatto che un lato è fermo e l'altro è morbido. Le traversine laterali amano il lato morbido e la pressione ridotta del materasso.
Layla offre una prova di 120 notti, spedizione gratuita e una garanzia a vita.
Acquista online il materasso in memory foam Layla.
Ideale per la sudorazione eccessiva
Biancheria da letto di Brooklyn Aurora Hybrid
Prezzo: $$$
Alcune persone con FM soffrono di iperidrosi o sudorazione eccessiva, che possono rendere il sonno super scomodo. Se è così per te, trovare un materasso con proprietà rinfrescanti, come questo di Brooklyn Bedding, può aiutare molto.
Se dormi sulla schiena, prova la versione media o rigida. Se dormi su un fianco, vai con la versione più morbida.
Brooklyn Bedding offre una prova senza rischi di 120 giorni, spedizione gratuita e 10 anni di garanzia.
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Materasso Cocoon di Sealy Chill
Prezzo: $$
Trovare un ottimo materasso in schiuma può essere difficile poiché alcune schiume intrappolano il calore corporeo. Fortunatamente, i revisori affermano che il materasso Chill è davvero bello al tatto, con alcuni revisori che dicono addirittura che ha aiutato con le vampate di calore.
Questo materasso è extra rigido per chi dorme sulla schiena e medio morbido per chi dorme di lato.
Cocoon offre una prova di 100 notti, spedizione gratuita e una garanzia di 10 anni.
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Miglior budget
Materasso originale ciuffo e ago
Prezzo: $
Il materasso originale Tuft & Needle è un materasso in schiuma che promette un sollievo dal punto di pressione. I revisori con FM dicono che è il mix perfetto di morbido e di supporto.
Tuft & Needle afferma che è l'ideale per qualsiasi posizione per dormire e i revisori di tutte le posizioni per dormire sembrano essere d'accordo. È anche molto meno costoso di altri materassi disponibili.
Tuft & Needle offre una prova a casa di 100 notti, spedizione gratuita e una garanzia limitata di 10 anni.
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La migliore pazzia
Purple Hybrid Premier
Prezzo: $$$$
Se non hai paura di spendere un po 'per trovare il materasso giusto, non guardare oltre Purple Hybrid Premier. Questo materasso ibrido ha bobine di supporto ed è in qualche modo personalizzabile: puoi scegliere lo spessore che desideri che lo strato della griglia sia.
I revisori con FM affermano di aver notato una grande differenza nel dolore e nella qualità del sonno. Tuttavia, alcuni revisori dicono che questo materasso richiede un po 'di tempo per abituarsi, quindi non allarmarti se le tue prime notti non ti sembrano incredibili.
Purple offre una prova di 100 notti, spedizione gratuita e una garanzia di 10 anni.
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Ideale per dolori alle anche e alle spalle
Il materasso viola
Prezzo: $$
Il dolore FM è diffuso, il che significa che colpisce entrambi i lati del corpo. Le persone che soffrono di dolore all'anca e alla spalla possono dormire meglio sulla schiena, poiché il sonno laterale può esercitare una pressione extra sulle articolazioni già doloranti.
Uno dei tanti letti in box presenti sul mercato, The Purple Mattress è realizzato in poliuretano espanso reticolato. Ha lo scopo di eliminare completamente i punti di pressione, rendendolo perfetto per chi dorme sulla schiena.
Purple offre una prova di 100 notti a casa, spedizione gratuita e una garanzia di 10 anni.
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Ideale per chi ha il sonno leggero
Materasso Tempur-Pedic TEMPUR-Adapt
Prezzo: $$$$
Molte persone con FM si svegliano facilmente e può essere difficile condividere il letto con qualcun altro quando è così.
Tempur-Pedic è noto da tempo per il suo isolamento dal movimento: ricordi quelle pubblicità con il bicchiere di vino rosso? Questo lo rende la scelta ideale per chiunque dorme accanto a un partner che si gira e si rigira.
Ancora meglio, il materasso TEMPUR-Adapt ha vantaggi di raffreddamento.
Tempur-Pedic offre una prova di 90 notti, consegna gratuita e una garanzia di 10 anni.
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I migliori ipoallergenici
Materasso in memory foam Puffy Lux
Prezzo: $$$$
Non ci sono molte ricerche su quali tipi di materassi siano i migliori per chi soffre di allergie. Ma uno studio del 2016 ha scoperto che l'uso di coprimaterassi potrebbe aiutare a ridurre l'esposizione ad allergeni come gli acari della polvere.
Questo materasso in memory foam Puffy Lux è dotato di una fodera lavabile ipoallergenica per aiutarti nella ricerca di sintomi allergici ridotti.
Inoltre, il Puffy Lux è realizzato in schiuma traspirante per evitare il surriscaldamento. I revisori dicono anche che questo materasso ha una buona riduzione del punto di pressione.
Puffy offre una prova di 101 notti, spedizione gratuita e una garanzia a vita.
Acquista online il materasso in memory foam Puffy Lux.
Come acquistare un materasso
Probabilmente sai già che il modo migliore per vedere se ti piace un materasso è provarlo. Ma mentre lo shopping di persona era la strada da percorrere, lo shopping online sta diventando sempre più popolare con le opzioni bed-in-a-box e le prove estese a casa.
In ogni caso, assicurati di essere in grado di restituire il materasso se non lo ami: ti aiuterà a stare tranquillo sapendo che non sarai bloccato con un materasso che non ti piace.
Considera i tuoi sintomi
È anche una buona idea considerare quali sono i sintomi della FM che influenzano maggiormente la qualità del sonno.
- Dolore alla schiena e al collo. Incredibilmente comune nelle persone con FM, il dolore alla schiena e al collo può far sembrare impossibile dormire. Una revisione degli studi del 2019 mostra che il sonno laterale può essere l'opzione migliore per chi soffre di dolore alla schiena e al collo, ma ci sono modi per rendere più confortevole anche dormire sulla schiena. Assicurati solo di scegliere un materasso adatto al tuo stile di sonno.
- Dolore all'anca, alla gamba, alla spalla e al braccio. Dormire su un fianco potrebbe non essere l'opzione migliore se hai dolore all'anca o alla spalla, poiché può esercitare una pressione extra su quelle articolazioni. Se questo tipo di dolore ti colpisce di più, assicurati di cercare materassi fatti per chi dorme sulla schiena.
- Difficoltà ad addormentarsi e a restare addormentato. FM può rendere difficile addormentarsi o rimanere addormentati. Se hai il sonno leggero, cerca un materasso con un buon isolamento dal movimento, come spesso vedi nei materassi in memory foam.
- Problemi alla vescica. Se i problemi alla vescica, inclusa la cistite interstiziale, ti tengono sveglio la notte, potresti prendere in considerazione l'acquisto di un coprimaterasso impermeabile per aiutarti a rilassarti e proteggere il materasso.
- Problemi di allergia. Uno studio del 2010 ha rilevato che le persone con FM hanno maggiori probabilità di avere allergie, asma o eczema. Se questi stanno compromettendo la tua capacità di dormire bene, prendi in considerazione un materasso o una fodera ipoallergenica.
- Dolore addominale. Se dormi a pancia in giù e affronti il dolore addominale, inclusa la sindrome dell'intestino irritabile (IBS) o il dolore mestruale, potresti provare a dormire su un fianco o sulla schiena per alleviare la pressione extra dalla zona addominale. Ma se dormire a pancia in giù è l'unico modo per dormire bene, prendi in considerazione la possibilità di optare per un materasso più morbido.
- Sudorazione eccessiva. FM può farti sudare più del solito. In tal caso, un materasso o un coprimaterasso rinfrescante potrebbe essere un ottimo modo per trovare un po 'di sollievo.
Dormire con la fibromialgia
Oltre al dolore cronico, altri due sintomi della fibromialgia sono:
- problemi a dormire
- sonno non ristoratore (ovvero sonno che non ti fa sentire riposato)
La ricerca del 2015 mostra che i problemi di sonno possono essere causati da dolore cronico o possono essere un fattore di rischio per lo sviluppo di dolore cronico. Ciò significa che trovare modi per migliorare la qualità del sonno può aiutare a gestire anche il dolore cronico.
Sebbene non esista un approccio unico per il trattamento della fibromialgia, la ricerca del 2016 suggerisce che sane abitudini di igiene del sonno e l'esercizio fisico possono aiutare a migliorare la qualità del sonno. Esistono anche farmaci che il medico può prescrivere per affrontare il dolore e i problemi di sonno.
Porta via
Ottenere un sonno di qualità è un must per le persone con fibromialgia, anche se sembra molto difficile da trovare. Anche se il materasso giusto potrebbe non aiutare ad alleviare i sintomi da solo, trovarne uno che tenga in considerazione i sintomi più fastidiosi può essere un passo fantastico verso un sonno migliore.
Tieni presente che non tutti i nuovi materassi saranno fantastici la prima notte che lo utilizzerai: potrebbe volerci del tempo prima che il tuo corpo si adatti a una superficie completamente nuova per dormire.
