La medicina tradizionale cinese è ampiamente nota per essere uno degli approcci olistici alla salute più praticati al mondo. Negli Stati Uniti, aspetti della medicina tradizionale, come la massoterapia e lo yoga, fanno parte della cultura generale della salute e del benessere.
Mentre molte persone usano ancora approcci tradizionali alla perdita di peso, altri incorporano pratiche olistiche come la digitopressione nel loro percorso di perdita di peso.
In questo articolo, esploreremo se la digitopressione è utile per la perdita di peso e come incorporarla nel tuo percorso di perdita di peso.
Punti di digitopressione e perdita di peso
La digitopressione, come l'agopuntura, è un tipo di medicina complementare che è stata a lungo una parte della pratica della medicina tradizionale cinese.
Mentre l'agopuntura utilizza gli aghi per stimolare i vari punti di pressione intorno al corpo, la digitopressione viene eseguita stimolando questi punti attraverso la massoterapia.
Si ritiene che la digitopressione sia efficace nel ridurre lo stress, aumentare la digestione e migliorare il metabolismo, tutti fattori che svolgono un ruolo nella gestione del peso.
Si pensa persino che alcuni punti di pressione influenzino l'appetito e i livelli di zucchero nel sangue, il che rende la digitopressione un potenziale complemento ai tradizionali approcci di perdita di peso, come la dieta e l'esercizio fisico.
Il percorso energetico dei meridiani
Nella medicina tradizionale cinese, ogni punto di digitopressione sul corpo esiste su un percorso energetico chiamato "meridiano". Questi meridiani prendono il nome dai vari organi del corpo.
Ogni punto di digitopressione lungo un meridiano è denominato utilizzando le lettere corrispondenti a quel meridiano, seguite dalla posizione del punto sul percorso. Questi punti di digitopressione hanno anche nomi tradizionali corrispondenti.
Di seguito, troverai alcuni dei punti di digitopressione che si ritiene influenzino la digestione, il metabolismo e altri fattori legati alla perdita di peso.
1. Zusanli (ST36)
Situato lungo il meridiano dello stomaco, si ritiene che zusanli influenzi gli organi dell'addome superiore, il sistema nervoso parasimpatico (che controlla la digestione) e l'energia complessiva del corpo.
Questo punto si trova sotto la rotula, circa 3 pollici sotto e 1 pollice di distanza dal centro del corpo.
Per massaggiare questo punto:
- Posiziona due dita su una delle punte zusanli.
- Esercita una pressione delicata ma decisa sulla punta con entrambe le dita.
- Usa un movimento circolare per massaggiare il punto per 2-3 minuti.
- Ripeti dall'altra parte.
2. Sanyinjiao (SP6)
Situato lungo il meridiano della milza, si ritiene che il sanyinjiao influenzi gli organi dell'addome inferiore e il sistema nervoso parasimpatico.
Questo punto si trova a circa 3 pollici sopra l'osso della caviglia interna.
Per massaggiare questo punto:
- Posiziona uno o due dita su uno dei punti sanyinjiao.
- Esercitare una pressione delicata ma decisa sul punto con le dita.
- Usa un movimento circolare per massaggiare il punto per 2-3 minuti.
- Ripeti dall'altra parte.
3. Zhongwan (CV12)
Questo punto è lungo il meridiano del vaso di concezione. Si ritiene che Zhongwan influenzi gli organi dell'addome superiore, così come quelli legati alla digestione, come lo stomaco e l'intestino.
Questo punto si trova a circa quattro pollici sopra l'ombelico.
Per massaggiare questo punto:
- Posiziona due dita sulla punta zhongwan.
- Esercita una pressione delicata ma decisa sulla punta con entrambe le dita. Fare attenzione a non applicare troppa pressione su questa zona sensibile.
- Usa un movimento circolare per massaggiare il punto per 2-3 minuti.
4. Renzhong (GV26)
Situato lungo il meridiano di governo, si ritiene che il renzhong abbia un'influenza sul peso, in particolare sull'obesità.
Questo punto si trova sul filtro, meno di 1 pollice sotto il punto in cui si incontrano le narici.
Per massaggiare questo punto:
- Posiziona un dito sul punto renzhong.
- Applicare una pressione delicata ma decisa sulla punta con il dito.
- Usa un movimento circolare per massaggiare il punto per 2-3 minuti.
5. Xuehai (SP10)
Situato lungo il meridiano della milza, si ritiene che lo xuehai abbia un impatto sui livelli di zucchero nel sangue, in particolare nel contesto del diabete.
Questo punto si trova sopra la rotula, a circa due pollici di distanza dal centro del corpo nella parte inferiore del muscolo della coscia.
Per massaggiare questo punto:
- Posiziona due dita sul punto xuehai.
- Esercita una pressione delicata ma decisa sulla punta con entrambe le dita.
- Usa un movimento circolare per massaggiare il punto per 2-3 minuti.
- Ripeti dall'altra parte.
I punti di digitopressione sono efficaci nella perdita di peso?
La ricerca sulla digitopressione e sulla perdita di peso è limitata. Tuttavia, la letteratura attuale suggerisce che la digitopressione può essere efficace nell'aiutare la perdita di peso per le persone con obesità.
In una piccola revisione sistematica del 2019, sono stati analizzati sette studi per determinare il potenziale impatto della digitopressione auricolare sui risultati della perdita di peso.
La digitopressione auricolare è un tipo specifico di digitopressione che stimola i punti di pressione dell'orecchio. Gli studi inclusi nell'analisi hanno confrontato l'uso della sola digitopressione (o con altri interventi) con altri trattamenti sperimentali o nessun trattamento.
Gli autori hanno scoperto che la digitopressione auricolare era efficace nel ridurre sia il peso corporeo complessivo (BW) che l'indice di massa corporea (BMI) nei partecipanti allo studio.
Questi risultati sono rimasti coerenti sia che la digitopressione fosse somministrata da sola o con dieta ed esercizio fisico. Hanno anche scoperto che un periodo di trattamento più lungo con la digitopressione era associato a un impatto maggiore sulla riduzione del BW e dell'IMC.
E l'agopuntura per dimagrire?
Come la ricerca sulla digitopressione, la letteratura sull'uso dell'agopuntura come strumento per la perdita di peso è limitata. Tuttavia, risultati simili hanno suggerito che l'agopuntura può essere efficace per aiutare nella perdita di peso.
In una revisione sistematica più ampia del 2018, gli autori hanno incluso 21 studi per l'analisi, per un totale di 1.389 partecipanti allo studio.
Gli studi in questa analisi hanno confrontato l'uso dell'agopuntura da sola con altri interventi, come farmaci, dieta, esercizio fisico o placebo. I ricercatori hanno studiato l'agopuntura classica, insieme ad altre varianti, come l'agopuntura laser e la digitopressione auricolare.
Gli autori hanno trovato risultati contrastanti tra gli studi, con alcuni studi che dimostrano una perdita di peso più efficace dall'agopuntura e altri che non dimostrano alcuna differenza distinguibile tra gli interventi.
Tuttavia, la ricerca suggerisce che l'agopuntura può avere qualche effetto sull'appetito e sul metabolismo degli ormoni legati alla fame.
Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche sull'uso sia della digitopressione che dell'agopuntura come intervento per la perdita di peso.
Quando vedere un dottore
Quando sei in viaggio per perdere peso, può essere utile avere a disposizione una manciata di strumenti e opzioni diversi, come ad esempio:
- Interventi dietetici. Le diete alla moda possono fare più male che bene. Un nutrizionista autorizzato può aiutarti a esplorare le opzioni dietetiche che ti aiuteranno a rimanere fisicamente e mentalmente in buona salute durante il tuo viaggio di perdita di peso.
- Interventi sullo stile di vita. Mantenersi attivi non è importante solo per la perdita di peso. L'esercizio fisico e altre attività fisiche aiutano a mantenere forti sia il nostro corpo che la nostra mente. Considera l'idea di esplorare diverse attività fisiche finché non trovi quelle che ti piacciono davvero.
- Interventi olistici. Gli approcci olistici alla salute possono essere utilizzati insieme agli approcci occidentali quando si tratta di perdita di peso. Sebbene siano ancora necessarie ulteriori ricerche sull'efficacia della digitopressione, è qualcosa da considerare di provare.
Non esiste un approccio unico per una sana perdita di peso, quindi può essere utile lavorare con un medico o un altro operatore sanitario per trovare ciò che funziona per te.
Porta via
La digitopressione è un tipo di medicina tradizionale cinese che si ritiene abbia molti benefici per la salute positivi, incluso l'aiuto nella perdita di peso.
Mentre la ricerca sulla digitopressione per la perdita di peso è scarsa, la letteratura attuale suggerisce che sia la digitopressione che l'agopuntura possono essere interventi efficaci per la perdita di peso.
Prima di immergerti nell'uso della digitopressione per la perdita di peso, contatta un operatore sanitario su come incorporare al meglio questa pratica nel tuo viaggio.
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