Le modelle di Victoria's Secret sono famose per le loro figure curate e toniche.
Nel corso degli anni, molte famose modelle di Victoria's Secret hanno rilasciato dettagli sulla loro dieta e sugli esercizi fisici, portando alla creazione della Victoria's Secret Model Diet.
Questo articolo esamina più da vicino la dieta modello Victoria's Secret, compreso cos'è, come seguirla e se funziona per la perdita di peso.
Punteggio dieta Healthline: 3,08 su 5
scorecard di revisione della dieta
- Punteggio complessivo: 3.08
- Perdita di peso: 3
- Mangiare sano: 4
- Sostenibilità: 3.5
- Salute di tutto il corpo: 1.5
- Qualità nutrizionale: 4.5
- Basata sull'evidenza: 2
LINEA DI FONDO: La dieta modello Victoria's Secret incoraggia il consumo di una varietà di cibi sani, ma si concentra principalmente sulla perdita di peso e potrebbe essere troppo restrittiva per alcune persone.
Qual è il modello di dieta di Victoria's Secret?
A differenza di altri programmi dietetici, la dieta modello Victoria's Secret non ha un unico insieme di linee guida o regole.
Invece, ci sono più versioni della dieta basate sui modelli alimentari e sulle routine di allenamento che i modelli di Victoria's Secret hanno affermato di seguire, secondo le interviste.
La maggior parte delle varianti del piano comporta la limitazione di carboidrati raffinati, alimenti trasformati e zuccheri aggiunti mentre si mangia molta frutta, verdura e grassi sani, insieme a una buona fonte di proteine ad ogni pasto.
Alcune versioni richiedono anche di limitare l'apporto calorico giornaliero, spesso fino a 1.300 calorie al giorno.
Altri raccomandano il digiuno intermittente, che comporta la limitazione dell'assunzione di cibo a una specifica finestra di tempo ogni giorno.
L'esercizio fisico è un altro componente chiave del piano. Attività come yoga, escursionismo, boxe, ciclismo indoor e Pilates sono tutte altamente incoraggiate.
sommarioLa dieta del modello di Victoria's Secret è in realtà diverse varianti di una dieta basata sui modelli alimentari e sulle routine di allenamento dei modelli di Victoria's Secret.
Cibi da mangiare ed evitare
Sebbene non ci sia un insieme specifico di cibi da mangiare ed evitare nella dieta modello di Victoria's Secret, ci sono alcune linee guida di base da seguire.
Alimenti da mangiare
La maggior parte dei modelli di Victoria's Secret segue una dieta ricca di cibi integrali ricchi di nutrienti, tra cui frutta, verdura, cereali integrali, proteine e grassi sani.
Ecco alcuni alimenti che sono incoraggiati nella dieta:
- Verdure: broccoli, cavolfiori, pomodori, asparagi, zucca, carote
- Frutta: bacche, mele, arance, pesche, pere, prugne
- Proteine: pollame, frutti di mare, tagli di carne magri, uova
- Cereali integrali: quinoa, riso integrale, avena, cuscus
- Frutta a guscio: noci, mandorle, pistacchi, anacardi, noci di macadamia
- Semi: semi di chia, semi di zucca, semi di canapa, semi di lino
- Legumi: ceci, fagioli, lenticchie
- Grassi sani: olio di cocco, olio d'oliva, avocado
Alimenti da evitare
Sebbene molti modelli di Victoria's Secret notino che non eliminano completamente alcun alimento dalla loro dieta, molti limitano determinati tipi di cibo.
In genere, la dieta modello di Victoria's Secret prevede la limitazione di alimenti trasformati, cereali raffinati, zucchero e alcol.
Versioni più restrittive della dieta possono anche limitare gli alimenti ricchi di carboidrati, comprese le verdure amidacee e la frutta ad alto contenuto di zucchero.
Ecco alcuni alimenti da limitare o evitare nella dieta:
- Alimenti trasformati: patatine, biscotti, salatini, fast food, prodotti da forno, caramelle
- Grani raffinati: varietà bianche di pasta, pane, riso e tortillas
- Zucchero: zucchero da tavola, zucchero di canna, sciroppo d'acero, miele
- Alcol: vino, birra, cocktail, liquori
- Verdure amidacee: patate dolci, patate, mais, piselli
- Frutta ad alto contenuto di zucchero: ananas, banane, manghi, uva
sommarioNella dieta modello Victoria's Secret, vengono incoraggiati cibi ricchi di nutrienti come frutta, verdura, cereali integrali e legumi. Nel frattempo, gli alimenti trasformati, lo zucchero aggiunto, i cereali raffinati e l'alcol dovrebbero essere limitati.
Esercizi
L'attività fisica regolare è una componente chiave della dieta modello Victoria's Secret.
La maggior parte dei modelli si esercita circa 3-5 volte a settimana, con sessioni di allenamento che generalmente durano almeno un'ora.
Viene incoraggiata una serie di attività, tra cui:
- allenamento per la forza
- yoga
- Pilates
- boxe
- camminata veloce
- jogging
- barre
- Zumba
- nuoto
Puoi mescolare e abbinare le tue attività preferite per creare una routine di allenamento personalizzata.
Non ci sono linee guida specifiche per quando dovresti allenarti. Invece, è meglio trovare un orario che funzioni per il tuo programma e rimanere coerente.
sommarioL'esercizio fisico è un aspetto importante della dieta modello di Victoria's Secret. Sebbene non ci siano linee guida specifiche per il tipo e la durata degli allenamenti che dovresti fare, è meglio rimanere coerenti e trovare una routine che funzioni per te.
Funziona per la perdita di peso?
Sebbene non siano disponibili ricerche specifiche sulla dieta modello Victoria's Secret, gli studi hanno scoperto che alcuni componenti della dieta potrebbero essere utili per la perdita di peso.
Per i principianti, il piano incoraggia il consumo di fonti proteiche di alta qualità ad ogni pasto, inclusi pollame, frutti di mare e tagli magri di carne.
Gli studi dimostrano che aumentare l'assunzione di proteine potrebbe aiutare a migliorare la sensazione di pienezza e migliorare il controllo dell'appetito.
La dieta promuove anche il consumo di molta frutta e verdura ricca di fibre, entrambe legate alla perdita di peso.
Molti altri alimenti incoraggiati nel programma possono anche essere collegati a una maggiore perdita di peso, inclusi cereali integrali, noci e legumi.
L'esercizio fisico regolare, che è un altro aspetto essenziale del programma, può anche aumentare sia la perdita di peso che la perdita di grasso.
Alcune versioni del piano incorporano anche il digiuno intermittente, che ha dimostrato di aumentare la perdita di peso e ridurre il grasso corporeo.
sommarioMolti degli alimenti incoraggiati nella dieta modello Victoria's Secret potrebbero aiutare ad aumentare la perdita di peso. L'esercizio fisico regolare e il digiuno intermittente possono anche supportare la perdita di peso e la perdita di grasso.
Benefici
La dieta modello Victoria's Secret incoraggia il consumo di vari cibi integrali sani e ricchi di sostanze nutritive.
Limita anche gli alimenti trasformati, che sono stati associati a condizioni croniche come malattie cardiache, diabete di tipo 2, cancro e depressione.
Anche gli alimenti ricchi di zuccheri aggiunti sono limitati come parte della dieta. Il consumo di zucchero aggiunto può contribuire a molti problemi di salute, tra cui diabete di tipo 2, obesità, problemi al fegato e malattie cardiache.
Inoltre, il piano pone una forte enfasi sull'esercizio. Oltre ad aumentare la perdita di peso, un'attività fisica regolare può aiutarti a prolungare la tua vita e proteggerti dalle malattie.
Poiché la dieta fornisce un insieme generale di linee guida piuttosto che regole o regolamenti rigidi, può anche essere interessante per coloro che preferiscono una dieta che offre maggiore flessibilità.
sommarioLa dieta modello Victoria's Secret offre maggiore flessibilità rispetto a molti altri programmi dietetici. Incoraggia anche l'esercizio, limita gli alimenti trasformati e limita gli zuccheri aggiunti, il che può giovare alla salute.
Potenziali svantaggi
Uno dei maggiori svantaggi della dieta modello di Victoria's Secret è che non esiste un unico insieme di regole o raccomandazioni da seguire.
In effetti, una varietà di siti Web offre linee guida contrastanti su quali alimenti sono consentiti e come dovrebbe essere la tua routine di esercizi.
Per questo motivo la dieta può essere particolarmente impegnativa da seguire per chi preferisce un programma più strutturato.
È anche importante tenere presente che le esigenze nutrizionali degli individui possono variare notevolmente a seconda di fattori come età, sesso, altezza, peso e livello di attività.
Alcune versioni della dieta limitano anche l'apporto calorico a 1.300 calorie al giorno, il che è insufficiente per la maggior parte delle persone. Ciò potrebbe causare una serie di effetti collaterali, tra cui fame, affaticamento, nausea e costipazione.
Inoltre, la dieta sembra dare la priorità alla perdita di peso piuttosto che a sostenere la salute generale.
Incoraggia le persone a dieta a cercare di assomigliare alle modelle di Victoria's Secret, il che non è un obiettivo realistico, raggiungibile o salutare per la maggior parte delle persone.
Concentrarsi sul miglioramento della propria salute apportando modifiche alla propria dieta e al proprio stile di vita potrebbe invece favorire un rapporto positivo con il cibo e con il proprio corpo.
sommarioLa dieta modello di Victoria's Secret non ha una serie specifica di linee guida o regole da seguire. Si concentra sulla perdita di peso piuttosto che sulla salute generale e non tiene conto delle differenze individuali nei bisogni nutrizionali.
La linea di fondo
La dieta del modello di Victoria's Secret è un programma progettato per imitare i modelli alimentari e le routine di esercizi di molti modelli di Victoria's Secret.
Il piano incoraggia a mangiare cibi sani e ricchi di nutrienti e promuove un'attività fisica regolare, che potrebbe essere utile per la perdita di peso.
Tuttavia, il piano si concentra esclusivamente sulla perdita di peso, fissa obiettivi irrealistici e irraggiungibili e non considera le differenze individuali nelle esigenze nutrizionali.
Inoltre, ci sono molti diversi set di linee guida disponibili online, che potrebbero renderlo difficile da seguire per coloro che preferiscono un programma di dieta più strutturato.
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